Oilman1999

[SportsCenter @SportsCenter]

New day, new threads for Giannis 🌴

[هشام عبدالرحمن @hshum1]

شوفو كمية الحياه لو كانت الخبر الشماليه بدون سيارات !

[Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري @NorAlthumiri]

تنجذب بعض النساء الى الرجال ذوي الاوردة البارزة في الذراعين، لان بروز الاوردة قد يعطي انطباع بانخفاض نسبة الدهون وارتفاع الكتلة العضلية، وهي صفات ترتبط في اذهان كثيرين بالصحة واللياقة البدنية.

ويفترض البعض ان هذه الصفات قد ترتبط ايضا بمستويات اعلى من هرمون التستوستيرون وبعض مؤشرات الخصوبة، مما قد يزيد من الجاذبية الجنسية perceived attractiveness.

لكن بروز الاوردة قد يتأثر بعوامل عديدة مثل نسبة الدهون، والوراثة، ودرجة الحرارة، والتمرين، وترطيب الجسم، وليس فقط الخصوبة او التستوستيرون

[عبدالرحمن أبومالح @abumalih]

غير صحيح ما يتم تداوله من خلافات، هي مرحلة وانتهت وتبدأ مرحلة جديدة.
كلي ثقة أن مستقبل ثمانية واعد بفريقه المبدع وبدعم المجموعة وبنفس خططنا التي رسمناها لخلق محتوي سعودي عربي يشبهننا. وأظلّ متواجد كشريك يملك 25%، ولتسليم القيادة خلال الشهرين القادمين وحتى بعد ذلك لاي استشارة أو دعم مطلوب.
أغادر ثمانية كرئيس تنفيذي.. لكنها لن تغادرني أبداً💚

[ALI ALKHALIFAH |:| عـلـي الخـليـفـة @AliAl_khalifah]

🚨 خبر صادم لكنه يحمل بصيص أمل 🚨

​الدراسات تقول إن 100% من الرجال لديهم مايكرو بلاستيك في أجسامهم، وهي كارثة صامتة تدمر الخصوبة ترفع خطر الجلطات، وتصل حتى للدماغ.

​هذا الشخص حقق المستحيل وحوّل النسبة من 165 جزيء إلى صفر في 18 شهر فقط باتباع 3 خطوات:

​1- الساونا الجافة لتطهير الدم من الكيماويات المرتبطة بالبلاستيك.

2- استخدام فلتر مياه بنظام التناضح العكسي RO لمنع دخول جزيئات جديدة.

3- تنظيف بيئته من البلاستيك (أدوات المطبخ، الغلايات، والملابس الصناعية).

​التفاصيل في التغريدة الأصلية تستحق القراءة بتركيز 👇

[سمير محمد @sameer_4m]

إلى كل امرأة في العالم !

إذا اخترتِ رجلًا شديد الطموح، فافهمي جيدًا قبل أن تتزوجيه !

هذا النوع من الرجال لا يعيش لنفسه فقط، بل يعيش لفكرة، لرؤية، لحلم ضخم يطارده كل يوم.
عقله دائمًا مشغول بما يبنيه، بما يريد أن يصنعه، بالمستقبل الذي يحاول انتزاعه من الحياة.

ستشعرين أحيانًا أنه بعيد… حتى وهو بجانبك.
ليس لأنه لا يحبك، بل لأنه يحمل فوق كتفيه مسؤولية شيء أكبر من مجرد حياة عادية.

لذلك، لا ترتبطي به إن كنتِ تبحثين عن رجل يمنحك كل وقته واهتمامه طوال الوقت.
ولا تدخلي حياته إن كنتِ لا تستطيعين تحمّل فترات الغياب النفسي، والانشغال، والضغط، والصمت الطويل أحيانًا.

الرجل الطموح يحتاج امرأة قوية من الداخل، لديها عالمها الخاص، وطموحها الخاص، وقادرة أن تبني معه لا أن تنتظر منه فقط.
امرأة تفهم أن بعض الرجال خُلقوا ليبنوا إمبراطوريات، وأن من يحبهم يجب أن يفهم ثمن ذلك.

فإما أن تكوني معه حتى النهاية…
أو لا ترتبطي به من الأساس.

لأن هذا النوع من الحب جميل جدًا… لكنه ليس سهلًا أبدًا.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

قاعدة اليومين

قاعدة اليومين بسيطة جدًا:

لا تسمح لنفسك أن تنقطع عن الشيء يومين متتاليين.

يمكنك أن تفوّت يومًا إذا اضطررت لذلك…
لكن ليس يومين.

لنقل إنك بدأت تتمرن يوميًا،
ثم حدث ظرف طارئ ومنعك من التمرين ليوم واحد.

هذا طبيعي تمامًا.

لكن إذا فوّت يومان متتاليان،
فإن عدم التمرين يبدأ بالتحول إلى عادة،
وهناك احتمال كبير أن يستمر الانقطاع لأيام طويلة.

الاستمرارية مهمة جدًا.

من دون الاستمرارية، لن تتحرك فعليًا نحو أهدافك.

الأمر يشبه السيارة:

إذا لم تهتم بها باستمرار، ستبدأ المشاكل بالظهور تدريجيًا.

قد لا تعمل عندما تحتاجها،
أو قد تتوقف بك في منتصف الطريق.

النجاح غالبًا لا يأتي من الجهد الضخم المفاجئ…
بل من عدم الانقطاع الطويل.

[محمد القعود @alq3oud]

❌اسوء القرارات تجنبها في السفر صيف 2026م

- لاتحجز طيران من مواقع الوسيط الثالث
- لاتحجز فندق غير مسترد او من مواقع غير معروف

- لاتحجز طيران قبل تتأكد من تحديثاته وحالته
- لاتسافر بدون تأمين السفر مايكلفك 40 ريال

- لاتعتمد على بطاقات المحافظ كبطاقة أساسية
- لاتعتمد على بطاقة بنكية وحدة وخذ كاش معك

- لاتحجز وتخطط لرحلتك بفترة طويلة الامور متغيرة
- لاتتجاهل اشعارات الطيران المسافر معه

- لاتركز على شركات الطيران الاجنبي فقط في الحجز
- لاتدفع لشركات تأجير السيارات دفع مسبق

📌 لاتنسى ولاتتجاهل هذه الارقام احفظها ..

- رقم الطوارئ للسعوديين 920011114
- تتبع رحلتك من مطار الملك خالد 920020090
- رقم الخطوط السعودية: 920022222
- رقم طيران ناس: 920001234
- رقم طيران اديل: 920000212
- رقم الخطوط القطرية: 8008501190
- رقم العربية للطيران: 920011969
- رقم الامارتية: 8008500022
- رقم الخطوط التركية: 8008110478
- رقم الخطوط الفرنسية: 8008142222

[إياد الأحمدي | Eyad Alahmadi @eyfit44]

تكنيك استخدمه لأفضل بناء عضلي
(في توزيع أيام الراحة والتمرين )

كشخص يتمرن 3 ايام بالاسبوع أفصل بين كل تمرين والثاني بمدة 24-48 ساعة ، ليش؟ ↓

بعد كل تمرين تستمر عملية البناء العضلي MPS لمدة 24-72 ساعة بحسب مستوى الشخص

بالطريقة هذه احافظ على معدل البناء العضلي طوال الأسبوع 👌🏻

اذا وقتك محدود 3 ايام كافية لتغيير جسمك

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

السفر الايجابي يكافح الشيخوخة !!❤️

*تذكير المقصود بالدراسة هو السفر الاستكشافي ومغامرات وفعاليات وحضور فعاليات معينة ومشاهد جديدة وليس المقصود الجلوس بالقهاوي والذهاب لأماكن مكررة بنفس المدينة للاستعراض وعرض الازياء

[World of Statistics @stats_feed]

8 underrated forms of cortisol therapy:

- Walks with no podcast
- 5 minutes of deep belly breathing
- Cold water on your face in the morning
- Morning sunlight on your skin
- Eating one meal without a screen
- Singing or humming (vagus nerve)
- Music at full volume that you genuinely love
- Dancing like nobody’s watching

None of these cost anything. Try adding 2-3 into your day and feel the difference.

[Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري @NorAlthumiri]

حقيقة اتفق جدا

شكل جسم الرجل الذي تميل النساء لاعتباره الاكثر جاذبية:

مؤشر كتلة الجسم: بين 23 و27
نسبة الدهون: حوالي 13 الى 14%
الشكل: V واضح (نسبة الكتفين الى الخصر تقريبا 1.57)

مو جسم "ناشف ومعضل" بشكل مبالغ فيه،
انما جسم رياضي، متناسق، وقوي 🥸

[Dan Go @CoachDanGo]

Water before coffee.

Protein before carbs.

Weights before cardio.

Simple changes can make a big difference.

[World of Statistics @stats_feed]

Things with strong evidence for expanding lifespan:

• Exercise regularly (150+ min moderate or 75+ min vigorous per week + strength training)
• Eat a healthy diet (Mediterranean-style: plants, nuts, fish, whole grains; limit processed foods)
• Eat less (practice caloric moderation / avoid overeating)
• Don’t smoke
• Limit alcohol (moderate or none is safest)
• Get married or in a strong long-term partnership
• Build wealth / higher socioeconomic status
• Have pets (especially dogs)
• Live at moderate high altitude (if you tolerate it well)
• Have a satisfying sex life (regular frequency, e.g. weekly+)

[Malak @DrMalakbadrani]

المعادلة الفسيولوجية للبناء العضلي:
(صافي التوازن في بروتين العضلات) = صناعة البروتين العضلي (MPS) - تكسير البروتين العضلي (MPB).

هذا يدل على أن الموازنة بين تمارين المقاومة (تكسير) و تغطية إحتياجك اليومي من البروتين (بناء) من أساسيات زيادة حجم الكتلة العضلية.

في أضخم دراسة تحليلية (Morton Meta-Analysis)، أثبت الباحثون أن الحد الأمثل للبناء العضلي هو: ١.٦ جرام بروتين / لكل كيلوجرام من وزنك يومياً وأي زيادة عن ذلك لم تساهم في فائدة إضافية.

[مشاريع السعودية @SaudiProject]

#عدل_العقارية تنهي ترسية عقد تصميم 10 جسور ضمن المخطط العام لمشروع #الدمام_الجديد مع شركة يورو كونسلت، وذلك تمهيدًا لربط المشروع بالمحاور الرئيسية في المنطقة الشرقية وتعزيز كفاءة التنقل، بما يدعم جاهزية المشروع للانتقال من مرحلة التخطيط والتصميم إلى التنفيذ

[كوتش راوي @4Rawi]

لا تترك التمرين حتى لو نومك مو مثالي.

دراسة شملت أكثر من 380 ألف شخص وتابعتهم 11 سنة، وجدت أن النشاط البدني يخفف كثير من الأثر السلبي للنوم السيئ.

وأسوأ مزيج كان:
نوم سيئ + قلة حركة
وهذا ارتبط بارتفاع خطر الوفاة من أي سبب بـ57%.

التمرين تأثيره على صحتك أكبر مما تتخيل.

[Massimo @Rainmaker1973]

A groundbreaking recent study has revealed that eating just one or more eggs per week can significantly reduce the risk of developing Alzheimer’s disease — by nearly 47%.

Researchers found that eggs are rich in choline, an essential nutrient that supports brain health, strengthens memory, and helps build cell membranes. Choline is a key ingredient for producing acetylcholine, a neurotransmitter involved in learning and focus. Lower levels of this compound have long been linked to cognitive decline.

While no food can guarantee protection from Alzheimer’s, this discovery highlights how small dietary choices can have profound effects on long-term mental health. One humble egg may hold part of the answer to keeping our memories alive — a simple breakfast with extraordinary potential.

[Pan, Y., Wallace, T. C., Kroska, T., Bennett, D. A., Agarwal, P., et Chung, M. (2025). Association of egg intake with Alzheimer’s dementia risk in older adults: The Rush Memory and Aging Project. The Journal of Nutrition]

[د.احمد الفيفي @faify02]

اغلب زوار العيادة يعانون من :

(Sarcopenia)

فقدان العضلات مع التقدم بالعمر.

للاسف بدينا نشوفها في صغار السن نتيجة نمط الحياة…

تزيد السقوط والكسور وتضعف الحركة

أسبابها: قلة الحركة، نقص البروتين، أمراض مزمنة، وانخفاض التستوستيرون

الحل:

تمارين مقاومة
نمط غذائي بروتيني

[World of Statistics @stats_feed]

12 things that lower cortisol (that actually work):

1. Magnesium glycinate before bed
2. 10 min meditation or breathwork
3. Legs up the wall for 10 minutes
4. Chamomile tea before bed
5. Walking after dinner
6. Ashwagandha (300-600mg)
7. Eat within 1 hour of waking
8. No caffeine after 10am
9. Take short breaks + slow down
10. Laugh more / watch something funny
11. Social connection (hug, call a friend)
12. Prioritize 7-9 hours of quality sleep

Small daily habits > occasional big changes.