Abdullah Alshoaibi

Psychotherapist

أخصائي نفسي معتمد من الجمعية البريطانية للعلاج السلوكي والمعرفيBABCP
للاستفسار عن الجلسات بإمكانكم زيارة الموقع أو عبر الواتساب
[phone]

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

في الغالب يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من صعوبة في الانخراط بالمهام المكتبية، ما يسبب لهم توترًا وضغطًا عصبيًا. هذا يدفعهم غالبًا لتشتيت انتباههم نحو أنشطة أخرى هروبًا من هذا الضغط، فيتأخر إنجاز المهام أو لا تُنجز على الإطلاق، مما يزيد من قلقهم ويعزز السلوك التجنبي.

كخطوة متواضعة للدعم، قمت بتطوير أداة تساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي قبل أداء المهام المكتبية والانخراط فيها بدلًا من تجنبها. يمكنكم استخدام الأداة عبر الرابط التالي:

النسخة العربية
https://t.co/ICN70P2CRa
النسخة الانجليزية
https://t.co/LyRbsMFW5u

#meaningfulpaththerapy #adhdtips

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

تشير بعض الدراسات مؤخراً إلى أن استخدام تدريب التحيز الانتباهي أثناء فترة العلاج المعرفي السلوكي قد يحسن من الاستجابة للعلاج في حالات الاكتئاب والقلق. وقد قمت بتطوير نسخة عربية انجليزية من تدريب التحيز الانتباهي وهي موجودة في الرابط أدناه. بالإمكان استخدام الأداة خلال الجلسات أو كواجب بين الجلسات. يفضل استخدامها بين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة في المرة الواحدة.
https://t.co/TufTwgLRjJ

#meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

@essaak39 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أخي علي :)

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

التعافي ليس في استرجاع ما كنت عليه قبل الألم، بل في الانعتاق من تلك الهوية التي نسجتها مجبرًا، لا مختارًا، كي تحمي نفسك وتكمل المسير. التعافي هو التحرّر من الأقنعة التي التصقت بروحك زمنًا، حتى ظننت أنها أنت، بينما كانت مجرد وسيلة للبقاء، لا للحياة.
#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

ثمة حقائق لا تجد طريقها إلى الكلمات، لكنها محفورة فى الجسد بعمق. فالجهاز العصبي لا يعرف المجاملة، ولا يُجيد الكذب.
والتعافي أحياناً لا يبدأ حين نُفكر أو نتحدث، بل حين يلتقط الجسد أخيرًا إشارات الشعور بالأمان... فيتنفس، ويهدأ، ويبدأ رحلة التعافي.
#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

منذ فترة، وأنا أعمل بشغف على مشروع أؤمن بقدرته على تعزيز الصحة النفسية وكأداة مساعدة للعلاج النفسي. واليوم بحمدلله تم تدشين المرحلة الأولى من المكتبة الموسيقية على موقع Meaningful Path Therapy. هذه المكتبة هي نتاج بحث مستمر وفهم عميق لكيفية تأثير الأصوات على عقولنا وأجسادنا مستندة إلى مبادئ علم الأعصاب والعلاج المعرفي السلوكي. كل مقطوعة فيها تهدف إلى التفاعل مع الدماغ بطرق معينة لتوجيه الحالة المزاجية والعاطفية بشكل يعزز من الصحة النفسية.
بإمكانكم زيارة المكتبة على الرابط التالي:

https://t.co/YzXxLYYsuY

#الصحة_النفسية

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

عندما تُعطي، تأكد أن عطاءك ينبع من قلب مفعم بالحب والوعي.
العطاء بدون حدود قد يُفرغك، لكن العطاء المتوازن يُحيي روحك ويُغني الآخرين.

#فضفضة_نفسية #وعي #meaningfulpaththerpy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

النجاح ليس منصباً تبلغه، ولا عدد متابعين، ولا حساب في البنك. النجاح أن تحيا حياة تُشبهك، أن تختار طريقك بوعي، أن تكون صادقاً مع ألمك وفرحك، وأن تتصالح مع فكرة أنك لست بحاجة لإبهار أحد.

#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

يُعد الحوار السقراطي، أو الاستجواب السقراطي، من أهم الأدوات المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي، إن لم يكن الأهم. فهو ليس مجرد أسلوب في طرح الأسئلة، بل هو فن في استكشاف الأفكار، وإعادة هيكلتها، وتوجيه العقل نحو التفكير النقدي البناء. ومع ذلك، وكما سمعت من بعض المرضى في المنطقة العربية، فإن العديد من الأخصائيين يغفلون عن تطبيقه بفاعلية، فتتحول الجلسات معهم إلى محاضرات جامدة تقتصر على التثقيف النفسي.
وعلى الرغم من أهمية التثقيف النفسي في تعزيز الوعي، إلا أنه وحده لا يُحدث التغيير. فالتغيير الحقيقي يتحقق من خلال الحوار السقراطي، حيث يُمنح المريض الفرصة ليُدرك أفكاره بوضوح، ويفحص مدى واقعيتها، ويختبر صحتها في سياق تجربته الخاصة. الحوار السقراطي يمنح المريض مساحة يكتشف فيها نفسه من جديد لا من خلال تلقين المعرفة، بل من خلال التفكير والاستبصار الذاتي الذي يقوده إلى التحول التدريجي نحو نمط تفكير أكثر مرونة واتزانًا.

#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

بناءً على تجربتي، فإن التجارب السلوكية هي من أكثر التقنيات المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي فعالية ومتعة في نفس الوقت.

في العلاج النفسي، لا يكفي الحديث عن الأفكار والمشاعر فقط، بل يجب أن نضعها موضع الاختبار. التجارب السلوكية هي واحدة من أقوى الأدوات التي يمكن للمعالجين استخدامها لمساعدة المرضى على تحدي معتقداتهم السلبية، وفهم أنماط تفكيرهم، وإعادة تشكيل رؤيتهم لأنفسهم والعالم من حولهم. وتظهر فعاليتها بشكل واضح عند تحدي الافتراضات والقواعد المبنية على المعتقدات الأساسية.

فعالية التجارب السلوكية تأتي من كونها تكشف حقيقة المعتقدات من خلال التجربة الفعلية بدلاً من الجدل مع الفكرة داخل العقل. كما أنها تعزز المرونة الذهنية، وتقلل من سيطرة الخوف، وتُقوي الثقة بالنفس.

كما أنها تجعل من العلاج النفسي عملية تفاعلية مع الحياة، وتُحفز المعالج النفسي على الإبداع والتصميم الدقيق لهذه التجارب بما يتناسب مع كل حالة. بالإضافة إلى ذلك، تُعد أداة يستطيع المريض تطبيقها في المستقبل دون الحاجة إلى تدخل علاجي دائم.

#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

نعيش حياتنا وكأننا قادرون على ترويضها وتشكيلها كما نشاء، رغم أن كل شيء حولنا يذكرنا بأننا مجرد موجات صغيرة في محيط ضخم من الاحتمالات والظروف الخارجة عن سيطرتنا.

#جمعة_مباركة #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

@07Fox86540 يكون بفهم الأسباب وعلاجها، العلاج المعرفي السلوكي ممكن يساعدك في هذا الموضوع.

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

كما تقول الحمد لله في السراء والضراء، وكما تعبر عن امتنانك لمن ساندك في رحلتك، لا تنسَ أن توجه هذا الامتنان إلى نفسك أيضًا. فأنت كنت هناك في كل خطوة، في كل لحظة صعبة، في كل محاولة للنهوض من جديد.

اشكر نفسك لأنك لم تستسلم رغم كل العقبات.
اشكر نفسك لأنك حاولت، حتى عندما كان اليأس يهمس لك بالتراجع.
اشكر نفسك لأنك تعلمت من تجاربك، ونضجت، وأصبحت أقرب إلى ذاتك.
فالامتنان للآخرين جميل، لكنه لا يكتمل إلا عندما تعترف بجهودك، وتحتضن نفسك بنفس الحب الذي تمنحه للآخرين.

#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

بناءً على تجربتي، فإن التجارب السلوكية هي من أكثر التقنيات المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي فعالية ومتعة في نفس الوقت.

في العلاج النفسي، لا يكفي الحديث عن الأفكار والمشاعر فقط، بل يجب أن نضعها موضع الاختبار. التجارب السلوكية هي واحدة من أقوى الأدوات التي يمكن للمعالجين استخدامها لمساعدة المرضى على تحدي معتقداتهم السلبية، وفهم أنماط تفكيرهم، وإعادة تشكيل رؤيتهم لأنفسهم والعالم من حولهم. وتظهر فعاليتها بشكل واضح عند تحدي الافتراضات والقواعد المبنية على المعتقدات الأساسية.

فعالية التجارب السلوكية تأتي من كونها تكشف حقيقة المعتقدات من خلال التجربة الفعلية بدلاً من الجدل مع الفكرة داخل العقل. كما أنها تعزز المرونة الذهنية، وتقلل من سيطرة الخوف، وتُقوي الثقة بالنفس.

كما أنها تجعل من العلاج النفسي عملية تفاعلية مع الحياة، وتُحفز المعالج النفسي على الإبداع والتصميم الدقيق لهذه التجارب بما يتناسب مع كل حالة. بالإضافة إلى ذلك، تُعد أداة يستطيع المريض تطبيقها في المستقبل دون الحاجة إلى تدخل علاجي دائم.

#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

الكلمة الطيبة التي تنطق بها ليست مجرد صوت،
بل هي جسر غير مرئي يمتد من قلبك إلى قلوب الآخرين.
جسر يحملهم بلطف عندما تعجز خطواتهم عن الاستمرار،
ويُعيد لهم الأمل في لحظات الانكسار.
الكلمة الطيبة قد تُلامس أرواحًا ربما لم تجد سندًا آخر،
وتترك أثرًا يمتد أبعد مما تظن.

#صباح_الخير
#meaningfulpaththerapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

@insilenccee النوم الجيد قبل كل شيء ثم الرياضة بالذات اللي تتضمن تمارين مع أثقال وتمارين الاستطالة قبل النوم وعند النهوض من النوم ، الأكل المنتظم وشرب الكثير من السوائل.
إذا كنت متدين فالصلاة تساهم في تخفيف حدة القلق أيضاً.

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

كل مريض يترك بصمة

في رحلتي كمعالج، كنت دائمًا أؤمن بأن كل مريض ألتقي به يترك أثرًا لا يُمحى في حياتي، تمامًا كما أترك أثرًا في حياته. العلاج ليس مجرد عملية مهنية تنتهي بانتهاء الجلسات، بل هو تبادل إنساني، عميق، يحمل في طياته مشاعر وتجارب تشكلنا وتعيد تعريف نظرتنا للحياة.

بالأمس، تلقيت خبرًا حزينًا عن أحد المرضى الذين كنت أراهم قبل سنوات. عرفت أنه توفي قبل ثلاثة أشهر. لم يكن الخبر مفاجئًا تمامًا، فقد كان في المراحل الأخيرة من السرطان، واستمراره في العيش لسنوات إضافية كان بحد ذاته معجزة. ومع ذلك، لم أستطع منع نفسي من الشعور بالحزن، ومن استعادة ذكريات رحلتنا العلاجية معًا.

كان ذلك العلاج تجربة فريدة، حيث لم نكن نؤثر فقط على بعضنا البعض كمريض ومعالج، بل كإنسانين يلتقيان في نقطة معينة من الحياة، يتشاركان الأفكار والمشاعر، ويتركان أثرًا في حياة بعضهما البعض. بعد انتهاء العلاج، أرسل هذا المريض رسالة إلى مدرائي في المؤسسة التي كنت أعمل بها آنذاك، رسالة لا تزال محفورة في ذاكرتي حتى اليوم.

وصلت تلك الرسالة في وقت كنت أعاني فيه من صعوبات جعلتني أتساءل عن جدوى استمراري في مجال العلاج النفسي. كنت في حالة من الشك والتردد، أبحث عن معنى فيما أفعله، وأتساءل إن كان هذا المجال لا يزال يناسبني. لكن تلك الرسالة أعادت إليّ جزءًا من شغفي بعملي، وكانت أحد الأسباب التي دفعتني للاستمرار وللتحصيل العلمي المتواصل في المجال.

كانت هذه الرسالة بمثابة تذكير قوي بأن ما نفعله له معنى، وأنه حتى في أصعب اللحظات، قد يكون تأثيرنا في حياة شخص آخر هو ما يبقيهم صامدين، كما قد يكون تأثيرهم في حياتنا هو ما يعيد إلينا شغفنا ودافعنا للاستمرار.

نص الرسالة بعد الترجمة من الانجليزية كان كالتالي:

"إلى من يهمه الأمر،

أود أن أسجل تقديري العميق للخدمة الاستثنائية التي قدمها لي عبدالله الشعيبي.

على مدار 80 عامًا، لم ألجأ أبدًا لأي نوع من الاستشارات النفسية، بل كنت دائمًا متشككًا وأؤمن بأن على الإنسان أن "يشد من أزره ويمضي قدمًا". لكن عبدالله غيّر هذا الاعتقاد تمامًا.

مهاراته المهنية أدهشتني بلا انقطاع. لقد أمضيت 17 عامًا كمحاضر في جامعة XXX، وأنا معتاد على التعامل مع أشخاص ذوي فكر راقٍ وذكاء متميز.

ولكن قدرات عبدالله فريدة من نوعها؛ لم يقدّم لي مجرد "حلول مؤقتة"، بل فلسفة كاملة ساعدتني على إعادة ترتيب أفكاري ووضع مخاوفي في إطارها الصحيح، مما جعل حياتي ذات قيمة من جديد.

ورغم أنني أواجه العديد من التحديات الجسدية، بما في ذلك مرض السرطان في مراحله الأخيرة، إلا أنني أشعر الآن بأنني مستعد لمواجهة كل ما تحمله لي الأيام بثبات وطمأنينة.

لم أكن أتخيل أنني، في هذا العمر، سألتقي بشخص يعلّمني كل هذا في وقت قصير.

أدين لعبدالله بامتنان لا حدود له، فقد أعاد إلى حياتي معناها.

إنه لشرف لي أن تعرّفت عليه.

مع خالص التحية،"

ختاماً أتمنى لروحه السلام ولأهله الصبر والسلوان.

#meaningfulpaththterapy

[Abdullah Alshoaibi @Abdullahshoaibi]

كما تقول الحمد لله في السراء والضراء، وكما تعبر عن امتنانك لمن ساندك في رحلتك، لا تنسَ أن توجه هذا الامتنان إلى نفسك أيضًا. فأنت كنت هناك في كل خطوة، في كل لحظة صعبة، في كل محاولة للنهوض من جديد.

اشكر نفسك لأنك لم تستسلم رغم كل العقبات.
اشكر نفسك لأنك حاولت، حتى عندما كان اليأس يهمس لك بالتراجع.
اشكر نفسك لأنك تعلمت من تجاربك، ونضجت، وأصبحت أقرب إلى ذاتك.
فالامتنان للآخرين جميل، لكنه لا يكتمل إلا عندما تعترف بجهودك، وتحتضن نفسك بنفس الحب الذي تمنحه للآخرين.

#فضفضة_نفسية #meaningfulpaththerapy