Another way

أخصائية تغذية، هدفي مساعدتك في الوصول لهدفك بأسهل الطرق |مهتمة بتبسيط التغذية ونشر الوعي الغذائي.

[Another way @Another3way]

للاشتراك والاستشارات :

https://t.co/5KgVviZAq8

[Another way @Another3way]

احاااول قدر المستطاع اخلي الحياة الصحية لمشتركيني سهلة وممتعة،واوعدكم بجداول مليياااانه خيارات لذيذة ومحسوبة السعرات 🤍

للاشتراك: https://t.co/P9a6FCQTCl

[Another way @Another3way]

ثالثًا
لو اتعلمنا حساب السعرات في كل الاطعمه المتعارف عليها بنكون ختمنا اللعبة

ممكن تاكل كل شيء فالعالم لكن شرط يكون من احتياجك للسعرات(نحسب احتياجنا وننقص منه ٥٠٠ سعر حراري) ممكن القيمه تقل او تزيد حسب نشاطك وعوامل عديدة

[Another way @Another3way]

نبدأ سلسلة تغريدات للمساعدة🤝🏼🤍

👇🏽👇🏽👇🏽

[Toqa @Tweeta_ahmed]

صباح الخير ❤️
محتاجة مساعدتكم في شيء..أنا عاوزة اخس عشرة كيلو -أسباب مش هعرف أقولها- وهروح الجيم من يوم السبت ..ممكن تساعدوني بس في وجبات تساعدني على ده؟
أنا مش بحب الأكل أوي بس مش عارفه اظبط وجباتي وحوار البروتين ده خالص.

أشكركم مقدما ❤️

[Another way @Another3way]

مصادر البروتين الافضل عندي
بيض،دجاج(يفضل الصدر لقلة الدهون به)،منتجات الالبان خصوصا الاقل فالدهون(الزبادي اليوناني ومشروبات البروتين المعروفة) الجبن القريش والحلوم(قليل الدسم)
التونه،السمك

وكمان البقوليات فيها بروتين ممتاز 👌🏽

[Another way @Another3way]

دائمًا بنصح مشتركيني بعدم الاهتمام برقم الميزان لان الميزان بيتاثر بعوامل كثيرة غير ان يكون وزنك فعلاً زايد(اهم شيء تكون راضي عن شكل جسمك من غير النظر لرقم الميزان)
حتى لو كان وزنك كبير او عندك نحافه حب نفسك وابدا في التغير
لو حبيت نفسك بترغم العالم على الانبهار فيك ومحبتك🤍

[Another way @Another3way]

@Tweeta_ahmed الدهون الصحيه زي زيت الزيتون او الدهون الموجوده فالمكسرات والافوكادو بتزيد الوزن عااادي جدًا على عكس اعتقاد الناس فلازم تكون كمياتها مقننه وحسب احتياجك من السعرات
(حساب الاحتياج تساعدك فيه البرامج زي my fitness pal )

[Another way @Another3way]

@Tweeta_ahmed اولاً عليك بالمشي يوميًا من ١٠-٨ الاف خطوه حتى لو بتتمرني
ثانيًا احتياج المااء جدًا مهم(اضربي وزنك الحالي في٣٠)
ثالثًا احتياجك من البروتين لانه يساعدك فالشبع وينظم الشهيه وعموما البروتين كتركيبه كويس للحرق
رابعًا تقسيمه السعرات كلي كل شيء حرفيًا لكن من سعراتك

[Another way @Another3way]

اسرع كيك في العالم🤝🏽
وجدًا لذيذ وسعراته ولاااشيء

المكونات ALT

[Another way @Another3way]

@Rahaf_reads للأسف بدونه صعب تزيد العضلات عندك😔
حاولي تدخليه اكلك بالتدريج

[Another way @Another3way]

@Nosaibah4 زيدي السعرات بالتدريج عشان التضخيم مايزودك دهون كثير

[Another way @Another3way]

بروتين bagels 🥯🤍
مشبعة جدًا وعالية البروتين💪🏽

الطريقة والسعرات ALT

[Another way @Another3way]

@wg7vz لو حابه،عندي كتيب بسيط فيه وصفات صحية ونحسب السعرات والمغذيات بشكل مناسب لجدولك اليومي وبسعر مناسب 🤍

[Another way @Another3way]

في حال كنتم حابين تعرفوا أكثر عن البروتوكول المناسب، الخاص متاح للجميع🤍

[Another way @Another3way]

اغلب الناس تلجأ لابر خفض الوزن مؤخرًا بانواعها العديدة وتنسى شيء مهم جدًا(بروتوكول التغذية اثناء اخذها) خصوصا أول اسبوعين من اخذها

النتايج ماتحصل عليها دون وضع خطة مناسبة اللي بدورها تحميك بامر الله من مشاكل الهضم وغيره اللي بندخل فيها بسبب الابر، وتساعدك تحصل على نتايج أفضل

[Another way @Another3way]

اغلب الناس تلجأ لابر خفض الوزن مؤخرًا بانواعها العديدة وتنسى شيء مهم جدًا(بروتوكول التغذية اثناء اخذها) خصوصا أول اسبوعين من اخذها

النتايج ماتحصل عليها دون وضع خطة مناسبة اللي بدورها تحميك بامر الله من مشاكل الهضم وغيره اللي بندخل فيها بسبب الابر، وتساعدك تحصل على نتايج أفضل

[Another way @Another3way]

الخبر الحلو انها زيادة وهمية بسبب احتباس الماء بسبب الحر
وش الحل؟

١-الاكثار من شرب الماء
٢-النوم الكافي ليلاً
٣-الحركه دايما ولا تطولوا واقفين او قاعدين
٤-تناول(مصادرالبوتاسيوم)، وننتبه لكميات الكارب اللي ناكلها

[Another way @Another3way]

@leonawaf_10 @EngFaris1 عندنا خطط مناسبة للتضخيم طبعًا، تواصل معنا🤍

[Another way @Another3way]

سنة جديدة وفرصة تغيير جديدة💪🏽 🤍

للاشتراك: https://t.co/P9a6FCQTCl