バズ｜24年間太ってた僕の食べ痩せ

食べながら痩せるリバウンドしない「食事」に関する情報発信 | 24年間太ってた→半年で−15kg | 会社員、ラーメン大好き🍜 |「痩せたいけど食べたい」を解決します

[バズ｜24年間太ってた僕の食べ痩せ @Bazz_tabeyase]

24年間、ずっと「自分は痩せられない」と思ってました。

小さい頃からずっと太っていて、
「デブ」と言われるのも当たり前。

痩せたいと思っては、
食事を抜く。

頑張って体重を落としては、
我慢できなくなって食べる。

そしてまたリバウンド。

何回やっても同じことの繰り返しでした。

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@jin_pome ありがとうございます！！

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ダイエット中でも食べやすいラーメンの選び方🍜

🥇あっさり系＋普通盛り
🥈醤油・塩系＋サイドなし
🥉こってり系＋他の食事を軽めに

「ラーメン＝NG」ではありません。

僕はラーメンを食べる日も含めて、1日の食事全体で考えています。

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@LTytNnLLLi52439 その名言自分も大好きです！！

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@LTytNnLLLi52439 そういうラーメンも入れていけば問題ないですね！

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@CEOMemoryBucket 昔はラーメン屋行ったら、大盛確定で
ご飯つけたりしてましたが
今では、しっかり調整してます！

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@jin_pome 適度に食べれば、あまり変わらなかったです！！

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@nontanp6ox たしかに！
1000円越えるのが当たり前ですね！

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戻しやすい人
・並盛り
・セットのご飯は外す
・ラーメン平均は約676kcal、大盛りで+100〜200kcalしやすい
・牛丼のご飯、並約200〜260g / 大約350g

→メニューよりサイズを変える

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連休明けランチで崩れる人

・大盛り ・セットのご飯まで付ける ・デザートまで全部 ・「最後だから」が増える ・夜に抜いて帳消し

戻しやすい人↓↓↓

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@poyotora_body 少しでも継続していくことがホントに重要ですよね！！

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@gotosan1016 落ちる時期になると、逆にするっと落ちますね！

それまでの継続が大事ですね！！

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@raito_happylife 秋鮭は脂が少なく、ダイエットにぴったりですね！

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ランキング（秋の食材） 秋にかさみやすい味覚ランキング🍠

🥉 足し算すると重い
・栗（100g約147kcal）
・さつまいも（約126kcal）
・新米を大盛り
→ご飯の上に全部足すと増える

🥈 単体なら普通
・かぼちゃ（約78kcal）
・ぶどう（約58kcal）
・柿（約60kcal）
→間食枠に入れば使える

🥇 主菜向き↓

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@jin_pome さんま最高ですよね！
大好きです

脂質が多めなので、量は気にして食べいます！

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🥇 主菜向き
・さんま
・秋鮭
・きのこ
→たんぱく質か食物繊維として使う。芋とご飯は両方大盛りにしない

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@Sasa7195126399 痩せようと頑張ってる全て我慢すると
逆に痩せなくなりますよね！

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@health_desigh 完全に我慢してるときより、少し食べてるときのほうが痩せていきました！！

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ダイエット中の「甘いもの欲」に僕が選ぶ5つ🍫

🥇ハイカカオチョコ
🥈冷凍フルーツ
🥉SOYJOY
4位 あんこ系
5位 小さめのアイス

「甘いもの禁止」にすると僕は続きませんでした。

だから今は、食べるなら量を決めて楽しむ。

これだけでかなり気楽になりました。

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@enjoylife_lab ホントにそうですね

僕も高たんぱくチーズケーキなど作ろうとレシピは見ましたが作れてないです…

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「カロリーが低い＝満足する」とは限らない。

例えば間食なら、

小さいお菓子だけ
→すぐ食べ終わる

ゆで卵＋少量のお菓子
→食事に近い組み合わせ

僕は「数字だけ低いもの」より、実際に満足できるかも見るようになりました。

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@jin_pome 一気に変えようとしすぎて失敗した経験あります😢

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ダイエット、何から始める？

朝サラダだけ、お菓子ゼロは続きません。

今の朝ごはんに、卵を1個足す。
他はまだ変えなくていい。

順番はリプへ。