「和楽健美」健康啓発プロジェクト予防疫学/オーラルフレイル

ローカル線いすみ鉄道の走る房総の小江戸大多喜の田舎歯科医です。臨床疫学に関するオンライン研修会と地域活性のイベント企画運営を行なっています。皆様の健康に役立つ情報や、季節感あふれる日常の情景をお伝えできればうれしいです。※投稿内容は私個人の意見です

[「和楽健美」健康啓発プロジェクト予防疫学/オーラルフレイル @CDA297]

高齢者にADL評価を行うこと｜「和楽健美な粋趣録」疫学研究を社会へ実装する @CDA297 https://t.co/r7IETkjtBt

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城下町を歩く外国人｜「和楽健美な粋趣録」疫学研究を社会へ実装する @CDA297 https://t.co/UYCRjkDrWt

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当サイトで提唱するプロジェクトでは、ともにご協力いただける皆様を随時募集しております。

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高齢者ケアの今後の展開ーCGA-5Ms｜「和楽健美な粋趣録」疫学研究を社会へ実装する @CDA297 https://t.co/su8tZJ2VTr

[若林秀隆 (Hidetaka Wakabayashi)🌱幸福寿命 @HideWakabayashi]

Exercise Interventions for Older Adults with Alzheimer's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis.
アルツハイマー病の高齢者への運動介入は、全般的認知機能、記憶、言語、実行機能、ADL、QOLの向上に有効。最適な運動量は週3回以上、1回60分未満。メタ解析。
https://t.co/7t21B1FXOc

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CGA-5Msフレームワークとは？

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満腹感の研究：腸細胞のターンオーバーには栄養素の「量」が重要で、「質」ではない｜EBIS世界の最新健康・栄養ニュース @khir0ta https://t.co/wrudJlICZH

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Warthin腫瘍の症例

[NEJM @NEJM]

A 55-year-old man with a smoking history of 10 pack-years presented with 2 years of an enlarging, painless lump below his right ear. A previously unnoticed smaller mass in the left parotid gland was seen on examination.

Read the full case details in the Images in Clinical Medicine article “Warthin Tumors”: https://t.co/WPnBMxBz4E

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JAMAのAIの利用に関するガイドラインがとても分かりやすいです。

[松井健太郎 睡眠・精神医学 (Kentaro Matsui) @matsuikentaro1]

JAMAのAI使用ガイドがアップデートされたので、差分をまとめてみた（ChatGPT使いました、ダブルチェック済）。3年間で解像度が大きく上がっている！
2023: https://t.co/R2MUjoJqq7
2026: https://t.co/HAhL22f562
※これはあくまでもJAMAの指針です。投稿先のガイドラインに従いましょう！

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減塩は脳へのダメージをも減らす可能性

【脳の専門医が警鐘】“濃い味”に慣れた人が知っておきたい「脳と味覚」をリセットする食習慣 | 脳の専門医が教える 100歳までボケない脳　「ミクログリア」が味方する６つの習慣術 | ダイヤモンド・オンライン https://t.co/0SJz7mvsnJ

[「和楽健美」健康啓発プロジェクト予防疫学/オーラルフレイル @CDA297]

「認知症」にならない人の共通点。世界の研究が証明した遺伝の力さえ跳ね除ける“予防法”とは？(ダイヤモンド・オンライン)
#Yahooニュース
https://t.co/Ul1Eb5RdZi

[「和楽健美」健康啓発プロジェクト予防疫学/オーラルフレイル @CDA297]

高齢者総合機能評価とは｜「和楽健美な粋趣録」疫学研究を社会へ実装する @CDA297 https://t.co/sV0GWzb0Lt

[有好信博｜『体力がすべて』 @AriyoshiMd]

睡眠対策は、室温、音、光だけではなく、寝室の換気も重要

学生寮で、夜間のCO₂濃度が約2400〜2600ppmになる換気不足の部屋と、換気によって約660〜835ppmまで下げた部屋を比較。室温はほぼ同じ。

・換気した夜は睡眠効率が改善し、翌朝の眠気が減少
・集中しやすくなり、論理思考テストの成績も約3％向上

[有好信博｜『体力がすべて』 @AriyoshiMd]

寝不足だと、傷の治りも遅くなる。

健康な成人の腕に小さな傷をつくり、十分に眠った人と、3日間にわたり毎晩2時間しか眠らなかった人を比較。

皮膚のバリア機能が戻るまでの期間は、
・十分な睡眠：平均4.2日
・睡眠不足：5.0日

かなり極端な睡眠制限だが、睡眠不足は体の修復力に影響

[有好信博｜『体力がすべて』 @AriyoshiMd]

睡眠は、長さだけでなく「深さ」も重要。

健康な若者9人の深い睡眠だけを、音を使って3晩、約88％減らしたところ、総睡眠時間やREM睡眠は変わらなかったが、

・インスリン感受性：25％低下
・耐糖能：23％低下
・糖尿病リスク：20％悪化

寝ている時間が同じでも、深く眠れないだけで糖代謝は悪化しうる。

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[厚生労働省 @MHLWitter]

【マダニが媒介する感染症に注意！】
マダニに刺されると重症熱性血小板減少症候群(SFTS)などに感染することがあります。
山や草むらでの野外活動は、以下の対策が有効です。

・肌の露出を少なくする
・明るい色の服を着る
・虫除け剤を使用する

https://t.co/nOISlqKQoY

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[「和楽健美」健康啓発プロジェクト予防疫学/オーラルフレイル @CDA297]

高齢者生活機能評価（CGA）は、QOL改善と多職種連携に不可欠なツールです。
https://t.co/vTRQFJoe64