LFT Luis A. Andrade

Fisioterapeuta. Aquí se habla de ejercicio, movimiento y salud 🏋🏻 Nunca es tarde para mejorar 💪🏻

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@FedeMed09 Gei

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@FedeMed09 Hola

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

#MiSelecciónAzteca Hormiga meterá un gol

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@FedeMed09 Tqm

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

Hay que promover mas actividad física en nuestros adultos mayores.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

En mujeres +70 👵: dar ~4.000 pasos al día, incluso solo 1-2 días a la semana, se asocia con −26 % de riesgo de muerte y −27 % de riesgo cardiovascular ❤️

🚨Lo más importante: no importa tanto cuántos días lo hacen, sino cuántos pasos totales realizan

https://t.co/X2R6mLThe4

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

El ejercicio es una herramienta terapéutica y pilar en plan de tratamiento en diferentes contextos (lesiones, enfermedades y condiciones).

#ejercicio #fisioterapia

[William A. Wallace, Ph.D. @WilliamWallace]

How to incorporate exercise by condition

Citation: Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine – in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015;25(Suppl 1):1-108. doi:10.1111/sms.12438.

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

No siempre las mejores rutinas de ejercicios tienen que ser super pesadas o de 2 hrs.

Realizando una buena estructura y planteando objetivos se pueden obtener resultados increíbles.

[Daniel Berglind, PhD @DanielBerglind]

💪 Train smart — not just hard!

A 2022 umbrella reviewfound that ~10 sets per muscle group per week is enough for maximum hypertrophy.

✅ 10 sets/week per muscle
✅ Train near failure
✅ Control the eccentric phase
✅ Progress over time

https://t.co/ZR1fk7j8Xi

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

Si tienes diabetes o un ser querido con este padecimiento, el ejercicio será un gran aliado!

[Brandon Luu, MD @BrandonLuuMD]

Strength training just 2x/wk improved insulin sensitivity by 46% in diabetic men

In this study, body fat also dropped ~10% despite eating 15% more calories

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

Un recordatorio mas para mantenerte activo!

Las mioquinas aportan al cuerpo mucho mas de lo pensado.

[William A. Wallace, Ph.D. @WilliamWallace]

Why do myokines matter? BDNF grows muscle, Myostatin breaks it down. Exercise flips the switch, inactivity keeps "the lights off"

Daily reminder to just move, even if only a bit, today

How do you stay strong?

[Christoph Burch @ChristophBurch]

Research progress on sarcopenia in the musculoskeletal system
https://t.co/WJaC3gHQtU

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@DedicationHoops absolute cinema

[Daniel Berglind, PhD @DanielBerglind]

💪 New study shows that training with light loads to failure causes greater neuromuscular & perceptual fatigue than lifting heavy.

👉 Heavy = less fatigue 💥
👉 Light to failure = more burnout 😵

https://t.co/cToezSnC6U

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@Jozo_Grgic It is an interesting document for those of us who work with the elderly.

[Pedro L. Valenzuela @pl_valenzuela]

Our last study published in @JPhysiol!

We discuss the potential relevance of the muscle memory theory in different fields, from health to athletic performance or sports integrity.

https://t.co/mHxC3K53SC

W/ @SitkoSebastian & @adrian_science

[Daniel Corchado @med__gym]

La ingesta adecuada de proteínas resulta fundamental para la práctica deportiva 🏋️‍♂️🏃🏼‍♂️

Estos macronutrientes 📈 la recuperación muscular y ⬆️ las adaptaciones al entrenamiento

⬆️ reparación tisular
⬆️ funcionamiento mitocondrial
⬇️ riesgo de lesiones

https://t.co/rKtTIUIPXn

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

No importa si es poco ejercicio que le des a tu papa o abuelo, es mucho mejor a que este todo el día acostado o sentado. #ejercicio #Fisioterapia

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@DrNetas @AbejorroMedia Ayúdenme con esta causa, es para mi papá 🙏🏻🙏🏻

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@Dearlauras https://t.co/YaFUis19PO

Ayúdenme con esta causa, es para mi papá 🙏🏻🙏🏻

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@007Lola_Mento https://t.co/YaFUis19PO

Ayúdenme con esta causa, es para mi papá 🙏🏻🙏🏻

[LFT Luis A. Andrade @Chazelfisio]

@a_garciahermoso https://t.co/YaFUis19PO

Ayúdenme con esta causa, es para mi papá 🙏🏻🙏🏻