ちあき／癒し系栄養カウンセラー

まごころぎふと／分子栄養学/理学療法士／簡単cooking／自律神経／副腎疲労

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

完全母乳育児にこだわるなら
栄養にもこだわりたい。

完全母乳育児にこだわり、栄養は気にしてなかった昔のわたしに伝えあげたい（ ; ; ）

[マッキー先生の分子栄養学｜魔法の7つの食習慣|安藤麻希子 @ortho_academy]

完全母乳育児をするなら気をつけることは

●肉を食べる量が少ないママの乳児の鉄や亜鉛不足
●ママの少食・欠食による乳児の低血糖
●糖質過剰ママの乳児のビタミンB群不足
●コーヒーや高カカオ��ョコレートが大好きママの乳児のカフェインへの影響

完全母乳をするならママがしっかり栄養を整えよう

[マッキー先生の分子栄養学｜魔法の7つの食習慣|安藤麻希子 @ortho_academy]

完全母乳育児をするなら気をつけることは

●肉を食べる量が少ないママの乳児の鉄や亜鉛不足
●ママの少食・欠食による乳児の低血糖
●糖質過剰ママの乳児のビタミンB群不足
●コーヒーや高カカオチョコレートが大好きママの乳児のカフェインへの影響

完全母乳をするならママがしっかり栄養を整えよう

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

カンジダ症の全身症状

舌に白いこけがでる

目がしばしばする

カッテージチーズのようなおりもの

膣やペニスに激しいかゆみがある

手や足指が黄色くなる

慢性疲労
貧血
低血糖

のような症状がある

約75%の女性が一生のうちに少なくとも一度は膣カンジダ症にかかっている
と報告がある。

[まごめじゅん @plus_jun]

「好きな人」がいて
その人が「彼氏」になる

↑これが本来の流れだが
自己受容が不完全だと
とりあえず自分を満たす
「彼氏」が欲しくなる

もし
自分が満たされない
感覚の代償が
「彼氏が欲しい」
という言葉だとしたら

まずは自分を知って
自分を満たして、
”好き”を見つける
これが先決

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

ママと子供が元気に過ごせるサポートとして、
パーソナル食事指導をさせていただいています。

産後ママ、妊婦さん、妊活中の方、
子供の健康面でお困りな方や気になる方はお申し込みください☺️

[松池 昭誠(HOMERU/株式会社ロックフォーライト代表) @amatsuike]

アカウント名に偽りない、癒やし系の雰囲気でしたｗ

ただ、臨床を経験されているだけあって、食事指導の引き出しは広いです。

[松池 昭誠(HOMERU/株式会社ロックフォーライト代表) @amatsuike]

アカウント名に偽りない、癒やし系の雰囲気でしたｗ

ただ、臨床を経験されているだけあって、食事指導の引き出しは広いです。

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

LOCAMOBで、カウンセリング、食事のアドバイスをさせていただいています☺️
よろしくお願い致します🤲

[松池 昭誠(HOMERU/株式会社ロックフォーライト代表) @amatsuike]

実は昨日、食事についてカウンセリングしてもらいました。とても落ち着いた雰囲気で行って頂いて、良いカウンセリングをしてもらえました。

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

@amatsuike ありがとうございました☺️

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

太っている人は栄養不足❓

世間一般的に、肥満の人は
栄養がたりていると思われている。

栄養たりている＝よく食べている
の認識。

肥満の人は
糖質過多が多く
腸の炎症が起こっている可能性が高い

炎症があるということは
栄養を吸収できない
肥満＝栄養不足

栄養足りている＝消化吸収ができる体

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

低血糖　継続中

握手したときに
・手が冷たい
・手がしめっている
・手汗をかいている

それは低血糖の症状

緊張、焦り、不安、
〜しないといけない！！
〜するべきだ！！
自分はダメだ
自分はできない

自分に毎日無意識にいいつづけていた。

食事よりここが根本原因だった

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

3日坊主になる方の根本原因

昔からなにごとも続かない子供でした。

そんな自分を無意識に責めていました。

カウンセリングをしながらきづいたこと

続かない理由がある

続かないやり方をしている

最初でやりすぎて
3日後疲れて続かない

シンプルだけど
継続できる
自分のペースでやること秘訣

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

腸が動いていない

講座がお昼前で
15時からランチが何日か続いた

食べてないのに
おなか空いてない
胃腸が弱ってる感じ

講座で交感神経優位になり
腸が動かなくなってしまっている状態

食事の間隔が長いので、
講座後
足がガタガタ、疲労感強い
低血糖

軽めの食事、補食を頻��にて回復

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

疲労と食事の間隔

パソコン作業
SNS作業
仕事
子育て
家事

忙しいと食事が疎かになりやすい

昼食と夕食の時間のあいだが長くなる

朝や昼を欠食する

血糖値が乱高下しやすくなる
乱高下すると、疲れやすくなる

3食食べていても疲れやすい場合は、
間食をこまめにとるようにする

疲労感が変わる

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

@vitamin_mega 118です

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

緊張＝不安

緊張する場所
緊張する人
緊張する環境

いっときならいいが

それが
毎日行く場所(職場、家など)
毎日あう人(同僚、家族、友達など)
毎日の環境

となると
アドレナリンが大量に出て
脳に影響が出てきます

不安が多い方は
アドレナリンが多い

低血糖になっている可能性がある

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

体調いいですの方　要注意

『体調どうですか❓』
『体調いいです』
と答える方でこの症状あれば要注意

・爪がぼろぼろ
・よくイライラする
・肌か荒れあり
・冷えがある
・食後眠気が強い
・カフェイン飲みたい
・甘いもの食べたい

この症状あれば
体調は要注意！！

低血糖、鉄不足。

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

小学生のおやつ事情

小学生になって、○○○棒とか○○○ラーメンとか飴玉などお菓子をもらう回数が増える

置いていたら親がいない時に多々つまみ食い。

決めました！！
おやつは、自分でも作れる超簡単おやつ。(煮干し粉おにぎり、納豆ごはん.蒸し芋)

買うなら煮干し、干し芋、せんべい。

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

【キレやすい子供の食】

○非行問題を起こしたり
○いじめる側であったり
○キレやすい
○学習に無気力

共通点があります。

食事です

ざっくりいうと、

コンビニ弁当
カップラーメン
菓子パン

菓子パンを食べるとだいたいジュース(清涼飲料水)も。

部活の大会では多々そうなる。

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

【マックのドライブスルー】

沖縄ではよくみる光景。

朝マック
昼マックでドライブスルー渋滞。

でも、
知らなかった！
16時台でドライブスルーが渋滞するって。

夕飯前の補食❓夕飯❓

この時間に来る人は低血糖。

16時が1番コルチゾールが下がる時間。

きっと朝は起きづらいな😭

[ちあき／癒し系栄養カウンセラー @CmfY00WNM2UmWDB]

血糖値をコン��ロールするには

日中の過剰な交感神経をへらす
○スマホ時間
○怖い話やテレビ
○カフェイン(コーヒー、お茶)
○夜更かし
○頑張りすぎないこと

色々あるけど、1番は『頑張りすぎないこと』

いい気分にならない人と話さない、
できるだけ関わらない。
やりたくないことはやらない。