أحبك ربي

‏أهوى القراءة في كتب تطوير الذات، والديكور، والطبخ..وأعشق الأطفال فمنهم نتعلم حب الحياة ونقاء القلوب، رسالتي هي لنكن إيجابيين ولنحيا بفأل لنسعد..

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

تدور العديد من المفاهيم الخاطئة حول مرض السرطان والأورام، ومن أبرزها الاعتقاد بأن الإصابة تعني حكماً "نهاية الحياة" أو أن جميع الأورام سرطانية، أو أن الجراحة تتسبب في انتشاره. أو أن الخزعة تسبب انتشاره إليك بعض الحقائق العلمية لتصحيح هذه المفاهيم الشائعة: ليس كل ألم يعني احتمال السرطان ، لان الأورام السرطانية في بدايتها ومراحلها الاولى غالباً ليس لها الم (لانها جزء من النسيج الطبيعي ولكنها فقدت التحكم بالانقسام الخلوي. ) بل إنه من المفرح حقا عند بداية الفحص والتشخيص وأخذ التاريخ المرضي للمريض أن يكون هناك الم عند حدوث الانتفاخ والتورم وأن يذكر المريض بأنه يشعر بألم شديد بدأ فجأة مع حدوث التورم وهنا تذهب الاحتمالات إلى ( التهاب؟ خُراج؟ حساسية؟ التفاف عضلي ….. الخ
•مفهوم مغلوط: الورم يعني دائماً السرطان.
الحقيقة: العديد من الأورام حميدة (غير سرطانية) ولا تنتشر في الجسم أو تدمر الأنسجة المجاورة. بل قد تكون هذه الأورام حميدة مثل الأكياس المخاطية او اكياس دهنية او تليفات والتفاف نسيجي ، او عقيدات صغيرة غير سرطانية او تورّم وتضخم عضوي بسبب تجمع السوائل او تجمع دموي او دهني…
•مفهوم مغلوط: الإصابة بالسرطان تعني حكماً الموت.
الحقيقة: بفضل الله ثم التقدم الطبي، وتنوّع الطرق العلاجية والادوية يمكن علاج العديد من أنواع السرطان والشفاء منها، خاصة عند الاكتشاف المبكر. وقد تصل نسبة الشفاء في بعضها إلى ٨٥٪ مثل سرطان الثدي والغدد اللمفاوية والدم والكلى….. الخ. وأنواع اخرى. مفهوم مغلوط: العلاج هو فقط الكيميائي : وهذا مفهوم خاطيء. وقد لا يتم اختياره لبعض الأورام مع توفر العديد من أحد الخبارات العلاجية الأخرى مثل الجراحة. أوالعلاج الإشعاعيّ. أوالجيني والبيولوجي أو العلاج الهرموني والعلاج الموّجه . ….
•مفهوم مغلوط: الجراحة أو أخذ عينة (الخزعة) يسبب انتشار الورم.
الحقيقة: هذا الاعتقاد خاطئ. الخزعة ضرورية للتشخيص، والجراحة تستأصل الورم، والانتشار يحدث طبيعياً إذا انتقلت الخلايا بسبب سير الورم وتقدمه اليومي عبر الدم أو الجهاز الليمفاوي. ( تصور انه كل يوم قد تنمو مليون خلية سرطانية وقد تزيد او تنقص ( حسب نوعه وطبيعته؛ حاد؟ او مزمن؟ بطيء؟ او سريع؟ عدواني؟ او لا ) وينتشر ويتكاثر كلما تأخر التشخيص او تأخر العلاج ولو لفترة اسبوع‼️بسبب تأخر البرنامج او تردد المريض في البدء بالعلاج
•مفهوم مغلوط: السرطان مرض معدٍ.
الحقيقة: لا يمكن "التقاط" السرطان أو العدوى به من شخص مصاب (ولا ينتقل بالعدوى ولا بالتنفس ولا بالملامسة ). رغم أن بعض الفيروسات المرتبطة به قد تنتقل بطرق محددة).
•مفهوم مغلوط: السرطان ينتج دائماً عن تاريخ عائلي وراثي.
الحقيقة: ان هناك جينات قد تهيء الجسم للقابلية بالإصابة ( عند التعرض للمسرطنات ) ولكن أغلب حالات السرطان تحدث بشكل عشوائي نتيجة تغيرات جينية وطفرات، والغالبية العظمى من المصابين ليس لديهم تاريخ عائلي بالمرض.
•مفهوم مغلوط: السكر يغذي الخلايا السرطانية ويجب قطعه تماماً.
الحقيقة: غير صحيح. وغير مثبت علمياً. وقد يتضرر المريض من قطعها. لان الخلايا جميعها (بما فيها السليمة) تستهلك الجلوكوز للطاقة والحرارة والايض والعمليات الحيوية اليومية. . ولا يوجد دليل علمي يثبت أن قطع السكر يشفي من السرطان، رغم أن الإفراط فيه يسبب السمنة التي تعتبر عامل خطر.

[عبدالعزيز بن ضويعن الجهني @abdulaziz1391]

لا أزال لا أفهم سبب حجب نتيجة المحاولة الأولى في اختبار التحصيلي حتى إعلان نتائج المحاولة الثانية، رغم أن ذلك يحرم الطالب من معرفة مستواه والاستفادة من تجربته الأولى لتحسين أدائه في الثانية.
في اختبار القدرات تُعلن نتيجة كل محاولة، فيعرف الطالب نقاط القوة والضعف، وقد تمكن كثيرون من تحسين درجاتهم بفضل ذلك.
أما في التحصيلي، فنأمل توضيح الحكمة من حجب النتيجة، فلعل هناك سببًا علميًا أو تنظيميًا لا نعلمه.
كما أتساءل: لماذا يقتصر الاختبار على محاولتين فقط؟ ولماذا لا تكون هناك ثلاث محاولات أو أكثر، بما يمنح الطلاب فرصة أفضل لإظهار مستواهم الحقيقي؟

#التحصيلي

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

في الاكتئاب والقلق…

لا يختفي اليوم فجأة.

هو يتفتت.

تقل الأشياء التي كانت تعطيك متعة.
وتقل الأشياء التي كانت تشعرك أنك قادر.
ثم تجد نفسك في نهاية اليوم تسأل:
"ماذا فعلت اليوم؟"
ولا تجد إجابة واضحة.

وهنا تبدأ حلقة مؤلمة:

لا أفعل شيئًا…
فأشعر أنني بلا قيمة.

أشعر أنني بلا قيمة…
فلا أجد طاقة لأفعل شيئًا.

ثم يزداد الاكتئاب بهدوء.
في العلاج النفسي، خصوصًا ضمن التنشيط السلوكي، هناك فكرة بسيطة اسمها:

Pleasure & Mastery
أي أن نحاول كل يوم أن نضع في جدولنا شيئين صغيرين:

شيء يعطيك متعة بسيطة.
وشيء يعطيك إحساسًا بسيطًا بالإنجاز.

ليس لأن الحياة ستتغير فورًا.

بل لأن النفس المتعبة تحتاج إشارات صغيرة تقول لها:

"ما زال هناك شيء يُشعرني بالحياة."
و"ما زلت قادرًا على فعل شيء."

أولًا: Pleasure
المتعة البسيطة
وهي ليست دائمًا شيئًا كبيرًا.

ليست سفرًا.
ولا حفلة.
ولا إنجازًا ضخمًا.
ولا سعادة كاملة.

أحيانًا تكون:

قهوة بهدوء.
شمس الصباح.
استحمام دافئ.
مقطع مضحك.
رائحة عطر تحبه.
مشي قصير.
جلسة مع شخص آمن.
ترتيب زاوية مريحة.
سماع سورة أو بودكاست.
وجبة بسيطة تأكلها بوعي.
الفكرة أن تعطي عقلك المتعب لحظة صغيرة لا يكون فيها فقط في وضع النجاة.

لحظة تقول له:
"ليس كل اليوم ألمًا."

قد لا تشعر بالمتعة في البداية.

وهذا طبيعي.
الاكتئاب أحيانًا يضعف القدرة على الشعور بالمتعة.
لكننا لا ننتظر المتعة حتى نبدأ.
نبدأ…
ثم نسمح للمتعة أن تعود بالتدريج.

ثانيًا: Mastery
الإحساس بالإنجاز أو القدرة

وهذا لا يعني أن تنجز شيئًا عظيمًا.
بل أن تفعل شيئًا صغيرًا يجعلك تشعر:
"أنا ما زلت أقدر."
مثل:
ترتيب السرير.
غسل كوبين.
الرد على رسالة.
أخذ الدواء.
حجز موعد.
المشي خمس دقائق.
دفع فاتورة.
فتح الستارة.
كتابة ثلاث جمل.
إنهاء مهمة مؤجلة صغيرة.
قد تبدو هذه الأشياء بسيطة للآخرين.
لكن عندما يكون الداخل متعبًا…
تصبح خطوة واحدة إنجازًا حقيقيًا.
المشكلة أن الاكتئاب لا يحترم الإنجازات الصغيرة.
يقول لك:

"هذا شيء عادي."
"كل الناس يسوونه."
"لماذا تمدح نفسك على شيء بسيط؟"

لكن العلاج يقول:

لا.

في يوم ثقيل…
الشيء البسيط ليس بسيطًا.

في يوم يطلب منك عقلك أن تنسحب…
قيامك بخطوة صغيرة يستحق أن يُحسب لك.

تمرين عملي:

في بداية اليوم، اكتب شيئين فقط:

شيء صغير للمتعة.
شيء صغير للإنجاز.

مثال:
المتعة: أشرب قهوتي 10 دقائق دون جوال.
الإنجاز: أرتب سريري فقط.

أو:

المتعة: أمشي في الشمس 5 دقائق.
الإنجاز: أرسل رسالة كنت أؤجلها.

أو:

المتعة: أسمع شيئًا يهدئني.
الإنجاز: أستحم وأغيّر ملابسي.

وفي نهاية اليوم، لا تسأل نفسك فقط:
"هل كنت سعيدًا؟"

اسأل:
"هل أعطيت نفسي لحظة متعة ولو صغيرة؟"
"هل فعلت شيئًا واحدًا يشعرني أنني قادر؟"
لأن التعافي لا يبنى دائمًا على القرارات الكبيرة.
أحيانًا يبنى على تكرار أشياء صغيرة جدًا…
حتى يبدأ العقل يصدق من جديد:
أنا لست عاجزًا تمامًا.
الحياة ليست سوداء بالكامل.

وهناك مساحة صغيرة أستطيع أن أتحرك فيها.
Pleasure تعيدك إلى الإحساس بالحياة.
Mastery تعيدك إلى الإحساس بالقدرة.

والاكتئاب يحتاج أن نواجهه بهذين المعنيين معًا:

شيء يلين القلب.
وشيء يقوي الإحساس بالنفس.

لا تنتظر أن يكون يومك مثاليًا.

اختر فقط:

متعة صغيرة.
وإنجازًا صغيرًا.

ثم كررها.
لأن بعض الأيام لا تحتاج أن تنتصر فيها على الاكتئاب بالكامل…
يكفي أن لا تتركه يأخذ اليوم كله.

#الصحة_النفسية #العلاج_المعرفي_السلوكي #CBT #الاكتئاب #القلق #التنشيط_السلوكي #الوعي_النفسي

[أحبك ربي @Coloredsweet]

@ALfaqihMo هل هي جلسة واحدة ام جلسات؟

[د. عبدالعزيز الشايع @aamshaya]

-في محكم التنزيل : ﴿قَالَ رَبِّ إِنِّی ظَلَمۡتُ نَفۡسِی فَٱغۡفِرۡ لِی فَغَفَرَ لَهُۥۤۚ إِنَّهُۥ هُوَ ٱلۡغَفُورُ ٱلرَّحِیمُ﴾.
﴿رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ﴾.
-وفي وصية النبي ﷺ لأبي بكر رضي الله عنه، لما قال
علمني دعاء أدعو به في صلاتي.
قال: "قل: اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم".
-وثبت عن علي رضي الله عنه قوله:
"إن من أحب الكلام إلى الله عز وجل أن يقول العبد وهو ساجد: يا رب ظلمت نفسي فاغفرلي".
-لا تغفل عن ذلك في سجودك، وفي جميع أحوالك:
يا رب ظلمت نفسي فاغفر لي.
يا رب ظلمت نفسي فاغفر لي.
يا رب ظلمت نفسي فاغفر لي.

[د. عبدالعزيز الشايع @aamshaya]

حتى لا تفجأك فاجئة بلاء ..
في هذه الإجازة، ومع كثرة الأسفار، وتباعد الأقطار، وتنائي الأمصار، لا تغفل عن هذه الأذكار، في الليل والنهار:

[شــ غ فــ @minotes2]

@AhmedMo17649557 كلكم نموذج مشرف
هو دعمك لين تخلص دراستك
وانت ما نسيت فضله من ١٦ سنة

وقفته معك ذاك اليوم
كافأه ربي عليها بأن سخر له شخص يدعي له سنوااات

والله مادري اللي مناصب ليه يحرمون نفسهم من هالخير

[Ahmed Mohammed @AhmedMo17649557]

@minotes2 ياخي ربي يجزيك خيري الدنيا والاخرة ذكرتني بموقف حصل معي ايام الجامعة كنت اشتغل سيكوريتي بعد الدوام ، فجا المشرف وسولف معي وسألني فكلمته اني بدرس حاليا ،فقال لي جامعتك اهم من الشغل قال لي خلص محاضراتك على راحتك وبعدها تعال وداوم الكلام هذا من ٢٠١٠ وحتى الان ادعي له كل ما تذكرته

[سامي @SAM_7767]

@minotes2 قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم (مَن كانَ في حاجةِ أخيه كانَ اللهُ في حاجَتِه،)
- رواه مسلم
بيض وجهك وكتب الله اجرك

[مشاري الخراز @mesharialkharaz]

إذا كنت:
-تعتقد أن الله سيغفر بعض ذنوبك فإن بعضها سيُغفر.

-تعتقد أنه سيغفر أغلبها فإن أغلبها سيُغفر.

-تعتقد أنه سيغفرها كلها فإن كلها سيُغفر.

هذا ليس كلامي، هذا كلامه هو سبحانه..

قال تعالى بالحديث القدسي:
"أنا عند ظن عبدي بي، فليظن بي ما شاء"

فأحسن الظن بالكريم فهو فعلا كريم

[أحبك ربي @Coloredsweet]

@uap_moe @Aamrr4 لدي نفس الاستفسار متى اخر موعد لاعتماد نتيجة القدرات في منصة قبول؟

[عقيًل بن محمد العقيًل( أبو أنس) @akiluno_a]

♦️ لا تقل لها: سأترك أطفالي عندك وأذهب أنا وزوجتي من أجل السفر وأرجع.
♦️ لا تقل لها: سأترك أطفالي عندك حتى تعود زوجتي من العمل.
♦️ لا تقل لها: سأترك ابني عندك لأنني سأقيم عيد ميلاد لزوجتي في مطعم وأرجع.

✅ هم تعبوا وعانوا حتى ربوك وكبّروك ووصلوك إلى المرحلة التي أنت فيها الآن، فلا ترمِ أطفالك ليربّوهم أيضًا، ولا تكلّفهم فوق طاقتهم. نعم، سيستقبلون أطفالك بطيب قلب، ولكنهم لن يحدثوك عن الأتعاب التي يواجهونها معهم.
من ثم:

♦️ لا تشترِ لزوجتك شيئًا في حضرة أمك وتهمل أمك.

♦️ لا تعمل عيد ميلاد لزوجتك في حضرة أمك، ولا تعمل عيد ميلاد أمك.

♦️ لا تخرج في سفرة وحدك في حضرة أمك دون أن تستأذن منها.

♦️ لا ترفع صوتك على أمك، خصوصًا في وجود زوجتك.

♦️ لا تساعد زوجتك في إدارة المنزل أمام أمك بطريقة تُشعرها بالتجاهل، ولا تهمل أمك.

♦️ لا تترك أمك تأكل الطعام وحدها وأنت تنتظر حضور زوجتك.

♦️ عندما تمرض زوجتك تذهب بها مسرعًا إلى الطبيب، وعندما تمرض أمك تهملها وتتهرّب منها، احذر أن تفعل ذلك.

♦️ هدايا الحب والأعياد يجب أن يكون لأمك نصيب منها كما هو لزوجتك.

♦️ عندما تشتري لزوجتك، اشترِ شيئًا لأمك، حتى لو كانت هدية رمزية.

ما دمت تعيش في بيت مختلط مع أمك، يجب أن تراعي مشاعرها، وتذكّر أن أمك تحبك أكثر من حب أي أحد في هذا الكون ❤️

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

لأجل هذا قال النبي ﷺ: "لا يحِلُّ لمسلمٍ أن يُروِّعَ مسلمًا". أبلغني طبيب نفسي للأطفال عن حالة أخرى لطفل عمره أقل من عشر سنوات! تم المزاح معه بمقلب ترويع وبهمجية، مزح ثقيل من قريب له كبير سن (وصغير عقل)عديم الروح،(وجاهل في أصول التربية)، ويستخف دمّه ليقال فلان مزوح.. وللأسف الطفل يعاني الان من مرض نفسي ويتبول على نفسه ويقوم من النوم وهو يصرخ! وفي النهار يعيش في صمت وارتباك وخوف ولم يذهب للمدرسة منذ عدة أيام ويحتاج إلى مزيد من العلاج النفسي، فأتقوا الله واحذروا هذه المزحات الثقيلة من الثقلاء، فهناك اختلاف في درجة الاستيعاب والإدراك والتحمّل، بعض هذا المزاح بسبب صدمة نفسية على المتلقي وارتفاع ردود الفعل السلبية والكيميائية في الجسم واضطراب هرموني وإنزيمي قد يكون سبباً لأمراض مزمنة أصابت بعض الناس كالصدمة وحتى السّكّري سجل في دراسة منشورة، ناهيك عن الخوف والانكسار وعدم الثقة بالنفس وغيره ..

[بروفيسور محمدالطريقي @MhAltur]

ما دمت بعيدًا عن المستشفيات وأبواب الأطباء، وعن أروقة المحاكم ومجالس القضاة، فاحمد الله كثيرًا… فأنت في نعمة عظيمة لا يعرف قدرها إلا من فقدها.

[معماري I رشيد السامعي ERS @R771888196]

مقارنه بين التركيب الصحيح والخاطي ل مواسير صرف الاحواض

[د.عبدالهادي البريه 🇸🇦 @tadreeb14]

لا تكسر ابنك

و لا تسمح لأحد أن يكسره

لا تحرجه بحضور الاخرين

لا تكسره بحضور أحد مهما كان خطأه ..

وجهه بطريقة تؤثر فيه فيستجيب حبا لك و اقتناعا بتوجيهك لا خوفا منك و تحاشيا لغضبك .

عامله باحترام منذ يومه الأول حتى يعاملك برحمة و صدق

البر يحتاج أن تربيه عليه

[الإعلامي:علي السلامة @tamimi3035]

انتبهوا من محاسبي التموينات

اعتدت منذ زمن طويل أن أشتري احتياجاتي من التموينات والبقالات، خصوصًا تلك التي يديرها بعض المقيمين. أجمع أغراضي، أقف عند المحاسب، يمررها على جهاز القراءة، ثم يخبرني بالمبلغ فأدفع دون تردد… هكذا ببساطة، وبدون تدقيق.

استمر الحال على ذلك فترة، حتى بدأت ألاحظ تغيرًا في المبلغ رغم أن مشترياتي شبه ثابتة ومن نفس المتجر! عندها قررت أن أراقب وأدقق بهدوء دون أن يشعر المحاسب.

كانت المفاجأة صادمة… اكتشفت أنه يضيف مبالغ على بعض السلع بطريقة ذكية، مستعينًا بباركودات ملصقة على جهازه!
واجهته مباشرة وقلت: (حسابي ليس هكذا)وعندما تأكد أني انتبهت، وقفشته تراجع بسرعة وقال: (أنا قلطان)وأعاد السعر الصحيح وكأن شيئًا لم يكن!

المؤسف أن هذا الموقف لم يكن مرة واحدة، بل تكرر أكثر من مرة مع نفس المحاسب، ومحلات اخرى وفي كل مرة يكون الاعتذار حاضرًا بعد انكشاف الأمر.
ولم يقف الأمر عندي، فقد ذكر لي أكثر من شخص أنه تعرض لنفس الأسلوب من الاستغفال.

وأكاد أجزم أن أخواتنا النساء قد يكنّ أكثر عرضة لمثل هذه الممارسات، خاصة مع وجود حاجز الحياء أو عدم التدقيق في تفاصيل الحساب.
الخطأ لا يقع من محاسب واحد فقط، بل من ثقة عمياء نمنحها دون مراجعة.
دقق في فاتورتك، راقب حسابك، فبعضهم لا يسرقك مرة واحدة… بل يسرقك على دفعات، حتى لا تشعر.
@MCgovSA #حماية_المستهلك #القصيم_بريده_عنيزه_الرس_البكيرية #الخبراء #رياض_الخبراء

[أ.د.سعد الخثلان @saad_alkhathlan]

لا بأس بالتهنئة بالعيد قبل يومه، فهي كتهنئة من دنا زواجه قبل دخوله.
والتهاني من باب العادات، والأصل فيها الإباحة، ولا تختص بوقتٍ معين، بل تكون قبل المناسبة وبعدها.

[أحبك ربي @Coloredsweet]

@saudipanther كل عام وانتم بخير ووطننا الغالي بخير ودول الخليج بخير والأمة الإسلامية بخير🌹🌹🌹

[Ali Nablo @alinablo1961]

كان أبي يمشي في السبعين كما لو أنه في الأربعين ،
خفيفًا على الدنيا ، ثابتًا في قلبي ، لا يشكو من شيءٍ .
ولا يلوحُ لنا بأنَ الرحيلَ قريبٌ .
لكن الحياة ، تلك التي لا تستأذنُ أحداً ، أخذتهُ في لحظةٍ واحدةٍ .
لحظة لم تمنحني حتى رفة وداعٍ .
ولا فرصةَ أن أقول لهُ :
ابقَ قليلًا ، فأنا لاأطيقُ الحياةَ خارجكَ .
تعلمتُ بعدها أن الحبَّ لا يؤجلُ .
وأن الامتنان لا يؤخرُ .
وأن الذين نحبهم ليسوا دائمًا في متناولِ الوقتِ .
هناكَ أبوابٌ تغلقُ بلا صوتٍ .
ووجوهٌ تختفي بلا مقدماتٍ .
وأحضانٌ نظلُ نبحثُ عنها في الهواءِ .
أنا هنا لأقول :
اقتربوا ممن تحبونَ .
قولوا الكلمة التي تخافونَ فواتها .
امسحوا على كتف أمٍّ .
ارفعوا رأس أبٍ تعبَ من الدنيا .
أمسكوا يدًا تخشون أن تغيبَ .
فالحياةُ لا تعدنا بفرصةِ وداعٍ .
ولا تمنحنا دائمًا مشهدًا يليقُ بمن رحلَ .
لكنها تمنحنا الآنَ ،
وهذا الآن هو كل ما نملكُ .

#تسونامي