Abdalmal

كل ماهو مفيد 📕

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

شخص نشيط رياضي يتدرب ٦ مرات اسبوعياً
فوجئ عند قياس

VO₂ Max

الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وجده يماثل من هو في عمر ٧٠

ماهي نقطة الضعف عنده

الدكتور عبد الله الامير يشرح بإ سهاب كيفية حساب العمر الصحي

[محمد فتحي ابراهيم @akhsaeetsmemm]

المختصر المفيد 🔥🤓

خطوات مونتاج ال فيديو باستخدام claude من الألف للياء 👌

- منقول للافادة ورتويت عشان غيرك يستفيد 🌹

[جواهر طلق @al_gouhra]

مواليد التسعينات تذكرون 🥺❤️
لي ٢٧سنه ادور هالمقطع

[د. فهد القعيد @FAlqeaid]

عالجت نزول مخزون الحديد و اخذت ابر و رجع النقص مرة ثانية؟

إذا ارتفع مخزون الحديد بعد الإبر ثم نزل مرة ثانية خلال أشهر، المهم نبحث عن السبب وليس فقط نعوض الحديد.

الأسباب ممكن تشمل: فقد دم مستمر، غزارة الدورة، ضعف امتصاص الحديد، قلة تناوله، أو مشاكل بالمعدة والأمعاء.

من الإجراءات المفيدة لمعرفة السبب:

إعادة فحص CBC وFerritin وTSAT

التأكد غزارة الدورة أو أي نزيف متكرر

التأكد من علاج جرثومة المعدة واختفائها بفحص البراز أو اختبار النفس

التفكير بفحص السيلياك إذا كان النقص متكرر بدون سبب واضح

وإذا استمر النقص أو كان فيه أعراض بالجهاز الهضمي، قد يحتاج تقييم نزيف أو مشاكل المعدة والقولون حسب العمر والحالة

تكرار نقص الحديد يحتاج معرفة السبب الأساسي حتى ما يرجع النقص من جديد.

[Abdullah AL-Khmais @AZK_SA]

🔴 رسمياً,

لا تعيين للمعلمين والمعلمات إلا بعد الحصول على "الماجستير المهني في التدريس"

ــــــ
- لا يشمل المعلمين على رأس العمل.
- يشترط اجتياز الاختبار بمعدل 3.75 من 5.
- تصرف مكافأة بقيمة 3 آلاف ريال أثناء الدراسة.

[Forge Physique @ForgePhysique]

6 Workouts For V Shaped Back:

1.

[AHMED ALZAMER @AHMEDALZAMER]

وش الفايده بدون طحين أبيض وفيه سكر مضاف وفيه دهن نخيل 🥴
جدول المعلومات الغذائية مو واضح كمية السكر المضاف في الحصة الغذائية لكن الظاهر قليلة وحتى دهن النخيل كميته قليلة في الحصة الغذائية ومع هذا اختيار المنتجات الغذائية الخالية من دهن النخيل هو الإختيار الأفضل

[Mohamed Shawky /محمد شوقي 🇵🇸 @Mohmed_Shawky22]

📌حسبه تقريبيه هتساعد اي حد بيتمرن
وعايز يخس ويعمل فورمه

وزنك *25 = عدد سعرات التنشيف
وزنك *2 =عدد جرامات البروتين
وزنك *3 =عدد جرامات الكارب
وزنك *30 = كميه المايه الي محتاجها

[د.خالد بن عبدالله الفاضل @fadhel_khalid]

🩺 من يحتاج فحص الزلال في البول؟

بحسب توصيات ADA 2026:
• جميع مرضى السكري النوع الثاني: UACR + eGFR سنويًا
• مرضى السكري النوع الأول: يبدأ الفحص بعد مرور ≥5 سنوات من التشخيص.

فحص بسيط قد يكشف إصابة الكلى مبكرًا قبل ظهور الأعراض. (Diabetes Journals)

د. خالد الفاضل
استشاري طب الأسرة

[طلال 92 @Talal1]

مقاسات الشنط المسموح فيها "Carry-on" = لكبينة الطائرة

بالخطوط السعودية

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

متداول:

اهم تمرين لرفع اللياقة القلبية.

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Abs workout 🔥

[The Legacy Arena @Legacy_Arena]

Straight-Bar Lat Pullover .

[فيصل السيف @falsaif]

هذا يعتبر أفضل جوال قدمته موتورولا للآن .. جوال motorola signature 27

الجهاز مدعوم بأحدث معالج من كوالكوم SD 8 Elite Extreme Gen 6 من الفئة العليا

نظام التبريد تم تحسينه وإعادة تصميمه مع 3D vapor chamber

الكاميرا المقرّبة 200MP والأساسية من سوني 50MP

والشركة توعد بتحديث نظام يصل لـ 7 سنوات مع 7 سنوات للتحديثات الأمنية.

التوفر الرسمي للجهاز غير معلن للآن، لكن قد يكون في نهاية 2026

كيف أجهزة موتورولا معكم ؟
#تقنية

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

درس بسيط في مقاومة الانسولين

عندما تسمع بمقاومة الانسولين ربما تظن ان جميع انسجة جسمك اصبحت مقاومة للانسولين
في الواقع هذا غير صحيح
فمقاومة الانسولين انتقائية ربما تؤثر على مسارات اكثر من غيرها

فعند تناول الكاربوهيدرات فان الانسولين يرتفع فيطلب من جسمك ثلاثة امور :

المسار الاول
نقل الجلكوز وادخاله في العضلات

المسار الثاني
الطلب من الكبد بالتوقف عن انتاج الجلكوز

المسار الثالث
الطلب من الكبد بتحويل الكاربوهيدرات الى دهون

المشكلة الكبرى
ان المسارين الاولين اكثر مقاومة لطلب الانسولين فلا يستجيبان

يبقى المسار الثالث يعمل بشدة لانتاج الدهون من الكاربوهيدرات التي تراكمت بسبب تعطل المسارين الاولين

العضلات تحس بالجوع نتيجة عدم دخول السكر لها فيقوم الدماغ بالامر ب بزيادة ضخ الانسولين في الدم لكي يدخل السكر للخلايا والنتيجة انتاج المزيد من الدهون
وارتفاع السكر والانسولين والدهون بالدم

الحل الرئيسي
هو تحكم في كمية الكاربوهيدرات (اخفض او امتنع) فستتحكم في كمية الانسولين تنخفض الدهون وتستهلك وتبدأ في التعافي باذن الله
بقية الحلول ليست رئيسية وانما تساعد هذا المسار

#مقاومة الانسولين

[سليمان المحيميد @sam55th]

اذا انت في جدة وتوك ماجربت مطعم ياشي … كنسل جدول المطاعم كله واتجه لهم حالاً… ألذ مطعم رامن مر علي بتجاربي كلها للرامن وكانه دخل من بوابه زمنيه من اليابان لجدة.
رامن الميسو والبينت بتر كان مزيج رائع للشوربة و النودلز طازجه يصلحونها عندهم وفيها المطه الأصيله لنودل الرامن الأصلي… مقلقل التاكو و الوانتن بالربيان اطباق رائعه مع الرامن
الشيف سما جاد و عبدالوهاب ساكو بدعو في مطعم ياشي بجدة 👌

[Earn Knowledge @earnknowledgee]

Have you ever wondered why birds don't get electrocuted on electrical wires?

It's not luck, it's pure physics.

[Abdullah AL-Khmais @AZK_SA]

🚨 اختراق منصة العملات المشفرة Bitget و الخسائر تقدر بـ351.6 مليون دولار.

- تم إيقاف عمليات السحب مؤقتًا لإجراء مراجعة أمنية.
- الاختراق طال جزءًا من البنية التحتية للمحافظ الساخنة والدافئة، بينما بقيت المحافظ الباردة آمنة.
- منصة Bitget تؤكد أن أرصدة المستخدمين لم تتأثر.

-صندوق حماية المستخدمين يتجاوز 464 مليون دولار ويضم 5,500 بيتكوين، ما يغطي قيمة الأموال المتأثرة.

المنصة تقول:
إن التحقيقات لم تثبت حتى الآن اختراق المفاتيح الخاصة.

[قورجس @gorgeous4ew]

الفرق بين إصدارات ايفون في التصوير 2009-2026 👀📱