おじゅん

THE RAMPAGE→RIKU🐶BALLISTIK BOYZ→よっしー 🐻‍❄️WEST.→淳太くん💛アラフィフ手前の関西のおばちゃんです🤭 無言フォロー失礼致します🙇

[パンちゃん @pan28604]

ダイエット中なら、この豆腐チヂミまじ食べて✨ウマすぎて週3で作ってる。

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

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混ぜて焼くだけ‼︎
ふわカリ♾豆腐ニラチヂミが
美味すぎるw😋🌈
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外はカリッ💕
中はふわふわ✨
一度食べたらリピ確定👍

節約なのに大満足!!
ヘルシーなのに食べ応え抜群👇

✅ 水切り不要で超簡単
✅ 高たんぱくで満足感◎
✅ 夏バテの日でも食べやすい
✅ おつまみにもおかずにも最高
✅ 子どももパクパク食べる

⇒ 作り方は動画で🎶
⇒ 材料は画像で確認📝
忙しい日にも大活躍🍀*゜

📣 タレは何派？
ポン酢？ラー油？酢醤油？
✍️コメント待ってる〜🌿
🔖絶対保存して作ってね💕

#豆腐レシピ #ニラレシピ #チヂミ

続く>>>>

[kurashiru［クラシル］【時短/簡単料理・レシピ】 @kurashiru0119]

これレンジでできるんだ
忙しいランチにぴったり

[ちはる｜料理研究家【だけメシ®︎/副菜食堂】 @dakemeshi]

片手で作れる🫨

[たくみ先生｜食べ過ぎダイエット @biyou_takumi_]

超絶・満足感！！食べ終わってなんか物足りないな…って思う人はこれ食べておけば、余計な食後のデザートが減るよ！

[ななせの美容録🤍 @khetesh89598]

え、食事制限なしで-10kgってマジ！？😳 毎日これやるだけで全身痩せもウエスト引き締めも叶うのすごい！

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

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余り野菜をおいしく救済 ‼︎
豆腐キッシュが
ヤバすぎるw😋🌈
＼

ふんわり、じゅわっ💕
生クリーム不使用なのに大満足。

栄養たっぷりのごちそうキッシュ👇

✅ 豆腐入りで軽やか
✅ 野菜たっぷりで栄養満点
✅ 冷蔵庫整理にも最適
✅ 冷めてもおいしい
✅ アレンジ自在で飽きない

⇒ 作り方は動画で🎶
⇒ 材料は画像で確認📝
今作るだけで野菜がごちそう🍀*゜

📣 みんなは何を入れる？
ほうれん草？ きのこ？ ベーコン？
✍️コメント待ってる🌿
🔖余り野菜がある日に保存してね💕

#豆腐キッシュ #余り野菜活用 #作り置きレシピ

続く>>>>

豆腐の効果まとめも参考に⬇️

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

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これ、知ってた⁉️
生のピーマン🫑が無限に
食べられてヤバすぎるw
パリパリピーマン 😋🌈
＼

パリッ、ジュワッ💕
一回食べたら止まらない沼w

火を使うのは肉味噌だけ👇

✅ ご飯が止まらない
✅ おつまみに最強
✅ 夏バテでも食べやすい
✅ ピーマン大量消費できる
✅ 子どもも食べやすい

⇒ 作り方は動画で🎶
⇒ 材料は画像で確認📝
今作るだけで夏を乗り切れる🍀*゜

📣 みんなはどっち派？
肉味噌派？ 塩昆布派？
✍️コメント待ってる🌿
🔖旬のうちに絶対保存してね💕

#パリパリピーマン #ピーマンレシピ #夏野菜レシピ

続く>>>>

ピーマンの効果まとめも参考に⬇️

[おいしい時間 @zR1qKhTVf5zaJCn]

食材が鍋の中でゆっくり変わっていく音は、どんな音楽よりも心を落ち着かせる、切る音、炒める音、立ち上る湯気、その全部が一日の疲れを少しずつ溶かしていくみたいで、ちゃんとご飯を作ることはちゃんと自分を大事にすることなんだと思う #料理 #美食 #日常 #癒し #キッチン #家庭料理 #cooking

[10kg痩せた神レシピ @diet_kamirecipe]

10kg痩せた「カルボえのき」のレシピが、お手軽だよ！食物繊維/ビタミンB1/カリウムなど、ダイエットに嬉しい栄養が詰まったえのきだよ

[森シェフ @yohtaro007]

豆腐と小松菜が驚くほどおいしくなる！豆腐と小松菜の旨煮✨

【材料】（2〜3人分）
* 木綿豆腐…300g
* 鶏ひき肉…180g
* 小松菜…1束（約200g）
* にんにく…1片
* 豆板醤…小さじ1/2
* 片栗粉…適量
* サラダ油…大さじ2
* ごま油…小さじ2＋小さじ1
* 塩、こしょう…適量

(合わせ調味料)

* 水…150ml
* 醤油…大さじ1
* ごま油…小さじ1
* オイスターソース…小さじ2
* 鶏がらスープの素…小さじ1
* 砂糖…小さじ1/2

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＜作り方＞

① 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、20分ほど置いて水切りする。

② 豆腐を10等分に切り、片栗粉をまぶす。

③ フライパンにサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、豆腐を並べる。

④ 全面がカリッとするまで焼き、一度取り出しておく。

⑤ フライパンにごま油小さじ2を入れ、鶏ひき肉を加えて塩、こしょうを振り、焼き色がつくまで炒める。

⑥ にんにくのみじん切り1片分と豆板醤小さじ1/2を加え、香りが立つまで炒める。

⑦ 4cm幅に切った小松菜1束を加え、しんなりするまで炒める。

⑧ 焼いた豆腐を戻す。

⑨ 合わせ調味料を加え、やさしく混ぜながら煮る。

⑩ 豆腐の表面の片栗粉が溶け出し、自然に軽いとろみがついたら完成。

[ダイエット研究所 @comppevacen1971]

『簡単』『痩せる』『美味い』でストックしておけるダイエット飯がこれ。タレのレシピが美味すぎてバクバク食べてたら5キロ痩せてたwww

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

こっちにもとっておきの夏バテ痩せ飯の作り方置いときます🫣🍆夏場はこれ食べとけば健康的に痩せる、、、

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これ、ダイエット飯のレベル超えてる。

ナスはとろっとろ。鶏肉はジューシー。そこに生姜たっぷりのおろしダレが絡んで優勝🏆
ガッツリ食べた感あるのに罪悪感ほぼゼロ。うまい・簡単・太りにくい。
保存しておいて損なし👇🏻🔥

[10kg痩せた神レシピ @diet_kamirecipe]

食べながら痩せたい人はこの「カルボえのき」
えのきだけどほぼカルボナーラすぎる

[ダイエットメニュー🥗 @dietmenuplan]

ヘルシーなのに「ちゃんと美味しい」って最高じゃない？

この「ズッキーニと豚のはさみ焼き」はまさにそれ。

低カロリー、高タンパクで、食物繊維もたっぷり！

味噌のコクと大葉の風味、そして
とろーりチーズの組み合わせがマジで美味しすぎる◎

冷蔵庫にズッキーニ常備したくなる。

[10kg痩せた神レシピ @diet_kamirecipe]

14キロ痩せたダイエット飯『ふわふわお好み焼き』

豆腐がメインだからヘルシーで週4食べ続けて痩せた
ただ、ソースとマヨネーズのかけすぎには注意

[しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 @shiracchi_diet]

罪悪感皆無で食べるならこれ！

[kurashiru［クラシル］【時短/簡単料理・レシピ】 @kurashiru0119]

お、おいしい！
今年はこれ何度も作ってしまいそう

[さけるチーズ【公式】 @sakeruofficial]

祝日なしの6月を半分乗り切ったみなさんへ​

━━ 🧀チーズあふれる！ ━━​
ﾟ･*:.極上ポテチー肉巻き🍖｡.:*･​
━━━━━━━━━━━━━━​
ご褒美ごはんに、ぜひどうぞ！
#さけるチーズ