Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist

حسن الخلق أمر هيِّن .. وجهٌ بشوش ، وكلام ليِّن

[د.احمد الفيفي @faify02]

لاتوقف عندك المعلومه لاهميتها….

جهاز الدراجة الثابته قد لايخلو منه منزل وللاسف لايستخدم بشكل منتظم وصحيح…..

الكثير يشتريه ولكن لايعلم الكثير عن استخدامه….

فوائده عظيمه:
✅ تقوية عضلات الفخذين، الساقين، والأليتين.
✅ تحسين صحة القلب والرئتين وزيادة اللياقة البدنية.
✅ تقليل الضغط على مفاصل الركبة والكاحل مقارنة بالجري لمرضى الخشونه.
✅ تحسين التوازن والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
✅انزال الوزن.

من ينصح بإستخدامة :

• خشونة الركبة البسيطة إلى المتوسطة.
• كبار السن للحفاظ على قوة العضلات.
• لتحسين اللياقة أو المساعدة في إنقاص الوزن.

المدة الموصى بها:

للمبتدئين: 10–15 دقيقة يوميًا.
للصحة العامة: 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام أسبوعيًا.
لإنقاص الوزن: 45–60 دقيقة مع نظام غذائي متوازن، حسب القدرة واللياقة.

هل تساعد على إنقاص الوزن؟:

نعم، فهي تزيد من استهلاك السعرات الحرارية، ويزداد تأثيرها مع زيادة شدة التمرين والالتزام بالتغذية الصحية.

🔴احرص على اختيار الدراجة المناسبة لوزنك:
🔹 لكل دراجة ثابتة حد أقصى لوزن المستخدم ويجب عدم تجاوزه حفاظًا على السلامة وكفاءة الجهاز.

متى قد تسبب مشاكل؟
❌ ضبط المقعد بشكل غير صحيح.
❌ زيادة المقاومة أو مدة التمرين بشكل مفاجئ.
❌ الاستمرار رغم وجود ألم شديد.
❌ استخدام دراجة لا تناسب وزن المستخدم أو حالته الصحية.

المضاعفات المحتملة عند الاستخدام الخاطئ:
• ألم في الركبة أو الورك.
• التهاب الأوتار.
• إجهاد عضلي.
• آلام أسفل الظهر.

💡 نصيحة:
اختر الجهاز المناسب لوزنك
اضبط ارتفاع المقعد بحيث تبقى الركبة مثنية قليلًا (25–35 درجة) عند أدنى نقطة للدواسة، وابدأ بمقاومة منخفضة ثم زدها تدريجيًا.

⬇️⬇️

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@ashiq_almadi صاروا دكاترة ومهندسين ومستشارين والباقين تجار👍

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@az118r هو في الحقيقة كل شيء ممكن وعقول المهندسين ذات أفق تقريبا لا محدود وكل واحد يقول الزين عندي
ولكن
بلدي وانظمة الكود السعودي وراك بالمرصاد

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@KhalidPulse صدقت
ابو فيصل
خادم الحرمين الشريفين الملك فهد بن عبدالعزيز حتى وهو غائب هيبة
الله يغفر له ويرحمه وموتانا وموتى المسلمين

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@az118r شكلها تشبه جيوب شركة هافال الصينية…
او جيوب هافال تشبهها 😭

[Mr.Wolf 🐺🎋 @Mr_WolfST]

🚗☀️ تحت شمس بدرجة حرارة 30 مئوية…

الفرق بين حرارة السيارات حسب اللون قد يتجاوز 20 درجة مئوية داخل السيارة !

⚫ السيارة السوداء تتحول إلى فرن متنقل.
⚪ البيضاء تبقى الأقل امتصاصاً للحرارة.
🔴🔵 الألوان الداكنة ترتفع حرارتها أسرع وبمعدلات أعلى.

اللون ليس مجرد شكل… أحياناً هو قرار يوفر عليك عشرات الدرجات من الحرارة داخل السيارة. 🌡️🔥

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@MohammadTips يعطيك العافية محمد
الخياري الأفضل عندي Amazfit balance 3 تكاملها رائع مع الآيفون والاندرويد
ساعات هواوي رائعة ولكن تكاملها مع الآيفون ليس جيد وكذلك ساعات الاندرويد ألأخرى
ساعات جارمن تعتبر التوب في خيار الرياضة ولكن تفتقد للميزات الذكية في الساعات …

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@Banitoto 👍🌹

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

بعيدا عن المدرب
المشكلة أساساً في اللاعب
لا يمكن أن اجد منه نتيجة مرضية
اغلب لاعبي المنتخب في السابق هم أساسيون في فرقهم ويلعبون طول الموسم
لذا تجدهم في المنتخب متميزين وأداؤهم عالي
ولكن الان اللاعب طول الموسم و هو في دكة الاحتياط وفي مباريات المنتخب يلعب أساسي
لا يمكن
يجب ان يقل عدد اللاعبين الأجانب في فرق الدوري إلى عدد يسمح للاعب السعودي من اللعب والبروز والتطور

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@TheNeurologist بسبب البطارية ومن البداية ابتعدت عن ساعات ابل
استخدم ساعة من شركة صينية مهتمة بالرياضة والصحة Amazfit
تعمل بكفاءة على النظامين آيفون واندرويد عمر البطارية فيها عالي بالاضافه إلى مميزاتها التي تغطي احتياجي وانصح بهذي الشركة
الموديلات الحديثة البطاريه تدوم إلى ١٥-٢٠ يوم

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@TheNeurologist استخدامي للساعة الرياضية للتوجيه والاسترشاد الى حد ما اكثر من كونه التزام
وأعتقد هذا مريح لي

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@ahmedassaf000 عن تجربة ☝️
بما انها كلها مرخص لها كمنتج سعودي خذ الأرخص واشتره 👍
ما تفرق عن بعض مع احترامي لتجارب الآخرين 🤔

[م. أنمار السليماني @Eng_Anmar]

صندوق الاستثمارات العامة يُعيد ترتيب أوراقه: السعودة تطال القمة

بعد موجة توسع سريعة استقدم فيها تنفيذيين أجانب لإطلاق شركاته الناشئة، يعود الصندوق اليوم بنهج أكثر نضجاً: يُعيد السيطرة للداخل، ويُحكم القبضة على المال، ويُقرّب الاستحقاقات الكبرى كأس العالم 2034 وإكسبو 2030 من دفة القرار.

المشهد واضح: أكثر من 100 شركة تحت المجهر، وقيادات أجنبية تُودّع مناصبها، وكفاءات سعودية من داخل منظومة الصندوق تتولى المقاعد الأمامية. ليس تراجعاً، بل نقلة في المرحلة.

التغييرات القيادية من غادر ومن جاء؟

آلات (ALAT) التصنيع المتقدم والإلكترونيات @alat_tech
غادر: أميت ميدها 🇮🇳 المدير التنفيذي المؤسس، خبرة دولية واسعة في قطاع التقنية (Dell وغيرها)
جاء: د. محمد ناصر الداوود رئيس قطاع الصناعات والتعدين في PIF، عضو مجلس إدارة Dussur وشركة الحفر العربية

مجموعة نيو للفضاء (NSG) خدمات الفضاء والأقمار الصناعية @NeoSpaceGroup
غادر: مارتين بلانكن 🇳🇱 — المؤسس الذي قاد الشركة منذ انطلاقها
جاء: م. هيثم الفرج الرئيس التنفيذي للتقنية السابق في stc، أكثر من 20 سنة في قطاع الاتصالات

لايفيرا (Lifera) الأدوية البيولوجية والتقنية الحيوية @liferapharma
غادر: تنفيذي أجنبي متخصص في قطاع الأدوية
جاء: د. فادي البحيران رئيس SILZ سابقاً، 25 سنة في قطاعات الصحة والخدمات اللوجستية والتقنية

لماذا الآن؟ (قراءة اقتصادية)

هذا ليس تراجعاً، هذا تطور طبيعي

كل صندوق ثروة سيادي ناجح في التاريخ مرّ بمرحلتين لا بديل عنهما:

المرحلة الأولى (الاقتحام والبناء)
تحتاج فيها إلى سرعة وخبرة خارجية لبناء ما لا يوجد بعد. استقطاب الأجانب هنا ليس ضعفاً، بل استثمار في نقل المعرفة. صندوق تيماسك السنغافوري فعلها، وصندوق أبوظبي للتنمية فعلها، وكل من بنى من الصفر فعلها.

المرحلة الثانية (الترسيخ والملكية)
بعد أن تُبنى المؤسسات وتنضج النماذج، تنتقل السيطرة إلى الداخل. هذا هو الهدف الحقيقي من الاستثمار في الخبرة الأجنبية في المقام الأول — أن تُورّث المعرفة لا أن تحتكرها.

@PIFSaudi انتقل رسمياً من مرحلة التوسع السريع إلى مرحلة النمو الأذكى والأكثر تركيزاً.

ثلاثة محركات تقف خلف القرار

أولاً: ضغط أسعار النفط
الصندوق يخطط لتخفيض محفظته الخارجية بنحو الثلث، مع تحول جوهري نحو الاستثمار المحلي. حين تتراجع إيرادات النفط، تصبح الكفاءة لا التوسع هي المعيار الأول.

ثانياً: الاستحقاقات الكبرى تُعيد رسم الأولويات
إكسبو 2030 وكأس العالم 2034 ليسا مجرد فعاليات هما محطات تقييم حضاري دولي. في هذا السياق، يكون التحول نحو القيادة المحلية رسالةً سياديةً بامتياز: “نحن لا نُدار من الخارج.”

ثالثاً: رأس المال البشري وصل لمرحلة النضج
الصندوق ساعد في خلق 1.1 مليون وظيفة وأسّس 93 شركة جديدة بحلول 2024. بعد هذا الكم من التجربة المتراكمة، الكفاءات السعودية باتت جاهزة للمقاعد الأمامية وهذا كان الهدف من البداية.

النموذج الهجين لماذا لن يختفي الأجانب كلياً؟

إعادة الهيكلة ليست قطيعة مع الخبرة الأجنبية، بل إعادة تموضع. في قطاعات كالتقنية المتقدمة والسياحة الفندقية الفاخرة والصناعات المعقدة، لا يزال الوافدون ضروريين.

المنطق الاقتصادي يقول: احتفظ بالأجنبي حيث الفجوة في الكفاءة واسعة، وضع السعودي حيث الثقة المؤسسية والرؤية الوطنية أهم من التخصص التقني البحت.

الخلاصة

ما يحدث في PIF اليوم هو ما يحدث في كل مؤسسة ناجحة تمر بمرحلة النضج: تنتقل من الاعتماد على المؤسسين والخبراء الخارجيين، إلى بناء قيادة داخلية تحمل الرؤية وتملك الأرض.

الصناديق السيادية الكبرى كتيماسك وGIC وأبوظبي مرّت بنفس المسار. والتاريخ يقول: الصناديق التي تُرسخ قيادتها الداخلية في الوقت المناسب هي التي تصمد على المدى الطويل.

تحليل مبني على تقرير فاينانشال تايمز وبيانات رسمية من الشركات أبريل 2026

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@ashiq_almadi ومن لا يعرف فهد الغشيان….

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@Diary24H @BSF_sa لا تزال عندي ماستركارد

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@Moh1Rz2H3 آمين 🤲
جزاك الله خير

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@365nutrition جربت الشوكولاته والكوكيز….جيد

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@ashiq_almadi اووووه
زمان يافن
اهم شيء…..كثر الشطة🤣

[Hassan Almatrafi 🩺MD Internist Endocrinologist @DRHASANONLINE]

@ashiq_almadi مطعم الجامعة