糖質オフと週3テニス

糖尿なので何度も挫折していますが、糖質オフ生活頑張るため日々の生活を記録していきます。 #糖質オフ #原付 #テニス

[糖質オフと週3テニス @DiamondsAshes]

一年ぶりにアカウントに帰ってきました！いい加減にやってたらA1cが
9.5、空腹時血糖値が225になってしまい。また一念発起です。飽きないように調味料や、料理するのがめんどくさい時にサクッと食べられるように食材を買い込んできました。

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今日は目をつぶって糖質どっさり、ハーブチキンのバインミー作った！定番のなます、チキン、甜麺醤、パクチーなかったので、ミョウガと三つ葉を使いました。パクチーじゃないと爽やかさ足りないなぁ！でも美味しい！

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今大活躍している。ソーダストリーム！これ買ってからビール飲まずに済んでいる。お料理作りながら食べながら飲んでます！

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家族向けに鯖の水煮と自家製トマトの冷製パスタ作った。にんにく、コショー、オリーブオイル、シソの葉を入れて塩、ナンプラー、レモンで味を整え冷やしておきます。サッパリして美味しい。

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6月24日の朝食。糖質オフのふっくらパンチーズとハム、チーズエッグ、ベーコン、マイタケ、オクラ、トマト。

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6月20日の朝食。シウマイ、ハム、チーズエッグ、エリンギ、オクラ、レタス。

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6月19日の夕食。どっさりサラダと鳥もも肉のイタリアンハーブ焼き

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6月17日の夕食。ご飯の代わりに厚揚げを使ったタコライス。

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6月16日の朝食。ソラマメの混ぜご飯、サラダ。

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6月15日の夕食。ご飯抜きもやしたっぷりで作った酔来丼。横浜の横浜橋にある酔来軒のＢ級グルメ。瑛太の保険のCMで、2回しか来てないのに「いつもの」と注文し、店員役のサンドイッチマンの富澤が呆気にとられるやつ！

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今度やってみよっと

[印度カリー子 @IndoCurryKo]

今日の #ターメリックのまほう です。

ターメリックをイカに薄くまぶし、ごま油で焼いて最後に醤油を回しかけます。

深みのある香り高きイカ焼きの完成です。

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6月15日の朝食。糖質オフのふっくらパンチーズとハム。

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6月13日の朝食。糖質ひかえめブレッド、チーズエッグ、焼肉、豆苗、カボチャ。

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6月12日の夕食。豚玉お好み焼き風（ 豚肉と玉子だけ）野沢菜漬け、さつま揚げ。

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6月12日の朝食。糖質ひかえめブレッドとチーズエッグ、フランクフルト、鳥ササミ、オクラ。

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6月11日の夕食。厚揚げとビーンズカレー、トマトとアボカドのサラダ。

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6月11日の朝食。糖質ひかえめブレッド、フランクフルト、チーズエッグ、トマト、レタス、枝豆。

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6月10日の夕食。生姜焼き、メンマとネギの中華和え。

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ヤマザキの糖質ひかえめブレッド見つけた！スライスチーズはさんでおやつとして食べた！

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6月10日の朝食。

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6月9日の夕食。鳥もも肉のイタリアンハーブソルト焼き、ニンジンとツナのサラダ、野菜炒め。