香蕉你个不呐呐

一个人吃饭，一个人走路，原来孤独也可以如此习惯

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@levinerzzz @spidey_shade 아냐 쉐드는 잘 할 수 잇서

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@AeviLux_YSH 저는 아직 그런 거 느낄 짬도 아닌듯요 ㅋㅋㅋㅋ 가슴이든 코어든 그냥 힘들면 힘들기만 합니다

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@AeviLux_YSH 원래 마지막은 누구나 그렇지 않겠습니까 ㅋㅋㅋ 최대한 힘 짜내가면서 정자세 지킬려고는 하지만 스르륵 망가지는 자세..

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@AeviLux_YSH 자세가 2개까진 살짝 뒤로 밀면서 올라오려는 경향이 있는 것 같긴 하네용

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@AeviLux_YSH 자세가 아주 좋습니다!

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@levinerzzz 딥스 넘 노잼이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸쉬업 좀 고수 되면 딥스 할라고 지금 내 가동범위나 유연성 문제도 있구

[이랑한 @Iranghan]

긴 팔 입어서 견갑골 움직임 잘 안 보임 + 베란다 자체가 기울어져서 치닝디핑이 기울어짐(다리 왼쪽으로 쏠림) 감안해도 애초에 기울어진 철봉 잡고 했으니까 생길 수 밖에 없을 거라고는 생각했는데 혀튼 빨리 균형 맞는 곳에서 해야겠다

[이랑한 @Iranghan]

광배(콩알만함)도 이쁘게 찍혔는데 왜 올리질 못하냐고요

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@timekilling0909 혹시 살색 계정 쪽 사람이십니까? 팔로워가 좀 그래서요

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

@levinerzzz '좀'

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

넓게 2개 + 보통 2개인데

숄더패킹은 사실 잘 한 것 같지만 아직까지 팔꿈치를 바깥으로 향하게 한다는 느낌을 잘 모르겠다

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

주말에 시간 내서 운동 유튜브 채널들 정리해서 올림

[이랑한 @Iranghan]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야 풀업 이제 8개다!!!!! gtg 훈련법으로 매일 하다가 걍 최대 측정해보고 싶어서 중량 풀업 연습한 것도 잊고 해봤는데 신기록 갱신함 ㅅㅅㅅㅅ 이번주 중으로 이틀 쉬고 max 다시 재본당 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[香蕉你个不呐呐 @dieschbourgc]

10kg

중량 풀업 1개
" 푸쉬업 8개
" 딥스 3개

당기기가 많이 약함

[윤시희 [Aev - 아이브] @AeviLux_YSH]

다이어트는 현실적으로 해야한다는 생각이 듦 고구마 닭찌찌 풀때기 이것만 먹고 하는 다이어트은 너무 비현실적인것같음 늘 하는 말이지만 의지력은 소모품이라서 억지로 버티다가 한번 폭발하면 잡을수가 읎다

[윤시희 [Aev - 아이브] @AeviLux_YSH]

글고 요요라는 건 반드시 일정량 이상 오게 되어있다 본인이 (감량한 체중/감량한 기간) 값에 거의 비례해서 요요가 옴. 짧은 기간에 더 많이 뺐으면 요요 역시 심하게 온다. 중요한건 요요라는 현상 자체를 막는게 아니고 좀 체중 리바운드됐다고 멘탈 작살나는걸 막아야 대참사는 피한다

[윤시희 [Aev - 아이브] @AeviLux_YSH]

놀랍게도 하루 4식을 하는 무난한 식단으로 2개월동안 5Kg를 감량한 그런 마일드한 플랜으로 진행한 본인조차 정상상태로 복구하자마자 1Kg 순식간에 리바운드되더라 어차피 그거 거의다 수분이었겠지

[윤시희 [Aev - 아이브] @AeviLux_YSH]

그리고 단백질 필요 이상으로 많이 먹을필요도 그닥 없다. 본인이 그렇게 필요할 정도로 훈련을 하는지 다시 체크해봐야함. 운동선수 기준 섭취권장량과 일반인 기준 섭취권장량은 다른 법. 단백질 어지간히 많이 먹는다고 큰 문제는 없겠지만 돈아깝잖어..

[윤시희 [Aev - 아이브] @AeviLux_YSH]

진짜 영양전략으로 다이어트 쇼부칠거면 영양학 생리학 꽤 공부해야하는데 안 그럴거 다압니다

[윤시희 [Aev - 아이브] @AeviLux_YSH]

정면 한손 데드리프트 90Kg