スジピン先生@美姿勢アンチエイジング

「老け見え」に悩む更年期の40代主婦の方を5歳若返らせます。年間3000人以上の40代女性を診る整形外科医 (医学博士) が、猫背・反り腰・慢性疲労や痛みを変える習慣を発信。TV出演5回／書籍8冊／新聞掲載4社の実績。スジピン式姿勢改善→動ける・疲れにくい一生ものの体づくりを！美姿勢は天然のアンチエイジング。

[スジピン先生@美姿勢アンチエイジング @Dr_Postures]

【整形外科医が伝える】40代の運動嫌いでもスキマ時間で-5歳若返る美姿勢健康メソッド
ついに販売スタートしました‼
整形外科医として、忙しくても続けやすい「美姿勢習慣」をまとめました。

姿勢、歩き方、筋力低下、骨密度低下は、将来の膝痛、腰痛、転倒、骨折にもつながります。
だからこそ、今のうちから無理なく整えることが大切です。

40代からの健康と若々しさを守りたい方は、ぜひご覧ください。

【整形外科医が伝える】40代の運動嫌いでもスキマ時間で-5歳若返る美姿勢健康メソッド｜スジピン先生@美姿勢アンチエイジング @Dr_Postures https://t.co/9SOSC3LF4k

[ケピ子🥑老けない腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

たぶん、一生忘れない。

30代前半、2人目不妊、2度の流産、
仕事も育児も限界だった頃、
もう逃げだしたくて、1週間だけ仕事を休んで海外の旧友に会いに行った。

それが私の人生の転機だった。

海外が長い旧友が当たり前のように
腸活をやってて、教えてくれた。

「腸活って、自分を大事にすることなんだよ」って。

正直、ピンとこなかった。

添加物を減らす
なるべく自然なものを
旬の食べ物から栄養を
制限じゃなく、体が喜ぶことを

帰国してわからないなりに、少しずつ試したら、体も、心も、肌も変わった。
そして、授かることができた。

あの言葉がなかったら
自分のことを好きになれる今も、
子供たちとの賑やかな時間もなかったかもしれない。

20代、朝は菓子パン、昼はコンビニ弁当。
忙しいを理由に、自分のことを大事にできてなかった。

体は食べるものでできている。
私はゆるくても一緒腸活をやっていく。

[名倉直重@運動器アンチエイジング @dr_nagura_age]

膝の内側が痛む疾患として、
「変形性膝関節症」と「鵞足炎」についての解説動画です。

どちらも膝の内側の痛みとして感じますが、よく確認すると痛む場所が少し異なります。

変形性膝関節症は膝関節の内側。
鵞足炎はそれより少し下、すねの内側あたりに痛みが出やすいです。

医療機関を受診する前に、
自分はどこが痛いのかを一度確認してみてください。

私のFacebookへのリンクは⬇️

[ゆうと|朝活note戦略家 @yuutoyuiyui]

あかん、クタクタや💦
あれもこれもと家事やってたら
ちょっと疲れました😓

15時に子ども迎えに行って
外で遊んでお風呂入って
ご飯食べさして、今。

Xもnoteも出来なかったぁ〜
まぁたまにはしょうがないか🍀

みなさんそろそろお仕事終わりですか？
月曜日お疲れ様です🫡

[名倉直重@運動器アンチエイジング @dr_nagura_age]

ウォーキングや、スロージョギングという隣の人と楽しく話せるペースで行うジョギングについてなど、動画で解説しています。

[ケンジンラボ｜賢く健康寿命を延ばす @Kenjin_labo]

みんな使ってるから大丈夫ではない。

話題のマンジャロダイエット。
対象疾患でない方の自己判断での
使用は今すぐやめてください❗️

👇️適応外使用をおすすめしない理由👇️
・美容目的の安全性は未確立
・胃腸障害などの副作用リスク
・根本的な生活習慣は変わらない
・薬をやめるとリバウンドしやすい

知ってるわ！と言われそうですが、
結局、一番の近道はコレです。
▶️食事の改善（適切なカロリー）
▶️週150分以上の運動
▶️十分な睡眠の確保

魔法の薬に頼るのではなく
毎日の積み重ねで体は変わります。

食事、運動、睡眠の中で
あなたが一番難しいと感じるのは
どれですか？ぜひ教えてください💪

[ドクターK＠眼科医パパ @doctorK1991]

ドライアイの治療薬として出たアバレプトですが、副作用にひんやりする感じ、スースーする感じが出る方がいます。

この目薬を使ってから、そのような症状が出て気になる場合は処方された医師、薬剤師に相談してみてくださいね。

[ドクターK＠眼科医パパ @doctorK1991]

近視が進むと… 将来的に緑内障・網膜裂孔・白内障などの目の病気のリスクが上がります。

でも、お子さんの近視は、今からでも進行を防げるかもしれません。

今日から試してほしい、僕がいつもおすすめしている3つの習慣

✅1日2時間以上の屋外活動：これやってる子どもとそうでない子どもでは近視発症や進行に明らかな差があります。
✅20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、6m先をぼーっと見る。
✅正しい姿勢で近くを見る：寝転がりスマホ・ゲームは特にNG。座って目から最低30cm離して！

もちろん、近視には遺伝の影響もありますが、こういった環境を整えることも大切です。

[名倉直重@運動器アンチエイジング @dr_nagura_age]

ビタミンやミネラルは、骨・筋肉・関節を健康に維持する土台です。

運動器アンチエイジングでは、筋トレやウォーキングだけでなく、
◼️骨を作る
◼️筋肉を保つ
◼️神経や代謝を整える
◼️疲労を回復させる
ための栄養も欠かせません。

[わに先生｜歯医者が教える口育 @dental_wani]

このひとつめの動画、

①舌を上にあげる
②いーっと、することで舌が横に拡がる
→上あごにぺったりくっつく
③その状態で飲み込む
→上あごに圧がかかる

飲み込む瞬間に舌がどう動くかという
動的な機能が大切。

ちなみに、動画はこれやると、
顎の下がすっきりするよ、というものです。

それも本当だからやってみて！

[スジピン先生@美姿勢アンチエイジング @Dr_Postures]

@honerun_oyako 引用リポストをして下さりどうも有り難う御座います✨

[ほねるん @honerun_oyako]

骨粗鬆症は、閉経後だけの問題ではありません。

女の子の骨は、15〜18歳頃までにどれだけ骨量を増やせるかがとても重要です。
将来の骨粗鬆症予防は更年期からではなく、子ども時代の食事・運動・生活習慣から始まります。

将来のリスクは、思春期までにどれだけ骨を育てられたかでも大きく変わります。

そのために親御さんに意識してほしいのは（次投稿へ)

[スジピン先生@美姿勢アンチエイジング @Dr_Postures]

@hinapo_totonoe 有り難う御座います🙇‍♀️

[お結びママ @hinapo_totonoe]

スジピン先生のnoteを読ませていただきましたー！！
いちばん感じたのは
「不調が大きくなる、今知れてよかった」でした。

ママってつい、
子ども優先、家族優先で、
自分の肩こりも腰痛も疲れも
「年齢かな」「仕方ないか」で流しがち。

私自身も、もともと運動習慣があるタイプではなく、
育児が始まってからは抱っこや家事で姿勢が崩れていることに、
なんとなくうすうす気づいていました。
でもまだ動けるし、痛くないから、結局後回しにしている。

でもこのnoteは、
そのなんとなく不調の背景や、
それを放置した先起こりうること、
そして今からできる対策まで、
すごく具体的に書かれていました。

しかも、
難しいことではなく、
家でできること、日常で意識できることが多いというのは希望。

知るだけじゃなく、動けるnote。
そんな印象でした。

「ちょっと姿勢崩れてるかも」って
心のどこかで思っているママは、
未来の自分のために読んでおくと安心です🍙✨

[やせ神 @ 93日で −15kgの習慣ダイエット @yaseshin_2025]

整形外科医が教える40代からの美姿勢メソッドを拝読。
「老化は40代から静かに、でも確実に始まっている」という現役医師の言葉には、思わず背筋
が伸びる重みがあります。

このnoteの魅力は：
・将来の「寝たきりリスク」を医学的根拠で可視化
・数千円の投資で、将来の莫大な医療費を節約できる可能性
・運動嫌いでも続けられる「3分ルーティン」の具体性

詳しい内容は伏せますが、特に第3章の「骨のターニングポイント」の話は衝撃的。40代のかたにとって、正しい知識を持つかどうかが20年後の自由を決めると確信しました。
いつまでも自分の足で歩きたいと願う全ての方に届いてほしい、未来への処方箋のような一冊です。

[わに先生｜歯医者が教える口育 @dental_wani]

【決定しました】‼️

【歯科医ママ直伝】
0〜6歳「お口ポカン」の
見逃せないサインと
後悔しないための判断基準

3月29日(日）20時に販売開始します。

ここまで本気でまとめたのは初めてです。

0〜6歳という大切な時期の

✅まだ間に合うライン
✅急ぐべきサイン
✅今すぐチェックしてほしいこと

全部、整理しました。

その一部を少しお見せします！
（モザイクかけても分かるワニ🐊…見つけられました？）

初回は限定価格にします！

気になっている方は、
当日の夜、時間を空けておいてください🐊

[スジピン先生@美姿勢アンチエイジング @Dr_Postures]

@Doc_good_health Drスカイ先生、どうも有難う御座います✨

[スジピン先生@美姿勢アンチエイジング @Dr_Postures]

@dental_wani わに先生、どうも有難う御座います✨

[わに先生｜歯医者が教える口育 @dental_wani]

「まだ元気だから大丈夫」。
そう思っているママへ。私もその一人です。

でも、このnoteを先行で読ませていただいてハッとしました。
私たちが何気なく続けている
「反り腰での家事」「前屈みの多い育児」

これが、数十年後の自分を「車椅子」や「寝たきり」に直結させているかも…

そうならないために。
今すぐできることやっときましょ！

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

40代以降、今後の健康不安を感じる方に刺さるnoteでした。
単なる姿勢矯正だけではなく、将来の骨折や寝たきりリスクまで見据えて、“今から何をすればいいか”が具体的に整理されています。
忙しくても実践できる形で、行動メニュー→継続のコツまで迷子にならない設計になっています。
医師の臨床視点で根拠と実用性が両立しており、信頼できる一冊です。