さとう ひまり

実家で犬を飼っています（犬派ですが猫も好きです🐶🐱）。
休日は愛犬とドッグランに行ったり、家で映画を見たりして過ごしています。

[東大阪健康サロン@健康オタク @CS60osaka1]

糖尿病・腎臓悪い人・高血圧の人は全員ふくらはぎや足裏を揉むのと毛管運動を毎日やった方が良い　　

これで改善する人もけっこういる

もちろん
食事（自然塩などミネラル摂取・白砂糖・植物油控える・添加物減らすなど）
運動・睡眠などを気をつける
ストレスケアなども必要

[カラダの取説 @konrdsy]

「夏、頭がぼーっとして集中できない」人の食材10選。

夏の集中力低下は、脱水・血糖の乱れ・鉄不足が背景にあることも。

①こまめな水分（脱水は集中力を下げる）
②青魚（オメガ3＝脳の働き）
③卵（コリン）
④レバー・赤身肉（鉄）
⑤納豆（鉄・大豆レシチン）
⑥玄米・オートミール（低GIで血糖安定）
⑦ナッツ（ビタミンE・良質な脂質）
⑧バナナ（ブドウ糖・B6）
⑨高カカオチョコ（少量のカフェイン）
⑩緑黄色野菜（ビタミン）

まず水分。血糖を安定させる低GIの主食が集中力を支えます。

[ケリー｜働き世代の疲労回復専門薬剤師 @kelly__Ph]

お盆、家族を乗せて長距離運転をする人へ。

「眠くなったらコーヒー」
「疲れたら休憩」

これ、疲れてから考える人の発想です。

本当に家族を安全に帰せる人は、
車に乗る“前”から勝負をつけています。

前夜の睡眠、薬、食事、休憩計画。

ここを雑にした瞬間、疲労はもう積み上がり始めています。

[細いは正義 @hosoi_seigi]

理学療法士がこっそり教えるストレッチ。太ももがガチガチな人は股関節がズレてるかも。このストレッチで股関節がスッと動いて脚も軽くなって姿勢も整う。代謝も上がって自然に脂肪燃焼してくからやってみて

[えみみ 漢方薬剤師 |30~50代の体を整える人 @emimi00]

【夏の血行不良の危険性】
冬より油断しがちだけど①暑さで血管が拡張すると流れがゆっくりに②汗で津液を失うと血がドロドロに③汗で気を失うと血を押し流す力が低下など、夏は血流障害のリスクが大きい季節！実際に脳梗塞は冬より夏に多いです💦脳心血管イベント,肩こり頭痛など防ぐための養生を😊

[Dr.もさり｜山本 康博 @drmosari]

筋トレと衝撃運動で骨密度は上がる

平均67歳、骨量の低い男性93人を対象にしたLIFTMOR-M試験がある。専門家の監督下で、スクワットやデッドリフトなどの高強度ウエイトと衝撃運動を週2回、8カ月続けた。

腰椎の骨密度は4.1％増えた。
マシンを使った運動だと2.0％だった。

同じ試験の別解析では、高強度ウエイトと衝撃運動をした群で、大腿骨の骨の層が5.6％厚くなっていた。運動しなかった群では0.1％減り、マシン運動群では0.7％だけ。

成人の骨は、運動に反応して厚みや形まで変わるけど、どんな運動をするかがとても大切だ。

[Tarzan @Tarzan_mag]

戦場のマインドフルネス。平常心を保つための呼吸法「システマブリージング」。
https://t.co/GBk5GDJEev

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@DGv9KTdrj4PaW1o 防御的なセクターにシフトするのも一つの手です。具体策をDMでご相談ください。

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

景気循環株とは 景気 良い → 上昇 悪い → 下落 代表 機械 素材 海運 つまり 景気を読むと チャンス。 あなたは 景気株好き？ DM交流歓迎。 #景気循環株 #日本株

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@DGgZ4i3a8Yn1Jz4 最初はマクロ指標から始めるのがおすすめです。基本的な読み方をサポートします。

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@DgMHlptWSBkENkV 嬉しいです。一緒に景気循環のチャンスを探していきましょう。

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@dGhfNjt41iyz52k はい、代表的な周期株です。景気循環の仕組みを詳しく知りたい方はDMください。

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@demeyukke 素晴らしい習慣です！ 最初は少し面倒に感じるかもしれませんが、慣れると市場の温度感が格段に掴みやすくなります。 実際に両方見比べてみて、気づいたことがあればコメントでシェアしてもらえると嬉しいです😊 DMでもいつでも質問どうぞ！

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

日経平均とTOPIXの違い、本当に理解していますか？
日経平均 → 大型株225銘柄の影響が強い TOPIX → 東証全体の「市場の広がり」が反映される
現在、日経平均は強含みですが、TOPIXの動きがやや鈍い場合、市場全体の勢いが弱まっているサインになることがあります。
下の比較チャートで確認してください。
あなたは普段、どちらをメインに見ていますか？ DMで指数分析の相談も大歓迎です！
#日本株 #日経平均 #TOPIX

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@depeland0000 良い質問です！乖離が大きい時は『大型株偏重の相場』になっている可能性が高いので、TOPIXに連動しやすい中型株やバリュー株に資金がシフトしやすい傾向があります。 この状況ではセクター分散を意識するとリスクが抑えられますよ。 具体的な銘柄で相談があればDMでお待ちしています！

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@devi74539956 ありがとうございます！ 初心者の頃は私も日経平均ばかり見ていましたが、TOPIXを意識するようになってから市場の見方が変わりました。 この比較チャートを保存しておくと、後で振り返る時に便利ですよ。 他に気になる指数の分析があれば教えてください！

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@DEW58127387 まさにそれです！日経平均が上がっていてもTOPIXが弱いと、大型株だけが買われて中型株が置いてけぼりになるケースが多いんです。 今はセクターの強弱をしっかり見るタイミングですね。 あなたのポートフォリオは大型株中心ですか？

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@DfgrYlvlxVJxESh そうなんです！多くの人が日経平均だけを見てしまいがちですが、TOPIXを見ると市場全体の勢いが分かります。特に中型株やセクターの強弱を把握するのに便利ですよ。

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@dHu4S8mQBojo6Pw 高配当銘柄として人気ですね。

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

銀行指数605で金融株安定。 高配当株の人気が再確認される展開。 円安＋金利環境で銀行セクターに注目。 あなたのポートフォリオに入っている金融株は何ですか？ #銀行株 #高配当

[さとう ひまり @EliteJapanStock]

@DhXitmkJBGpcs1B 安定セクターとして注目です。