🎹

Lifestyles_SELF LOVE

[อำนวยจิต @millimdk]

If Me is a mom

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

腹筋割りたいわけじゃない、ただこの下っ腹をどうにかしたいだけ😭
これ見た目以上にお腹にくるから、ぽっこり卒業したい人やってみて。

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

実は、二の腕が細くならないのは努力不足じゃない。腕だけひたすら筋トレ・強く揉む・食事を減らすは一旦やめる。巻き肩改善・肩甲骨はがし・脇まわりのストレッチ・二の腕の筋トレをバランスよく取り入れるのが正解。体重落としても二の腕だけ残る人は、脂肪だけじゃなく姿勢や筋肉の使い方も見直して。痩せるより「肩から腕まで華奢に見せる」が大事❗️

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

😅 ถ้าไปเที่ยวจีน ประโยคสำคัญที่ใช้พูดเพื่อปลดล็อคพฤติกรรมชาวจีนคือ “ปู้ห่าวอี้ซือ หว่อชื่อไทกั๋วเหริน” (ขอโทษครับ ผมเป็นคนไทยครับ)

การปฏิบัติจะเปลี่ยนไปเลย จะซอฟต์ลงมาก
อ่อ..เตรียมประโยคเบสิกภาษาจีน ทักทาย ถามราคาไรงี้ไว้ด้วย ถ้าเค้าได้ยินเราพยายามพูดจีนเค้ามักจะชม และช่วยเหลือดีมากๆ

เพื่อนเคยบอกว่า คนจีนปฏิบัติต่อคนจีน กับคนจีนปฏิบัติต่อชาวต่างชาติ(โดยเฉพาะคนไทย)จะต่างกัน นี่ทดลองเองมาแล้ว 70% จริง!

[KM @Kerymai_]

ไปอ่านคอมเม้นท์ใต้คลิปนี้มาหลอนมาก
ถ้าเจอศาลให้ขับรถต่อไป
ถ้าเจอพระเดินบาตรให้เลี้ยวหัวกลับ

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

มาครับ สอนการตั้งค่ากล้องใน iPhone พื้นฐาน

พร้อมอธิบายแบบ เอาไปใช้ได้จริง
จะเปิด จะปิดอะไรก็ต้องรู้ว่า คืออะไรก่อน จะได้ไม่ไปตั้งค่ามั่ว ๆ ตามอินฟลูที่ก็ไม่ได้รู้ว่าที่ตั้งคืออะไร…..

(แนะนำใช้ภาษาเครื่องอังกฤษ จะได้อ่านแล้วเข้าใจเลย)

กดเซฟกันไว้ได้เลย เดี๋ยวมาอัปเดตเรื่อย ๆ ครับ

[aurora 🪽 @benophie4u]

แฟน Bridgerton วันนี้ฟินมาก
ss5 ใกล้ถ่ายเสร็จแล้ว
ss6 กำลังเริ่มถ่ายทำ
ประกาศสร้างสปินออฟพ่อเอ็ดแม่ไวโอเล็ต

เอาดิ ใครจะมีความสุขเท่าฉันวันนี้ไม่มีอีกแล้ว 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[Bridgerton @bridgerton]

Prepare yourselves dear readers, for this author has some rather large news to share...

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

✅️ 뱃살 빼기 6가지 운동

모든 동작은 50회씩 총 2세트 진행

1. 한쪽 허리 늘리기
복부와 옆구리를 자극하는 동작

2. 무릎 치기
무릎을 올리며 복부를 자극하고 유산소 효과도 기대할 수 있는 동작

3. 측면 대 측면 복부 말기
좌우로 몸을 말아 옆구리와 복부를 함께 자극하는 동작

4. 무릎 들어 올리기
무릎을 높이 들어 올리면서 복부에 힘을 주는 동작

5. 점프
심박수를 높여 전신 활동량을 늘리는 동작

6. 스쿼트 복부 말기
스쿼트와 복부 동작을 함께해 하체와 코어를 동시에 사용하는 동작

[운동 방법]
-각 동작 50회
-총 2세트
-아침과 저녁 각각 2세트 권장

처음 시작한다면 50회가 부담스러울 수 있으니 횟수를 줄여 자신의 체력에 맞게 시작하는 것이 좋대

[🎹 @GhentKent]

ฝากอะไรใครไม่ค่อยได้เลย
.
ทำเองแหล่ะ สบายใจสุดละ
😮‍💨

ต้องฝึกใช้สว่านให้เป็น แล้วล่ะ

[สะพายกล้องท่องโลก 📸 @ganblade]

Edinburgh เมืองที่เดินๆ อยู่ ก็เหมือนหลุดเข้าไปในโลก Harry Potter 🪄

เดือนนี้ของปีที่แล้วอยู่ Edinburgh พอดี 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
ช่วงกำลังเข้า Autumn ใบไม้เริ่มเปลี่ยนสี ตัดกับตึก Gothic เก่าๆ และปราสาททั่วเมือง

เดินเล่นเฉยๆ ก็ได้ฟีลเหมือนอยู่ในหนังตลอดเวลา vibe ก็ดีสุดๆ 🤩🍂

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

このストレッチ1ヶ月続けたらポッキー足になったんだけど。

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

ﾌｧｯ‼️この差ヤバいだろ‼️どういう原理か全くわからんがどんどん二の腕細くなる…😭

[餅 @soa___s2]

大転子痩せたい人は真似してください‼️めっちゃキツイけど太もも横の肉全部落ちます。神です。

[김김밥 @jtbs6ee]

3주만에 승모근 진짜 없어짐… 내가 해봄
3주도 안걸리던데?2주만이라도 해봐
그리고 몇몇동작은 회사에서도 앉아서 가능한 동작이라서 진짜 매일하기 좋을거야💗
승모근도 뿌시고 스트레칭도하자😆

[naruso @naru_channyo]

ほんとそれ‼️スクワットって全身にいいことだらけ🥹
同じ回数でも効き方が変わるから、この方法で効率よく効かせよ✊🏻

[깜장우유(ミルク/Milk) @P_milk]

[앉아서 다리벌렸다가 모아올리기~!]

매일 20번씩이랍니다...
뱃살이 쏙들어가고,
상체라인도 이뻐진답니다.

"뱃살이 쏙이라~~흠...탐나는 운동이겠습니다.."

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

แนะนำเพิ่ม เปิดฟังตอนเช้า/ก่อนนอน ดึงพลังงานสุดๆ แนวสากลนะ

• 7ring - Ariana (อยากได้ต้องได้)
• I am - Baby Tate (กูมันเริส กูมันรวย)
• I Like It - Cardi B (ฟังแล้วเหมือนดูดเงิน)
• Big Energy - Latto (เพิ่มออร่าตัวแม่)
• Savage • Megan Thee Stallion (สวย รวย ฉลาด)

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

คัดมาให้เน้นๆ ยืนยันอีกเสียงว่าเชียงใหม่ พลังงานดีและสิ่งศักดิ์สิทธ์มีความขลังมาก

ตามรีเควสเลย
• ขอความสำเร็จ เน้นพลิกชะตา : องค์พ่อพิฆเนศ วัดป่าแดด
• ตัดกรรม ฉบับได้คนดีๆข้างๆเลย : พระนางจิรประภา วัดโลกโมฬี
• โสดไม่ไหว ขอแบบด่วน : หลวงพ่อทันใจ ดอยคำ

ใดๆคือ ถ้าไปมาหมดละไม่สมหวัง แนะนำให้ทักบ้านเขียว ใหม่รับหาเทพประจำตัว(บอกพรสวรรค์) , บทสวดเสริมดวง (ตามพลังงานดาวโชคลาภ) -> ลิงก์โปรไฟล์✨

เธอไม่ได้ดวงกุด = แค่ไหว้ยังไม่ถูกองค์ และจะดีกว่ามั้ยถ้าเธอรู้เทพประจำตัวไปเลย

และอย่าลืมสวดมนต์ทำความดีทุกวัน ชีวิตดีได้แน่นอน

[Ck Cheong @ckfastwork]

ขอโทษและขอบคุณสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างตลอดเวลาที่ผ่านมาครับ🙏🏼