Thawatchai

[L O L A @lolitascak3]

ผู้หญิงอัฟกันคนนี้ติดคุก 18 ปี ข้อหาฆาตกรรมสามี คนไปถ่ายสารคดีถามว่าเธอเสียใจมั้ยที่ลงมือ เธอตอบเลยว่า ไม่เสียใจ ดีใจด้วยซ้ำ สามีเธอข่มขืนเด็กผู้หญิง 7 ขวบและเด็กผู้ชาย ผู้ชายแบบนี้สมควรโดนแล้ว เธอไม่รู้สึกผิดแม้แต่น้อย ที่จริงเธอทำดีซะอีกแต่ประเทศนี้ดันมองว่าเป็นอาชญากรรม ผู้หญิงคนนี้ติดคุกอยู่ที่เรือนจำสตรีบาดัมบาก เรือนจำที่นักโทษผู้หญิงครึ่งนึงโดนจับแค่เพราะหนีออกจากบ้าน มีอะไรกับผชก่อนแต่งงาน หรือท้องก่อนแต่ง

[GiamMa-based researchers SDR R&D IoT @giammaiot2]

New & not new details of GPS/GNSS vs Radar vs Cyber Spoofing,Jamming,Anomaly,Faults,Bug,Hack or Magic

- Pakistan & Myanmar / Burma
- xAI Grok (independent from Twitter)

[บก.ลายจุด @nuling]

วิธีการที่ทำให้ iLaw ไม่ต้องรับทุนต่างชาติมาพัฒนาประชาธิปไตยในไทยก็ง่ายมากเลยครับ แค่บริจาคเงินช่วย iLaw ให้เขาได้ทำภาระกิจเพื่อพวกเราทุกคน

SCB
278-206-0700
โครงการอินเทอร์เน็ตเพื่อกฎหมายประชาชน

[เรือบิน ธรรม์ธีร์ @thuntee]

เปิดแล้ว "กองทุนสิทธิพลเมืองเพื่อการเลือกตั้งโปร่งใส สุจริต เที่ยงธรรม" โดยทุนที่ได้จะนำไปช่วยเหลือผู้ถูกดำเนินคดีเกี่ยวกับการเลือกตั้ง

บัญชี ธนาคารกรุงเทพ หมายเลขบัญชี 091-0-88224-0

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

ผมเคยหนัก 76 ลดลงมาได้เหลือ 45 ใช้เวลา 1 ปี ตอนนี้น้ำหนักคงที่ 48-49 แล้วแต่วัน ไม่ได้ลด นน. มา 3 ปีแล้ว หลักๆ ทำตามนี้คับ 👇🏻

- ยืดเส้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง 5-10 นาที
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง / คาดิโอ้ 2 ครั้ง
- ทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- กินให้น้อยกว่าที่ใช้ คำนวนแคลตามค่า TDEE
- ทำ IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 11.00 มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00
- เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผักผลไม้
- งดอาหารแปรรูป , แอลกอฮอล์ , Dairy Products
- ลดน้ำตาล , ลดการกินเบเกอร์รี่
- นอนพักผ่อนให้เกิน 7-8 ชม. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ หลับดี = ร่างกายฟื้นตัวไว
- ดื่ม Pure Matcha เพิ่มการเผาผลาญ ชะลออายุ ผิวใส (ทานหลังอาหารมื้อแรก 2 ชม.) 3 กรัม/แก้ว ดื่ม 1 แก้ว/ วัน

[มูลนิธิกระจกเงา @Mirror_org]

“ปีนี้อายุ 74 ชีวิตลุงไม่ค่อยมีอะไร เรียบง่าย ทำงานหากินจนอายุป่านนี้ ลุงเป็นคนประหยัด ได้เงินสูงอายุ 700 กับเงิน 300 (เงินจากบัตรสวัสดิการ) ก็ช่วยได้เยอะ เดือนต่อเดือนลุงเอาไปซื้อร้านธงฟ้า ได้พวกแฟ้บ สบู่ ยาสีฟัน ก็ทุ่นไป แต่ตอนนี้ลุงใช้เงินในบัตรสวัสดิการไม่ได้ เงินสูงอายุก็ไม่เข้าเพราะบัตรประชาชนลุงหาย จะทำใหม่ชื่อก็ติดทะเบียนบ้านกลาง
.
“ลุงไปร้องที่อำเภอ เขาบอกว่า ‘คุณลุงต้องรีบไปหาที่อยู่เอาชื่อเข้า จะทะเบียนของ นาย ก นาย ข ใครก็ได้ มันจะได้ไม่เสียสิทธิ์’ ลุงก็ไม่รู้จะไปลงตรงไหน พ่อกับแม่เสียแล้ว ญาติพี่น้องไม่มีใครมีชีวิตอยู่เลย บ้านเก่าที่สามย่านตอนนี้มันไม่มีแล้ว มันเป็นอดีตไปหมดเลย พูดง่าย ๆ ลุงไม่มีญาติ ไม่มีใครจะรับเราหรอก
.
“ก่อนชื่อจะมาอยู่บ้านกลาง ลุงเคยมีชื่อที่กระทุ่มแบน แฟนลุงเขาไปเช่าหน้าดินปลูกบ้าน ส่วนลุงทำงานอยู่อนุสาวรีย์ฯ ตอนนั้นชื่อลุงก็ไม่มีที่ลงอยู่แล้ว เจ้าของที่ดินเลยให้เข้าทะเบียนบ้านของเขา จนลุงกับแฟนเลิกกัน เขาย้ายไปอยู่กับแฟนใหม่ที่บ้านนอก พอไม่มีคนอยู่แล้วเจ้าของเขาก็ต้องเอาชื่อลุงออก
.
“ลุงเคยเป็นช่างทำรองเท้า ทำมาเรื่อยยี่สิบสามสิบปี ตอนนั้นรองเท้าแฟชั่นส้นแหลม ๆ มันนิยม ราคาดี แต่เดี๋ยวนี้หมดสมัยแล้ว หมดยุคเขาไม่จ้างต่อ พอไม่ได้ทำรองเท้าก็รับจ้างไปเรื่อย ช่วยเขายกของยกอะไร หลัง ๆ มันยกไม่ไหว กระดูกกระเดี้ยวมันไปแล้ว พอไม่มีงานลุงก็เดินไปเดินมาอยู่ตรงอนุสาวรีย์ฯ เห็นกระจกเงามาประกาศรับสมัครงานก็เลยไปสมัครเลย
.
“ทำงานกระจกเงาเข้าปีที่สี่ ได้มีเงินเก็บใส่ธนาคาร เวลามาทำงานขึ้นรถเมล์ก็ยื่นบัตรประชาชนใช้เงินสวัสดิการเอา พอมามีปัญหาบัตรประชาชนหาย มันบั่นทอนค่าใช้จ่ายลุงไปหมดเลย ลุงไปธนาคารจะไปเบิกเงินที่เหลือมาใช้สำรองก่อน ธนาคารบอกเบิกไม่ได้ ลุงต้องมีบัตรประชาชนคู่มากับสมุดบัญชี
.
“ลุงไม่เคยรู้จักเลยว่าทะเบียนบ้านกลางคืออะไร ไม่รู้ว่ามันมีการระงับสิทธิ์อย่างนู้น ระงับสิทธิ์อย่างนี้ ถ้าแก้เรื่องนี้เองคนเดียว ลุงทำไม่ได้ อายุเยอะแล้วลุงไม่ต้องการอะไร แค่อยากได้บัตรประชาชน ได้ใช้สิทธิ์คนจน สิทธิ์ผู้สูงอายุที่เขาใช้กันแค่นั้น เห็นรัฐบาลประกาศบอกว่าจะให้คนจนเข้าใช้สิทธิอย่างทั่วถึง แล้วทำไมของลุงยังทำไม่ได้
.
“ตอนนี้เงินสวัสดิการเขาจ่ายงวดแรกกันแล้วนะ เพื่อน ๆ เขาได้กันคนละพัน มาทำงานเขาก็ถามกันว่าไปใช้มายัง ลุงก็ได้แต่เงียบ ของลุงไม่มีบัตรประชาชนแล้วจะไปยืนยันอะไรได้ มันก็ไม่รู้จะพูดยังไง พูดไปก็เหมือนซ้ำเติมตัวเอง ทำไมต้องโดนกับเรา“
—————————
ลุงอนุรักษ์ อายุ 74 ปี ผู้สูงอายุตัวคนเดียว
ผู้มีสิทธิ์ในบัตรสวัสดิการแห่งรัฐรายเดิม แต่ไม่สามารถยืนยันสิทธิ์ได้
เพราะประสบปัญหาบัตรประชาชนหายและมีชื่ออยู่ในทะเบียนบ้านกลาง
—————————
ปัญหาการยืนยันสิทธิ์ของลุงอนุรักษ์ คือแม้ลุงจะมีเลขบัตรประชาชน 13 หลัก มีข้อมูลภาพใบหน้า และลายนิ้วมืออยู่ในฐานข้อมูลกรมการปกครอง แต่การยืนยันสิทธิ์บัตรสวัสดิการฯ ผ่านระบบออนไลน์ของรัฐนั้น ต้องใช้รหัสหลังบัตรประชาชน (Laser ID)
.
เมื่อยืนยันตัวตนผ่านระบบออนไลน์ไม่ได้ ลุงจึงพยายามไปยืนยันตัวตนแบบออฟไลน์ผ่านธนาคารกรุงไทย ซึ่งก็ยังจำเป็นต้องใช้รหัสหลังบัตรประชาชน (Laser ID) เช่นเดียวกัน
.
จากนั้นโครงการคลินิกกฎหมาย จึงส่งปัญหาความเดือดร้อนของลุงอนุรักษ์ไปยังสำนักงานเขต เพื่อหารือเรื่องทางแก้ปัญหา แต่พบว่ายังไม่มีทางออกที่จะสามารถยืนยันสิทธิ์บัตรสวัสดิการฯ ได้เพราะติดปัญหาทะเบียนบ้านกลาง
.
และจากที่โครงการคลินิกกฎหมายตั้งโต๊ะตรวจสอบสิทธิ์ให้กลุ่มคนรายได้น้อย เปราะบาง คนไร้บ้าน รวมทั้งหมด 134 ราย พบกลุ่มผู้มีบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ (รายเดิม) 11 ราย, กลุ่มตกหล่น (ตกสำรวจการได้รับสิทธิ์สวัสดิการแห่งรัฐ) 4 ราย, กลุ่มตกหล่นซ้ำซ้อน (ไม่ได้รับสิทธิ์เนื่องจากตกหล่นการสำรวจ) จำนวน 116 ราย
.
สนับสนุนดูแลเรื่องสิทธิให้เพื่อนมนุษย์
กับโครงการคลินิกกฎหมาย
ได้ที่ บัญชีคลินิกกฎหมาย โดยมูลนิธิกระจกเงา
เลขบัญชี 202-270402-2 ธ.ไทยพาณิชย์
.
#กฎหมายเพื่อดูแลกลุ่มเปราะบาง
#คลินิกกฎหมาย #มูลนิธิกระจกเงา

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

Radio Taiso เป็นการออกกำลังกายจากญี่ปุ่นที่มักถูกแนะนำบ่อย ๆ มีประสิทธิภาพอย่างมากในการช่วยดูแลสุขภาพหัวไหล่ ปรับปรุงท่าทางให้ดีขึ้น และเสริมความแข็งแรงของช่วงหัวไหล่

[Rubén Pueyo @Aqui_mi_casa]

Desde que aprendí a hacer así más tortillas, ya no quiero más omelettes.

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

คนไทย ลองมาขยับสมองเพิ่มกับสิ่งนี้ดูไหมครับ?

ตำนาน #แลนด์บริดจ์ #Landbridge

โครงการทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 44 หรือสาย "กระบี่ - ขนอม" ถือเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญในอดีตของแนวคิดการสร้างสะพานเศรษฐกิจภาคใต้ (Landbridge) เพื่อเชื่อมโยงการขนส่งระหว่างฝั่งทะเลอันดามัน (จ.กระบี่) และอ่าวไทย (จ.นครศรีธรรมราช)

- แนวคิดหลัก: พัฒนาพื้นที่ชายฝั่งทะเลภาคใต้ (Southern Seaboard) เชื่อมโยงการขนส่งสินค้าโดยไม่ต้องผ่านช่องแคบมะละกา

- การดำเนินการ: คณะรัฐมนตรียุค 'ชวน หลีกภัย' มีมติให้ดำเนินการปี 2536 และเริ่มก่อสร้างในช่วงต้นปี พ.ศ. 2542 แล้วเสร็จเมื่อเดือนกันยายน พ.ศ. 2546

- งบประมาณก่อสร้าง: ทางหลวงสายกระบี่-ขนอม ใช้งบประมาณในการก่อสร้างประมาณ 3,500 ล้านบาท

- ลักษณะโครงการ: เป็นถนนขนาด 4 ช่องจราจร ระยะทางประมาณ 236 กิโลเมตร ผ่านพื้นที่จังหวัดกระบี่ สุราษฎร์ธานี และนครศรีธรรมราช โดยมีการเวนคืนที่ดินตรงกลางเผื่อไว้สำหรับระบบรางหรือท่อส่งน้ำมันในอนาคต

แม้ในอดีตโครงการนี้จะไม่ได้พัฒนาไปสู่การเป็นท่าเรือน้ำลึกและศูนย์กลางอุตสาหกรรมอย่างเต็มรูปแบบตามแผน (Southern Seaboard) แต่ถนนสายนี้ยังคงใช้งานจนถึงปัจจุบัน และถูกอ้างอิงถึงในแนวคิดการพัฒนาแลนด์บริดจ์รูปแบบใหม่ๆ ในภาคใต้ โดยไม่ได้ต่อยอดและใช้งานจริง กลายเป็นสิ่งปลูกสร้างที่ไม่ได้พัฒนาประโยชน์ตามเป้าหมาย

=====

สิ่งที่ชวนคิด
1) เท่ากับว่าประเทศไทยเสียพื้นที่ตัดถนนตรงนี้ไป ด้วยการใช้พื้นที่ตรงกลางที่กว้างมากเป็นพื้นที่มหาศาล เพราะตั้งใจเพื่อไปทำประโยชน์ แต่ไม่ได้ทำประโยชน์ เพราะสุดท้าย ไม่เกิดระบบราง และการขนส่งตามเป้าหมายพัฒนาเศรษฐกิจภาคใต้ หรือ Land Bridge ณ ตอนนั้น นี่คือ waste ที่เกิดขึ้น จากการไม่ได้ใช้งานทรัพยากรที่ดินของประเทศ

2) แสดงว่าแต่ละรัฐบาลของไทย ทำงานแบบมีรอยต่อ และไม่ได้ทำงานต่อเนื่องกัน สิ่งที่ศึกษาไปแล้ว ใช้งานไม่ได้จริง กลายเป็นต้องเริ่มทำโครงการใหม่ ทั้งๆที่งบประมาณลงไปแล้ว 3,500 ล้านบาท ทำไมจึงไม่ศึกษาให้ดีก่อนก่อสร้างตั้งแต่แรก จะได้ไม่ต้องย้ายที่ แล้วสามารถใช้ที่เดิมได้?

3) สิ่งปลูกสร้างต่างๆในประเทศล้วนใช้เงิน แต่รัฐบาลคิดไม่รอบคอบ แล้วทำให้เราเสียโอกาสมานักต่อนัก อย่างถนนเส้นนี้ ก็เป็นหลักฐานชี้ปัญหาการทำงานของรัฐบาล รัฐบาลทุกยุคที่ไม่มุ่งทำให้ของเดิมเสร็จเพื่อเกิดประสิทธิภาพจริงๆ แต่กลับคิดสร้างใหม่ จนกลายเป็นมหากาพย์ตำนานโครงการที่ปลุกคืนชีพขึ้นมาทุกรัฐบาล แทนที่จะศึกษาให้ดี และสร้างโครงการที่ไม่กระทบต่อชีวิตประชาชน และทรัพยากรธรรมชาติ เลยตั้งแต่ Day one

ภาพนี้สะท้อนปัญหารัฐหลายอย่างมาก คุณคิดเห็นอย่างไรบ้าง?

#ตุ๊ดส์review

======

FACEBOOK POST :
https://t.co/0LgbiplcOW

======

ฝากช่องทางต่างๆของบอย ตุ๊ดส์review :
https://t.co/04tJb8yEkU
https://t.co/C7HFAS08m0
https://t.co/qfcSfldYQF
https://t.co/VTDOnL5BDT
https://t.co/ic0gyGScya
https://t.co/Nj7VfQLF3w
https://t.co/vJ6PcERmRC

[น้องขาวพันท้ายนอนละสู @colingate_de]

คุณต่างชาติเจ้าของช่องทำคอนเท้น ให้คนไทยหนึ่งพันบาทแลกกับพาไปทำอาหารให้กินที่บ้าน แล้วบ้านคุณบูมทำข้าวซอยสด+เนื้อเสือร้องไห้ย่าง ชั้นดูคลิปอันนี้วน5รอบ คือชอบมาก เป็นบ้านที่ทำอาหารได้จริงใจสุด ให้เลยล่ะรีลพรีเมียม คุ้มค่าเน็ต ดู5รอบนอนหิวตอนตี2ก็ไม่เป็นไร(เป็น)

[iLawClub #เขียนรัฐธรรมนูญใหม่ @iLawclub]

9 พ.ค. 69 รัฐบาลอนุทินออกพ.ร.ก. ให้อำนาจกระทรวงการคลังกู้เงิน 400,000 ล้านบาท แก้ปัญหาวิกฤตพลังงาน

การตราพ.ร.ก. เป็น "ข้อยกเว้น" ของการออกกฎหมายซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะต้องให้นิติบัญญัติพิจารณาก่อน รัฐบาลจะตรา พ.ร.ก. ได้เฉพาะ "กรณีฉุกเฉินที่มีความจำเป็นรีบด่วนอันมิอาจจะหลีกเลี่ยงได้"

[กัปตันคนเนิร์ด @captainnerd23]

สร้างท่าเรือใหญ่ๆ เดี๋ยวความเจริญก็มาเอง พวกค้านแลนด์บริดจ์นี่ไม่อยากให้ประเทศพัฒนาหรอ

อ่ะ มาดูนี่

ท่าเรือคลองใหญ่ จังหวัดตราด

ตอนสร้างคาดหวังว่าจะเป็นท่าเรือสำคัญ เรือมาจอดฉ่ำ ชาวตราดจะรวยไม่ไหวแล้วววว

ปรากฏลงทุนไป 1,000 กว่าล้าน สร้างเสร็จ ร้างมาจะ 10 ปีละ

ไม่มีเรือมาใช้เพราะเอกชนรู้สึกไม่คุ้มค่า

สุดท้ายกลายเป็นจุดชมวิว เป็นที่ตกปลา ราคา 1,000 กว่าล้าน

ไม่ต้องสืบเลยว่าชาวคลองใหญ่รวยขึ้นจากท่าเรือนี้แค่ไหน

ดังนั้น ถ้ามีท่าเรือแต่ไม่มีใครใช้ มันก็ไม่รวยโว้ย

และการเอาเงินมาลงกับโครงการกากๆพวกนี้แทนที่จะเอาไปลงกับโครงการดีๆนี่แหละ ที่ทำให้ประเทศไม่พัฒนา

Credit ภาพ: เพจ ตราดทีวี

[Thairath_News @Thairath_News]

"ยิ่งชีพ" ผอ.iLaw วอน กกต. ทำหน้าที่เป็นไปรษณีย์ ส่งเอกสารกว่า 80,000 หน้า #คดีฮั้วสว ให้ศาลพิจารณา ชี้ 4 จาก 7 กกต. มีที่มาจาก สว.ชุดนี้ พร้อมขู่ดำเนินคดี หากเดินหน้าล้มคดีนี้ เชื่อ ในชั้นศาล จำเลยจะได้รับความเป็นธรรม และพิจารณาคดีอย่างเปิดเผย โดยสังคมพร้อมยอมรับไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร

#ยิ่งชีพอัชฌานนท์ #iLaw #เฉพาะกิจไทยรัฐออนไลน์ #ไทยรัฐออนไลน์

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

สุดสัปดาห์แบบนี้ ออฟฟิศ 0.4 มี Tips ดูแลกายและใจสำหรับมนุษย์ออฟฟิศมาฝากกัน

เป็นเทคนิค 6 ข้อจาก Dr. Carolyn Bernstein แพทย์ประสาทวิทยาจาก Harvard Medical School ที่ได้แนะเอาไว้หลังวุ่นวายจากที่ทำงานมาทั้งสัปดาห์

1. ยืดเหยียดร่างกาย

การนั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่ตึง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวชั้นดี

วิธีแก้ คือ ให้ลุกขึ้นยืดเหยียดทุกๆ ชั่วโมง เน้นท่าที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอและสะบัก เพื่อลดแรงกดทับที่ส่งผลไปยังศีรษะ

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หลายคนอาจลืมไปว่า ภาวะขาดน้ำ หรือ Dehydration เป็นสาเหตุลำดับต้น ๆ ที่ทำให้ปวดหัว แต่คนทำงานมักลืมดื่มน้ำเพราะยุ่งหรือดื่มแต่กาแฟนั่นเอง

วิธีแก้ คือ ตั้งขวดน้ำไว้บนโต๊ะให้มองเห็นชัดเจน และจิบน้ำตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนมากเกินไป

3. จัดการเรื่องแสงสว่าง

แสงไฟในออฟฟิศที่จ้าเกินไปหรือแสงที่สะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถกระตุ้นอาการปวดหัวได้

วิธีแก้ คือ หากเลือกได้ ให้ใช้แสงธรรมชาติ หรือใช้ฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้าบนหน้าจอ รวมถึงการสวมแว่นกรองแสงหากจำเป็น

4. ฝึกการหายใจและทำสมาธิสั้นๆ

เมื่อเราเริ่มตึงเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวและเกิดอาการปวดหัว

วิธีแก้ คือ ลองใช้เทคนิค 4-7-8 คือ หายใจเข้า 4 วินาที, กลั้นไว้ 7 วินาที, หายใจออก 8 วินาที หรือทำสมาธิสั้นๆ 1-2 นาที เพื่อลดระดับความเครียดสะสมระหว่างวันได้เหมือนกัน

5. ใส่ใจอาหารกลางวัน

คุณหมออธิบายว่า อาหารบางประเภทที่มีสารไทรามีนหรือสารกันบูด เช่น ผงชูรส และเนื้อสัตว์แปรรูป อาจกระตุ้นอาการไมเกรนในบางคน

วิธีแก้ คือ พยายามทานอาหารสด และอย่าอดอาหาร เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่ตกต่ำก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน

6. สร้างขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว

ข้อนี้หลายคนน่าจะเป็น คือ การมีอาการ Workalholic หรือการทำงานตลอดเวลา จนทำให้สมองไม่ได้พักผ่อน

วิธีแก้ คือ ลองกำหนดเวลาแบบ Digital Detox หรือช่วงเวลาที่ไม่เช็กอีเมลหรือข้อความเรื่องงานหลังเลิกงาน เพื่อให้สมองได้คลายความตึงเครียดอย่างแท้จริงก่อนเริ่มงานวันถัดไป

จากเทคนิคทั้งหมดนี้ ถ้าใครเริ่มมีอาการปวดหัว อยากให้รู้ว่ามันไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย แต่มันคือสัญญาณเตือนจากสมองว่า เรากำลังรับภาระหนักเกินไป

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในที่ทำงานตามที่คุณหมอแนะนำ ก็สามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวได้อย่างมีนัยสำคัญได้เหมือนกัน ลองเอาไปปรับใช้ในแต่ละข้อตามความเหมาะสมกันดูนะ

อ้างอิง : Is workplace stress giving you bad headaches? 6 tips from a neurologist to help

[✨ 𝓗𝓮𝓻𝓮 & 𝓝𝓸𝔀 🎈✨ @DjFiat]

ใครหลับยาก อยากผ่อนคลาย มีบันทึกเสียงธรรมชาติจริงๆทั่วไทย ที่ไม่ใช่เสียงสังเคราะห์ บันทึกโดยนักธรรมชาติวิทยา คุณมะเดี่ยว วรพจน์ บุญความดี

มีทะเล หมู่เกาะ ภูเขา ทุ่งนา ทุ่งหญ้า ทะเลสาป ป่าดิบแล้ง ป่าดิบชื้น ป่าสนเขา ป่าแสม ป่าชายเลน อุทยานแห่งชาติ สวนสาธารณะ

มีรายละเอียด เก็บเสียงสัตว์เฉพาะถิ่นของแต่ละที่มาด้วย

เหมาะกับฟังตอนทำงาน ฟังก่อนนอน ฟังตอนนั่งสมาธิ ฟังตอนที่ต้องการผ่อนคลาย

เปิดหาธรรมชาติที่: https://t.co/44ZGZ8Ygah

กว่าจะได้เสียงธรรมชาติ: https://t.co/qDI9DZfwBI

[0xor0ne @0xor0ne]

Reverse engineering and dumping firmware from smartwatches

Read more: https://t.co/jhpzEwKzbs

Research by by Damien Cauquil (@quarkslab)

#infosec

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

"เพื่อนที่สำคัญที่สุด คือเพื่อนที่ไม่มีประโยชน์" 🤣

ประโยคพีคจาก 'วี วิโอเลต' ที่ทำเอาแก๊งก้อยนัตตี้ดรีมถึงกับสะดุ้ง!

วีบอกว่ารักพวกมึงมาก เพราะพวกมึงคือ "เพื่อนที่ไม่มีประโยชน์" ...ฟังดูเหมือนด่า แต่ความหมายจริงๆ โคตรซึ้ง

✅ ยิ่งโตขึ้น เพื่อนที่คบกันด้วยผลประโยชน์ (งาน/ธุรกิจ) มันหาง่าย
แต่เพื่อนที่คบกันแบบ "ไม่มีประโยชน์" คือเพื่อนที่อยู่กับเราแค่เพราะอยากอยู่ แค่เพราะรัก แค่เพราะอยากสมองไหลไปด้วยกัน... นี่แหละคือเพื่อนที่มีค่าที่สุด

✅ เราทุกคนมีวันที่นิสัยไม่ดี เหวี่ยงวีน หรือเอาแต่ใจ แต่วีบอกว่าขอบคุณเพื่อนกลุ่มนี้ที่ "รักกู ในวันที่กูไม่น่ารัก" เพื่อนแท้คือคนที่เห็นด้านแย่ๆ ของเราแล้วยังเลือกที่จะอยู่ ไม่หนีไปไหน

✅ ในวันที่วีป่วยใจ สิ่งที่เยียวยาได้ดีที่สุดคือการที่เพื่อน "มาเล่นตลกให้ดู" หรือแค่มานั่งกินข้าวเม้าท์มอยเรื่องไร้สาระ มันช่วยดึงเราออกจากหลุมดำได้ดีกว่ายาขนานไหนๆ
.
❤️ ใครมี "เพื่อนที่ไม่มีประโยชน์" แต่มีค่าที่สุดต่อหัวใจ แท็กบอกมันหน่อยว่าขอบคุณนะที่ยังคบกัน!

💥Basic TH

[Sirikanya Tansakun @SirikanyaTansa1]

มาแล้ววว พรก.เงินกู้ 4 แสนล้าน จำนวน 5 หน้าถ้วน

จะกู้แบงก์ซักล้าน อาจจะต้องเตรียมเอกสารหนาเป็นตั้ง เขียนเล่ารายละเอียดยิบถึงโครงการว่าจะทำอะไรบ้าง แต่รัฐบาลกู้ 4 แสนล้านไม่ต้องทำ จะกู้ยังไง กู้แบบไหน ไปทำอะไรบ้าง ไม่ต้องแจกแจง

ที่ต่างไปจากพรก.รอบโควิด คือ รอบนี้คณะกรรมการกลั่นกรองมี ปลัดคลังนั่งเป็นประธาน (เดิม เลขาฯ สภาพัฒน์) โดยสำนักบริหารหนี้สาธารณะ (สบน.) รับหน้าที่ประเมินโครงการ

คลังกู้ คลังกลั่นกรอง คลังตรวจสอบ เรียกได้ว่า ชงเอง ตบเอง กินเอง ไม่ต้องให้ใครมาแบ่ง มาคานอำนาจ

บัญชีแนบท้ายให้รายละเอียดแบบกว้างมากกก

แผนเยียวยาจะตกถึงเกษตรกรและผู้ประกอบการด้วย แต่จะเหลือเท่าไหร่ ในเมื่อไทยช่วยไทยพลัสโครงการเดียวใช้ไป 1.7 แสนล้าน เกือบเต็มวงเงินไปแล้ว

แผนเปลี่ยนผ่านพลังงานเจ้าปัญหาเขียนกว้างได้อีก ไปจนถึงฝึกอบรมพัฒนาทักษะ ซึ่งถ้าไม่ทำตอนนี้เศรษฐกิจอาจล่มสลาย จึงต้องมายัดไส้ ใส่พรก. กู้ด่วน

หลายคนสงสัยว่าถ้าฝ่ายค้านไปยื่นคำร้องขอให้ศาลรธน.ตีความจะทำให้รัฐบาลเดินหน้ากู้เงินมาเยียวยาพี่น้องประชาชนได้หรือไม่

คำตอบ คือ กู้ได้เลย!

การยื่นคำร้องต่อศาลรธน. แค่ยับยั้งการอนุมัติจากสภา ไปอีกไม่เกิน 60 วัน

หรือถึงแม้ศาลรธน.จะวินิจฉัยว่าผิด ก็ผิดแค่แผน 2 คือ แผนเปลี่ยนผ่านพลังงาน

ซึ่งรัฐบาลก็ได้ให้ข่าวก่อนหน้านี้แล้ว ว่าจะกู้ตามแผน 1 ก่อน คือ เร่งเยียวยา

แม้การแจกเงินเยียวยาแบบ "สุ่ม" และ "เกือบถ้วนหน้า" อาจจะขัดใจ แบบที่คนเดือดร้อนอาจไม่ได้ หรือต้องรออีก 2 เดือนเพื่อลุ้นโชคในรอบ 2 แต่วิธีการใช้เงินคงต้องใช้กลไกสภาในการคัดค้าน

ไม่มีทางที่เราจะใช้อำนาจศาลรธน.มาแทรกแซง

พี่น้องประชาชนที่เดือดร้อนรอความช่วยเหลือสบายใจได้ค่ะ

[Mahachai 🦇🔊 @EthereumThaila1]

เคล็ดลับสูตรโกงชีวิตด้วย AI
ใช่ว่าเราจะใช้ AI ทำทุกอย่างแล้วจะตอบโจทย์
ให้ลองมองกลับกัน คือให้ AI ทำ course สอนเราให้เก่งเรื่องที่อยากจะเรียนรู้....
1- เข้า Amazon หมวด Book
2- หาเรื่องที่อยากศึกษา
3- copy Table of Contents
.... ที่เหลือรู้นะว่าจะทำยังไง😏
และถ้ามีสูตรโกงx2 ทำ SKILL.md ก็จะได้ course การเรียนเด็ดๆ
ดังนั้นจงไปอ่านข้างล่างถึงวิธีการ่ายมนต์ทำ course การเรียนแบบไม่เสียสตางค์ (เสียแต่ค่า token)

[Seeed Studio @seeedstudio]

📍 What if you could build your own real-time GPS tracker.

@techiesms built it with XIAO ESP32-C3 + SIM800C + GP02 GNSS, adding real-time cloud tracking, SOS SMS alerts, voice call support, and a web setup portal.

Compact, practical, and built for real-world security use.

Watch the full build 👉 https://t.co/4WM0VibK64