ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える

仕事も家庭も忙しいけど成果を出したい30代男性へ｜習慣の力で目標達成につなげる方法／仕事にも活きる習慣術／やる気に頼らず続ける方法／忙しくても行動する時間を作る方法を発信｜運動20年以上／朝活5年／資格17個｜毎日1ミリ前へ
習慣が続かない人はLINE：@009fzhipまで相談してください。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

「時間ができたらやる」は、忙しい日に消えやすい。

習慣にしたいなら、
いつ・どこで・何を・どのくらいやるかまで先に決める。

さらに、
暑い日、帰宅が遅い日、疲れている日など、
予定が崩れた時の選択肢も用意しておく。

計画は自分を縛るためではなく、迷った時に戻る場所を作るものです。

通常プランと崩れた日の戻り方まで整理できるよう画像にまとめました。
試したい人は「計画」とコメントしてください。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@sasan11922960 リプ書いたあと読み返すと、変なこと書いてたりするんで一回読み返した方がいいですね。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@Zeroone31757793 緊急ではないが重要なこと
これにも飛ばさず時間を使っていきたいですね。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@miroku3690358 やるのがめんどくさいときって、なにからやるかなぁを考えて気がついたら時間がたっていたなんてこともあります。

やることを決めておいて始めるハードルを下げておくってことが重要ですね。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

「時間ができたらやる」は、忙しい日に消えやすい。

習慣にしたいなら、
いつ・どこで・何を・どのくらいやるかまで先に決める。

さらに、
暑い日、帰宅が遅い日、疲れている日など、
予定が崩れた時の選択肢も用意しておく。

計画は自分を縛るためではなく、迷った時に戻る場所を作るものです。

通常プランと崩れた日の戻り方まで整理できるよう画像にまとめました。
試したい人は「計画」とコメントしてください。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@_jyu_shin_ 最初の方のモチベーションが高いときに頑張りすぎて、続かなくなってしまってはゴールにたどり着けません。
ちょっとずつでもいいから続けて行くってことが重要ですね。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

以前の僕は、片づけるなら
「ちゃんと全部片づけないと」
と思っていました。

でも、部屋全体を一気にきれいにしようとすると重くて、結局後回し。

片づけたつもりでも、
引き出しに入れる。
棚へ押し込む。
見えない場所へ移す。
そんな感じで、整理というより隠しているだけの時もありました。

見直すきっかけの1つが、結婚指輪の箱が見つからなくなったことです。

そこで、いきなり部屋全部を片づけるのをやめました。

最初は、
「使わないものを1つだけ捨てる」。

それが重くなければ、
「5分だけ片づける」。

さらにできそうなら、
「机の上」「引き出し1段」など、
「1か所整理整頓する」
へ広げる。

毎回、次の段階へ進むわけではありません。
重い日は、また「使わないものを1つだけ捨てる」まで戻ります。

すぐ完璧になったわけではないですが、小さく片づけへ触れる回数が増えるうちに、物の置き場所も少しずつ決まり、探す時間も減りました。
今では部屋がとてもスッキリしています。

大きかったのは、1つ捨てたこと自体ではなく、
「全部やらないと」を外して、負担を見ながら段階を広げたことでした。

苦手なことがあるなら、
①今できる最小の行動
②少しできそうなら次
③さらにできそうなら1工程
くらいに分けてみるのもありだと思います。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

以前は、
「空いた時間に運動しよう」
とだけ決めていました。

でも仕事が長引く、帰宅が遅い、暑い。
それだけで「今日はもういいか」となりがちでした。

そこで、
帰宅後・着替える前・リビングで15〜20分
と通常プランを具体化。

暑ければ室内、遅ければ短縮か翌日、強く疲れていれば休む。

「やる？やらない？」ではなく「今日はどのプラン？」に変える方法を画像にまとめました。
試したい人は「計画」とコメントしてください。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

以前の僕は、
「今日は空いた時間に運動しよう」
とだけ決めていました。

でも実際は、仕事が少し長引く。
帰宅が遅くなる。
外が暑い。
少し疲れている。

そんな小さなズレがあるだけで、

「今からだと中途半端だな」
「今日はもういいか」

となることがありました。

意志が弱かったというより、運動する時間も場所も内容も、その日の崩れ方への対応も曖昧だったんですよね。

そこで通常日は、

帰宅後
→着替える前
→リビングで
→15〜20分、室内でできる運動

と決めました。

さらに、
外が暑ければ室内メニュー。
帰宅が遅ければ短縮するか翌日に移す。
強い疲労や体調不良なら休む。

ここまで先に決めておくようにしました。

すると、
「今日はやる？やらない？」
ではなく、

「今日はどのプランにする？」

と考えやすくなりました。

毎日予定通りにできたことが成功ではありません。

大きかったのは、通常プランだけでなく、崩れた日の選択肢と、次に戻る場所まで用意したことでした。

試すなら、
①通常日はいつ・どこで・何を・どのくらいやる？
②予定が崩れたら何に変える？
③無理な日はどう休んで、次へ戻る？

この3つまで決めておくと、計画を「守るもの」ではなく「戻るための仕組み」にできます。

[ミグ @LUNA____1212]

学び続ける人ほど、
土台は揺らがない。

知らないことには、
素直に耳を傾ける。

知っていることも、
さらに深めている。

静かな時間が、
あとで差になっていく。

今週も、
一つずつ。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@sasan11922960 おはようございます🐰

文字だけだとコッチのテンションまで伝わりづらいから、気を使っちゃいますよね。

リプの内容がポストからズレてると、嬉しくはないです。

https://t.co/Yo33qU684G

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

「時間ができたらやる」は、忙しい日に消えやすい。

習慣にしたいなら、
いつ・どこで・何を・どのくらいやるかまで先に決める。

さらに、
暑い日、帰宅が遅い日、疲れている日など、
予定が崩れた時の選択肢も用意しておく。

計画は自分を縛るためではなく、迷った時に戻る場所を作るものです。

通常プランと崩れた日の戻り方まで整理できるよう画像にまとめました。
試したい人は「計画」とコメントしてください。

[かんさい | 幸せに感謝して生きる @kansai0065]

【金がないから何もできないという人間は、金があっても何もできない人間である】～小林一三のことば～始める前から、時間がない、お金がないと、できない言い訳を探していませんか?何かを始めるのに多くの時間やお金は必要ありません。できないのは時間やお金の問題ではなく、あなたの問題です。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@chii507 おはようございます🐰

今日もはりきっていきましょう！

https://t.co/Yo33qU684G

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

「時間ができたらやる」は、忙しい日に消えやすい。

習慣にしたいなら、
いつ・どこで・何を・どのくらいやるかまで先に決める。

さらに、
暑い日、帰宅が遅い日、疲れている日など、
予定が崩れた時の選択肢も用意しておく。

計画は自分を縛るためではなく、迷った時に戻る場所を作るものです。

通常プランと崩れた日の戻り方まで整理できるよう画像にまとめました。
試したい人は「計画」とコメントしてください。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@kaizenman815 やろうと思っていたことの量を減らしたり、急ぎでないものは次の日に回しちゃったりしますね。

睡眠時間は死守したいので。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@guritogura17139 そうなんですよね。

取っといても面積を使っているわけで、少しでも部屋を広くや収納をスッキリさせたほうが、有意義です。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@umecchi_sensei2 フォローありがとうございます。

フォローバックさせていただきました。
今後もよろしくお願いします。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@guritogura17139 お疲れ様でした。

今日はゆっくり休んで来週に備えてください。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@c9uEtkfdvA65544 確かに、全然意味が違いますね。

失敗も成功するまで挑戦すれば失敗でなくなりますし、
ミスも検証すれば次防げます。

どちらも逃げないことが大事ですね。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@kaizenman815 もちろん毎日やるほうが大事だと思います。
ただ忙しい皆さんが毎日同じ量を続けるのは難しいとも思います。

なので、
量は臨機応変に、でも、毎日やるがいいと思います。

[ハビラビ｜働く30代男性の習慣コーチ｜習慣で仕事の成果を整える @Habit_Rabbit33]

@tunagibito_jp 僕は川沿いを散歩します。

紅葉シーズンは紅葉をより、紅葉していく課程を楽しんでます😉