د.حاتم الحيسوني

| أخصائي التأهيل الطبي والطب الرياضي ⚽️🦴

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

بِكرمك لابجهدي

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

دراسة في 2024 عن مدى تاثير المقاطع القصيرة ( الشورت) وتيك توك وغيرها
على التركيز ونشاط الدماغ وضبط الإنفعال .
تشير هذه النتيجة إلى أن الميل الأعلى لإدمان الفيديو القصير قد يضعف السيطرة التنفيذية. علاوة على ذلك، حددنا علاقة سلبية قوية بين إدمان الفيديو القصير وقدرات ضبط النفس!‼️

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

Addiction to short-form videos reduces brain activity in the frontal lobe weakening the ability to focus.

[الاتحاد السعودي للطب الرياضي @saudifsm]

كل التوفيق لمنتخبنا الوطني 💚

@saudiFF
@SaudiNT

[د.احمد الفيفي @faify02]

#صباح_آلخيــــر

هل تعلم ان:

خشونة الركبة (Osteoarthritis) تختلف حسب نوع الرياضة ⚽:

•لاعبو كرة القدم: 20–50% مع التقدم بالعمر

•رياضات مشابهة (سلة/يد): 15–40%

•الجري: 10–20% (غالبًا أقل إذا بدون إصابات)

•السباحة/الدراجة: أقل من 10%

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

إذا أصبت: اتبع قاعدة RICE
• Rest (راحة)
• Ice (ثلج 15-20 دقيقة)
• Compression (ضغط خفيف)
• Elevation (رفع الجزء المصاب)

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

⚠️ الإصابات الرياضية تصيب ملايين كل سنة!
من التواء الكاحل إلى تمزق الرباط الصليبي، أكثرها شيوعاً في كرة القدم والجيم.
لكن 70-80% منها قابلة للوقاية!
هل تعرضت لإصابة رياضية قبل؟ شارك تجربتك ⬇️
#الإصابات_الرياضية #رياضة

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

كيف تحمي نفسك؟ 5 نصائح ذهبية:
✅ إحماء جيد 10-15 دقيقة قبل التمرين
✅ تمدد وتبريد بعد الجلسة
✅ زد الشدة تدريجياً (لا تقفز من 0 إلى 100)
✅ ركز على التقنية الصحيحة والقوة الأساسية (Core)
✅ ارتدِ أحذية مناسبة واستخدم معدات واقية

[يونس زكريا @specter12632742]

في علاج الاكتئاب: التمرين عالي الشدة تفوق على العلاج الدوائي والعلاج النفس.

a 2026 umbrella review (meta-meta-analysis) in the British Journal of Sports Medicine reinforced the findings, with exercise often comparable to or exceeding medication/therapy in pooled data.

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

"ولد ملك كل مجلس صدر يفضى له
عنه الأكابر موخّرةٍ كراسيها"

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

" حسامٌ إذا ما هُزّ أُرعد متنهُ
خفوقُ ثيابِ الآل فوق الفدافدِ "

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

”ولقد عُرّفتُ بإسم والدِي أكثر من إسمي ، وكانت و لا زالت من شهادات النصر و العز الاولى”

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

#اصابة_مالكوم

من المحتمل اصابة مالكوم بالتواء الكاحل الداخلي MEDIAL ANKLE SPRAIN
بسبب اطالة عالية او قطع جزئي بالرباط الداخلي
Deltoid ligament
تعتمد العودة للملعب على التاهيل بعد الاصابة بناء على درجة القطع ١ ،٢ ،٣
من اسبوع الى ٨ اسابيع
تمنياتنا للاعب بالشفاء@Alhilal_EN

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@abeil_2030 @oz5ii ☝🏻 🥇

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

ماملكها غير اهلها على عصر الجدود
نزحوا بالفعل عن جالها من جالها
#يوم_التأسيس

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@1mous_ الله يبارك فيك صديقي واخوي الغالي احمد
اتمنالك كل التوفيق يامهندس♥️

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@1mous_ الف مبروك صديقي واخوي الغالي احمد
الله يحقق لك امالك واهدافك ♥️

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@n1alkhaldi اللهم امين وياك

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

حنـا حـرار وكـل حـرٍ جزوعي
ماتمشي العوجا علينا مدانيق