田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～

京都市中京区、創業明治5年の薬局6代目です。
漢方健康相談で「今もそして将来も健康」を皆さんと目指しています。
心身のこと、いつもと違う視点で見てみるのもアリですね！
日常ですぐできる養生や健康情報などなど呟きます。
薬剤師／国際中医専門員
ご予約・お問い合わせは📞075-231-3397までお気軽にどうぞ😊

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

「外因は内因を通じてはじめて発現する」

中医学の重要哲学です。
「外から影響を受ける時、自身の状態によって病気になるかどうかが決まる。」
　病気を予防したいとき、病気に立ち向かうとき、自らやるべきことがあるはず。
　中医学を学んで以来、僕が大好きな言葉です。

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@PandaKanpo 大典先生ー！
こちらの方こそ有難うございます(^^♪
ガッツリ中医学にも親近感持ってくださる方が増えそうな気がします😊
私もしっかり勉強させて頂きます～

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「こころゆるませ漢方養生」
櫻井大典先生 @PandaKanpo ご新刊

中医学の視点から不調と自分自身がとてもよくわかる、すごい本が7月12日発売に
こころの持ち様や養生法のアドバイスも有難いです
まさに、こころとからだの不調をやわらげる処方箋

もう前書きの「はじめに」からこころ救われますよ～😊

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胃腸の疲れは口に出やすい

腫れて痛い口角炎や口内炎
甘いもの、脂っこいもの増えてなかった？
胃腸に負担かかって起こる不調は口まわりに表現されやすい
常温以上の飲食こころがけ、腹六分くらいに
あっさり＆野菜中心にシフト
アイスや冷たい飲料を控えめに
雨や湿気の多い時期はとくに気にかけてね

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@PandaKanpo こちらこそです😊
梅雨に入り、胃腸にもツライ季節
とってもタイムリーなご発刊、有難うございます！
しっかり勉強させて頂きます(^^♪

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

胃腸をあたためると心の不調が消える
6/27発売　櫻井大典先生 @PandaKanpo の新刊

んっ？胃腸と心の関係って？と思われた方こそ、ぜひページを開いてみて下さい
やさしく明快なお話で疑問も解消、胃腸をいたわる大切さに納得するはず
自分に合う、日々を効率よく快適に過ごす工夫がきっと見つかる😊

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身体ゆるめて心もゆるめる

筋肉は緊張させた後の脱力でゆるみやすい
そして筋肉ゆるむと心もリラックスしやすい

腰かけてから
①10秒ほど親指を内側に両手をグッと握る
②フワ～とゆるめていく
③ゆるんだ感覚を20秒ほど味わう
数セット繰り返してみる
無理はせずに。疲労後や病気中などはお控えを😊

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暑い日は、食べてクールダウンも

いいお天気の京都です🌞
外では日傘、水分塩分補給など対策を
さらには食材も活用してくださいね☺
暑い日に顔が赤い、ほてり感、口が渇く、イライラなどはこもった熱サインにもなります
余分な熱を冷ます食材です(^^♪
すいか、きゅうり、トマト、緑茶、寒天など

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@PandaKanpo 怒られそう・・・ほんとですね！
「医療費が下がる」は今もっともパワーワードかもです😊
養生習慣を大切にしたいです♪

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

5月17日発売 大典先生 @PandaKanpo の
「自分を大事に、ゆっくり生きる ゆるゆる漢方生活」

10分でも、早く寝る。などなど、これ出来そう！って養生の数々が文庫本サイズに
「気軽にはじめてみては？」とやさしく後押しされる一冊やなって思います(^^♪
症状別こころとからだの不調の整え方も必見😊

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@PandaKanpo 大典先生、こちらこそいつも有難うございます(^^♪
「漢方薬は使わない、かんたん養生習慣」の紙帯！
日々の暮らし方をまずは大切にしなきゃと改めて思いました
ご本でしっかり勉強させていただきます😊

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呼吸を整えて気を養う

「鼻から吸って清気を引き入れ、口から吐いて濁気を出していく。入ることを多くして出すことは少なく」
古い本にもある呼吸法です

しっかり鼻から息を吸う。そして口を細く開いて、少しずつ息を吐き出していく
忙しい中にも、息を整えてると心もゆっくり整ってきますね😊

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

貧血じゃなくても、働き足りてなければ血不足

血には栄養潤い循環の役割がある
その役割を果たせてないのは血不足（血虚）
冷え、乾燥肌、便秘、動悸、不安感、抜け毛、白髪とかない？

気になったら食事睡眠＆目の休憩からぜひ😊
温かい飲食よく噛む
その日中に寝てみる
スマホ触らない休憩も効果的

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

湿気払い＆血行アップ
〇水はけアップ 　ハト麦、豆類、とうもろこし等
〇血行アップ 　玉ねぎ、らっきょう等
〇軽い運動や湯船につかる
サッと汗かくのは、除湿と血行にW効果😊
〇胃腸をいたわる
体温以上の飲食こころがけ＆よく噛む
甘い、味の濃いものは控え目に

つらい時は漢方も選択肢に

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

雨の日、耳の調子がよくない

雨が続くと耳のつまり感、めまいが悪化するのは、胃腸も関係してるかも
疲れやすく食欲不振、軟便傾向の胃腸よわさんや、暴飲暴食気味さんは、雨の日に湿気の影響受けやすい
水はけ担当の胃腸は湿気が苦手なので
体の湿気払いや血行アップ😊
そして胃腸いたわる習慣を～

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

気持ち渋滞は香り食材でサッと解消

ため息、憂うつ、それに続いてイライラしそうな時もあるよね
そんな時は身近な香りで気エネルギーの流れを助けてあげると楽になることあり
しそ、三つ葉、すだち、オレンジ、カモミールなど
よく噛む動作もストレス解消にいい
好きなフレーバーのガム噛むのも手軽😊

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

@mococo321 友也先生
こちらこそいつも有難うございますっ！！
ご相談お受けしているときにも、お客様と一緒にご本で勉強させて頂きます～
漢方ごはんレシピおすすめさせて下さいね😊

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

「疲れた日の漢方ごはん」
田中友也先生 @mococo321 のご新刊

お悩み解消に近づく、漢方ごはんレシピをはじめ気負わず始められる養生法が盛りだくさん
愛らしい猫ちゃん登場のマンガも、養生の世界を身近にしてくれます😊

性格タイプ別に現れやすい不調とその養生ページもわかりやすくて有難いです

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

もう少し花粉症対策

春の花粉飛散早く終わってほしいけどまだ飛んでますね
中医学で、胃腸は身体バリアの元を作り、また水分の吸収分布も調整してます。ズルズル鼻水でお困りの方は、まず胃腸の負担減を
よく噛む、常温以上の飲食を心がける、水分がぶ飲みしない、甘いもの脂っこいものは控えめに

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

嫌な考えが頭の中でぐるぐるぐるぐる・・・・ 嫌な考えは精神を蝕むので考えないことが大事。

でもそんなの簡単に出来ない！

という方には、『止まれ標識テクニック』を。

嫌な考えが始まったら道路標識の『止まれ』を思い浮かべて止めるという方法です。お試しあれ。

[田中秀明＠保生堂薬局 ～漢方養生でここちよい日々を～ @Hoseido_pha]

歩きスマホは血も消耗

信号待ち中、歩きスマホさんがあわや衝突寸前😲
ぶつかる危険とともに、四六時中スマホは血を消耗します。特に画面凝視は消耗度大きいです

血不足の「血虚」サインには、顔色が悪い、頭がぼーっとする、髪つやがない、まぶしがり、爪がもろい等々

歩きスマホやめて血も大切に