Ivan Martínez

🎓 BSc Sports and Exercise Science (INEFC Barcelona) 🦿 MSc Injury Rehab Specialist

[Jorge García Bastida @JorgeGarBas]

Movilidad de cadera del @FCBarcelona_cat:
⚠️Los estiramientos dinámicos activos deben formar parte de la rutina de cualquier deportista en sus entrenamientos.
👍El uso de bandas elásticas (gruesas) ayuda a poder realizar mejor dichos estiramientos con una ⬆️activación muscular.

[Jordi Évole @jordievole]

"Les deseo tiempos de menor crispación, de más justicia y de más felicidad. Muy buenas noches y hasta siempre"
Pedro Piqueras o como salir por la puerta grande.

[Cadena SER @La_SER]

🔴 ÚLTIMA HORA | Educación propone prohibir el uso del móvil en Primaria y la ESO durante el horario lectivo

https://t.co/aL2t9dSP7A

[Lluís Crespo Casado @UpdateNotesX]

Estos 20 segundos del Cholo Simeone me encantan por eso quería compartirlo con todos vosotros.
La vida es un recorrido, en dónde uno tiene que pelear por lo que quiere, a veces habrá momentos buenos o malos, pero si tu sabes que has luchado, podrás estar tranquilo contigo mismo.

[Juan (el del blog) Fernández @JuanEldelblog]

Un hilo con los 10 mejores libros para docentes de todos los que conozco. No van en orden porque me resulta imposible poner uno por encima de otro:

[Rafa Nadal @RafaelNadal]

Enhorabuena @carlosalcaraz . Nos has dado una alegría inmensa hoy y seguro que nuestro pionero en el tenis español, Manolo Santana, también ha estado animando allá dónde esté como de Wimbledon al que hoy te has unido.
Un abrazo muy fuerte y a disfrutar del momento ¡¡¡Campeón!!! 🇪🇸🎾

[Educación Física integral @EFisicaIntegral]

Voy a intentar ir dando difusión a algunas propuestas que compañeros de la comunidad #edufis han compartido en Twitter. Si queréis compartir algo, perfecto 🙂🧵

[Oscar Arias @OACerebro]

¿Cuál es tu plataforma favorita para buscar artículos científicos?

Te presento una lista de las más importantes #hilo 🧵

[Sian Allen @DrSianAllen]

Which supplements improve sports performance?

A visual representation of the scientific evidence:

[Pau Gasol @paugasol]

Contento por la aprobación de la nueva #LeydelDeporte, que reconoce la actividad física como derecho fundamental y agente de cambio social, promueve un sector deportivo más inclusivo y apoya a sus profesionales. Un paso más hacia el bienestar y la salud 👏🏻
https://t.co/p8DXugT05R

[Nick Krontiris @nick_krontiris]

This review investigates the benefits of exercise on tissue regeneration in diverse organs, mainly focusing on musculoskeletal system, cardiovascular system, and nervous system, while discussing the underlying molecular mechanisms and emerging therapeutic exercise mimetics.

[Romualdo Castillo-Lozano @RomCastLoz]

💥La mejor postura es aquella en la que menos tiempo estás quietx. Moverse durante la jornada laboral aporta beneficios en la oficina.
https://t.co/DCyffePoH2

[IberianCitizen @IberianCitizen]

Las estrategias para aumentar los niveles de NAD+ incluyen cambios en el estilo de vida, como... (os sorprenderán):

✅Ejercicio
✅Restricción calórica
✅Dieta saludable
✅Ajustar ritmo circadiano de sueño y comidas
✅Abstenerse de alcohol
#Fin:)

[Run4Fun @_r4fun_]

¡¡RÉCORD DEL MUNDO!!

4 años después Eliud Kipchoge vuelve a batir en Berlín el récord del mundo de maratón.

⏱02:01:09 (A 2:52/km😳)

En noviembre cumple 38 años.

¡Qué barbaridad!

[Ángel Aceña Rodriguez @acea_ngel]

Interesante reciente paper 🆕 Exceso de ROM, inestabilidad lumbar y descenso en activacion Transverso Abdomen. Muchos de los ejercicios que aún se siguen viendo (incluso en élite) siguen acentuando esa movilidad en una zona que debe ser estable (columna lumbar) …

[IberianCitizen @IberianCitizen]

El ejercicio como mimético del envejecimiento
#hormesis #aging #Hilo 🧵🧵🧵👇

👉La respuesta al ejercicio es la misma que "envejecer"😱De hecho, el ejercicio "puntual" podría conceptualizarse como un episodio transitorio d "envejecimiento" #Seguimos 🧐👇
https://t.co/27uHOGmgCy

[Ivan Martínez @IvanMG1992]

@PedroMartinezPF [email protected]

[Pep Marí @pepmari4]

-¿Se puede hacer muy bien algo que no te gusta?
-Creo que sí.
-¿Cómo?
-Encontrándole un sentido
#diálogos

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

4 Cosas sobre alimentación que deberías DESAPRENDER

⏳ Necesitamos comer cada 3-4 horas

🥚 La proteína es mala para tus riñones

🍷 Una copita de vino al día es buena para el corazón

🥪 El desayuno es la comida más importante del día

¿Me ayudas a completar la lista?

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Mejorar la salud ósea según la evidencia reciente:

🏋️‍♀️Ejercicio de fuerza (2-3 sesiones/semana)
👉Aporte proteico suficiente >1,5 g/kg peso/día
👉1000-1300 mg calcio/día
🌞Niveles de hidroxivitamina D en el organismo superiores a 75 nmol/L
👉1000 μg/día de vitamina K