Jay-P

Don't hate me because I'm awesome!!

Dogⓢ, Snⓐp , Music♬ and Travel ✈

[billboard @billboard]

‘America’s Got Talent’ Crowns Season 21 Champion
https://t.co/4e0TSdVsLf

[LINKIN PARK @linkinpark]

Watch our performance of "The Emptiness Machine" with Nene Royal on the season finale of @AGT. https://t.co/xsIuo4zANe

[พุทธทาสภิกขุ @buddhadasa]

จะตำหนิติเตียนคน  ก็ต้องดู อย่าให้ตนมีข้อควรตำหนิติเตียนอย่างเดียวกัน มันจะย้อนกลับมาหาตนก่อนไปหาเขา #พุทธทาส #ธรรมะ #สวนโมกข์กรุงเทพ

[Jay-P @JPKNPXXX]

@OnlyGD_TH ชอบ OOAK ค่ะ 😍

[Jay-P @JPKNPXXX]

@kaikaipinkky ตอนนี้เราลุ้นมากค่ะว่าจะได้เงินคืนรึเปล่า

[Jay-P @JPKNPXXX]

@Sunita33038414 ของเรารอบเมื่อวานหรือรอบวันนี้คะ

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยพบ #โควิด_19 ในสารคัดหลั่งจากลำคอ จมูก ปาก ตา อุจจาระ เลือด แต่ที่ยังไม่พบคือปัสสาวะ และช่องคลอด

[Jay-P @JPKNPXXX]

@Sunita33038414 สนใจค่ะ
ค่าส่งเท่าไหร่ตะ

[พุทธทาสภิกขุ @buddhadasa]

ไหว้พระด้วยใจที่เคารพศรัทธาในพระรัตนตรัยสูงสุด ได้ผลดีแก่จิตใจ ยิ่งกว่ายกมือไหว้พร้อมกับอฐิษฐานปรารถนาสิ่งนั้นสิ่งนี้ #สมเด็จพระญาณสังวร #หอจดหมายเหตุพุทธทาส #BIA

[พุทธทาสภิกขุ @buddhadasa]

อย่าลืมตัวเอง ให้รู้ว่าเท่าไหร่พอดีสำหรับความเป็นอยู่ของตน ไม่ปล่อยให้ความอยากในสิ่งที่ตนไม่สามารถจะมีได้ ครอบงำจนเกินไป #ปัญญานันทะ #BIA #หอจดหมายเหตุพุทธทาส

[พุทธทาสภิกขุ @buddhadasa]

“จนเพราะไม่พอ” นี่ลำบาก “จนเพราะไม่มี” นี่พอแสวงหาได้ แต่ว่าหาได้แล้วไม่รู้จักพอ มันก็ลำบากยากจนเรื่อยไป #ปัญญานันทะ #หอจดหมายเหตุพุทธทาส #BIA

[พุทธทาสภิกขุ @buddhadasa]

การได้ การมี การเป็น..มันทำให้เราเกิดความเพลิดเพลินไปชั่วครั้งชั่วคราว แต่พอสิ่งนั้นสูญไป หายไป เราก็มีความทุกข์เพราะสิ่งนั้น พระผู้มีพระภาคเจ้าจึงตรัสไว้ว่า อามิสสุข  สุดที่เจือด้วยเครื่องล่อจูงใจ มีปริมาณเท่าใด ความทุกข์ก็มีปริมาณเท่านั้น เมื่อสิ่งนั้นสูญหายไป #ปัญญานันทะ #BIA

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยพบ สำหรับคนไม่มีเวลา ออกกำลังแบบ HIIT เป็นทางเลือกที่เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าในระยะเวลาที่สั้นกว่า
HIIT (high intensity interval training) คือออกกำลังแบบหนักสลับเบา เช่น วิ่งให้ได้ 80% max heart rate สลับกับเดิน https://t.co/JhwkPE1HiL

[CHEEWAJIT : Health & Lifestyle @cheewajitmedia]

ซูเปอร์ฟู้ด แหล่งคุณค่าโภชนการสูงที่มีประโยชน์ ป้องกันโรคได้ #สุขภาพ #healthy #health #ชีวจิต #cheewajit #cheewajitmedia #เรื่องเล่าเช้านี้ #แอบเม้าท์ชาวออฟฟิศ

[droidsans @droidsans]

"ประเทศจีนเป็นประเทศแรกที่สร้างเงินสดหรือธนบัตรขึ้นมาในโลก และกำลังจะเป็นประเทศแรกของโลกที่เงินสดจะหมดไป" - Chris Clark, Visa

[Thidakarn @thidakarn]

กินขนมปังโฮลวีทแผ่นเดียวให้อิ่ม
- ทาเนยถั่ว มีโปรตีนดี ไขมันดี
- โปะผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ลงบนเนยถั่ว จะได้ good carb และใยอาหาร
- โรยถั่วเช่น พิทตาชิโอบด เพิ่มโปรตีนดีและรสอร่อยขึ้น
- ทานกับนมถั่วเหลืองใส่จมูกข้าวสาลี ได้โปรตีนดีและอิ่มท้องขึ้น

[Thidakarn @thidakarn]

Fad Diet
- เทรนด์การกินอาหารที่มาแล้วไปเป็นแฟชั่น แต่ไม่ค่อยมี scientific support
- มักเคลมว่าลดนน.ได้เร็ว และดีต่อสุขภาพเกือบทุกด้าน
- มักจำกัดการกินอาหารเฉพาะกลุ่ม
- อาจทำให้นน.ลดเร็ว แต่เมื่อหยุดแล้วนน.ก็กลับขึ้นเร็วและแย่กว่าเดิม

[SamitivejClub @SamitivejClub]

หลักการง่ายๆของการ #คุมอาหาร
- งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
- ลดการทานแป้งขัดขาว
- ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร
- คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี
- ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ควรลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม

[Jay-P @JPKNPXXX]

มาแล้ว ๆ

[droidsans @droidsans]

LINE Clova ผู้ช่วยอัจฉริยะแบบเดียวกับ Google Assistant, Amazon Alexa, Siri ของ LINE ก็มีทำเหมือนกันนะ น่ารักเลย 😍