鴨の胸肉

2019/07/30体重52.3㎏☞2020/01\01体重55.5㎏【2019/7月~自重トレーニングで鍛えています】【筋トレ】【メンタル向上 】【好きな事、筋肉関連の情報を呟く】 マイプロテイン 子育て＆筋トレ

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

初めてnoteに投稿してみました。

1日1回からだって変わる｜鴨の胸肉 #note https://t.co/T7rMaFDyUg

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やっべえええ消された笑笑

#中田敦彦 #YouTube大学 #小池百合子

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@tsugikome やはり将来の不安から出産子育てが及び腰になってしまいます。

現状まだ第二子を考えられない😢

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@nori26tousi 同感です
家トレだけで筋肉質になることにまず価値があると思います！

[両🦁リベ大学長 @freelife_blog]

あっちゃんのチャンネルでリベ大の「お金の大学」が紹介されたで^^

https://t.co/tBs981a9SV

中田敦彦のYouTube大学は
✓チャンネル登録者数約360万人
✓累計再生回数約6.2億回

面白さ・分かりやすさ抜群の、感動モノの授業が盛りだくさんやで。

あっちゃん紹介ありがとう～^^

皆もありがとう^^

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

筋トレ初めて1年突破しましたが、

1回習慣ができてしまえば、
1日2日休んだ位では罪悪感に苛まれることも無いですね、

習慣化が出来なくなる最大の要因はやっぱり罪悪感

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体は鍛えられても、心は鍛えられないってこういうところですよね、
つまらん論破してる暇あったら鍛えろと

[コアラ小嵐【YouTuber】 @koooarashi]

「正しい」の多くは「ある側面からは正しい」であって、全てでは無い事が多い。物事はだいたい僕らが考えるよりもっと複雑。ダイエットも筋肥大も正しく理解して実践するには多面的な視点が必要。だから誰かのYouTubeを１つ見て僕を論破しに来ないで…それ俺も知ってるから…

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免疫学の権威が断言「コロナ第２波なんかない！」　集団免疫でしか終息しない #ldnews https://t.co/juUvqSNPSw

こういうことをマスコミは報道しませんよね、そして政治家も何も言わない

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@fuckyou_muscle よろしければ参考論文やエビデンスを教えていただけないでしょうか？

自分もカタボリックには懐疑的なので興味があります！

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もっと下乳が欲しい…！

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美味しいし腹も膨れますが
ダイエットからは程遠い
#カップラーメン
#オートミール

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冷水チャレンジを続けて50余日

寝起き時体温 平均am7時
36.3℃
↓
36.9℃

はじめてから気がついた変化
起床時に鼻が詰まっている事象が減った気がする

転職してから頻発していた喉の痛みと咳が明らかに減った

まだまだ検証していきます。

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師匠オススメの冷水健康法やってみた

お風呂で体を温める
↓
冷水シャワーを30秒浴びる

最初の5秒地獄なんですけど笑

でも体に活が入った気がする。
30日毎日風呂に入るのはガス代がなぁ
https://t.co/QR5Ojkgn4m

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確かにしっかりジムで追い込んでいる方と比べると、筋肥大は遅いです。

しかし、タンパク質中心の食事、
エビデンスに基づいたサプリメンテーションを組み合わせれば、自重トレでも筋肥大は起こるんじゃないでしょうか、

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

PCR検査では新型コロナウィルスと土着のコロナウィルスの判別がつかないというのは本当なんでしょうか、

医療関係者の方に伝われば是非教えて頂きたいです。
#新型コロナウィルス

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@guusan5656_nb 初リプ失礼します
トレーニング始めた当初から
チューブと、プッシュアップバーのみでやってます

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

トレーニーの皆さんは意志力は関係なくトレーニングできていると思いますが、
トレーニングがまだ習慣化に至っていない人は睡眠時間をしっかり確保するのが重要みたいですね。

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

寝溜めは部分的に効果がある？

自己コントロールや、意思決定する際に使われる”意志力“は睡眠不足で激しく減少する。

平日に睡眠不足気味でも、週末に寝溜めすれば、週の初めには意思力は回復
する。

「スタンフォードの自分を変える教室｣
より抜粋

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

@Dr_Muscle_ ステロイドユーザーは
筋合成のスイッチが常に入っている感じなので、血中アミノ酸は一定に

ナチュラルは、スイッチを入れるために、急激にタンパク質を入れる必要があると聞きかじったような…

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

@Dr_Muscle_ 現代人の栄養の過剰摂取はすごく同意できます！

因みに参考論文はこちらです
https://t.co/BGTPm4y7TQ

自分も機械翻訳での理解なので、
ニュアンスが少し違うかもしれませんが💧

[鴨の胸肉 @Kamomune753]

家から1歩も出ずに
#自重トレーニング と
#HIIT
目標のカロリー消費が難しい！