a.subramanya prasad

Meghana Enterprises, Kurnool,
Andhra Pradesh, India.

[Dr. Chiranjeevi 🇮🇳 @DrChiruTweets]

🙏🏻 జీవితంలో అందరూ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు :-* 🙏🏻

1. BP: 120/80

2. పల్స్: 70 - 100

3. ఉష్ణోగ్రత: 36.8 - 37

4. శ్వాస : 12-16

5. హిమోగ్లోబిన్:
పురుషులు -13.50-18
స్త్రీ - 11.50 - 16

6. కొలెస్ట్రాల్: 130 - 200

7. పొటాషియం: 3.50 - 5

8. సోడియం: 135 - 145

9. ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 220

10. శరీరంలో రక్తం మొత్తం:
PCV 30-40%

11. చక్కెర స్థాయి:
పిల్లలకు (70-130)
పెద్దలు: 70 - 115

12. ఐరన్: 8-15 మి.గ్రా

13. తెల్ల రక్త కణాలు WBC:
4000 - 11000

14. ప్లేట్‌లెట్స్:
1,50,000 - 4,00,000

15. ఎర్ర రక్త కణాలు RBC:
4.50 - 6 మిలియన్లు..

16. కాల్షియం:
8.6 - 10.3 mg/dL

17. విటమిన్ D3:
20 - 50 ng/ml

18. విటమిన్ B12:
200 - 900 pg/ml

*సీనియర్స్ అంటే 40/ 50/ 60 ఏళ్ల వారికి ప్రత్యేక చిట్కాలు:*

1- *మొదటి సూచన:*
మీకు దాహం లేదా ఆవశ్యకత అనిపించకపోయినా ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగండి…, అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిలో చాలా వరకు శరీరంలో నీటి కొరత కారణంగా ఉంటాయి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

2- *రెండవ సూచన:*
శరీరం నుండి మరింత ఎక్కువ పని చేయడానికి, శరీరం కదలాలి, నడక లేదా ఈత... లేదా ఏదైనా క్రీడ ద్వారా మాత్రమే.

3- *మూడవ సూచన:*
తక్కువ తినండి...
ఎక్కువ ఆహారం కోసం తృష్ణ విడిచిపెట్టండి... ఎందుకంటే ఇది ఎప్పుడూ మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందించదు. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి, కానీ మొత్తాన్ని తగ్గించండి. ఎక్కువ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ ఆధారిత ఆహారాలను ఉపయోగించండి.

4- *నాల్గవ సూచన*
అత్యవసరమైతే తప్ప వీలైనంత వరకు వాహనాన్ని ఉపయోగించకండి... , మీరు ఎక్కడికైనా కిరాణా సామాన్లు తీసుకోవడానికి, ఎవరినైనా కలవడానికి... లేదా ఏదైనా పని కోసం మీ కాళ్లపై నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎలివేటర్, ఎస్కలేటర్ ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కండి.

5- *ఐదవ సూచన*
కోపం వదలండి...
చింతించడం మానేయండి... విషయాలను పట్టించుకోకుండా ప్రయత్నించండి...
అవాంతరాలలో చిక్కుకోకండి.... అవన్నీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఆత్మ యొక్క వైభవాన్ని దూరం చేస్తాయి. సానుకూల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారి మాటలు వినండి!

6- *ఆరవ సూచన*
ముందు డబ్బు వదులుకో
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, నవ్వండి మరియు మాట్లాడండి!
డబ్బు జీవించడం కోసం సంపాదించబడింది, జీవితం డబ్బు కోసం కాదు.

7- *ఏడవ సూచన*
మీ గురించి, మీరు సాధించలేనిది లేదా మీరు స్వంతం చేసుకోలేని దేని గురించి జాలిపడకండి.
దానిని విస్మరించండి మరియు మరచిపోండి.

8- *ఎనిమిదవ సూచన*
డబ్బు, పదవి, పలుకుబడి, అధికారం, అందం, కులం మరియు ప్రభావం....
ఇవన్నీ మనిషిలో అహంకారాన్ని నింపేవే....
వినయం అనేది ప్రేమతో ప్రజలను మీకు దగ్గర చేస్తుంది.

9- *తొమ్మిదవ సూచన*
మీ వెంట్రుకలు తెల్లగా మారినట్లయితే, అది జీవితాంతం అని కాదు. ఇది మెరుగైన జీవితానికి నాంది. ఆశాజనకంగా ఉండండి, జ్ఞాపకశక్తితో జీవించండి, ప్రయాణం చేయండి, ఆనందించండి. ప్రత్యేక జ్ఞాపకాలను చేసుకోండి!

10- *పదో సూచన*
మీ చిన్నారులను ప్రేమతో, సానుభూతితో కలవండి! వ్యంగ్యంగా ఏమీ అనకండి! మీ ముఖంపై ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వు ఉంచండి!
గతంలో ఎంత పెద్ద పదవిలో ఉన్నా, వర్తమానంలో దాన్ని మరచిపోయి అన్నింటికి కట్టుబడి ఉండండి!

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

@_VardhanDHFM_ @ssrajamouli Very Nice Indeed 👍

[VardhanDHFM @_VardhanDHFM_]

“Imaginary in the narration of @ssrajamouli is so crisp and clear, it’s almost like watching a film. He’s a very good storyteller in front and behind the camera. When you see the edit, it’s even better than what he narrated” - Kumbha #Prithviraj

#MaheshBabu | #Varanasi

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

@VaranasiMovie @RS45GOAT Om Namah Shivaya.

[Varanasi @VaranasiMovie]

#VARANASI:

We have completed a major portion of the shoot all the important big spectacle action sequences are done.

We are now into doing the smaller, interconnecting scenes so hopefully, by September, maybe a little bit into October, we should be finishing shooting.

@ssrajamouli in an interview with @Variety

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

Some days were easier than others, but I stayed with it. Happy to have completed my meditation goal this month. ✨
If you're curious about meditation, here's the app I've been using:
https://t.co/k4Lt3IhABy

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

Somewhere between the noise, routines, and endless scrolling, a few minutes of meditation has become the best part of my day. 🌅



Try it with the Miracle of Mind app.

https://t.co/5ulSspaDXl

[HNE Official™ @urstrulyHNE]

THE 30 MINS RAMAYANA EPISODE IN VARANASI WILL BE THE WAR BETWEEN RAMA AND KUMBHAKARNA, IT WILL BE SPELLBOUND

- VIJAYENDRA PRASAD

INDIAN CINEMA BOX-OFFICE
Rupa Rekalu Marchestam

#Varanasi @urstrulyMahesh

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

@DrPradeepChinta @imVkohli @RCBTweets @IPL Hearty Congratulations 🎉

[Dr.Pradeep Reddy Chinta @DrPradeepChinta]

2 in a row⭐️⭐️

What a chase by none other than king Kohli
@imVkohli 🥰🥰

Big big congratulations to our @RCBTweets

@IPL #RCBVsGT #IPl2026

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

Hearty Congratulations
To Team RCM.

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

Hai Friends.

Sticking with meditation wasn't as tough as I expected. The Miracle of Mind App has kept me consistent! Download now.

https://t.co/y5SfhQUrVc

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

@sardesairajdeep Om Namah Shivaya.

[Rajdeep Sardesai @sardesairajdeep]

IMPORTANT: Official now. 2 MLAs VCK (originally Dalit Panthers, headed by Dr Thirumavalavan, a PhD) give letter of support to the Vijay-led govt and take their tally to 118 in 234 member assembly. A few Qs remain:
1) will Governor invite Vijay to be sworn in or keep him waiting again?
2) can a govt with a wafer-thin majority last a 5 year term?
3) while MK Stalin has shown a measured and mature response so far to the verdict, will others in DMK first family accept Vijay as CM. If so, for how long?
4) Will Cong be able to build a sustained alliance with Vijay leading into 2029, or will it be short term convenience?
5) Will smaller allies call the shots in the new govt?
6) will AIADMK break in near future?
7) is a re-election inevitable at some stage in next few years?
8) does BJP/Centre have any more cards left to play in TN?
9) is money power still going to play a role ahead of any floor test?
10) can Vijay govern once he becomes CM?
Those qs for later: for now, the basic qs: is governor Rajendra Arlekar (a respected BJP leader from Goa) going to invite Vijay and end the 5 day suspense? Or is there another twist in this Tamil tale? Last act yet to written.

[YS Jagan Mohan Reddy @ysjagan]

A special and heartfelt shoutout to my dear brother, Vijay! Emerging as the single largest party in your very first election is impressive. Wishing you immense strength and success as you embark on this new chapter of service. God be with you.

My sympathies are with Didi. Congratulations to BJP and others.

@TVKVijayHQ
@MamataOfficial
@BJP4India

[వై.యస్.‌ఆర్‌ కుటుంబం™ @_Ysrkutumbam]

Vijay tsunami in Tamilnadu 💥🥵

Entha la ante Stalin tho Saha cabinet ministers andaru venukanja lo unnaru 🔥

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

@amb_cinemas Happy Sunday Amb Cinimas.

[AMB Cinemas @amb_cinemas]

Your favourite Screen 1 got a brighter upgrade! 🔥

Watch your favourite movies on your favourite screen 🌟

#HighDynamicRange #HDRbyBarco #VisualExcellence #AMBHyderabad #AMBCinemas

[Chitha Vijay Prathap Reddy @Chitha_Vijay]

గరికపాటి గారు తెలిసే మాట్లాడారా..?!

#chithavijayprathapreddy #apstatefoodcommissionchairman #GarikipatiNarasimhaRao #dokkaseetammamiddaymeal

[a.subramanya prasad @KnlSubbu]

@urstrulyMahesh Belated Happy Ugadi Mahesh.