로스핑

LT

[Soy @keepthehill]

토익 940점 독학 수기 올립니다! 편입 토익 관련해 시립���, 경희대, 성신여대, 과기대 학과랑 합불도 같이 올렸어요 일전에 올렸던 글 엎고 자세하게 수정해서 올렸으니 참고 부탁드려요!

https://t.co/Lkfy4vz09f

[생강 @inkivaariyksi]

애두라 이거 아직 안한 가좍들이쓰믄 오늘 집에가서 해라
열흘남았써.
이거 안하믄 이제 9월7일부터는
집에서 잠옷입고 마라탕주문해노코 기다리다가 벨눌러서
어 왔네?하고 문열면
통장님이랑 통장님 딸이랑 통장님손주랑 통장님개랑 넷이서 서명하라고 판때기들고 서있따.
어서해라 . 1분걸린다.

[Haru-삼촌 @lmc8710]

유독 안 빠지는 아랫뱃살, 이 동작 하나로 끝내세요.!

상체 운동을 아무리 해도 아랫뱃살이 잘 안 빠졌다면....

오늘부터 이 동작을 매일 12회씩 따라 해보세요.!

골반 아래 폼롤러나 베개를 받쳐두고 시작하면...
허리 부담은 줄어들고~

오롯이 아랫배 쪽에만 깊은 자극을 전달할 수 있습니다.

출처 : 스레드

[민월 @min_moon8]

컴활 필기 2급 합격했어요!! 컴활 준비하시는 분들을 위해 공부법을 알려드리자면
1. 저는 균쌤 강의를 활용했습니다. 강의력이 좋으셔서 균쌤으로 선택했어요. 필기+실기 패키지를 수강했습니다! 금액은 72000원이었어요
-균쌤 유튜브(무료): 필기 강의
-균쌤 인강(유료): 교재 pdf + 실기 강의

[H @hmmmmmm1458]

다이어트 식단으로 일주일만
이렇게 3끼 먹으면 1kg이상 빠짐

- 간장계란밥 (계란 2~3개)
- 비비드 저당 숯불매콤+김가루+계란2~3개 밥
- 프로틴+오트밀 or 탄수 들어간 한끼쉐이크

원래 개인마다 섭취칼로리 달라서 이렇게 식단 자세하게 말하는거 싫어하는데 저정도면 연예인 다이어트 아니고 탄단지 적당하니까 일주일정돈 따라해도 ㄱㅊ

만약 저리해도 만약 안빠진다?
흰밥을 현미밥으로 바꾸면 확 빠짐
(활동량 너무 없으시면 현미밥으로)

[라미💫 @Pabe_story]

진짜요..
제가 아침으로 그릭요거트 or 단쉐 (아몬드브리즈 섞어서)
점심 구내식당(대신 밥양을 줄임)
저녁 삶은달걀 2개 or 마녀스프 + 달걀 해서 5개월했는데 총 13키로 빠짐

[꿀팁 저장하는 계정 @honeytip_backup]

운동할 때 필수로 기억해둬야 할 호흡법 정리

[손수디깅 @sonsudiggng]

다리 자주 붓는 사람 무조건하기🫶🏻

다리 폼롤러나 도구로 푸는것도 중요한데
종아리 수축력 강화해야됨!!!
종아리 수축하는 힘이 없으면 피고이고 부종도
생긴다구함

이거 필테다니면 진짜 시키는거임🙃
나 오늘 이거 하고 잘거임👍🏻

출처 : 인스타그램(mostic_posturelab)

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

速報。これえぐいです。あのほんとにエグい。部活で培ったモリッとした筋肉脚が真っ直ぐしたスラッと脚になってきてる😭😭😭😭😭😭神😭😭😭

[당중독 @dangjungdo1122]

8/3일부터 4일까지 딱 3시간동안 (오후 2~5시)

버거킹 밀크 선데와 롯데리아 선데 아이스크림을 무료로 이용할수 있어요

카카오페이 또는 삼성페이로 결제시 결제한 금액이 100% 페이백됩니다

페이백 한도는 1인 1회 2,200원!

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

マジ爆速で痩せれるから毎日コレだけやってください。体重落ちたら100%垢抜けれるから絶対やるべき。1番コスパいい。

[모두들⚡️ @withgo_TAB]

이걸 모르는 사람이 있다고??

[slow게똥이(상태:로쥬신지) @gaeddong_88]

아존나웃기네진ㅋ자

[미뇽 @mign00n_]

이지은 다이어트
6월 루틴 떳다!!!!!

오늘자 올인원 20분 하고왓는데 땀이줄줄나

[tend @x0x_yet]

✰ 한 달 10kg 빼기 위해 하는 일 ✰

- 1일 1식 / 물 2l
- 따뜻한 차로 미라클 모닝 하기
- 스트레스 운동으로 승화시키기
- 잠 많이 자기 기본 8시간 이상
- 사우나가서 땀빼거나 깨어있는 시간 산책하기.
- 만 보 걷기 / 홈트 / 스쿼트 300회씩. (싫으면 자기)

[PBNJ @PBNJ0817]

[RT💖]

봄툰 오픈 기념으로 본 트윗을 RT해주신 분들 중 1분 추첨하여 문화상품권을 드립니다!
5월 내픽네픽 뉴봄작 + 1코인 이벤트 중이니 많은 관심 부탁드려요~!🥰

[もるぺこ @m01upec0]

韓国で再生2000万回突破の“神ストレッチ”の効果がマジでやばい😳1日5分やるだけで太ももがシュッと細くなる…。筋肉つけずに足細くしたい人は絶対やって‼️

[硅基人老王 @AI_oldwang]

想在夏天前瘦5-10kg，

仅去健身房是不够的：

你必须遵循这10个步骤：

1. 不吃早餐/晚上锻炼

[퇴근후 @afterwork2604]

취업 첫 1~2년 안에 시드머니 1000만원 만드는 체크리스트

① 비상금 200만원 먼저 — CMA·MMF에 넣어두기. 없으면 주식 조정 구간에 강제 매도하는 구조임
② 청약저축 월 2만원 자동이체 — 점수는 납입 횟수가 쌓이는 구조라 늦게 시작할수록 손해임
③ ISA 계좌 개설 + 소액 납입 — 비과세 한도 연 2000만원짜리 계좌를 선점하는 게 먼저임
④ 저축 먼저 → 남은 돈 소비 순서 고정 — 역순이면 저축이 0원이 되는 달이 생기는 꼴임

월 20만원도 위 순서 지키면 구조는 같음

시드는 속도가 아니라 순서가 먼저임