Lupita Carrillo

Fisioterapeuta👐🏽, entusiasta del ejercicio terapéutico🤸🏽‍♀️. Nutricionista-en-construcción🥦#saldetuzonadeconfort

[Fissac @Fissac_es]

🥶 🥵¿Y si en vez de frío, aplicamos calor?

Como antítesis de los baños de agua fría, en los últimos años ha ganado popularidad la aplicación de calor como método de recuperación.

La aplicación de calor se basa en la hipótesis de que la vasodilatación producida aumentará el flujo sanguíneo y con ello la eliminación de metabolitos de deshecho, favoreciendo en cambio la llegada de nutrientes a los músculos.

🧖🏽‍♂️ De hecho, existe evidencia de que la aplicación de calor (p. ej., baños en agua a 38-40ºC durante 15-40 minutos, o aplicación de calor a nivel local) favorece la recuperación muscular tras una sesión de ejercicio demandante en comparación con la aplicación de una temperatura media.

♨️ Por ejemplo, la aplicación de calor durante 2 horas tras una sesión de ejercicio demandante de resistencia ha mostrado resultar en una menor caída del rendimiento que la aplicación de frío, lo cual parece ser debido en parte a una mayor resíntesis de glucógeno y a una restauración más rápida de los niveles de calcio intracelulares.

¿Pero qué ocurre con las adaptaciones a largo plazo?

👉En este audio-artículo analizamos los potenciales beneficios y perjuicios de ambas estrategias, explicando los mecanismos fisiológicos y los protocolos más eficaces que han demostrado reducir el dolor muscular y la fatiga.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en este link 👇
https://t.co/fsKtPYYyUa

Esperamos que os guste. Es un artículo muy interesante.

[Pedro J. Lacort @MapaDeLaNada]

Pongo los JJOO y veo a las gimnastas americanas hacer una reverencia a la brasileña, veo a la badmintonista china en el podio con la insignia de su rival de semis lesionada, veo a un pertiguista sin opciones coreando al futuro campeón. Luego aparece el fútbol y solo veo bochorno.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@belicc45 🤣

[lucía @_lisg]

Ahora que con el incendio de Valencia todo el mundo habla de los bomberos, vengo a decir unas cuantas reglas que hay en mi familia siendo mi padre bombero:

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@policia Me ha llegado un mail, creo que falso, haciéndose pasar por la policía nacional. Entiendo que no es un medio habitual, además de que no tengo nada pendiente (supongo que lo sabría si así fuese). Ruego me confirmen. No he querido ni abrirlo.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@Iberia Si, he leído, es la primera disculpa que hemos recibido. Seguiremos a la espera de una solución, vamos camino del aeropuerto a ver si hoy nos dan alguna alternativa.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@Iberia Hola, buenos días. Nos han cancelado un vuelo, el I23929 del 21/7/23 que tenía que salir a las 18:40, hacíamos escala en madrid para ir a ibiza hoy 22/7/23 a las 7:00 en el vuelo I23810. Hoy 22/7/23 aún estamos esperando que nos den una alternativa de vuelo.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

Viajamos con iberia express.
¿Saben que podemos hacer?

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@consumidores Hola, buenos días. Nos han cancelado un vuelo, ayer 21/7/23 que tenía que salir a las 18:40, hacíamos escala en madrid para ir a ibiza hoy 22/7/23 a las 7:00. Hoy 22/7/23 a las 12:30 aún estamos esperando que nos den una alternativa de vuelo para llegar al destino.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@iberiaexpress Hola, buenos días. Nos han cancelado un vuelo, el I23929 del 21/7/23 que tenía que salir a las 18:40, hacíamos escala en madrid para ir a ibiza hoy 22/7/23 a las 7:00 en el vuelo I23810. Hoy 22/7/23 aún estamos esperando que nos den una alternativa de vuelo.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@ibexpress_help Hola, buenos días. Nos han cancelado un vuelo, el I23929 del 21/7/23 que tenía que salir a las 18:40, hacíamos escala en madrid para ir a ibiza hoy 22/7/23 a las 7:00 en el vuelo I23810. Hoy 22/7/23 aún estamos esperando que nos den una alternativa de vuelo.

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@iberiaexpress @ibexpress_help necesito la factura de un billete

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@iberiaexpress @ibexpress_help necesito la factura de un billete

[jordi vilaró @VilaroJordi]

El masaje es un estímulo directo de los mecanoreceptores musculares. Hace tiempo se puso en duda los efectos fisiológicos del masaje. Ahora tenemos algunas evidencias por donde van los "tiros" ;-)
https://t.co/5holD3r8Ci

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@belicc45

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@rastacai Él puede…

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@belicc45

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@belicc45 Épico!

[Dani Mateo 🤘🏼 @DaniMateoAgain]

Escribo esto no como Dani Mateo, colaborador de El Intermedio, ni como Dani Mateo, votante de izquierdas. Lo hago como ciudadano de este país que paga sus impuestos y acude a su centro de atención primaria como cualquier hijo de vecino. Abro hilo 🧵

[Lupita Carrillo @LupiCarrillo]

@belicc45 😂😂