María Míguez D-N

🍉 Dietista-Nutricionista (D-N)
🍒Educación nutricional y cambio de hábitos
🥦 Nutrición vegetariana y vegana
⚕️Nutrición clinica
🏃 Intento de runner

[Asociación Mexicana de Diabetes @AsocMexDiabetes]

😮Comer siempre lo mismo puede hacer que tu cuerpo no reciba todos los nutrientes que necesita, sobre todo hablando de grupos de alimentos como las verduras y las frutas, donde cada color lleva consigo distintas vitaminas 🙌🌈Incluye diferentes alimentos en tu dieta

[Nutrióloga Clínica Magaly Lizaola @MaggyLizaola]

Recomendar más de 30 variantes de alimentos de origen vegetal a la semana para mejorar el microbioma 🍉🍅🥕🥦🥜🌽🥬🧄🍓🍍

[endocrinorosero @endocrinorosero]

El uso de semaglutida se asocia con riesgo de pérdida de visión en personas con diabetes.

Un nuevo estudio encontró que el uso de semaglutida, un medicamento ampliamente usado para el tratamiento de la diabetes tipo 2 y la pérdida de peso, podría aumentar el riesgo de neuropatía óptica isquémica anterior no arterítica (NAION), una causa de pérdida visual súbita e indolora.

🔍 ¿Qué hallaron los investigadores?

✅ Los pacientes con diabetes que usaban semaglutida tuvieron un riesgo más del doble (HR 2.22) de desarrollar NAION frente a quienes usaban otros medicamentos.

⏳ El riesgo no fue significativo durante el primer año, pero sí aumentó notablemente a partir del segundo, tercer y cuarto año de tratamiento.

⚠️ El riesgo fue mayor en mujeres, personas entre 40 y 64 años, pacientes blancos y quienes tenían hipertensión.

💬 ¿Qué significa esto?

No se trata de generar alarma, sino de promover la vigilancia clínica, especialmente en pacientes con factores de riesgo.

👁 Si un paciente bajo este tratamiento presenta cambios en la visión, se recomienda evaluación oftalmológica inmediata.

Ref.
Hsu AY, Kuo H, Wang Y, et al. Semaglutide and Nonarteritic Anterior Ischemic Optic Neuropathy Risk Among Patients With Diabetes. JAMA Ophthalmol. Published online March 27, 2025.

[Aitor Sánchez García @Midietacojea]

El consumo de la IA preocupa. Ahora comparemos.

Imagen por IA 🤳
💧Agua: 0,017 litros
⚡Energía 0,0029 kWh

Filete de ternera🥩
💧Agua: 3.854 litros (227k veces más)
⚡ Energía 4,5 kWh (1.552 veces más)

Fuente para cálculo @OurWorldInData
De esto no hay titulares alarmantes

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

Chía, quinoa, açaí... 🌱🍚🍇 Nutritivos, sí, pero también caros y con alto impacto ambiental. 🌍💰 Alternativas locales como nueces, garbanzos y frutos rojos ofrecen beneficios similares sin tanta huella ecológica.
#Nutrición #Superalimentos #ConsumoResponsable

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

💉¿AFECTA OZEMPIC A LA DIETA?

🤔Según los resultados preliminares de una reciente investigación, sí.

😰Los usuarios de análogos de GLP-1 no alcanzan las cantidades diarias recomendadas de fibra, calcio, hierro, magnesio, potasio, colina, vitamina A, C, E, D y proteínas.

[RarasNoInvisibles @NoInvisibles]

Es #DiaMundialCancerDeColon en #ColonCancerAwarenessMonth
El #cáncer de colon y recto es el más frecuente y el segundo con mayor mortalidad en ambos sexos en España.
Es importante detectarlo precozmente.
El cribado y un plan de alimentación adecuado son fundamentales para la prevención.
Información completa👇de #FEAD @saludigestivo
https://t.co/12E1tzhhW0

[Sandra Lopez-Leon MD PhD @sandralopezleon]

🚩El chicle/goma de mascar libera cientos de microplásticos en tu boca.

https://t.co/LkXcNCJVde

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

La espera para el nutricionista en el área sanitaria de Vigo supera el mes ya antes de reducir 7 consultas https://t.co/pPC6fTFCmM a través de @Farodevigo

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

💀💤 Una sola noche sin dormir afecta a tus hormonas y metabolismo

📉 -18% síntesis de proteína muscular
😰 +21% cortisol
⬇️ -24% testosterona

⚠️ El sueño es clave para mantener masa muscular, equilibrio hormonal y un metabolismo saludable.

[Consejo General Colegios Oficiales D-N @CGCODN_Oficial]

Webinar gratuito sobre Trastornos Digestivos Funcionales

Apúntate GRATIS en https://t.co/zC1LfZu61T

¡¡Por favor, difúndelo también entre tus pacientes para llegar y ayudar al máximo número de personas!!

#TodoMeSientaMal #DDN2024 #DNenTDF

[IberianCitizen @IberianCitizen]

CUIDAR EL CEREBRO IMPLICA CUIDAR TODO EL CUERPO

☝️El cerebro🧠 necesita un sistema órganos sanos para mantener la homeostasis cerebral y evitar la neurodegeneración.

Nueva revisión de @nature🌱
#Alzheimer #Parkinson
https://t.co/7HHYRvwmWd

[Dr. Mijail Tapia @DrMijailTapia]

Hablemos sobre la linaza, una de las semillas con más beneficios y que recomiendo para cualquier persona con padecimientos crónicos 🌿
Abro hilo 🧵

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

Bebidas a base de cereales: 10-15% de avena, arroz o espelta.
Bebidas de soja: 8-12% de soja.
Bebidas de frutos secos: 2-6% de avellana o almendra.
Bebida de coco: 5-10% de coco.

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

¿Sabes que la cantidad de materia prima que lleve una bebida vegetal depende del tipo que escojas?

Aquí tenéis los porcentajes de cereal, soja o fruto seco que debes buscar en la lista de ingredientes para valorar si tu bebida vegetal merece la pena:

[Juan Revenga @juan_revenga]

Cada vez cocinamos menos y eso está provocado por los cambios en los contextos social, laboral y familiar.
Post con entrevista en @LaVanguardia de la mano de @lorenaferroc

https://t.co/njZzxg8CgP

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

¡Es hora de tomar acción! Aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tus hábitos de higiene del sueño.

Recuerda, no solo lo que comemos y cuánto nos ejercitamos influye en nuestro peso, ¡el descanso adecuado también es crucial para nuestra composición corporal! 🛌💪

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

¿Sabías que la falta de descanso puede alterar las hormonas de la saciedad, disminuir tu gasto energético y aumentar la acumulación de lípidos? 😴❌

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

🌟 ¿Conoces los beneficios que tiene en tu organismo la actividad física? 🌟

El ejercicio no solo nos trae beneficios a nivel físico, sino también a nuestra mente 💪✨ Es la clave para una vida más saludable, llena de energía y bienestar.

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

En resumen, no os dejéis engañar por el reclamo “rico en fibra”. Es importante leer las etiquetas y considerar el producto en su totalidad. Optando siempre por fuentes naturales de fibra como frutas, verduras y granos enteros para una dieta más saludable. 🌿💪

[María Míguez D-N @Maria_Mguez]

Aquí os explico los motivos:
- Que algo sea rico en fibra no lo hace bajo en azúcares.
- Que algo sea rico en fibra no lo libra de la presencia de aceites de mala calidad.
- Que algo sea rico en fibra no lo libra de otros ingredientes no saludables como edulcorantes