yuko

#糖質制限 と #簡単筋トレ の併用で、1年間で21Kgマイナス(2018.5〜2019.4)。 しかーし、ここ8ヶ月で10kgのリバウド💦なので、今日(2020.8.17)〜ダイエット再開します😤気軽にフォローしていただけると嬉しいです！と言いつつ、無言フォロー多いです💦ごめんなさい。

[yuko @Mayuchan2017]

まだまだ下腹がプニョっていますが、1年前に比べると雲泥の差w
今、停滞しているけど、あと、3kg痩せて、もっと筋肉付けるのがとりあえずの目標。頑張れ私！

[JRキューポ【公式】 @jrkyu_po]

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[これぞう@−40kgオートミール米化 @colezosan]

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参加方法
■@colezosan フォロー
■この投稿をRT
■当選者には後日DM連絡します

応募〆は12月8日(火)23:59

[これぞう@−40kgオ���トミール米化 @colezosan]

ついに正解を見つけてしまいました…
ローソンのブランパンにセブンのタコスミート、それにカッテージチーズを合わせて1分チンしてみて下さい。激旨ピザが爆誕します。

[Lico @pinkyheart1122]

【低糖質かぼちゃケーキ】

🎃材料(15cm丸型)

・かぼちゃ 120g
・生おから 150g
・アーモンドミルク 200cc
・ラカント 40g
・卵 2コ

🎃P 21.4：F 16.4：C 34.2(1切れ8.5)

🎃かぼちゃを低糖質で食べたくて٩作った(ˊᗜˋ*)و
1ホール食べても400kcal！
おからでお腹めっちゃ膨れる😳

#リコスイーツ

[yuko @Mayuchan2017]

訂正:1月→1ヶ月💦

[yuko @Mayuchan2017]

ダイエット再開して、2週間経過。マイナス1.3kg。体も糖質制限に慣れてきました！

足をケガしているので、スクワットできず、四十肩で、プランクできず、運動は腹筋のみ😂
痩せた後の体型が気になりますが、焦ってもしょうがないので、マイペースを心がけ、
1月マイナス3kgのペースが目標です😊

[yuko @Mayuchan2017]

@jikuburebu ありがとうございます😭
コロナで全然上京できませんが、上京した折には、トレーニングよろしくお願いしまーす😊

[yuko @Mayuchan2017]

8ヶ月で、10kgのリバウド💦
食べたいものを食べ、夜中に甘い物を食べ、運動せずにいたら、そーなるよね😅
というわけで、今日から、糖質制限生活を再開しました。
お腹すいた〜！最初の1週間を乗り切れれば、身体も慣れる😤

再挑戦のダイエットが成功できるように、励ま��てもらえると嬉しいです😆

[これぞう@−40kgオートミール米化 @colezosan]

実はこれは嘘みたいな本当の話しなんだけど…セブンで売ってる一風堂豆腐スープにオートミール入れて食べる前にきざみ青ねぎどっさり入れて��べてみると…お気付きだろうか…？恐ろしく美味しいお店レベルのコムタンクッパが爆誕していることに…

[yuko @Mayuchan2017]

@15VZNX5Ya6wupV2 応募します！
当たるといいなぁ🙏💕

[Lico @pinkyheart1122]

リコ食堂の低糖質スイーツ🍫

低糖質チョコテリーヌ(❁´ω`❁)
ツヤツヤでテンション上がる🙌

この前のアンケート、たくさんの投票ありがとうございました🥰
低糖質スイーツが1位！
原点に戻ってまた作っていきます😊

[Lico @pinkyheart1122]

【連続レシピ③ 低糖質アイス】

🍨材料(2人分)

・卵 1コ
・ラカント 25g
・バニラエッセンス 5滴
・水切り後 無糖ヨーグルト 45g
(水切り前 100g)

🍨 P 10.2：F7.7：C 1.0：126kcal

1人分 63kcal 糖質 0.5！！( ❁ᵕᴗᵕ )"

家で作ってもシャリシャリしない！濃厚バニラアイス❤

[かとひな | ひなちゃんねる @hinata_0421]

20kg痩せた時口寂しい時によく食べてた、やみつきもやしを久々に作ったんだけどやっぱり美味しすぎた、、、、、、
これ80gあたりp:1.1g f:0.5g c:2g で全部1袋食べても約90kcalだから是非是非作って欲しい🥺✊🏻簡単すぎるレシピそっと2枚目に載せておきました、、、、

[これぞう@−40kgオートミール米化 @colezosan]

ちょっと待って…
玉子丼リゾットで作ってみたんだけど、ふんわりほっこり美味し過ぎて衝撃的過ぎる。

『究極の玉子丼リゾット』

これ豆乳と相性良すぎてビビるから騙されたと思って食べてみて！

レンジだけで作れます。
#オートミール米化
レシピ↓

[これぞう@−40kgオートミール米化 @colezosan]

①オートミール20g水30ml 500W 1分米化
②①に冷凍ねぎ適量 豆乳60ml 無砂糖つゆ大1 ラカント小2/3 みりん小1/2混ぜる
③卵1個黄身必ず潰して白身切りながら表面でさっと混ぜ500W1分半後再度卵混ぜ、お好みの固さまで加熱する
④きざみ海苔のせ完

卵は全体を混ぜずに表面で混ぜるのがポイントです！

[トレーニング＆ボディケア ジクブレブ整骨院・鍼灸院 @jikuburebu]

店内はこんな感じです。
小伝馬町周辺に来た際には、ぜひお立ち寄りください✨
院長がバッチリと対応させて頂きます👍

#小伝馬町　#日比谷線　#鍼灸院　#整骨院　#トレーニング

[Lico @pinkyheart1122]

【ビーレジェンド×Licoコラボ①
プロテインアイス】

🍨材料(2人分)

・プロテイン 30g
・無調整豆乳 150cc

🍨P 26.8：F 7.2：C 7.6：203.7kcal(悪魔の実風味 使用)

覇気全開でシェイク️💪✨
→冷凍庫で冷やすだけ！！

カシスオレンジ味のサッパリしたアイス´ω` )/♡
お好みで悪魔の実を添えても◎

[yuko @Mayuchan2017]

@yui_hiwata430 ひーわたん、ありがとう！

[yuko @Mayuchan2017]

待ってましたー！
材料全部ある💕土曜日作ろう！
Licoさん、ありがとうございます😊

[Lico @pinkyheart1122]

【炊飯器de低糖質チョコケーキ】

🍫材料

・おからP 30g
・卵 1コ
・無糖アーモンドミルク 120cc
・ラカント 40g
・純ココア 30g
・サイリウム 3g
・ベーキングP 5g
・バター 1g

🍫P 22.1：F 20.1：C 9.5：337.9kcal

1切れ57kcal🤗
材料を混ぜて炊飯器でぽちっΨ( 'ч'♡ )
ほんのり甘くてしっとり❤