Engage

[Engage @MrPi_314]

@Dola_XFinance mấy thanh niên ế vợ thấy là nó lao vô vồ lấy vác về nhà ngay

[Engage @MrPi_314]

@HoangKhanh996 hạt gạo làng ta....😆

[Engage @MrPi_314]

@XoaiBee ui, nhìn ngon thật. Vừa to vừa tròn. Ngập mồm, ngập mặt anh em ơi

[Engage @MrPi_314]

@HoangKhanh996 bất lực là khi ta cố gắng nhưng vẫn đứng im một chỗ 😂

[Engage @MrPi_314]

@HoangKhanh996 Chia nhau cái mũ, anh em đoàn kết đấy

[Engage @MrPi_314]

@HoangKhanh996 Ở ngoài da trắng như tuyết mà sao lên hình đen thùi lùi vậy???????????

[Engage @MrPi_314]

@53lehuong chúc bác luôn sức khỏe nha

[Engage @MrPi_314]

@HoangKhanh996 ai đây mà nhìn quen lắm, hình như gặp ở đâu rồi thì phải

[Hoang Khanh @HoangKhanh996]

Nhật kí hàng ngày . Ngày 2 buổi sáng #countrysidevietnam #LearnDaily

[Engage @MrPi_314]

@Minh92Pi trà gừng thường là loại mình hay gọi vào buổi sáng.

[⚛️Vital®️ @Minh92Pi]

🔱🔱 Sẵn sàng tương tác lại 100%, cùng nhau xây dựng X 🔱🔱

✅️Bài chia sẻ:
😯Muối đã bị oan gần 50 năm. Và người ta vẫn chưa xin lỗi.

👉"Ít muối đi. Cao huyết áp đó." Đó lời khuyên y tế nổi tiếng nhất trong nửa thế kỷ qua.

〽️Và nó phức tạp hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Câu chuyện bắt đầu với Lewis Dahl vào những năm 1960:

Ông cho chuột ăn lượng muối khổng lồ — tương đương 500g muối mỗi ngày cho người trưởng thành — và chuột bị cao huyết áp.

Từ đó chúng ta xây dựng khuyến nghị giảm muối cho toàn nhân loại.

Không ai hỏi: điều gì xảy ra ở mức muối bình thường của người?
—
Nghiên cứu PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) — lớn nhất từ trước đến nay về muối và sức khoẻ:

140,000 người từ 49 quốc gia, theo dõi 8 năm.
Kết quả năm 2016 (đăng Lancet):
Nhóm ăn ÍT muối nhất (<3g natri/ngày): tỷ lệ tử vong và biến cố tim mạch CAO HƠN — không phải thấp hơn.
Nhóm ăn nhiều muối nhất (>6g natri/ngày): nguy cơ tăng.
Nguy cơ thấp nhất: nhóm ăn 3-5g natri/ngày — gần gấp đôi khuyến nghị chính thức.
—
✅️Tại sao ít muối lại có thể nguy hiểm?
Natri là điện giải thiết yếu — cần cho truyền dẫn thần kinh, co cơ, cân bằng nước. Khi natri thấp:
→ Renin và aldosterone tăng (hormone giữ natri) → có thể gây tổn thương tim mạch
→ Insulin resistance tăng trong một số nghiên cứu
→ Cholesterol LDL tăng (một số nghiên cứu ghi nhận)
—
👉Vậy ai thực sự cần giảm muối? Người suy thận. Người suy tim sung huyết.

Vấn đề thật sự không phải muối mang hộ gia đình. Là muối trong thực phẩm chế biến — nơi muối đi kèm với đường, chất bảo quản, MSG công nghiệp, và tất cả những thứ khác.
—
Cắt thực phẩm chế biến = tự động giảm muối.
Thêm muối vào nấu ăn tại nhà: không phải vấn đề với hầu hết người khoẻ mạnh.

[Engage @MrPi_314]

@Lannguyen003377 @hai_mung42124 @BenX_HQ @PiCoreTeam khi hiểu biết chúng ta không cùng cấp độ thì không nên tranh cãi thêm nữa. Bạn cứ giữ quan điểm của bạn, tôi cứ giữ quan điểm của tôi. Thế cho nó dễ thở

[Engage @MrPi_314]

@Minh92Pi @thanhbinh671164 chơi vui thôi

[Engage @MrPi_314]

@Lannguyen003377 @hai_mung42124 @BenX_HQ @PiCoreTeam bạn mới là người nên động não. Btc không hề có 6 năm để chuẩn bị như Pi. BTC không hề có bối cảnh lịch sử thuận lợi như pi, ngày btc ra đời không có nước nào nói về tiền mã hóa, không có quy định con mẹ gì cả.

[Engage @MrPi_314]

@quilix mù tịt công nghệ học được không bro, thấy thiếu nhuệ khí quá

[Engage @MrPi_314]

@Minh92Pi ớt chuông là vua vitamin C, rau sam là cá hồi trên cạn rất giàu omega3.

[Engage @MrPi_314]

@Anhbaoxzy chơi x cho vui thôi

[Engage @MrPi_314]

@ThuanCapital căng thế nhờ

[⚛️Vital®️ @Minh92Pi]

🔱🔱Sẵn sàng tương tác lại 100%, cùng nhau xây dựng X🔱🔱

✅️Bài chia sẻ:
Bạn hít thở 20,000 lần mỗi ngày.
Và có thể 18,000 lần trong số đó đang làm hại bạn.😯😯
80% người trưởng thành thở bằng ngực thay vì thở bằng bụng.😯😯

👉Khi bạn thở ngực — lồng ngực nở ra, vai nhô lên — bạn đang kích hoạt hệ thần kinh giao cảm: chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy." Não nhận tín hiệu: có nguy hiểm. Cortisol tăng nhẹ. Cơ thể ở trạng thái cảnh giác.

👉Làm điều này 18,000 lần mỗi ngày → cơ thể bạn kinh niên trong trạng thái stress nhẹ. Không hề nhẹ sau nhiều năm.
—
✅️Thở bụng là cách cơ thể người được thiết kế:
👉Cơ hoành — cơ hình vòm dưới lồng ngực — co lại → tạo áp suất âm → phổi mở rộng từ đáy → bụng phình ra.

👉Đây là chuyển động kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm: chế độ "nghỉ ngơi và tiêu hóa." Nhịp tim chậm lại. Cortisol giảm. Tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
—
🔆🔆Kỹ thuật 4-7-8 (Dr. Andrew Weil):

Hít vào bằng mũi — 4 giây
Nín thở — 7 giây
Thở ra bằng miệng — 8 giây

Lặp lại 4 lần.

Lượng cortisol đo được giảm trong vòng 4 phút.
—
👉Cách kiểm tra bạn đang thở bằng gì: Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng. Hít vào bình thường. Tay nào di chuyển nhiều hơn?
#healthy #health #suckhoe

[Engage @MrPi_314]

@Minh92Pi thở ngực quen rồi, giờ thở bụng phải tập trung mới được.