علِّم والديك هذه الحركة 🔴👇
حركة خفيفة لكنها مهمة 👵👴
هذا التمرين يساعد الوالدين على البقاء نشيطين، بأمان، وبقوة.
فوائده:
يقلّل خطر السقوط وفقدان التوازن
يحافظ على نشاط المفاصل ويمنع تيبّسها
يقوّي عضلات الساقين لتكون المشيّة والوقوف أكثر ثباتًا
يمكن أداؤه في المنزل، بدون معدات، وهو آمن لكبار السن 🪑
💡 نصيحة:
أدِّ التمرين ببطء، ركّز على التحكم في الحركة، وتأكد من وجود شيء للإمساك به عند الحاجة.