不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ

「親が変われば子も変わる」。不登校・ひきこもりの家族を支援することで当事者の自律を目指す本気のNPOです。必要と判断した場合は、当事者への直接介入も実施。東京・高田馬場で活動をしていますが、千葉県の館山（海）や大多喜（山）にも拠点があります。2001年創設の歴史あり。

[斎藤環 ＠『いじめ後遺症』（岩波新書）8月24日 @pentaxxx]

非常時におけるひきこもりについて思うところを記しておきます。

[斎藤環 ＠『いじめ後遺症』（岩波新書）8月24日 @pentaxxx]

ReMHRAD(地域精神保健福祉資源分析データベース。
https://t.co/8bMv1haUUr

精神保健医療福祉に関する社会資源やデータを可視化する公開データベース。

都道府県を選ぶと、以下の社会資源を地図上にピン表示できる。
●　精神科・心療内科の病院/診療所、精神病床のある病院、精神科訪問看護ステーションなどの「医療資源」
●　居宅介護、生活介護、就労継続支援(A型/B型)、共同生活援助(グループホーム)など障害福祉サービス法に基づく約20種類の「障害福祉資源」

これは開業医にとってもなかなか便利。寡聞にして知らなかったので情報共有しておきます。

[不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ @NFirststep]

@obatakazu1 ほれも✕
それも◯

[オバタカズユキ @obatakazu1]

山口氏、だいぶ立ち直ったようですね。彼は、林業生活の動画配信を始めています。良かったら、ほれもご覧ください。
https://t.co/9ItJcNT39d

[斎藤環 ＠『いじめ後遺症』（岩波新書）8月24日 @pentaxxx]

精神医療におけるPTMF導入のあり方｜斎藤環（精神科医） @pentaxxx https://t.co/UfWCQfeQmu

[不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ @NFirststep]

中等教育で「保健」とかいうハンパな科目ではなく、「医学基礎」を必修にすべき時期が来ていると思う。（畠）

[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

脳科学の研究を読み漁り
「ぐるぐる思考の止め方」を学んだら、私の常識が完全に崩れ去りました。

不安が出たら、考えて、理解して、納得しようとします。私自身も、これが大前提だと思っていました。

でも脳科学的には、それは逆効果だったのです。

強い不安や反芻思考が出ているとき、脳の中では扁桃体（危険センサー）が主役となります。扁桃体が過活動になると、前頭前野（考える脳）は、ほぼ機能しません。

それなのに、「考えて安心しよう」とすると脳はこう学習します。

「これは命に関わる重要問題だ」
「何度も考え続けろ」と。

考える行為そのものが、ぐるぐる思考を強化するのです。

うつ病や双極症の人が、不安から抜けにくいのは、意志が弱いからではなく、脳の仕様だったのです。脳科学が示している対処法は、

「理解しようとしない」
「納得しようとしない」

不安は解決すべき問題ではなく、神経の誤作動によるノイズ。

だから不安が出たら
「あ、今は扁桃体が暴れてるな」
とラベルを貼るだけでいいのです。

そして、不安があるまま

・体を少し動かす
・視線を外に向ける
・呼吸を感じる

そうすると、脳はこう学びます。
「これは無視していい信号だ」と。

鬱や双極症の回復で本当に大事なのは、不安を消すことではありません。
不安があっても、生活を続けられる回路を脳に教えることなのです。

ぐるぐる思考は、戦うのをやめたとき、静かに力を失っていきます。

[精神科医: 堤 多可弘/YouTube/産業医 @djbboytt]

あんまり同業を批判したくないんだけど、さすがに我慢ならんので言います。

うつや適応障害で休職した人に
「朝起きて日光を浴びて」
「適度に運動して 」
「眠れない時に睡眠薬飲んで」ってだけ言うの、やめてください。どれも、間違ってはいないんだが、、、

「全員に、どの時期でも効く」と思われてるのが危ない。「朝日でセロトニン合成」とかもっともらしい理論をインフルエンサーは言うんだけど、セロトニンだけでうつが治るわけじゃないから。

回復には"相"があって。初期はとにかく寝られるだけ寝た方が早い人もいるし、運動もよかれと思ってやりすぎて、かえって疲弊して回復が止まる人もいる。
で、いちばん引っかかるのが「眠れない時だけ飲んで」。
これ、逆効果になりやすい 。
「やっぱり眠れない」と気づいてから飲むとタイミングが遅れてリズムが乱れる 。さらに、そもそも"飲むか迷うこと"自体が、不眠の原因になる。

薬の効果判定もできないまま、生活リズムが乱れていくのでいいことがない。
第一、眠れないと最初から分かってたら、誰も苦労してないんですよ。
臨床では、不眠の初期はむしろ「定期的に飲む前提」で調整した方が、結果的に回復が早い。

そして「もう寝てらんない」ってくらい眠れるようになってから、早起きと運動の順番がベスト。

謎のインフルエンサーのいうことやコンビニメンクリの言うことじゃなくて、信頼できる主治医と"いまの相"に合わせて決めてください

[クレア @kureakurea01]

中学の頃、音楽の先生に一人、どう見ても普通の先生ではない人がおった。男の先生ではある。だが、歩き方はしなやかで、声は少し高く、手をひらひらさせながら、「はぁい、みなさん。今日も心の調律、狂ってないかしら？」などと言って音楽室に入ってくる。いわゆるオネエっぽい先生である。

男子がリコーダーを振り回せば、

「ちょっと男子ィ！ それは武器じゃないから！」

と叱る。教室は笑う。だが、その先生がピアノの前に座ると、空気が一変した。

最初の一音が鳴った瞬間、騒いでいた生徒まで黙る。先生はクラシックを、ただの古い音楽として教えなかった。

「クラシックってね、寝る時に聞くだけの音楽じゃないの。昔の人間が、恋して、失恋して、怒って、泣いて、それでも生きた証なのよ」

そう言ってベートーヴェンを弾いた。

「耳が聞こえなくなっても、彼は世界に音楽を奏でました」

その後に聴く『運命』は、ただの「ジャジャジャジャーン」ではなかった。人生が乱暴に扉を叩いてくる音に聞こえた。

モーツァルトは、明るいだけの天才ではなかった。

「可愛い顔して、けっこう毒もあるのよ。明るい曲の裏に、ふっと寂しさを忍ばせる。そういう子、クラスにもいるでしょ？」

そう言われると、遠い昔の作曲家が、急に同じ教室の誰かに見えた。

ショパンの時、先生は少し黙ってから言った。

「この人の曲には、帰りたい場所に帰れない人の感じがするの」

ノクターンは、夕方の窓みたいだった。部活帰りのグラウンド、誰もいない廊下、なぜか泣きたくなる帰り道。その全部が音になっていた。

その時、初めて知った。

音楽とは、音の並びではない。言葉にならなかった気持ちの居場所なのだ。

合唱コンクールでも先生は本気だった。

「大きな声を出せばいいと思ってる子、違うわよ。歌は叫びじゃない。誰かに手紙を渡すことなの」

男子には、

「あなたたちの声は地面。女子の声が空を飛ぶなら、男子は土台よ」

女子には、

「綺麗に歌おうとしすぎない。綺麗だけの声なんて退屈。少し本音を混ぜなさい」

そう言った。

すると合唱は、ただ音程を合わせるものではなくなった。照れも、不満も、仲の良さも、言えない気持ちも混ざって、一つの声になった。

先生はよく音楽室で一人、レコードを聴いていた。

「心って、放っておくとすぐ雑巾みたいになるんだから」

その言葉を、大人になってから思い出すことになる。仕事で疲れ、何も言えない夜に、ふとショパンを流した。すると、白いカーテン、西日のピアノ、先生の声が戻ってきた。

「心の調律、狂ってないかしら？」

あの先生は、音楽を教えていたのではない。感情に名前をつける方法を教えていたのである。

数学の先生が点の取り方を教える人なら、あの音楽の先生は、点数にならないものの大切さを教える人だった。

壊れないために。強くなるためではない。柔らかいまま生き残るために。

あの音楽室で起きていたのは、ただの授業ではない。

騒がしく、不器用で、傷つきやすい中学生たちが、自分の心に耳を澄ませるための、小さな演奏会だった。

思い返すとほんとに先生に恵まれた学生時代であった。あの人たちは天才である。

[不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ @NFirststep]

@ShinagawaOnline リハは早いほどいい、ということかと思います。私の脳梗塞ではICUを出てすぐPTOTST
でした。それにしても災難でしたね。命があってホントに良かった！

[えむ @bigjamp2]

不登校だった娘が高校の進学先を検討した時のメモ。「どこがいいか」ではなく「どこなら続けられそうか」って視点で最終的に通信制高校を選んだ。
都内版だけど、参考になれば。

[もも/不登校の本音 @momo_yorisoi]

不登校って、思っていたより過酷。

・母親の離職率は3割
・自分責めは10分おき
・孤立している親が9割
・1人で抱え込む親が大半
・自分のための時間は0分
・夫婦仲が揺れる家庭は8割
・365日、熟睡できる夜がない
・35万人の親が今日も戦っている

結局、母親だけが消耗していく

[さなえ@子育てのゴールは子どもの自立 @sanae_room]

40年子どもを見てきて思うこと。

不登校の子は
「学校が嫌い」なのではないということです。

本当に多いのは
「学校に行きたいのに
行けない自分が嫌い」
になっている子です。

[不登校気味姉妹と兄(通信高校)☆ゆる子 @taimiduichi]

不登校であろうと選択肢が狭まるとか、実際そんな事はない。

本人の意思だけでどうにでもなる。
大学にも行ける。

学校に行っていようが将来何になろうかと沢山選択肢出てくる？
私は3つ。
その中で他の2つは自分には無理だなぁと保育士を選んだ。

不登校の子も同じように選択をするだけの話↓

[不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ @NFirststep]

バックオフィスの事務作業（パソコン作業、経理や総務など）もやってくださるボランティアスタッフ募集中！　公式サイトの「お問い合わせ」よりご応募ください！ 年齢性別学歴資格の有無不問。ZOOMやLINEWORKSなどによる遠隔参加も可能。不登校・ひきこもり関係の支援経験者は大歓迎します。

[不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ @NFirststep]

染みるなあ。https://t.co/xRf3QG9yDT

[不登校・ひきこもり家族支援のNPO法人FirstStep／ファーストステップ @NFirststep]

こういうセカイも現実にあるんだよ、って！

[とくはち／書家・市川壽泉⭐️12/29(火) COCKTAiLxLive 9 @tokuhachi]

しごおわらず。

今日は終電を逃した若者を朝まで寝かせてあげる事にした。

ぼくも若い頃は、地元のバーのマスターに甘やかしてもらいカウンターでよく突っ伏していたものだった。

これはぼくの御恩返しでもあり、罪滅ぼしでもある。

こうやって、時代は、世代は、廻っていく。

[とくはち／書家・市川壽泉⭐️12/29(火) COCKTAiLxLive 9 @tokuhachi]

しごおわらず。

今日は終電を逃した若者を朝まで寝かせてあげる事にした。

ぼくも若い頃は、地元のバーのマスターに甘やかしてもらいカウンターでよく突っ伏していたものだった。

これはぼくの御恩返しでもあり、罪滅ぼしでもある。

こうやって、時代は、世代は、廻っていく。

[教育ジャーナリスト品川裕香&オンラインサロン事務局 @ShinagawaOnline]

ディスレクシアや学習障害は障害だから治らないと言われたと相談が来る。認知特性を踏まえ効果が認められた適切な指導をすれば状態は確実に変わる。「読めない書けないのは特性だから仕方ない」は非科学的。発達性ディスレクシア研究会もらんふぁんぷらざも薫化舎もそれで20年以上やり成果を出している

[めんどり @mendori_sha]

なので親の会的なことをする時にはおしゃれして行くことにしてます。（素材の限界はある🤣）周りの不登校ママさんたちもデザイナーさんとか元々素敵な方も多く。参加者のアンケートに「みんなおしゃれな格好で笑顔で驚きました。無意識でそういう感じではいけないのかと思ってしまっていた」と。→