نوره الحبردي / اخصائي نفسي

#اخصائيه في #التربية الخاصة #تربية فكريه) #عضو_جمعية_جستر##ماستر #ارشاد_نفسي 🤝#اخصائي نفسي#

[نوره الحبردي / اخصائي نفسي @NURAH_HA]

#وظائف_الشرقية

[نوره الحبردي / اخصائي نفسي @NURAH_HA]

@CareAljawazat خلاص انتهيت منه بس حولتوني ع وزارة العمل

[نوره الحبردي / اخصائي نفسي @NURAH_HA]

@CareAljawazat السلام عليكم عندي عامله سويت لها بلاغ هروب والغيته قبل مرور 15 يوم وللان مادري وش صار

[نوره الحبردي / اخصائي نفسي @NURAH_HA]

@sh3oolx @MahsenALqahtani تحت التدريب

[مركز غصون المستقبل @ghosoonalmostaq]

تسعد وتتشرف مراكز غصون المستقبل بتقديم أفخم التبريكات إلى خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله
وإلى صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان حفظه الله

بمناسبة فوز المملكة في #كاس_العالم_2034 🇸🇦

[نوره الحبردي / اخصائي نفسي @NURAH_HA]

@ghosoonalmostaq حكايةٌ إمتد مجدُها لـ أربعه وتسعون عامًا..
كُل عام والوطن يُعانق السماء مجدًا 🤍🇸🇦..

[ات @anjel340]

@ghosoonalmostaq نهنى قاداتنا وكل رموز بلدنا العظيم باليوم الوطني (السعوديه العظيمه)
عشنا بفخر وادام الله علينا امن هذا الوطن الكريم

[وليم شكسبير @WimShakespeare]

ضع نية الخير في قلبك وسيتولى الله أمرك، فعلى قدر النوايا تكون العطايا."

[نوره الحبردي / اخصائي نفسي @NURAH_HA]

مبسوطه ومروقه اخخخ على هذا الشعور 😮‍💨

[سين |🕊️. @_iUiii]

" وَ إجعلني أرتقي إلى الأعلى كلما تقدمت في الحياة .. اجعلني حامده لك ، شاكرة فضلك ، مُباركة أينما كُنت ، وَاجعل أيامي واعوامي كلها خير وسعة وبركة وَ نعم لاتزول "

[حُب🤍. @ieGz4]

اللهم قلبي ، ثم قلبي ، والذي بِقلبي🤍.

[مَاري. @_m9ry]

"لا غيّب الله عنا الدفء من منازلنا ، وأدام الله شعُور الألفة بكل زاوية من زواياه"🕊️🌸.

[مَاري. @_m9ry]

"الأخوات سر الحياة وحلاوة العُمر"🌸🍭.

[جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل @IAU_KSA]

برعاية صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف آل سعود ، أمير #المنطقة_الشرقية ،وبتشريف حرمه صاحبة السمو الأميرة عبير بنت فيصل آل سعود تحتفل #جامعة_الإمام_عبدالرحمن_بن_فيصل اليوم بتخريج الدفعة الرابعة والأربعين من طالباتها للعام الجامعي1444هـ بالاستاد الرياضي بالدمام.
#دفعة_44_IAU

[قراءة @s_w_s8]

"من السلامة النفسية ألا تنغمس في عداوات مع أحد، وأن تتجنب المعارك الغير لازمة، وأن تدرك أن كل موقف تخرج منه سليم النفس وإن لم تنتصر فهو مكسب، فعافية النفس خير من نجاح مشوه بهشاشة مؤذية، وأن تزهد فيما عند غيرك ولا تنظر إليه، وأن تتقبل ذاتك كما هي بما فيها من قوة و ضعف.."

[رُشد Roshd @Roshd_sa]

٨ فوائد تحفزك لممارسة #اليقظة_الذهنية

[أ.د. تركي بن عبدالمحسن بن عبيد @PROF_TURKIOBAID]

#اليقظة_الذهنية
#اليقظة_العقلية
هي تركيز الوعي على اللحظة الحالية والانتباه إلى مشاعرك وأفكارك والبيئة المحيطة بك في الوقت الحاضر بنوع من التقبل بحيث لا تستغرق في اجترار الماضي ولا تنشغل بالتطلع إلى المستقبل، فتفقد وعيك بالوقت الحاضر. اليقظة ببساطة هي أن تعمل على زيادة الوعي بالمحفزات الحسية، فتلاحظ التنفس والحواس والأفكار.
التعريف الآخر :
#اليقظة_العقلية
تعرف من أشكال التأمل الذي يساعد الفرد على السيطرة على الأفكار والسلوكيات الجامحة وغير المنضبطة. وتعد اليقظة العقلية من أفضل الطرق للسيطرة على التوتر كونها تبعد عن المرء الشعور بفقدان السيطرة، فضلا عن كونها تعمل على زيادة تركيزه وعدم التنقل من فكرة إلى أخرى بشكل متسارع ومضطرب.
#اليقظة_العقلية تزيد من القدرة على التركيز: وذلك من خلال منحه القدرة على التركيز بشيء واحد في المرة الواحدة بحيث لا يقوم بتشتيت نفسه من خلال التفكير بكل المهام التي عليه إنجازها دفعة واحدة. فضلا عن هذا فإن #اليقظة_العقلية تساعد الفرد على تجنب المشتتات والابتعاد عما يعرف بـالقيام بأمور متعددة في الوقت نفسه هذه الطريقة التي كان يعتقد فائدتها ليتبين لاحقا بأنها مدمرة للابتكارية لدى الفرد.
#اليقظة_الذهنية
ترفع من القدرات الإبداعية: تختبئ القدرات الإبداعية داخل عقل المرء وتمنع من الخروج والتحرر بسبب الأفكار السلبية المحيطة بها. لذا، فإن #اليقظة_الذهنية تعمل على كبح تلك الأفكار السلبية وتحرير قدرات الافراد الإبداعية ويساعد قدراتهم و يجعل الفرد يركز فقط على اللحظة الحالية التي يعيشها بدون أن
يسمح لمخاوف سابقة أن تكبل أفكاره وإبداعاته.
من الممكن أن يكون فهم جديدًا لدينا وهذا أمر طبيعي، ومن هنا تنبع أهمية معرفة كيفية ممارسة #اليقظة_الذهنية

لابد ان نتعرف أن ممارسة اليقظة الذهنية لا تتمثل في الجلوس بالوضعية المناسبة فقط بل في جعلها جزء لا يتجزأ من حياتك اليومية وحاضرك.

إليك بعض الطرق التي تساعدك في ممارسة اليقظة الذهنية:

أصغي لنفسك وأعطي المزيد من الاهتمام لملاحظة عملية التنفس لديك، بالأخص عندما تعتريك مشاعر قوية.

اهتم ولاحظ بما تشعر به الآن، وذلك يشمل ما تراه وتسمعه وتشمه.

أدرك أن هذه الأفكار والمشاعر التي تدور بذهنك عابرة ولا تعبر عنك أو تعرفك بشكل شخصي.

ركز على جسمك وما يقوم به، سواء هزة القدم أثناء الجلوس أو حركة اليد المستمر، وحاول السيطرة عليها والتخلص منها عن طريق اليقظة الذهنية.

حاول إيجاد لو عدة دقائق خلال يومك المشغول من أجل التوقف وممارسة اليقظة الذهنية، ومع مرور الوقت، ستلاحظ أن هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على صحتك النفسية والجسدية.
بعض من الممارسةوالتجارب لتنشيط العقل #اليقظة_الذهنية
#اليقظة_العقلية

إن كانت هذه المرة الأولى التي تمارس فيها اليقظة الذهنية، حاول اتباع طريقة الثلاث دقائق، وهي على النحو التالي:

عندما تجد نفسك متوترًا أو تعاني من مشاعر سلبية، ركز على ما يدور بذهنك وما يحصل بجسدك نتيجة هذه المشاعر خلال الدقيقة الأولى

في الدقيقة الثانية، حاول التركيز على عملية التنفس لديك والتحكم بها، من ثم حاول السيطرة على دماغك وتحويل أفكاره للتركيز على التنفس فقط.

في الدقيقة الثالثة والأخيرة من هذا التمرين، وسع تركيز دماغك لجميع أجزاء جسدك، وحاول ملاحظة ما تشهر به والبيئة المحيطة من حولك، سواء الأضواء أو الأصوات.

في البداية قد يكون من الصعب عليك ممارسة اليقظة الذهنية، وهذا أمر طبيعي جدًا، إذ أن دماغك قد تعود على طريقة عمل معينة، لكن مع الإصرار والمثابرة والممارسة كل يوم، ستلاحظ أن الأمر أصبح أسهل وأجمل.

النهاية #أتمنئ_لكم_يوما_سعيدا #أذكروني_بدعوة

‍

[د. محمد اليوسف @Alyousef8]

يظن البعض أن #اليقظة_الذهنية هي أن تعيش اللحظة بكامل تفاصيلها دون انشغال بالماضي أو تفكير بالمستقبل ولكن عملياً لا يمكنك القيام بذلك إلا اذا عشتها "دون إصدار أي أحكام"..ليست جيدة أو سيئة ولا صح أو خطأ انها تحدث وحسب!

بمجرد أن تحكم عليها لن تعيشها!

#Mindfulness

[د. حمود العبري @EmoFree]

اليوم سوف تقابل أشخاص من زمان عنهم.
أمدح لبسهم شكلهم كل شيء تجده فيهم. الكلمة لها أثر كبير جدا.
أمدح عزز كن إيجابي.

[أديـب. @IIAdeb]

"اسأل الله أن يهبني كل مايتطلبه الأمر لأعيش واقع الحياة التي أريد، من إيمان وعلاقات وصحة وعلم ومال وعمل ونجاح ومتعة وحكمة.. وأن يهبني الهدوء والسكينة، وأن يهبني الوفرة والبركة في كل شيء، وأن يهبني اليسر في كل أمور حياتي."