Nao

J'aide les sportifs avec l'IA.

Je construis des agents Hermes pour l'entraînement, la nutrition et la perte/prise de poids.

Building in public.

[Nao @NaoSportAI]

"Monsieur, si vous continuez comme ça, il vous reste environ 5 ans à vivre." C'était la phrase de mon Medecin.

Aujourd'hui, je me lance sur X, et voici mon histoire 👇

Depuis petit, j'ai toujours été en bonne santé. Mais je ne faisais pas attention à ce que je mangeais, je ne faisais pas de sport non plus, et j'étais le genre de personne à passer des heures sur les jeux vidéo.

École, collège, lycée... petit à petit, je prenais du poids sans vraiment m'en rendre compte, parce que j'aimais la vie que je menais.

Me voilà arrivé à 24 ans, en surpoids. Rien d'énorme, mais déjà avec quelques problèmes de cardio.

En septembre 2024, je pars à Bali, cette magnifique île d'Indonésie, où se trouve le célèbre Mont Batur, une montagne qui se gravit en environ 5 heures.

Dès la première heure, j'ai tout de suite compris que ça allait être très difficile pour moi.

J'arrive finalement au sommet. La vue est magnifique... mais à quel prix.

Je suis trempé de sueur, j'ai mal partout, le dos, les jambes... et une seule phrase résonne dans ma tête :

« Plus jamais gros. »

L'année qui suit, cette phrase ne me quitte jamais. J'ai envie de me reprendre en main, de faire du sport et de mieux manger. L'envie est là... mais pas le déclic.

Puis arrive mai 2026.

En l'espace d'un mois, je perds mon travail, mon appartement, et la femme avec qui j'avais décidé de me marier cette année-là.

Et comme si ça ne suffisait pas, lors d'un rendez-vous avec un cardiologue, il me regarde droit dans les yeux et me dit :

« Monsieur, si vous continuez comme ça, il vous reste environ 5 ans à vivre. »

À cet instant, tout mon monde s'écroule.

Mais c'est aussi le début du déclic.

Je commence à faire du sport seul. Je passe des heures à me renseigner sur Internet, à regarder YouTube, à écouter des coachs sportifs... et je me rends vite compte que tout le monde dit tout et son contraire.

Une idée me vient alors.

Les bases de la perte de poids restent simples : de la musculation, du cardio et surtout un déficit calorique.

Comme je suis quelqu'un de solitaire et autodidacte, je me suis lancé un défi : faire la plus grande transformation de ma vie par moi-même, sans coach, mais avec un allié.

J'ai alors créé mon propre agent IA spécialisé en sport et en nutrition pour m'accompagner au quotidien.

Bilans sanguins, bilan InBody... les résultats n'étaient pas beaux à voir.

Mais une IA ne juge pas.

Avec elle, j'ai construit mes repas, mes séances, mes objectifs et mon déficit calorique quotidien.

En seulement 3 semaines, grâce à la discipline et à mon agent IA, j'ai perdu 13 kg, perdu du gras, pris du muscle.

Aujourd'hui, je peux courir.

Je peux marcher des kilomètres sans souffrir.

Et surtout, j'ai commencé à construire un mental d'acier.

Mon objectif est maintenant clair : -40kg.

Et ce compte sera l'endroit où je partagerai cette aventure.

[Nao @NaoSportAI]

@RosoAI Petit 21 en légende

[Nao @NaoSportAI]

De bon matin même le dimanche on part faire une petite nage en mer 💪

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@ShenDigital Magnifique

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salle du jour 💪

1h30 pec triceps jusqu’à la mort

Parmi-vous qui va à la salle ?

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@daquiksta @Schwarzenegger Il faut du mental pour faire les LEG 💪

Discipline = résultats

Continue comme ça

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@leksoudblt Bien jouer maintenant on en veut 100

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@YashHustle_22 discipline persévérance

[Nao @NaoSportAI]

@Alfouille La monétisations X doit être un bonus effectivement n’ont pas quelque chose à atteindre obligatoirement

[Nao @NaoSportAI]

@TiboInShape Mentale d’acier

[Nao @NaoSportAI]

@mathieuhq avec grand plaisir montre nous ça 💪

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@mathieuhq La rat race je reconnais

[Nao @NaoSportAI]

@cleeeeeeeeement pour le moment je suis le seul utilisateur et je partage mon contenu et avancer avec au quotidien, je crée et améliore tous les jours celui que je compte rendre publique 💪

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@majoragv Incroyable, le café du matin

[Nao @NaoSportAI]

@OkbaSoufli49365 C’est ton meilleur allier

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@Alfouille Le mien s’appellera Nao coach Ai efficace dans son domaine il portera bien son nom

[Nao @NaoSportAI]

Je creuse actuellement un déficit minimum de 2 000 kcal/jour.
Résultat dans mon cas : -15 kg en 1 mois.

Voilà comment mon agent Hermès m’aide à gérer ça au quotidien. 👇

Pour faire simple, je vais prendre mon propre cas.

Mon métabolisme au repos est autour de 1 800 kcal.

À côté de ça, je fais environ 1h30 de musculation jusqu’à l’échec, puis généralement 30 min à 1h de cardio, avec 10 000 pas par jour.

Selon l’intensité de mes journées, ma dépense totale entre 3 600 et 5 000 kcal.

Et c’est là que le Commando commence.

Je creuse un déficit de 2 000 kcal par jour minimum.

Côté alimentation, c’est là que mon agent Hermès intervient.

Je tourne autour de 1 800 kcal par jour, avec environ 190 g de protéines, et l’agent m’aide à répartir protéines, glucides et lipides selon mon activité et ce que j’ai déjà mangé.

Je peux simplement lui dire :
“Voilà ce que j’ai mangé ce midi.”

Et il me dit où j’en suis dans mes calories et mes protéines, puis adapte le reste de la journée pour rester au plus proche de mon objectif.

Petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner : il m’aide aussi à varier les plats pour éviter de manger toujours la même chose.

Je lui donne également mes données de sommeil, mon activité grâce a mon bracelet connecté relier a mon agent, mes bilans sanguins et mes bilans InBody pour qu’il ait un maximum de contexte sur mon évolution.

Évidemment, une méthode aussi agressive n’est pas confortable : fatigue régulière, faim importante, baisse d’énergie possible.

Mais dans mon cas, sur 1 mois de déficit Commando, le résultat a été de -15 kg sur la balance, avec une perte surtout visible au niveau du gras et une évolution musculaire visible physiquement.

Et je ne veux pas juste parler.

Toutes les 2 semaines, je partagerai :
→ mon poids
→ ma masse grasse
→ ma masse musculaire
→ ce qui fonctionne
→ ce que je dois corriger

Je partagerai aussi ici les avancées de mon agent Hermès et les enseignements que je tire de cette méthode.

Mon agent Hermes m’aide à analyser et à décider. Le corps, lui, doit faire le travail.

Discipline + données + régularité.

[Nao @NaoSportAI]

@mathieuhq le schema est exceptionnelle

[Nao @NaoSportAI]

@leploutos steam ?? allo ??

[Nao @NaoSportAI]

@Alfouille @leploutos @grok 😂😂