Alaa Almassri

أخصائية التغذية العلاجية وحميات Nutrition and diets

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

٥.وجبة العشاء: خفيفةغالباًسمك أو لحم مع خضروات🐟🥬
هذه الوجبة الخفيفة تسهل الهضم وتساعد على نوم أكثر راحة
السمك أواللحم بروتين يحافظ على العضلات أثناء النوم
الخضارخفيفة ومفيدة بدون سعرات عالية يفضّل هذاالأسلوب رياضيون مثلCristiano Ronaldo للحفاظ على اللياقة ونسبة دهون منخفضة.

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

🏆 سر نظام كريستيانو رونالدو الغذائي الذي كشفه طباخه الشخصي🗨️👇🏻

🚨 كشف طباخ كريستيانو رونالدو الشخصي في السعودية نظامه الغذائي اليومي 💪🔥

#كأس_العالم #كريستيانو_رونالدو #نظام_غذائي #لياقة_بدنية #CristianoRonaldo #WorldCup #Football #FitnessMotivation

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

٤.ما لا يُسمح له أبدًا: لا معكرونة ولا خبز! ❌🍝🍞
لأن الدقيق (خاصة الأبيض) يرفع السكر في الدم بسرعة، وقد يسبب زيادة الوزن والكسل.
ولهذا يتجنبه الرياضيون مثل رونالدو للحفاظ على اللياقة والطاقة المستمرة ونسبة دهون منخفضة.

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

٣. وجبة الغداء: خضروات + دجاج أو سمك 🥦🍗🐟
هذه الوجبة تعطي الجسم بروتينات + فيتامينات + دهون صحية دون سعرات حرارية إضافية.
• الدجاج والسمك: بروتينات تقوي العضلات
• الخضروات: فيتامينات وألياف تحسن الهضم والطاقة 🌿

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

١.نظامه الغذائي لا يُسمح له بأي منتجات ألبان أوسكر أي صفر سكريات بشكل كامل🛑🥛🍬
٢.وجبة الصباح: أفوكادو مع قهوة وبيض🥑 ☕🥚
•الأفوكادو يوفر طاقةمستمرة لغناه بالدهون الصحيةيساعد على الشبع وصحة القلب❤️
•البيض مصدر قوي للبروتين يساعد في بناء العضلات ويزيد من الشعور بالشبع 💪

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

التي تتطلب توازن وقوة بدنية
يقول للناس
استخدموا قدراتكم الجسدية وإلا ستفقدونها
ويؤكد أن السر في أداء تمرين الضغط هو الحفاظ على استقامة الظهر وشد عضلات الجسم طوال الحركة تنصح هيئة الصحة البريطانية كبار السن بممارسة نشاط بدني كل يوم لتحسين القوة والتوازن والمرونة مرتين أسبوعيًا

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

رجل يبلغ 98 سنة يكشف للناس سبب نشاطه..
لأنه يمارس 40 تمرين ضغط يوميًا !! 🚨

يؤدي البريطاني بيل البالغ من العمر 98 أربعين تمرين ضغط كل يوم بدون انقطاع

20 مرة في الصباح و20 مرة في المساء
ويمارس تمارين اخرى مثل البيلاتس
وتمكن من فترة قريبة من إتقان وضعية رياضية صعبة اسمها الغراب

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

﴿وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا﴾❤️

[إيـثـار '🕋 @ethalimd]

﴿وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا﴾❤️
“فلا أذى يصلك، وحمايته تحوطك، وأقداره تسير معك، تُسدِدُك، تُنهِض عثرتك .. فكن معه ليكن معك”.

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

يارب راضيني ، وارضيني وارضي عني
"اللهم إني فوَّضتك أمري كله؛ فجَمِّله خيرًا بما شئت، واجعلني ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دعاءه فأجبته ربِّي صبّ عليّ من حنانك ما يرضي خاطري، ومن أمانك ما يحفّ قلبي، ومن توفيقك ما يجعلني أشعر بأن حظ الدنيا بين يدي

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

في آخر أيام 2025، مثال بسيط ليوم غذائي متوازن ومشبع 🥑🥪
يمكنك التفكير في اعتماده مع بداية العام الجديد🍉
الهدف ليس الكمال، بل الاستمرارية والاستمتاع بالطعام الصحي ✌🏻

#2026 #تغذية #نمط_حياة_صحي #دايت_بدون_حرمان #سوريا
https://t.co/teSCQfXGJx

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

خطوات لرحلتك نحو إنقاص الوزن 🥦
🌟 عرض مميز للاشتراك انضمي الآن إلى برنامجي الأونلاين دايت بدون حرمان واستمتعي بنظام غذائي متوازن مصمم لك 💪
@nutritionalaa
#healthy #Diet #kitodiet #Syria #healthy_lifestyle #كالوريز #تغذية #حياة_صحية https://t.co/oDvvyTxYdb

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

لماذا لا تنجح الحميات القاسية 🤐🥗

الحميات القاسية (منخفضة السعرات⬇️ أو التي تحذف 🚫قائمة أطعمة معينة) قد تبدو الحل السريع لفقدان الوزن لكنها غالبًا تفشل على المدى الطويل. 🙅❌
✨إليك الأسباب👇🏻#Diet #healthy #kitodiet #فيروز #غزة
https://t.co/5fT92t7NTl

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

@marklevinshow Your 2015 video falsely tied to Suwayda fuels sectarian hate. The real criminal, Hikmat al-Hijri, leads militias that behead Bedouins, mutilate and burn bodies, and displace 80,000. Over 900 killed. Stop lies, expose the truth! #SuwaydaMassacre #HikmatAlHijriCrimes"

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

@Ostrov_A "A surviving child recounts atrocities by Druze sectarian militias, affiliated with Israeli agent Hikmat al-Hijri, in Syria: torturing her, beheading her brother, killing her mother, cutting off her hands, and burning her—all inside a mosque.
#UNICEF #ICRC #HumanRightsWatch

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

@Osint613 "A surviving child recounts atrocities by Druze sectarian militias, affiliated with Israeli agent Hikmat al-Hijri, in Syria: torturing her, beheading her brother, killing her mother, cutting off her hands, and burning her—all inside a mosque.
#UNICEF #ICRC #HumanRightsWatch

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

وَلا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلا عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الأبْصَارُ… .
غزة التي تموت جوعا على يد جيرانهم

#StarvingGaza
#غزه_تموت_جوعاً

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

@RedaMansour "A surviving child recounts atrocities by Druze sectarian militias, affiliated with Israeli agent Hikmat al-Hijri, in Syria: torturing her, beheading her brother, killing her mother, cutting off her hands, and burning her—all inside a mosque."
@FoxNews
@CNN @WSJ
@MSNBC

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

@RedaMansour "A surviving child recounts atrocities by Druze sectarian militias, affiliated with Israeli agent Hikmat al-Hijri, in Syria: torturing her, beheading her brother, killing her mother, cutting off her hands, and burning her—all inside a mosque.
#UNICEF #ICRC #HumanRightsWatch

[Alaa Almassri @Nutritionalaa]

This young beautiful girl was kidnapped by #Israeli proxies in #Suwayda.
Her father is explaining how the Druze militiamen attacked her.
This is the truth that the world doesn’t want you to see.
#السويداء
#UN #UNICEF #ICRC #HumanRightsWatch #AmnestyInternational #SaveTheChildren