หลุมที่น่ารักของเรา

สถานที่ปั่นแทก ปั่นโหวต 📣
//ซื้อของ ทักเดม ขอไลน์ ขอลงช้อปปี้ นัดรับ(ใกล้เรา) ได้หมดค่า

[หลุมที่น่ารักของเรา @Nyelar2]

ใครสนใจสกินแคร์ตัวไหนทักมาได้นะคะ มีอย่างละชิ้นจริงๆ ถ้าคุยกันน่ารัก ไม่โหดร้าย เราแถมให้อีกค่ะ (ซื้อหลายชิ้น ลดราคารวมให้อีก 100-200)

เราตุนของไว้เยอะมาก แบบที่ใช้อีก 2-3 ปีก็ไม่น่าหมด เลยเอามาปล่อยให้น้องได้มีคนเอาไปใช้ดีกว่า วันหมดอายุอีกนานค่ะ เราเอามาปล่อยแต่เนิ่นๆเลยย

[hirune. @h___hirune]

ยังประทับใจตอนที่เจ้าตัวเล่าว่าทำเกมจัดดอกไม้ทั้งที่ไม่เคยจัดดอกไม้ เลยไปเซอร์เวย์ตามร้านดอกไม้ต่าง ๆ ว่าเขาคิดยังไง ทำยังไง เพียงแค่อยากทำเกมฮีลใจคนได้แม้จะไม่มีดอกไม้อยู่ในมือ แล้วทำแบบทุ่มเทจนเกิดสิ่งนั้นขึ้นมาจริง ๆ อะ

อย่าทำให้ดอกไม้ที่ทีมนี้ตั้งใจปลูกเหี่ยวเฉาเลยนะ

[Em Udomsak (🟣🐻) @EmUdomsak]

ช่วงนี้คนโดนแฮกกันเยอะมาก หลักๆ คือ

โดนแฮก gmail และ ใช้ google authen ที่ผูกกับ gmail ที่ใช้ล็อคอิน ซึ่งการได้ gmail ไป เท่ากับ เค้ามีครบในการถอนเงินเลย

เรื่องนี้แก้ง่ายมาก แค่ไปเปลี่ยน google authen ให้ไม่ผูกกับ gmail ที่ใช้ log in ทำแค่ 2 นาที ทุกคนควรทำเลย

อีกอันนึงที่ควรทำคือ Whitelisting หรือล็อค address ที่สามารถโอนออกได้ (นั่นคือ เราจะโอนออกได้แค่ address นี้) ถ้าจะโอนออกไป address อื่น ต้องมาตั้งใหม่ ซึ่งจะมีการล็อคเวลา

ใครใช้ BINANCE TH เค้ามีเปิดให้ทำ Whitelisting แล้วนะ ข้อดีของ exchange ที่ใช้ infra ของเจ้าใหญ่

ใครยังไม่ตั้ง ไปตั้งเถอะ เงินหาย มันจะเสียดาย…

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

ขอแนะนำ Siriraj H Solutions คลีนิคนอกเวลาของศิริราชที่อยู่ชั้น 5 ห้าง ICS ตรงข้ามไอคอนสยามที่นี่ดียังไง

• มีคลินิคเฉพาะทางพอสมควร
• หมอจากศิริราชโดยตรง
• ราคายาเท่ากับศิริราชฝั่งธรรมดา (ย้ำว่าเท่าจิงจากคนไปมาแล้ว)
• สิทธ์ข้าราชการ/ประกันเบิกได้
• เปิดตั้งแต่ 7.00 - 22.00 ทุกวัน
• มีที่จอดรถสะดวก
• ศูนย์ตรวจสุขภาพครบวงจร
• ใช้ HN.ศิริราชได้เลย
• สามารถส่งต่อศิริราชได้เลย
• เจ้าหน้าที่ให้คำแนะนำดีมากโทรจองคิวก่อนจะสะดวกมาก แปะเบอร์ให้ 02-4141144

ข้อควรทราบ
• มีค่าแพทย์ของเราที่เจอคือ 800บาท
• ค่าบริการประมาณ 300บาท

เอาไว้เป็นอีกทางเลือกของคนที่อยากได้อาจารย์หมอจากศิริราชแต่ไม่อยากเสียเวลารอนาน

[： ︎🌳˙ϖ˙ @panderrring]

อยากให้อีบุ้คเช่าได้มากกก 3 วัน 5 วัน ครบกำหนดก็คืนระบบ ใช้ระบบจำกัดจำนวนคิวแบบ tk ที่ให้รอคิวก็ได้ หรือไม่ก็มีให้ลองเช่าเป็นรายตอนแบบฝั่งญี่ปุ่น/เกาหลีเพิ่มทางเลือก นี่ว่าการเช่าทำให้กล้าลอง เปิดโอกาสให้ได้ชิมงานที่หลากหลายขึ้น ฝั่งนักเขียนเองก็อาจมีโอกาสถูกค้นพบมากขึ้นเหมือนกัน

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

ตามyoutubeมาอีกที เพิ่งรู้ว่าทำเองก็อร่อยอ่ะง่ายด้วย🥹🫶🏻😋

[ปจ @startalmost30]

อัพเดตวัคซีนที่มีให้บริการที่สถานเสาวภาคับ🩵

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

วิธีรับมือกับอาการ unconscious stress (ภาวะเครียดไม่รู้ตัว) จากการรักษาทั้งใน รพ เอกชนและ รพ เฉพาะทางจิตเวช ได้คำแนะนำที่สามารถนำมาปรับใช้ได้จริงประมาณนี้ค่ะ

- หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ค้นหาแรงบันดาลใจใหม่ในชีวิต หรือสิ่งที่สนใจ
- จัดสรรเวลาในการใช้ชีวิตให้ดี (work life balance) ใช้ชีวิตส่วนตัวบ้าง
- ปรับความคิด ทัศนคติ ไม่จมปลักอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป
- ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ที่อยู่อาศัย ที่พักผ่อน ให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น

การเข้ารับการรักษาใน รพ เฉพาะทางหรือไปพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องแปลก หากมีความเครียดที่ไม่สามารถผ่านไปด้วยตัวเองได้ อาจเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง

การรักษาด้วยยา (จ่ายโดยแพทย์) มีตั้งแต่ยาลดวิตกกังวล ซึมเศร้า ยาที่ช่วยให้นอนหลับ ยาลดอาการแปรปรวนในทางเดินอาหาร ยาคลายกล้ามเนื้อ จ่ายตามอาการที่เป็นในขณะนั้น

การรักษาแบบไม่ใช้ยา เช่นการพูดคุยให้คำปรึกษา การทำจิตบำบัด หรือการรักษาที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น การกระตุ้นสมองด้วยไฟฟ้า (รักษาโดยนักจิตบำบัดและจิตแพทย์)

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

มีพาร์ทหนึ่งที่ดีมากๆ ที่คุณนักจิตวิทยาคลินิกแนะนำเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ตัวเองเวลาที่เรารู้สึกแย่ (อารมณ์เชิงลบ) นั่นคือการใช้คำเพื่อสื่ออารมณ์ความรู้สึก

• อารมณ์เป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมและจับต้องได้ยาก การแปะป้ายให้กับสิ่งที่เรากำลังรู้สึก จะช่วยลดความเข้มของของอารมณ์นั้นลงได้เพราะเปลี่ยนสิ่งที่เป็นนามธรรมให้กลายเป็นสิ่งที่จัดการได้ง่ายกว่า

• มีงานวิจัยบ่งชี้ว่าความสามารถในการแยกแยะและระบุความรู้สึกได้อย่างละเอียดส่งผลต่อการจัดการความเครียดและการฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจได้ดีขึ้น

• อ่านเจอเรื่องนี้จากหนังสือของ Dr. Julie Smith เหมือนกันค่ะ เธอแนะนำให้ใช้ Feeling Wheel (วงล้อความรู้สึก) เป็นตัวช่วยเวลาที่เรานึกคำที่จะอธิบายความรู้สึกตัวเองไม่ออก แปะเก็บไว้ที่ไหนสักที่ก็ได้ เผื่อต้องใช้ค้นหาคำที่เฉพาะเจาะจง

[แมวส้มล้อหมดอะไอพวกติดแฟน🍑 @paijourneyma]

เห็นสายรัดรองมือแล้วยิ่งโมโหเไโบร๋ว่ามันกล้าดียังไงเรียกตัวเองว่าอาร์ททิสวะ ขยับมือสองสามทีแล้วก็รอให้เทคโนโลยีมันขโมยงานคนอื่นมาโฮะรวมกันแค่นั้นอะนะ เรียกตัวเองเไอาร์ททิส มึงมาดูนี่ มึงมาดูของจริง มาดูการอุทิศจิตวิญญาณและร่างกายให้กับการสร้างผลงาน

[mon tammy @Tammymontana]

ภาพเหล่านี้ เราสามารถไปชมของจริงได้ ที่ Moca พิพิธภัณฑ์ที่อยู่ในไทยนี่เอง
ต้องขอบคุณ คุณวิชัย เบญจรงคกุล ที่ลงทุนสะสมและเปิดให้ชม

[ปจ @startalmost30]

มาป้ายยาสาวๆให้ไปฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกที่สถานเสาวภากันเถอะ ตอนนี้เค้ามีโปรจากเข็มละ5,600 ลดเหลือ 5,200‼️+ ค่าบริการ50บาทเอง ข้อดีคือจ่ายทีละเข็มได้ มีเวลาเก็บตัง เพราะเข็มที่สองจะฉีดห่างจากเข็มแรกประมาณ1-2เดือน และเข็มสุดท้าย4เดือน ไม่ต้องจ่ายรวดเดียวหลักหมื่นเหมือนของเอกชนด้วย

[หลุมที่น่ารักของเรา @Nyelar2]

นอยมาก สั่งมือถือไปในแอพส้ม สรุปโดนดองของ 😭

[𝐈𝐝𝐩𝐚𝐢𝐧𝐭𝐲𝐨𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 🎨 (rest) @Idpaintyoumine]

ทวิตแห่งปี อยากกราบ ลองทำล่ะดีจริงง คอบ่าไหล่หายตึงเลย

[ป้อน @404PON]

อยากรู้ว่าคนแรกที่ค้นพบเค้าคิดอะไรอยู่ เจอแล้วหัวร้อนเลยพิมพ์ด่าหรอ5555555555555

[_17.𝑗𝑢𝑛𝑒 ◡̈ @_17juneee]

เรานี่แม่งเจ๋งดีว่ะ หมดไฟเป็นร้อยครั้งแพชชั่นอะไรก็ไม่ค่อยจะมีเลย แต่ก็ยังตื่นมาใช้ชีวิตทุกวัน ทำงานทุกวัน พอมารู้ตัวอีกทีก็ผ่านไปครึ่งปีแล้ว เก่งชิบหาย

[mpt* @foundmeinmayper]

นี่แหละเหตุผลที่เราควรเน้นกินโปรตีนตอนเช้ามากกว่าคาร์บเพราะจะได้เลี่ยงไม่ให้น้ำตาลพุ่ง เนื่องจากร่างกายมีความไวต่ออินซูลินน้อยสุด เป็นผลให้บางคนดื้ออินซูลิน ถ้าใครไม่ชอบกินแบบที่พี่ชินบอก แนะนำเป็นพวก เกาเหลา ต้มเลือดหมู หมู/ไก่ปิ้ง(กินบางวันพอ) ไข่กะทะ/ตุ๋น/ต้ม/ลวก เบคอนได้เลย

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

หลายครั้งเวลาเจอ คนถามว่าตึกนี้สงบไหม!!!? 🤔

ถ้าตึกที่เราคุ้นเคยก็สามารถตอบได้เลยว่า
เงียบ 100% แต่เราจะมั่นใจได้ยังไงว่า ข้อมูลเราถูก

วันนี้มีเว็บนึงเหมาะสำหรับสายอสังหา ชื่อ Thainoisecheck จะรวบรวมข้อมูลที่ถูกร้องเรียนเรื่องเสียงในพื้นที่ มาสรุปให้ว่าในทำเลนี้มีเสียงดังและข้อร้องเรียนเยอะไหม รวมไปถึงให้ข้อมูลว่าข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้น สาเหตุเกิดจากเรื่องอะไร ไปเล่นกันได้นะ

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

คนนี้ทำ notes app แบบง่ายๆ คือโน๊ตแล้วมันจะไปอยู่หน้า lock screen คนโหลดไป 30,000 แล้ว 🥺

[ch. @chyoumayknow]

โพสต์ 3 ปีที่แล้ว แต่อ่านแล้วมีประโยชน์มาก มีหลายคนมาแชร์ประสบการณ์ว่า เขามีอาการหรือพฤติกรรมแบบไหน ก่อนตรวจพบว่าเป็นมะเร็ง

ขอสรุปเป็น pattern เอาไว้สังเกตตัวเองและคนใกล้ตัว (แบบละเอียดอยู่ด้านล่าง)

1. มีก้อน / สิ่งผิดปกติ
2. น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
3. การกินเปลี่ยนไป
4. การขับถ่ายเปลี่ยนไป
5. มีเลือดออกผิดปกติ
6. ปวด / เจ็บผิดปกติ
7. ไอ / หายใจผิดปกติ
8. ไข้ / เหนื่อย / อ่อนเพลียเรื้อรัง
9. มีอาการทางระบบประสาทใหม่ ๆ
10. ตัวเหลือง / ตาเหลือง
11. อาการเหมือนโรคทั่วไปแต่ไม่หายหรือแย่ลง
12. บางคนไม่มีอาการเลย

—

1. ก้อน / สิ่งผิดปกติ
- มีก้อนที่คอ / ใต้กราม
- มีก้อนที่เต้านม
- มีก้อนที่หน้าอก
- มีก้อนบริเวณอวัยวะเพศ
- มีก้อนหรืออาการบวมในคอ
- ก้อนโตขึ้นเรื่อย ๆ
- ก้อนที่ไม่เจ็บ หรือกดแล้วไม่เจ็บ
- เล็บมีขีดดำหรือความผิดปกติที่ไม่เคยมีมาก่อน

2. น้ำหนัก / รูปร่าง
- น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ
- น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ
- กินและใช้ชีวิตใกล้เคียงเดิม แต่น้ำหนักกลับลด
- น้ำหนักลดร่วมกับกินได้น้อยลง
- น้ำหนักลดร่วมกับอาการอื่น เช่น ปวดท้อง ปวดหลัง เหนื่อยง่าย

3. การกิน
- กินได้น้อยลง
- กินอาหารได้น้อยกว่าปกติ
- กลืนลำบาก
- รู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ
- กินแล้วมีอาการผิดปกติที่ไม่เคยเป็น
- มีอาการคล้ายโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน
- อาการดีขึ้นชั่วคราวแล้วกลับมาเป็นซ้ำ
- ปวดท้องหรือแน่นท้องร่วมกับกินได้น้อยลง
- บางรายมีอาการเหม็นหรือไวต่อกลิ่นอาหารผิดปกติ

4. การขับถ่าย
- อุจจาระเปลี่ยนขนาดจากเดิม
- อุจจาระลีบลงเรื่อย ๆ
- อุจจาระเปลี่ยนรูปร่างหรือลักษณะต่อเนื่อง
- ถ่ายไม่ออก
- ท้องผูกผิดปกติ
- อุจจาระสีดำ
- มีเลือดปนในอุจจาระ
- ปัสสาวะเป็นเลือด
- รูปแบบการขับถ่ายเปลี่ยนไปจากปกติของตัวเองและไม่กลับมาเหมือนเดิม

5. เลือดออกผิดปกติ
- ปัสสาวะเป็นเลือด
- ไอเป็นเลือด
- อาเจียนเป็นเลือด
- อุจจาระดำ
- เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ
- มีเลือดออกคล้ายประจำเดือนแต่เป็นเวลานานผิดปกติ
- เลือดออกมากผิดปกติ
- เลือดกำเดาไหลบ่อย

6. ปวด / เจ็บผิดปกติ
- ปวดท้อง
- ปวดท้องเรื้อรัง
- ปวดหลัง
- ปวดศีรษะบ่อย
- ปวดศีรษะจนมีอาการอาเจียน
- เจ็บหน้าอก
- ปวดบริเวณที่มีก้อน
- ปวดที่กินยาแล้วไม่หาย
- อาการปวดค่อย ๆ รุนแรงขึ้น
- ในทางกลับกัน บางเคสไม่เจ็บเลยแม้มีก้อน

7. ระบบทางเดินหายใจ
- ไอ
- ไอเป็นเลือด
- หายใจไม่เต็ม
- หายใจลำบาก
- นอนราบไม่ได้
- มีน้ำในปอด
- อาการทางปอดที่รักษาเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้น

8. ไข้ / อ่อนเพลีย
- มีไข้ต่ำ ๆ ต่อเนื่อง
- มีไข้บ่อย
- เหนื่อยง่ายผิดปกติ
- อ่อนเพลียมากขึ้น
- เพลียต่อเนื่อง
- รักษาเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น

9. ระบบประสาท
- ปวดหัวบ่อย
- ปวดหัวจนคลื่นไส้หรืออาเจียน
- เดินเซ
- มือสั่น
- หลงลืมผิดปกติ
- วูบ / ล้มหมดสติ
- หลับลึกผิดปกติจนเรียกไม่รู้ตัว
- มีอาการทางระบบประสาทใหม่ ๆ ที่ไม่เคยเป็น

10. ตัวเหลือง / ตาเหลือง
- ตัวเหลือง
- ตาเหลือง
- ตัวเหลืองหรือตาเหลืองแบบเห็นได้ชัด
- มีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย

11. อาการที่เหมือนโรคทั่วไป แต่ไม่หาย
- ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ → รักษาแล้วไม่หาย
- ทอนซิลอักเสบ → อาการไม่ดีขึ้น
- กล้ามเนื้ออักเสบ → ก้อนหรืออาการยังอยู่
- วัณโรค → รักษาแล้วพบก้อนในปอด
- โรคกระเพาะ / กรดไหลย้อน → อาการกลับมาเป็นซ้ำ
- เข้าใจว่าเกิดจากเบาหวาน / น้ำตาลต่ำ → อาการกลับมาอีก
- บางรายไปพบแพทย์แล้วได้รับการรักษาเบื้องต้น แต่เมื่ออาการยังไม่ดีขึ้นจึงไปตรวจเพิ่มเติมหรือเปลี่ยนโรงพยาบาล

12. บางคนไม่มีอาการเลย
- สุขภาพแข็งแรง
- กินได้ปกติ ขับถ่ายปกติ
- ไม่มีประวัติครอบครัว
- ตรวจพบจากการตรวจสุขภาพ
- ตรวจพบจาก CT
- ตรวจพบจาก MRI
- ตรวจพบจาก ultrasound
- ตรวจพบจากการตรวจเฉพาะทาง

** เป็นประสบการณ์รายบุคคลนะคะ ไม่ได้แปลว่าอาการเหล่านี้ = มะเร็ง เสมอไป

[chamark @Chamark33]

ลองอนุญาตให้ตัวเองได้ "อยู่เฉยๆ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด" ดูค่ะ

ถอดปลั๊กจากทุกอย่าง กินของอร่อย นอนให้เต็มอิ่ม หรือแค่นั่งมองท้องฟ้า

ปล่อยให้ร่างกายและสมองได้พักจริงๆ วันไหนไม่ไหวก็แค่วางไว้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่นะ 🪴🛋️🤍