オリハス

#福岡#裏垢女子から女子力学んでいい男になりたいアラフォー男子です。いつまでもドキドキする気持ちを持ち続けたい。日常:エロ6:4で呟きたい#無言フォロー失礼しますm(*_ _)m #最近筋トレ垢になりつつある。

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@DsBQc4GgvCPFP3Y 顔つき、体つき、継続力。周りのからの評価を気にしない心。これで人生変わった。

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@DsBQc4GgvCPFP3Y Googleカレンダー（to do）で管理してますよ。

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#今朝のトレーニング
#チンニング
5kg@8rep@5set
#プルダウン
59kg@8rep@5set
#シーテッドロー
59kg@8rep@5set
#SIT(cycle）
1min@5rep_interval_2min
#四股
30rep@3set
#プランク・サイドプランク
1min@3set

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@kaori_mori_ チェックが遅れてすみません🙇‍♀️ファンザのお気に入り登録&動画再生してきました。もちろん本編も拝見させていただきました。やっぱり声も可愛い♡次の作品も楽しみにしてますね。

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#今朝のトレーニング
#スクワット
110.㎏＠8rep@5set
#ブルガリアンスクワット
40kg@8rep@5set
#SIT(cycle)
1min@5rep@interval_2min
#四股
30rep@3set
#プランク・サイドプランク
1min@3set

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@DsBQc4GgvCPFP3Y Mっすね 笑

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今朝のトレーニング
ベンチプレス
95g@8rep@5set
アームカール
30kg@8rep@5set
バーベルプレス
30kg@8@rep@5set
SIT(cycle)
1min@5rep@interval_2min
四股
30rep@3set
プランク・サイドプランク
1min@3set

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@DsBQc4GgvCPFP3Y 週6です

[オリハス @OrihasO]

@TINTIN_trainee 再開頑張ってください💪

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#今朝のトレーニング
#ケーゲルプレス
200rep@2set
40kg@100rep@1set
#カーフレイズプレス
130kg@30rep3set
#SIT(cycle)
1min@5set_interval2min
#四股
30rep@3set
#プランク・サイドプランク
1min＠1set

[オリハス @OrihasO]

#今朝のトレーニング
#デッドリフト
100kg@8rep@5set
#ダンベルロー
20kg@15rep@5set
#SIT(cycle）
1min@5rep_interval_2min
#四股
30rep@3set
#プランク・サイドプランク
1min＠1set

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@DsBQc4GgvCPFP3Y 3食でタンパク質を120g以上摂れるなら不要ですよ。なるべく食品で摂りましょう

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#今朝のトレーニング
#チンニング
5kg@8rep@5set
#プルダウン
59kg@8rep@5set
#シーテッドロー
59kg@8rep@5set
#SIT(cycle）
1min@10rep_interval_2min
#四股
30rep@3set
#プランク・サイドプランク
1min＠1set

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@miwako_sabu ウルフギャング美味しいですよね♡

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@muscle_cham_jp 体調悪い時は、普段5setを1.2setに減らすなどしますが、習慣を止めないように必ずジムには行きます

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#今朝のトレーニング
#ベンチプレス
95g@8rep@5set
#アームカール
30kg@8rep@5set
#バーベルプレス
30kg@8@rep@5set
#SIT(cycle)
1min@5rep@interval_2min
#四股
30rep@3set
#プランク・サイドプランク
1min@3set

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@Investor_Pharm_ 私は、下半身の筋トレとsiit（バイクで1分全速力2分流しを5set）をしたら痩せましたよ。

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@selectshophiro 5時半起き
6時通勤、7時半ジムイン8時半出社

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@Nigeta_Netonan やりましたね。これ絶対いけるパターンですよ

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@hiroyuki9800729 @Nigeta_Netonan たしかに、これ全く意味の無いLINEだし、興味なかった送られたら返答に困る内容だから返信あったら確実に脈アリですね(*^^*)