Pam Be Fit

Personal @Siyathone

[Pam Be Fit @PalmGet]

DM พูดคุย เม้าส์กัน 💌
เรื่องลดน้ำหนัก /เพิ่มน้ำหนัก💪🏻
การดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ🌱🥑มาแบ่งปัน มาแชร์ มาแท็กกันได้ทุกอย่างเลยน้า 🌻🏵️🍒🌼💦🥳

🌈 Instagram : @palm_syt
🌨️ Private Twitter : @Siyathone🎉

#GetFitWithPalmmm
#ลดไขมัน #คลีนสายกลาง
#ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย
#เทรนแบบชิวๆ

[Pam Be Fit @PalmGet]

#โฟกัสตัวเอง
ข้อหนึ่ง 👉🏻 ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ข้ออื่น ทักค่ะ

#ฟีลกินชาไข่มุกโดยไม่รู้สึกผิด
#อร่อยบอกต่อ
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
#วิตอะเดย์

[Thidakarn @thidakarn]

❓️ปีนี้ #โควิด19 จะจบมั้ย
❓️วัคซีน mRNA จะส่งผลอะไรต่อสุขภาพ
❓️มีอะไรที่น่ากลัวกว่าโควิดมั้ย
❓️หมอเลือกฉีดอะไรให้ลูก
ถอดรหัสใน #SingleBeing
Youtube https://t.co/cGPFn0Mh9l
Soundcloud https://t.co/reYjpF6qsQ
Spotify https://t.co/kgqBHDk1Lc
Podbean https://t.co/DpIL4HAu7E

[SamitivejClub @SamitivejClub]

มีวิธีแก้ #ผมร่วง มาบอกกันคะ
- หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป พยายามอย่าดึง บิด ขยี้ผมแรงๆ
- ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
- เลือกใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ ที่ต้องไม่ก่อให้เกิดการแพ้ การคัน รังแค หรือผื่นบนหนังศีรษะ

[Thidakarn @thidakarn]

ลดนน.แรกๆลงดี ต่อมาเริ่มนิ่ง เรียกภาวะ weight loss plateau เจอได้บ่อย เกิดจากร่างกายเริ่มปรับตัวได้ เผาผลาญลดลง แก้โดย
- ปรับรูปแบบการออกกำลัง เช่น เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ, HIIT
- โฟกัสประเภทอาหาร อย่าเน้นแต่แคลอรี่
- เพิ่มช่วงเวลา fasting และทำให้สม่ำเสมอขึ้น

[Pam Be Fit @PalmGet]

“ลดน้ำหนัก” ต้องเพิ่มโปรตีน +ไฟเบอร์🥦🌶🍒🍳🥚🐟🐔
โปรตีน👉🏻เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง + ช่วยให้เผาผลาญพลังงานระหว่างวันได้ดีขึ้น
.
ผลไม้5สี 👉🏻ให้วิตามิน+ พลังงานต่ำกว่าการกินอาหาร ไฟเบอร์ยังช่วยถมพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้อิ่ม และอยู่ท้อง
Cr.พี่แนนแก๊งเรา

[Pam Be Fit @PalmGet]

#ประกาศจากประธานบริษัท จ้า.. ✨
ใครพลาดรอบที่แล้วไม่ต้องเสียใจ ✨😎🔥
“Season 3” มาแล้ว..... 🥳👌🏻

ใครอยากฟิตสะกิดมา Event สนุกๆ
มา Fit Firm Fun กันตลอด 14 Days !! 👻💋
ให้ #หุ่นปังไม่ไหวแล้ว
ไอเดียการ ฟิตหุ่นเจ๋งเป้ง จาก.. Fitness Trainner และ Spacialist ด้านสุขภาพส่งตรงถึงบ้าน

[Pam Be Fit @PalmGet]

คนถามกันเยอะ #wheyprotien วันนี้เอาข้อมูลดีๆ มาฝากนะคะ 😘💪🏻
#wheyconcentrate
#wheyisolate #wheyhydrolyzed

เราเลือก #veganprotein ไม่มี f a t และ #organicfarming จ้า ^^
#60dayschallenge
#2wksfitfirmfun
#getfitwithpalmmm 👈🏻 IG

[Pam Be Fit @PalmGet]

“ปรับสารอาหาร..
เป็นการลดไขมันทุกสัดส่วน แบบ ยั่ ง ยื น”
จึงไม่กลับมาอ้วนอีก”🌶🔥✨

#ลดuuแบบรุ่นใหญ่
#ลีนไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ
#เพิ่มระบบเผาผลาญ
#ลดBodyage
#เทรนไม่โหดกินของโปรดได้
#คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง
#getfitwithpalmmm 👈🏻 IG
#แม่หลังคลอด #ใช้ดีบอกต่อ
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[Pam Be Fit @PalmGet]

“ปรับสารอาหาร.....
เป็นการลดไขมันทุกสัดส่วน”
จึงได้หน้าเรียวเป็นของแถมค่ะ 🌶🔥✨

#ลดuuแบบรุ่นใหญ่
#ลีนไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ
#เพิ่มระบบเผาผลาญ
#ลดBodyage
#เทรนไม่โหดกินของโปรดได้
#คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง
#getfitwithpalmmm 👈🏻 IG

[Pam Be Fit @PalmGet]

เปิดวาร์ปแก๊งหุ่นดีของเรา🌶 🌶🌶💥✨
“ พี่เกรท..แม่ลูกสองทวงบัลลังก์ค่ะ “ 🩱👙
3 เดือนหายไป 12 โล !! 😱🥳🙇🏻‍♀️

🌈🌟✨จาก 56 kg เหลือ 44 kg อาทิตย์ละโลแบบนี้ #ปรบมือไปเลยสิค่ะ👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥

#เน้นลีนไขมัน
#เพิ่มกล้ามเนื้อ
#ปรับสารอาหาร
#กินครบสามมื้อ5หมู่
#getfitwithpalmmm

[Pam Be Fit @PalmGet]

Dr.Bung จาก USA 🇺🇸🌍 เป็นรุ่นพี่คณะเดียวกันไปอีก 🥳💁🏻‍♀️👏🏻🔥

“เข้ามาลดน้ำหนักปรับโภชนาการ
ไม่ใช่แค่ได้หุ่นที่อปป้ากลับไป
แต่ได้ผิวใส Glow เกาหลีกลับไปเช่นกัน”

#ผิวใส #ผิวสวย #ลดสิว #veganlife #veganskincare #organicBrand #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #ฉันจะขาว #รีวิวบิ้วตี้
#รีวิวสกินแคร์

[Pam Be Fit @PalmGet]

“พี่ต้อม 10 โลที่หายไปไขมันเน้น ๆ
3 เดือนได้แบบนี้เข้าแก๊งค์ไปเลยสิค่ะ”🔥😎👏🏻💪🏻

#เทรนออนไลน์ DM มาเลยค่ะ
หรือทักไอจี Getfitwithpalmmm มาก็ได้

#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #transformation #ผอมได้ไม่ต้องอด #ฉันจะผอม #ผมจะดูดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[Pam Be Fit @PalmGet]

@Siyathone สนใจผลิตภัณฑ์ทักอินบล็อคได้เลยนะคะซองละ 36 บาทถูกมาก หรือเข้าไปที่ไอจี @iglow_together สามารถกดลิงค์แล้วสั่งซื้อของโดยที่ไม่ต้องคุยกับแอดมินได้เลยค่ะ

[Pam Be Fit @PalmGet]

มาดูผลลัพธ์ของลูกเทรนเราบ้าง 🔥👏🏻

คุณอาเราเอง คนที่มีพระคุณกับเรามากๆทุกเรื่องมาตั้งแต่เด็กแล้ว

เราเองมีคุณตา และคุณยายเป็นโรคไขมันอุดตันในสมองมาก่อน และเป็น อัมพาตในบ้านปลายชีวิต

เราเลย เป็นห่วงทั้งสุขภาพตัวเองและลามไปถึงคนในครอบครัวด้วย

#ชวนกันมาลดมันดันคาร์บ
#ลดน้ำหนัก

[Pam Be Fit @PalmGet]

ใครเกิน 5 โลแล้วบ้าง ?? 😂🔥💕👏🏻

“เรามาดู Urgent! 9 สัญญาณอ้วน กัน”

-เหนื่อยง่าย
-หิวอีกแล้ว
-อยากซื้อกางเกงใหม่
-ปวดเข่า ปวดหลัง
-หายใจลำบาก
-ไม่ค่อยอยากขยับตัวทำอะไร
-นอนกรน
-เกิดรอยแตกลายที่ผิว
-เจ็บใต้ฝ่าเท้าเวลาเดิน

#ตามหาคนอยากลีนแข่งลดน้ำหนักไปเที่ยวมัลดีฟส์ฟรีจ้า #ผอม

[Pam Be Fit @PalmGet]

ขนาดคนสวยยังมีอดีต 🙀💁🏻‍♀️💕
“น้องเฟิร์ส” เก็บไขมันจาก UK 3 ปีแล้ว
...หุ่ น แ ซ่ บ กว่าเดิมไปอีก~ 👙

#เพื่อนๆในแก๊งเทรนเนอร์เราเอง
#mynameแก๊งไหนเลือกมา
#ให้ของขวัญตัวเองปีใหม่กัน

#เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุง #เมนูคลีน #คลีนสายกลาง
#ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #ฉันจะขาว

[Pam Be Fit @PalmGet]

“ใครรู้ตัวว่าออกกำลังกายอยู่
ใช้เวลานาน ไม่ได้รูปร่างที่ต้องการ 😉

เคสนี้เลย “ดีเจพี่เจ”

ก่อนCOVID : ไม่อ้วนแต่ไม่ลีน เข้าฟิตเนส ดื่ม Whey แต่กล้ามไม่ชัด 🥛💪🏻
ออกกำลังกายหนัก 🏋🏼‍♂️

ช่วง Covid : ฟิตเนสปิด เข้าแก๊งปรับการกิน ลีนหุ่น 🍎🥑🥕🥬

#แก๊งค์เรามันปัง #ลดน้ําหนัก
DM มา

[Pam Be Fit @PalmGet]

วันนี้ขอแชร์เคส พี่ แ อ น
“แม่ลูก 2 ทวงบัลลังก์”🥳💕

จบโปรแกรมปรับโภชนาการ
ไปด้วย 7 kg ใน 3 เดือน 💪🏻🔥

#เน้นปรับสารอาหาร 🥛🥑🍎
#ลดไขมันไม่ใช่ลดน้ำหนัก
#แม่ลูกสองหุ่นแซ่บมาก
#เปิดวาร์ปคนในแก๊ง
#แก๊งไหนเลือก #MyName

[Pam Be Fit @PalmGet]

มื้อเช้าดี สารอาหารครบ 🥛🥑🍎

ความสำเร็จเริ่มต้นด้วยความฝัน แต่ถูกทำให้สำเร็จโดยวินัย 🥳💪🏻🔥💕

“Success begins with a dream but was accomplished by discipline.”

#ลุยฮ่ะ #morning #เมนูคลีน
#คนเซียนเค้าเรียนมา
#qoutes #inspirationalquotes