Alejandro Paneque Bautista

Hablo de entrenamiento, salud y emprendimiento en un idioma para todos los públicos 📣
Ceo de Heal App 💙 @app_heal
Hago entrevistas en Heal Podcast en YT🔴

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

Dentro del mundo del entrenamiento💪 y la salud 🧘‍♀️🍏
existe una aspecto que muy poca personas tienen en cuenta y que sin embargo resulta vital

para estar saludable e incluso si tu objetivo es estar más fuerte.

El descanso.💤

/HILO

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

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[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

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[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

Mi madre:
- Dicen que si limpias cristales llueve.
Yo:
- Pues decían que ayer iba a llover.
Mi madre:
- Va a llover porque estoy limpiando cristales.
#purapoesía

[Heal App @app_heal]

¿Vas a empezar a entrenar y no sabes si apuntarte al gym o hacer calistenia?
💪🏽🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♂️
Veamos qué opción te puede venir mejor. 👀👀

/HILO/ 🧵

[Heal App @app_heal]

¿Te has hecho una lesión y estás a punto de ponerte hielo para bajar la inflamación? 🧊🧊🤔🤔

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[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

Comparto esto simplemente porque es curioso y gracioso a la vez 😂
Los barrios de Málaga según la imagen que tenemos de ellos
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[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

@marlagasse El emprendimiento no deja de ser un proceso, un camino a recorrer, dónde tu objetivo no debe ser el encontrar la felicidad al final del proceso, con lo cual no de debe ser tu meta.
Disfruta del viaje y disfrutaras todavía más del destino.

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

@marlagasse Deberíamos dejar de hablar de "buscar la felicidad" y en su lugar hablar de "buscar la paz y tranquilidad mental"
La felicidad es un momento concreto y efímero.
La paz/tranquilidad mental es un estado de bienestar.

[Fissac @Fissac_es]

🔴¿Proponer una dieta hipocalórica o un programa de ejercicio de forma aislada ayudará a una persona a perder peso a largo plazo?

🎧En este audio-artículo analizamos el papel de nuevos fármacos y su eficacia junto al ejercicio.

💎Disponible en Fissac+ 👇
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[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🍲CONSUME LENTEJAS DE FORMA FRECUENTE

🚀Estos alimentos cuentan con varios polifenoles en su interior cuya ingesta se asocia con menor riesgo de enfermar.

Dentro hilo.🧵👇

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

@Jose_Carrera_ Pues ya es hora ⏳⏳

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

¿Has entrenado ya hoy?

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

Si tu deporte requiere acelerar, frenar y cambiar de dirección y necesitas incluir algo de acondicionamiento cardiovascular en tu entrenamiento, evita la carrera continua.

Mejor, incluye ejercicios que requieran acelerar, frenar y cambiar de dirección.

🏈⚽️🏀🎾

[Pep Marí @pepmari4]

Si la lías durante el partido, tu hijo está más pendiente de ti que del juego.

Si le quieres ayudar, contrólate. Si quieres que esté orgulloso de ti, contrólate.

Y hasta que no aprendas a controlarte, no vayas.

#SerSoloPadres

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

Podemos diferenciar a groso modo entre grupos musculares grandes y pequeños:

- Grandes: pectoral, espalda, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos-aductores.

- Pequeños: hombro, bíceps, tríceps, antebrazo y gemelo.

[Ismael Galancho @IsmaelGalancho]

Nuevo estudio publicado en sobre los principales factores que aumentan el riesgo de cáncer

1.Fumar
2.Alcohol
3.Alto IMC
4.Sexo sin protección
5.Glucosa alta en ayunas
6.Contaminación
7.Amianto
8.Dieta baja en cereales integrales
9.Dieta baja en lácteos
10.Dieta baja en fruta

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

Estas serían las características BÁSICAS del entrenamiento de HIPERTROFIA.
A partir de aquí hay todo un mundo que iremos descubriendo.

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[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

🔷Sin duda el entrenamiento de HIPERTROFIA es uno de los más comunes dentro del entrenamiento de fuerza. 💪🏽

Pero, ¿sabes cómo realizarlo de manera adecuada?

Aquí te expongo sus características

HILO// 🧵

[Alejandro Paneque Bautista @PanequeBautista]

Descanso entre series 🛌
1 - 2 minutos. 🕑
Para que la recuperación se óptima se aconseja mínimo 2 min, aunque esto varía dependiendo de la persona.