Alexander Salazar

Dietitian Nutritionist | Diploma in Sports Nutrition | ISAK I | Clinical Pharmacist | Diploma in Hospital Pharmacy | MSc Pharmacy

[Dra. Angie @mncangie]

🏃‍♂️🧠 El ejercicio hace mucho más que quemar calorías.
Durante la actividad física, músculos, hígado, corazón y tejido adiposo liberan moléculas llamadas exerkinas, capaces de comunicarse con el cerebro.
Resultado:
↑ Neuroplasticidad
↑ Función mitocondrial
↓ Neuroinflamación

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

No quiero discutir, no quiero pelear, quiero vivir, hacer dinero, verme bien, hacer recuerdos, divertirme y disfrutar la vida.

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

La #creatina puede mejorar la fuerza, el rendimiento, la cognición, la masa muscular, la salud reproductiva, mental, vascular, cerebral, y más, promueve un envejecimiento saludable. Es el suplemento con más estudios en seguridad y eficacia 🧠📝👨‍⚕️

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

No te permitas envejecer sin haber visto la belleza física que tu cuerpo es capaz de tener.

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

La salud no se logra “bajando de peso”. Se logra mejorando el músculo y quitando la grasa. No es lo mismo 💪🍎👨‍⚕️

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

Esta revisión es oro puro para mí

[Agingdoc🩺Dr David Barzilai🔔MD PhD MS MBA DipABLM @agingdoc1]

Topical and systemic skin aging interventions: Evidence, pitfalls and perspectives

https://t.co/EVkRmk47hA

[Martín @DelRealMartin2]

Shaping the future of muscle health: A clinical nutrition perspective and research agenda

https://t.co/KtckIIG33F

[Tu Endocrino @TuendocrinoSEEN]

❤️ ¿Colesterol alto?
La alimentación es clave en la prevención cardiovascular. La dieta mediterránea, con base científica, es uno de los patrones más saludables

Fuente: @mm_carmela de @LipidoSeen 

#Colesterol #SaludCardiovascular #TuEndocrino

[dra fermdo @fernandamdo]

Todos los que sabemos de medicina y nutrición, sabemos que el tratamiento con GLP-1 sin asesoría nutricional, es un tratamiento incompleto.

El medicamento funciona sobre circuitos de saciedad, recompensa y vaciamiento gástrico… pero no sobre conducta aprendida, contexto ni relación con la comida.

El GLP-1 no organiza patrones, no asegura densidad nutricional, no previene déficits y ciertamente, no corrige cosas como el “eating by omission” (comer poco pero mal).

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

Exercise is medicine 💊
https://t.co/uK5DyyICdT

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

Tu cuerpo es el reflejo de tus hábitos y tus relaciones sociales, tu envejecimiento es proporcional a tus hábitos, eres lo que comes, lo que haces; trata a tu cuerpo con responsabilidad, amor propio y te pagará con juventud, rendimiento, estética, salud y con calidad vida 🍎🏋️‍♀️👨‍⚕️

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

Hazte tan ocupado, tan disciplinado y tan determinado, que no te quede tiempo de compararte, opinar sin sentido o distraerte con la vida de otros. Mantente enfocado. Dedicado. Presente. Para ti 🫀🧠

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

La comida natural es medicina. La risa es medicina.
El descanso es medicina.
El amor es medicina.
El música es medicina.
La meditación es medicina.
El perdón es medicina.
El ejercicio es medicina.
La gratitud es medicina.

La medicina no es sólo tomar pastillas.

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

El entrenamiento de fuerza mejora la salud mental, ósea, cardiometabólica, perinatal, la fuerza, la masa muscular, la cognición, los síntomas menstruales y de la menopausia, el bienestar físico y emocional, la longevidad y mantiene la independencia 💪🏋️‍♀️👨‍⚕️

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

Un estudio evaluó una intervención dietética rica de #fibra prebiótica (espárragos, cebolla, avena, garbanzos, sandía etc.,) en adultos con malestar psicológico y baja ingesta de prebióticos. Después de 8 semanas mejoraron su estado de ánimo, la ansi3dad, estrés y el sueño 🥗🍉👨‍⚕️

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

A veces el crecimiento requiere nuevas compañías, nuevas ubicaciones y nuevas mentalidades.

No te quedes donde no puedes crecer.

[Alexander Salazar @PhDcAlexander]

Pacientes que consumieron 1 gr al día de #omega-3 durante 3 meses mejoraron su memoria, la calidad del sueño y disminuyeron sus niveles de ansiedad, depr3si0n y de estrés. Los omegas-3 son seguros y pueden mejoran la #salud cerebral y mental 🐟🥜🥚💊👨‍⚕️

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

CONSENSO SOBRE EL MANEJO NUTRICIONAL Y DE ACTIVIDAD FÍSICA/EJERCICIO FÍSICO EN EL MANEJO DE LA OBESIDAD CON FARMACOLOGÍA BASADA EN GLP-1

¡¡¡A leer, zagales!!!

https://t.co/KTlI9nferB

[🔬 RicardoMontes @_MCRicardo_]

Organ-Specific Regulation of Systemic Aging: Focus on the Brain, Skeletal Muscle, & Gut

▶️This article proposes a new "local-global" regulatory model, which posits that preserving homeostasis in specific tissues is sufficient to orchestrate systemic anti-aging effects.

▶️This work represents a conceptual advance by providing the theoretical basis for moving beyond nonspecific systemic treatments toward precise, organ-targeted interventions.
https://t.co/E13RERtc29
Exercise-mediated extension of lifespan via distinct organ-specific pathways. Black arrows indicate the direction of the process. Red upward and downward arrows indicate increased and decreased levels, respectively.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

¿La clave para envejecer mejor?
🦠 Un microbioma diverso
🥗 Dietas ricas en fibra
🏃 Ejercicio regular

La ciencia apunta a que el intestino juega un papel central en la #longevidad

🆓https://t.co/HPBUcQ1INR