🍃 𝓦𝓪𝓻𝓪𝓟𝓮𝓪𝓻🕊☁️

🧚‍♀️ᴿᴱᵛᴵᴱᵂ //🌸 ˢᴷᴵᴺᶜᴬᴿᴱ-ˢᴱᴺˢᴵᵀᴵᵛᴱ&ᴰᴿᵞ ˢᴷᴵᴺ 🌼// ᶜᴼˢᴹᴱᵀᴵᶜ // 🍭ᶠᴼᴼᴰ ᴬᴸᵂᴬᵞˢ ᴹᵞ ᴸᴵᶠᴱ // ᵀᴿᴬᵛᴱᴸ 🍀// 🎧ᴹᵁˢᴵᶜ ᴵᴺ ᴹᵞ ᴴᴱᴬᴿᵀ🎈💚💗♡o。.(✿ฺ。✿ฺ)

[morpor🍋 @morpormorpaeng]

จากใจคนที่เคยมอมมาก่อน ลงทุนกับตัวเองเป็นอะไรที่คุ้มค่าที่สุดแล้วจริงๆ 55555 พอพัฒนามาไกลแล้วมั่นใจขึ้นเยอะ สิ่งที่พอเปลี่ยนแล้วเห็นได้ชัดคือ หน้า หุ่น ทรงผม ผิว เดะไว้มาเล่าว่าทำไรมาบ้าง

[Tee.rak @jiwude]

เลิก❌ทำ 10 ข้อนี้จะสวยหล่อขึ้น💯%

1. เลิกนอนดึก
2. เลิกกินหวานมาก
3. เลิกดื่มน้ำน้อย
4. เลิกเอาผ้าเช็ดตัวมาเช็ดหน้า
5. เลิกปล่อยผมมัน
6. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
7. เลิกจับหน้าเกาแกะสิว
8. เลิกนั่ง-เดินหลังค่อม
9. เลิกขี้เกียจดูแลตัวเอง
10. เลิกคิดว่าตัวเองไม่สวย ไม่หล่อ 🤔

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

นี่ตรงกับ ทฤษฎีอำนาจของคำพูด (power of words) ที่ใหม่ชอบมากก

• อยากได้อะไร = พูดออกไปซ้ำให้ตัวเองได้ยิน
• อยากเป็นแบบไหน = นึกภาพตัวเองให้เป็นคนแบบนั้น + อยู่ท่ามกลางคนแบบที่ต้องการ
• พูดเป้าหมาย ตัวเองทุกเช้า = vision board ในหัว
• เลิกกลัว = เปิดจิตให้ manifest ความสำเร็จได้ง่าย
• เอาตัวเองไปอยู่ในสถานที่พลังงานดีๆ เช่น วัด สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่ตรงกับพลังงาน + เทพประจำตัว
(ถ้าแกอยากมูให้เห็นผล 100 % ได้ไหว้เทพประจำตัว -> จิ้มลิงก์โปรไฟล์ ใหม่รับดู)
• เปลี่ยนคำพูดติดปาก negative -> positive รักตัวเอง พูดกับตัวเองดีๆหญิง

**ถ้าใครอยากได้ทริคขอพร + รู้เทพประจำตัว ทักมานะ แกไม่ได้ดวงกุด = แค่ยังไหว้ไม่ถูกองค์**

[Chositaaa @Chosita98]

🧠 “โดพามีนจริง” คือความสุขจากสิ่งที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม

・🏃‍♀️ ออกกำลังกาย → รู้สึกแข็งแรงและภูมิใจ
・📚 อ่านหนังสือ → ได้ความรู้และพัฒนาตัวเอง
・🎯 ทำเป้าหมายสำเร็จ → ความภูมิใจจากความก้าวหน้า
・🎨 สร้างสรรค์ผลงาน → ความสุขจากการลงมือทำ
・🌳 อยู่กับธรรมชาติ → ผ่อนคลายและสงบ
・💬 ใช้เวลากับคนที่รัก → ความสัมพันธ์และความอบอุ่น
・😴 นอนให้เพียงพอ → ร่างกายและสมองได้ฟื้นตัว
・🧘‍♀️ ฝึกสมาธิ → รู้เท่าทันความคิดและอารมณ์
・💪 ฝึกทักษะใหม่ → เห็นตัวเองพัฒนาขึ้น

สรุป: ไม่ใช่ “โดพามีนดี vs โดพามีนเลว” แต่คือการสร้างสมดุลระหว่าง ความสุขทันที กับ ความพึงพอใจระยะยาวค่ะ อันนี้เราควรทำ

[บันบัน @Bunbunifgb]

วิธีการเคลียร์พลังงานง่ายๆ ที่เราใช้ประจำ

1. อาบน้ำใหญ่
ขัดตัว สระผม (อาบน้ำผสมเกลือช่วยได้) พร้อมจินตนาการก้อนมวลพลังงานสีดำกำลังถูกขจัดออกไป วิธีนี้ช่วยได้มากเมื่อเราเจอเรื่องที่หนัก ไม่ดีมา หรือเตรียมตัวสัมภาษณ์งาน ติดต่อธุรกิจ วันที่มีงานสำคัญในวันรุ่งขึ้น

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ความลับของร่างกาย ที่หมอไม่ค่อยบอก
มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. งดน้ำตาล 30 วัน ช่วยให้อาการป่วย 80% หายได้เอง
2. วิตามินดีวันละ 1,000 IU ช่วยให้ไม่ป่วยง่าย ไม่ต้องไปหาหมอบ่อย
3. ทานโอเมก้า 3 ทุกวัน อาการอักเสบในร่างกายลดลงมาก
4. นอนยาว 8 ชั่วโมง พักผ่อนให้เพียงพอปัญหาสุขภาพหลายอย่างหายไป
5. โปรตีนกินน้อยไป ภูมิคุ้มกันตก ผมร่วง แผลหายช้า
6. ขาดธาตุเหล็ก ผิวซีด เหนื่อยง่าย ใจสั่น ไม่มีเรี่ยวแรง หลีกเลี่ยงชา กาแฟ นม และแคลเซียมใกล้เวลากินอาหารที่มีเหล็ก เพราะขัดการดูดซึม
7. ขาดบี 12 ทำให้ชามือเท้า หลงลืมง่าย เดินไม่ปกติ เพิ่มเนื้อสัตว์ ตับ ปลา ไข่ นม โยเกิร์ต จะช่วยได้
8. แสงแดดตอนเช้า 10-15 นาที ดีกว่ากินวิตามินเสริมแพงๆ
9. เดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ช่วยได้มากกว่าที่หมอสั่ง

[Proyy @SOFEEEE8]

อยากหุ่นสับๆแบบชีเกรซว่ะ ชีเดินป่ายังออร่า ชีทำงัยวะ เราเดินป่าหน้ายังกะหมาหอบแดด

[vousjay @vousjay]

ลิซ่านั่งรถตุ๊กตุ๊ก ถือไมค์พูดถ่ายโปรโมทเพลง ชีบอกระวังรถกันนะคะทุกคน ชื่อลิซ่าอะไรก็เกิดขึ้นได้มาก 555555555555555555555555555

[Ploypatcha @PP_Alexandrite]

หาข้อมูลทริคปิ๊สว่าง กีขาว​🤣​​
ดันเจอคุณมะ "สอนล้างกี" เอ้ามีประโยชน์เฉย

[SamitivejClub @SamitivejClub]

สัญญาณที่อาจกำลังบอกว่า “สมองต้องการพัก”
บางวันไม่ได้ทำงานหนักมาก แต่กลับรู้สึกว่า คิดช้าลง จำอะไรไม่ค่อยได้ หรือไม่มีสมาธิ ลองเช็กตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้?

• ขี้ลืม จำเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่ค่อยได้
• คิดหรือแก้ปัญหาได้ยากขึ้น
• สมาธิลดลง จดจ่อกับงานได้ไม่นาน
• ความคิดสร้างสรรค์ลดลง
• ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ
• หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
• รู้สึกเหนื่อย เบื่อ ไม่สดชื่น

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

ใครสายคิดมาก สาย Overthinking รู้ป่ะว่าจริงๆ แล้วแกคือ "ตัวแม่การ Manifest" นะ 5555555

การที่ผ่านความกังวลมาได้ แปลว่าในตัวแกมีพลังงานโคตรเยอะ! แต่แค่ย้ายโฟกัสจากเรื่องดราม่าในหัว ไปคิดถึงสิ่งที่อยากได้แทน ลองบิดความคิดนิดเดียวดู เงิน งาน ความรัก โอกาสที่อยากได้ อาจจะดึงดูดแบบฉ่ำๆๆ

[ไปเรื่อย @notordinary4289]

มาแชร์ด้วยย Manifest ตั้งแต่มีเงินเดือนละ 6K 30K จนพุ่งไปเกิน 100K คนที่ทำไม่สำเร็จ ต้องกลับมาดูด้วยว่าเป้าหมายของเราชัดพอมั้ย ความเชื่อภายในเป็นยังไง พลังงานตัวเองเป็นแบบไหน ลงมือทำให้มันสอดคล้องกับสิ่งที่ Manifest ไว้แล้วหรือยัง

บางคนชอบไปฟังแค่จั่วหัวว่าแค่คิดแล้วเงินก็ลอยมาเลย โดยยังไม่ไปศึกษาให้ลึกว่าๆจริงๆแล้วมันต้องทำยังไงบ้าง

อยากจะมีเงินล้าน แต่ไม่เคยเชื่อว่าตัวเองจะหาได้ วันๆเอาแต่บ่นๆโทษโชคชะตา มีความสุขกับเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตไม่เป็น ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง มองข้ามสิ่งที่มีอยู่แล้ว และอยู่ในคลื่นความถี่ที่ต่ำ แบบนี้มันไม่ได้

ลองเปลี่ยนตัวเองดูก่อนค่ะ ทั้งความเชื่อ อารมณ์ และการรู้จักวางใจ หลักการมันก็มีอยู่เท่านี้แหละ สำหรับเรามันไม่ยากและไม่ง่าย ถ้าอยากมีชีวิตเบาสบายขึ้นก็ลองทำดูค่า

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าจริง 100% จากคนเคยเป็น unconscious stress มีความกดดันในชีวิตประจำวันจนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แน่นอนว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกาย อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังมีความเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธ/เศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

อาการทั้งหมดเกิดจากความเครียดจนส่งผลต่อระบบการทำงานที่ผิดปกติต่างๆในร่างกาย เดี๋ยวมินบอกวิธีการรักษาสมดุลร่างกายเบื้องต้นจากการกินอาหารและวิตามินให้นะคะ หากทำแล้วไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ค่ะ

- เครียด อโวคาโด กล้วย โอ๊ตมีล
- หงุดหงิด ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว ผักใบเขียว
- อ่อนล้า ควินัว อัลมอนด์ มันหวาน
- เศร้า ไขมันดีจากปลา เบอร์รี่ ผักใบเขียว

สารอาหารจำเป็น/วิตามินที่ได้จากอาหารด้านบนหรือกินเสริมจากอาหารเสริมก็ได้ มีตามนี้ค่ะ

- antioxidants ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ
- omega3 ลดอักเสบ
- magnesium คลายเครียด - กล้ามเนื้อ
- folate ลดความเครียด
- b-complete ปรับสมดุล เติมพลังงาน

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ถ้ามีเวลาว่าง สิ่งที่อยากจะแนะนำให้ไปลงเรียนเพิ่มเติมกันมากที่สุด เพื่อ upskills ให้ตัวเอง คร่าว ๆ ก็คงหนีไม่พ้นสิ่ง ๆ นี้:

1. ภาษาอังกฤษ — สิ่งที่อยาก upskills มากที่สุดสำหรับภาษาอังกฤษ ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องการพูด ฟัง อ่าน และเขียนให้คล่องขึ้น โดยเฉพาะการสื่อสารในชีวิตจริง และการคุยกับชาวต่างชาติให้มีความมั่นใจมากกว่าเดิม

2. ภาษาที่สาม — โดยเฉพาะภาษาญี่ปุ่น จีน เกาหลี สเปน ฯลฯ ซึ่งภาษาเหล่านี้มีประโยชน์มาก ๆ ในแง่ของการเดินทาง เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะพูดภาษาอังกฤษได้ ดังนั้นการเรียนภาษาที่สามเอาไว้ก็จะทำให้คล่องตัวในการเดินทางมากขึ้น รวมถึงเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ ๆ และเข้าถึงคนท้องถิ่นได้มากขึ้น

[bonnie blue moon 🦋🌙 @bonniebluemn]

อันนี้เวิคจริง ขอคอนเฟิร์มอีกเสียง เวลาเรามีเป้าอะไร เช่นต้องทำงานใหญ่นี้ให้เสร็จภายใน 2 อาทิตย์ เราจะไม่ตั้งเป็นงานชิ้นเดียวที่มี due date ใน 2 อาทิตย์ เราจะเอามาย่อยเป็น task เล็กๆ ที่ต้องทำทุกวันไป 14 วัน และ task แรกๆ ต้องง่าย เพื่อให้สมองมันฟินกับการได้กา task นี้ออก

[บุญโน่มา🐰ྀི ★ JNJM ★ (.◜◡◝ ) @tiffinyour_]

แกเชื่อเรื่องManifestป่ะ​ วันนี้จะเข้าไปติ๊กข้อที่6เพราะได้มันมาแล้วก็เลยนั่งเช็คทุกข้อว่าปีนี้ได้อะไรแล้วบ้างสรุปได้เกือบหมดแล้วจริงๆเหลือแค่2ข้อ😭😭 เรื่องของเรื่องคือไปเจอทริคในติ๊กต็อกมาไงต้นปีเลยลองทำตาม เล่นๆ ไม่คิดไร​ พอมาวันนี้จะครบแล้วเมิงงขนลุกกกก​งั้นปีหน้าเอาใหม่ขอเขียนเพิ่มเป็น 20 ข้อเลยได้มะ จักรวาลไหวไหมไม่รู้แต่ชั้นไหว🤣🍀✨ 🔮

[Town @thisistown]

มีคนบอกถ้ามีคนเกลียดเราไม่ชอบเรา คิดแย่ๆกับเรา ให้อวยพรให้เขานึกถึงเราตลอดเวลาทั้งเวลา กิน นอน เที่ยว เขาจะได้ไม่มีความสุข ไม่มีเวลาได้ใช้ชีวิตตัวเอง ไม่ได้พัฒนาตัวเอง เพราะอารมณ์เสียนึกถึงเราตลอด ส่วนเราก็แฮปปี้ไปสิ
หลังจากนั้นฉันก็เลิกใส่ใจคนบ้าเลย

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

🌟วิธีลด 8 กก. ในระยะเวลาสั้น ๆ🌟 (เวอร์ชันสายโหดสุด)

・จำกัดช่วงเวลากินอาหารให้อยู่ภายใน 8 ชั่วโมง/วัน
・ไม่แวะร้านสะดวกซื้อ
・ทุกมื้อเริ่มด้วย สลัดหรือซุป
・กินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าจากที่คิดว่าควรกิน
・เดินให้เยอะ วันละ 1–2 ชั่วโมง
・ตอนกลางคืน ให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอันดับแรก
・ก่อนกินอาหาร ดื่มน้ำ 1 แก้ว
・ถ่ายรูปเต็มตัว ทุกวัน เพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลง

[Petæ Lynch @Petae_Lynch]

ส่วนตัว ถ้าใครยังไม่เจอลู่ทางธุรกิจส่วนตัวที่จะออกมาทุ่มสุดตัวจริงๆ เราเชียร์ให้ทำงานประจำให้ถึงสักอายุ 45 นะ เราว่าช่วง 35-45 เป็นช่วงที่ค่าตอบแทนจากงานประจำมันคุ้มเหนื่อยมากๆ อาจจะพูดได้ว่าเหนื่อยน้อย แต่ได้เงินมาก
.
เทียบกับช่วงเป็นจูเนียร์อายุ 22-35 ทำงานมาก เหนื่อยมาก ได้เงินน้อย

[ch. @chyoumayknow]

ใช้ Reminders ใน iPhone เตือนทุกอย่าง ทั้งสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำ หรือครั้งเดียวจบ ถึงเวลามันจะเด้งเตือนมาเอง ไม่ต้องจำ

ตัวอย่างที่ตั้งเตือน
🧼 Weekly — ซักเครื่องนอน, ซื้อของเข้าบ้าน
🗓️ Monthly — จ่ายบัตรเครดิต, หนี้, บิลต่าง ๆ, ลงทุน, ซื้ออาหารแมว ฯลฯ
🫧 Quarterly — ตรวจสุขภาพแมว, ล้างแอร์, ทำความสะอาดโซฟา, เปลี่ยนไส้กรองอากาศ
📮 Yearly — ทำฟัน, ตรวจสุขภาพ, ประกันรถ, พรบ, วางแผนภาษี, ใช้คะแนนในบัตรต่าง ๆ, เช็กวันหมดอายุบัตรประชาชน ใบขับขี่ ฯลฯ
📥 Reminders — พวก task ที่ทำครั้งเดียวจบ เช่น โทรหาธนาคาร, ซื้อของ เป็นต้น

มันจะไปโผล่ใน Calendar ให้ด้วย ดูได้ว่าวันนั้นมี task อะไรบ้าง หรือจะทำเป็น widget ไว้หน้าจอเลยก็ได้คับ