Adel Madkhli,PT,MSc عادل مدخلي

أخصائي أول علاج طبيعي طب رياضي- رئيس قسم التأهيل الطبي -مختص في إصابات الركبة وإلتواء الكاحل

[Adel Madkhli,PT,MSc عادل مدخلي @Pt_Adel]

تشرفت في هذا اليوم بالسلام علي سيدي خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز 🇸🇦🇸🇦

[Team Saudi | فريق السعودية @TeamSaudi]

خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز "حفظه الله" يمنح #وسام_الملك_عبدالعزيز من الدرجتين الأولى والثانية للاع��ي #المنتخبات_السعودية الحاصلين على ميداليات أولمبية بدورة الألعاب الأولمبية الثالثة للشباب التي أقيمت في الأرجنتين "بوينس آيريس2018”..

[🇸🇦أ.د.قاسم بن إبراهيم المعيدي🇸🇦 @Qassim_Muaidi]

الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات.

يسرني اليوم الإعلان عن نشر بحثنا العلمي في مجلة ذات تصنيف Q1 بعنوان:

When to Start Plyometric Training After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction? A Systematic Review of Randomized Clinical Trials

بقيادة طالب الدكتوراه المتميز د. ماجد العباد، وبمشاركة الدكتور Shibili Nuhmani.

تناول هذا البحث أحد أكثر الأسئلة أهمية في مجال تأهيل إصابات الرباط الصليبي، وهو:

متى ي��ون الوقت المناسب للبدء بالتمارين البليومترية بعد إعادة بناء الرباط الصليبي؟

وأظهرت نتائج المراجعة المنهجية أن قرار البدء لا ينبغي أن يعتمد على الزمن فقط، بل يجب أن يستند إلى مجموعة من المعايير السريرية والوظيفية والبيوميكانيكية، بما يضمن انتقالًا آمنًا وفعّالًا إلى المرحلة المتقدمة من التأهيل.

آمل أن يسهم هذا العمل في تضييق الفجوة بين الأدلة العلمية والممارسة السريرية، وأن يكون مرجعًا يساعد المختصين على اتخاذ قرارات أكثر دقة وأمانًا، ويسهم في تطوير برامج تأهيل مرضى الرباط الصليبي والارتقاء بجودة الرعاية المقدمة لهم.

كل الشكر والتقدير لزملائي الم��اركين، وأسأل الله أن ينفع بهذا العمل المرضى والممارسين والباحثين، وأن يجعله علمًا نافعًا يمتد أثره.

[#نظام _الطيبات .. محبي#د. ضياء _العوضي @AliAli137278]

التهاب الجيوب الأنفية المزمن وانسداد الأنف الدائم: الحل من جذوره*
*نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي - رحمه الله*

عفواً، إن مشكلة الجيوب الأنفية المزمنة وانسداد الأنف الدائم الذي تعاني منه ليست مشكلة في أنفك أصلاً، بل هي "عرض" لمشكلة أساسية في بطنك وقولونك.

*ما السبب حسب نظرية الطيبات؟*
عند تناول أطعمة تسبب التخمر والالتهاب في الجهاز الهضمي، تُستثار المناعة وتُفرز كميات كبيرة من هرمون "الهيستامين" ومواد ملتهبة أخرى. ينتقل الهيستامين عبر الدم ويتراكم في الأغشية المخاطية للأنف والجيوب الأنفية، فيسبب تورمها واحتقانها وانسدادها التام وإفراز مخاط لزج. وهذا ما يجعلك عاجزاً عن التنفس ومضطراً للاعتماد على البخاخات.

يضرب الدكتور ضياء مثلاً عبقرياً: في المختبرات، عندما يريدون إحداث حساسية جيوب أنفية لفأر التجارب لاختبار الأدوية، فإنهم يحقنون "زلال البيض" في بطنه، لا يعرضونه للتراب أو الدخان!

*إذن، كيف تتخلص من البخاخات نهائياً؟ العلاج في 3 خطوات:*

*أولاً: الامتناع الفوري والصارم*
أوقف "البيض" تحديداً، لأنه المتهم ال��ول في حساسية الجيوب الأنفية والبلغم. ومعه أوقف باقي الممنوعات التي تهيج المناعة وتتعب القولون: الألبان، الدواجن، الدقيق الأبيض والمخبوزات، وجميع أنواع الخضار والفاكهة التي تسبب الغازات والتخمر.

*ثانياً: الصيام لفترات طويلة*
يؤكد الدكتور ضياء أنك بمجرد أن تصوم يومين أو ثلاثة، سيرتاح القولون ويفرغ، وينخفض مستوى الهيستامين إلى الصفر، ويفك الالتهاب والاحتقان في أنفك. ستجد نفسك تتنفس طبيعياً دون أي أدوية.

*ثالثاً: الاعتماد على المسموحات الصافية*
عند العطش أو الجوع أثناء الصيام، تناول "سكريات نقية" كالماء بالسكر أو العسل الأبيض لتمد جسمك بالطاقة دون هضم معقد. وعند الوجبة، اعتمد على الأرز الأبيض، البطاطس المحمرة أو المهروسة، والتوست المسموح.

بمجرد أن تنظف بطنك من السموم وتخفض الهيستامين، ستنفتح أنفك وستلقي البخاخات جانباً بإذن الله.

شفاكم الله وعافاكم

*نظام الطيبات الضيائيون*
#نظام_الطيبات #دكتور_ضياء_العوضي #ضياء_العوضي_رحمه_الله #التهاب_الجيوب_الأنفية #انسداد_الأنف #حساسية_الجيوب_الأنفية #الهيستامين #المسموحات_والممنوعات_في_نظام_الطيبات #علاج_البلغم #الصيام_ا

[Adel Madkhli,PT,MSc عادل مدخلي @Pt_Adel]

@ebra1412agani @ALNEMERK انا موقف الدجاج والبيض والدقيق الابيض من حول شهر الحمد لله ثقل المعده والقولون را�� واحس نفسي مرتاح وخفيف

[د.احمد الفيفي @faify02]

يجب ان تعرف نوع الحقنه التي ينصح بها طبيبك وهل هي مناسبك لحالتك وخلك حذر :

الكورتيزون: لالتهاب المفاصل الحاد

(حقن مزيته):خشونة الخفيفة–المتوسطة

البلازما(PRP): لآلام الأوتار حول المفصل وليست للخشونه

الخلايا الجذعية: تحت الدراسه

الدكستروز: علاج تكميلي تحت الدراسه
انظر
⬇️⬇️

[د.احمد الفيفي @faify02]

ولا ينبئك مثل مجرب وطبيب🥸:

التهاب ال��فافة الأخمصية للقدم ماعلمت معاناة مرضى عيادتي حتى عانيت منها قبل اشهر
والعلاج بسيط:

• ألم شديد أسفل الكعب خاصة أول الصباح تتحسن مع الحركة

• الأسباب: إجهاد،حذاء غير مناسب، المشي حافي على البلاط الوقوف الطويل( النساء)

• العلاج: موجود⬇️

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

للأطباء✨

معلومات من ذهب مختصرة عن آخر تحديثات علاج الضغط🤩👇

[د.احمد الفيفي @faify02]

انتبه🔴
مرضى خشونة الركبه وتآكل الغضروف الاجهزه والتمارين التي ينصح بها:
التمارين تعتمد على تقليل الضغط وتقوية العضلات

• السباحة: الافضل
• الدراجة: ممتازة- خشونه خفيفة⬅️شديدة
•جهاز تمارين المقاومة: ممتاز
• الإليبتكال: خفيفة
• التريدميل: مشي ��فيف فقط

•تجنب الجري والقفز
⬇️

[د.احمد الفيفي @faify02]

هل سمعت عن استشفاء العضلات :

هو عملية إصلاح وبناء الألياف العضلية (بعد التمرين )مما يزيد القوة والحجم :

كيف نحفز ذلك⬅️
تنويع التمارين
نوم 7–9 ساعات
بروتين + كربوهيدرات
ماء كاف
حركة خفيفة واستطالة بعد التمرين
مساج
ساونا/حمام بارد

علامات ضعفه:
ألم مستمر، تعب، ضعف أداء⬇️

[د.احمد الفيفي @faify02]

اغلب زوار العيادة يعانون من :

(Sarcopenia)

فقدان العضلات مع التقدم بالعمر.

للاسف بدينا نشوفها في صغار السن نتيجة نمط الحياة…

تزيد السقوط والكسور وتضعف الحركة

أسبابها: قلة الحركة، نقص ا��بروتين، أمراض مزمنة، وانخفاض التستوستيرون

الحل:

تمارين مقاومة
نمط غذائي بروتيني

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

تقارير طبية عدة من كلية الطب في جامعة هارفرد تؤكد أن الأشخاص الممارسين للرياضة بانتظام يمتلكون قدرات أعلى في التحمل النفسي للضغوطات اليومية مقارنة لمن لايمارسها بشكل ملحوظ

اذا كنت ترى نفسك حساس بشكل عالي اجعل الرياضة جزء رئيسي من حياتك اليومية👍🏼

[د. تركي المطيري @DrMutairi_Turki]

انتبهوا من البلاستيك:

58٪ من مرضى تضيق الشرايين وُجد داخل لويحاتهم ميكروبلاستيك ونانوبلاستيك ( جزيئات بلاستيك صغيرة جدا ).

النتيجة: خطر النوبة القلبية أو السكتة أو الوفاة أعلى 4.5 مرات خلال 3 سنوات.

المصدر اليومي؟ عبوات المياه البلاستيكية، الأكياس، والتغليف.

العلم ما حسم السبب المباشر، لكن الارتباط واضح: ميكروبلاستيك + التهاب + تسارع التصلب.

المعادلة: تعرض يومي + تراكم = مخاطرة أعلى.

القرار العملي: خفف البلاستيك… وابدأ بقارورة الماء.
تشرب ماء نظيف… لكن العبوة نفسها ممكن تترك أثر داخل شرايينك.

دراسة في New England Journal of Medicine (مارس 2024):
ما تقدر تتحكم بكل شيء… بس تقدر تقلل التعرض.

[عبدالعزيز الغدير @Abdazizghadeer]

في إيطاليا فكرة جميلة اسمها “متعة ألا تفعل شيئًا”.
أن تجلس بهدوء، تشرب قهوتك، وتعيش اللحظة بدون استعجال.
تذكير بسيط: أحيانًا الراحة بحد ذاتها هي السعادة.