Las excusas que muchos usan para no entrenar son los motivos por los que deberían hacerlo:
- Ser un ejemplo para sus hijos (y tener la capacidad de hacer más cosas con ellos)
- Mitigar dolores y lesiones
- Envejecer con vitalidad
- Recuperar la energía
- Ganar tiempo de calidad
- Perder grasa
En resumen, convierte tus excusas en motivaciones.
Si existiera una pastilla para la vida que nos diera superpoderes y una longevidad envidiable, sin duda se llamaría "entrenamiento de fuerza".
Tómala con frecuencia.
Una última. NO se necesita ninguna máquina, terapia ni dispositivo (más que el cerebro y el conocimiento) para manejar y gestionar el 85% de las lesiones deportivas. Aplicar la progresión de ejercicios correctos en los momentos adecuados + tiempo para la biología. SENTIDO COMÚN.
Vamos con otro microhilo de cosas que observo y prefiero ponerlas aquí que ir al psicólogo... Veo, con mucha preocupación, la tendencia especialmente entre la gente más joven a la sobreactuación en las lesiones musculotendinosas (aka hacer muchas cosas sin saber muy bien porqué)
Top Functional Training Tools
For Different Training Goals…
Power: Medicine Ball
Strength: Barbell
Hypertrophy: Dumbbells
Conditioning: Sled
Cardio: Machines
Athleticism: Kettlebells
Mobility: Bodyweight
Prehab: Bands
🇯🇵 Training Load Management for Performance Optimization
Going to be awesome to catch up with our Japanese fellow sport scientists @DYbrand and many more in Tokyo next month - as always an incredible line-up both on-site (as for me ❤️) and remote
https://t.co/9btkbgFpJi
For groin pain, for muscle injuries, for tendon pathology... Most of the times athletes are lost or with a big confusion and anxiety due to long-term injuries, and money-making vultures are always ready...
El periodo de transición es eso, de transición. Ideal para trabajar bases, corregir limitaciones y esos contenidos que son más difíciles de abarcar durante el periodo competitivo. No es una pre-pretemporada. Duelen los ojos al ver tanto sprint, plyos, e intensidad a 🔥.
"The vertical jump and its variations are excellent for testing muscle strength capacity over time. Fast jumping movements like the cyclic hop and DJ can be used to assess fast SSC capacity. The CMJ can test slow SSC capacity."
@jordanstrength
https://t.co/1Qo5svKzaN
La sociedad actual intenta que veamos como normal estar todo el día metidos en una oficina, rodeado de desconocidos, cobrando un sueldo de mierda y manteniendo un estilo de vida acorde con ese sueldo: ⤵️
La clave de todo: ¡¡¡FAMILIA!!! Pero familia con integrantes preparados profesionalmente muy 🔝, gracias por estos años y los que quedan por vivir juntos.⚽⚽⚽😘
Menos pastillas, más sentadillas.
El entrenamiento de fuerza es de las mejores intervenciones que tenemos para vivir jóvenes durante más tiempo.
No necesitas un gimnasio.
Tampoco material especial.
Encuentra lo que va contigo y hazlo con frecuencia, te cambiará la vida.
El calvario de Juan Martín del Potro tras su retirada: "Soy incapaz de subir unas escaleras o conducir"
¿El deporte de alto nivel es saludable? https://t.co/qC1lozmNCm
vía @elespanolcom
Leído en Twitter:
📚“¿Cuántos papers* has leído hoy?”
🤝Una mejor pregunta es: “¿A cuántas personas has ayudado hoy?”
No estamos en una competición por ser más “ilustrado” que tus colegas. Estamos por ayudar al mayor número de personas a mejorar su nivel de fitness y salud.