𝐑𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐊𝐞𝐞𝐥𝐤𝐚

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𝐑𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐊𝐞𝐞𝐥𝐤𝐚 @Rckilka

about 3 years ago

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Giorgia Meloni

@GiorgiaMeloni

3 months ago

Congratulazioni a @narendramodi che oggi diventa il Primo Ministro eletto più longevo nella storia dell’India. È stato un piacere ritrovarci a Roma nelle scorse settimane e lanciare assieme un Partenariato Strategico Speciale che guarda al futuro per creare nuove opportunità per le nostre Nazioni e i nostri popoli.

GiorgiaMeloni's tweet photo. Congratulazioni a @narendramodi che oggi diventa il Primo Ministro eletto più longevo nella storia dell’India.

È stato un piacere ritrovarci a Roma nelle scorse settimane e lanciare assieme un Partenariato Strategico Speciale che guarda al futuro per creare nuove opportunità per le nostre Nazioni e i nostri popoli.

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𝐑𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐊𝐞𝐞𝐥𝐤𝐚 @Rckilka

5 months ago

@Eisha1099 Baap beti nahi h, is aadmi ke 2 wife h, 2 shaadi ki h isne, iski instagram profile dekho, pahle wali wife uski umar ki h or yeh wali wife 18 years ki h abhi

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RoohThrust @RoohThrust

6 months ago

गैस, एसिडिटी और बाहर निकलता पेट? खाते समय आपकी 1 गलती सब खराब कर रही है। क्या आप भी खाना खाते समय टीवी या फोन देखते हैं? और कई बार बिना ठीक से चबाए जल्दी-जल्दी निगल लेते ��ैं? अगर ऐसा होता है, तो गैस, ब्लोटिंग और बढ़ते वजन की वजह सिर्फ आपका खाना नहीं, बल्कि खाने का तरीका भी हो सकता है। कई बार सिर्फ चबाकर खाने की एक छोटी आदत पाचन और सेहत दोनों में बड़ा फर्क ला सकती है। यह कैसे काम करता है (The Science): अक्सर लोग सोचते हैं कि पाचन पेट से शुरू होता है, लेकिन असल में पाचन की प्रक्रिया मुंह से ही शुरू हो जाती है। हमारी लार में ऐसे एंजाइम होते हैं जो खाने को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू कर देते हैं। जब हम खाना जल्दी-जल्दी निगल लेते हैं, तो पेट को उसे पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ज्यादा एसिड बनता है। इसी वजह से कई लोगों को एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग की समस्या महसूस होती है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है ��ि पेट से दिमाग तक यह संकेत पहुँचने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि पेट भर गया है। जो लोग बहुत तेजी से खाते हैं, वे अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। सही पाचन के लिए 3 सरल आदतें: 1. स्क्रीन बंद रखें (No Screens) खाना खाते समय टीवी या फोन से दूरी रखें। जब ध्यान स्क्रीन पर होता है, तो अक्सर हमें पता ही नहीं चलता ��ि हमने कितना खा लिया। 2. खाने को अच्छे से चबाएं (Chew Properly) हर निवाले को धीरे-धीरे चबाने की कोशिश करें। कई लोग 20–30 बार चबाने की सलाह देते हैं, ताकि खाना अच्छे से टूट जाए और पाचन आसान हो। 3. 80 प्रतिशत रूल अपनाएं (The 80% Rule) पेट को पूरी तरह भरने की बजाय थोड़ा हल्का रखें। जब लगे कि अब लगभग पेट भर गया है, तो वहीं रुक जाना बेहतर माना जाता है। इस छोटे बदलाव के संभावित फायदे: • गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी कम होने में मदद मिल सकती है • धीरे खाने से पोर्शन कंट्रोल आसान हो जाता है, जिससे वजन संतुलित रह सकता है • शरीर को खाने का पोषण बेहतर तरीके से मिल सकता है • खाना खाने के बाद आने वाली भारीपन और सुस्ती कम महसूस हो सकती है मेरी राय: शुरुआत में हर निवाले को गिनकर चबाना थोड़ा अजीब लग सकता है। इसलिए खुद पर दबाव न डालें। बस कोशिश करें कि धीरे खाएं, स्वाद लेकर खाएं और जल्दी-जल्दी निगलने से बचें। यही छोटी आदत धीरे-धीरे बड़ा फर्क ला सकती है। आप खाना खाते समय टीवी या फोन देखते हैं या नहीं? कमेंट में जरूर बताइए। Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता और लाइफस्टाइल सुधार के उद्देश्य से साझा की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह (medical advice) का विकल्प नहीं है। यदि आपको पाचन से जुड़ी गंभीर समस्या है, तो योग्य डॉक्टर से सलाह अवश्य ल��ं। इस पोस्ट में दिखाई गई तस्वीरें केवल प्रतिनिधित्व के लिए हैं और AI-generated हो सकती हैं।

RoohThrust's tweet photo. गैस, एसिडिटी और बाहर निकलता पेट? खाते समय आपकी 1 गलती सब खराब कर रही है।

क्या आप भी खाना खाते समय टीवी या फोन देखते हैं? और कई बार बिना ठीक से चबाए जल्दी-जल्दी निगल लेते ��ैं?
अगर ऐसा होता है, तो गैस, ब्लोटिंग और बढ़ते वजन की वजह सिर्फ आपका खाना नहीं, बल्कि खाने का तरीका भी हो सकता है। कई बार सिर्फ चबाकर खाने की एक छोटी आदत पाचन और सेहत दोनों में बड़ा फर्क ला सकती है।

यह कैसे काम करता है (The Science):
अक्सर लोग सोचते हैं कि पाचन पेट से शुरू होता है, लेकिन असल में पाचन की प्रक्रिया मुंह से ही शुरू हो जाती है। हमारी लार में ऐसे एंजाइम होते हैं जो खाने को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू कर देते हैं।
जब हम खाना जल्दी-जल्दी निगल लेते हैं, तो पेट को उसे पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ज्यादा एसिड बनता है। इसी वजह से कई लोगों को एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग की समस्या महसूस होती है।

एक और महत्वपूर्ण बात यह है ��ि पेट से दिमाग तक यह संकेत पहुँचने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि पेट भर गया है। जो लोग बहुत तेजी से खाते हैं, वे अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

सही पाचन के लिए 3 सरल आदतें:

1. स्क्रीन बंद रखें (No Screens)
खाना खाते समय टीवी या फोन से दूरी रखें। जब ध्यान स्क्रीन पर होता है, तो अक्सर हमें पता ही नहीं चलता ��ि हमने कितना खा लिया।

2. खाने को अच्छे से चबाएं (Chew Properly)
हर निवाले को धीरे-धीरे चबाने की कोशिश करें। कई लोग 20–30 बार चबाने की सलाह देते हैं, ताकि खाना अच्छे से टूट जाए और पाचन आसान हो।

3. 80 प्रतिशत रूल अपनाएं (The 80% Rule)
पेट को पूरी तरह भरने की बजाय थोड़ा हल्का रखें। जब लगे कि अब लगभग पेट भर गया है, तो वहीं रुक जाना बेहतर माना जाता है।

इस छोटे बदलाव के संभावित फायदे: • गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी कम होने में मदद मिल सकती है
• धीरे खाने से पोर्शन कंट्रोल आसान हो जाता है, जिससे वजन संतुलित रह सकता है
• शरीर को खाने का पोषण बेहतर तरीके से मिल सकता है
• खाना खाने के बाद आने वाली भारीपन और सुस्ती कम महसूस हो सकती है

मेरी राय:
शुरुआत में हर निवाले को गिनकर चबाना थोड़ा अजीब लग सकता है। इसलिए खुद पर दबाव न डालें। बस कोशिश करें कि धीरे खाएं, स्वाद लेकर खाएं और जल्दी-जल्दी निगलने से बचें। यही छोटी आदत धीरे-धीरे बड़ा फर्क ला सकती है।

आप खाना खाते समय टीवी या फोन देखते हैं या नहीं? कमेंट में जरूर बताइए।

Disclaimer:
यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता और लाइफस्टाइल सुधार के उद्देश्य से साझा की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह (medical advice) का विकल्प नहीं है। यदि आपको पाचन से जुड़ी गंभीर समस्या है, तो योग्य डॉक्टर से सलाह अवश्य ल��ं।
इस पोस्ट में दिखाई गई तस्वीरें केवल प्रतिनिधित्व के लिए हैं और AI-generated हो सकती हैं।

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Who to follow

S,K,त्यागी (मोदी का प्ररिवार )

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पीआईबी हिंदी

@PIBHindi

8 months ago

भारत दुनिया की तीसरी सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था बन��े की दिशा में तेज़ गति से आगे बढ़ रहा है। जो आंकड़े सामने आ रहे हैं, उनसे साफ़ है कि भारत से दुनिया की उम्मीदें लगातार बढ़ रही हैं। भारत की अर्थव्यवस्था तेज़ी से आगे बढ़ रही है, महंगाई काबू में है, कृषि उत्पादन में भारत नए रिकॉर्ड बना रहा है, दूध उत्पादन में भारत दुनिया में नंबर एक है। वैक्सीन उत्पादन में भी भारत दुनिया में अग्रणी देश है। भारत की विकास यात्रा फोकस, रिफॉर्म, परफॉर्म और ट्रांसफॉर्म के मंत्र की एक सफल कहानी है। -वाइब्रेंट गुजरात समिट में प्रधानमंत्री @narendramodi

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𝐑𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐊𝐞𝐞𝐥𝐤𝐚 @Rckilka

8 months ago

@Spring4Life3 @ShyFerrari @Mishi_2210 Question hai: “500 divided by half plus 50” 👉 Yahan “divided by half” likha hai ❌ “divided by half of 500” nahi likha Question ka correct matlab Half = 0.5 500 ÷ 0.5 = 1000 1000 + 50 = 1050

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पीआईबी हिंदी

@PIBHindi

8 months ago

अर��वली को लेकर जो बातें चल रही हैं, उनमें आधी-अधूरी जानकारी ज़्यादा है। सुप्रीम कोर्ट ने साफ किया है कि पहाड़, ढलान और आसपास का पूरा इकोसिस्टम एक साथ सुरक्षित रहेगा। इसे लेकर कुछ भ्रामक बातें तेजी से फैल रही हैं, थ्रेड में देखें अरावली से जुड़े तथ्य #AravalliIsSafe @byadavbjp @moefcc @Environmentpib 1/4

PIBHindi's tweet photo. अर��वली को लेकर जो बातें चल रही हैं, उनमें आधी-अधूरी जानकारी ज़्यादा है। सुप्रीम कोर्ट ने साफ किया है कि पहाड़, ढलान और आसपास का पूरा इकोसिस्टम एक साथ सुरक्षित रहेगा।

इसे लेकर कुछ भ्रामक बातें तेजी से फैल रही हैं, थ्रेड में देखें अरावली से जुड़े तथ्य

#AravalliIsSafe @byadavbjp @moefcc @Environmentpib

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𝐑𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐊𝐞𝐞𝐥𝐤𝐚 @Rckilka

8 months ago

@timeswmariana Yes, India loves Israel, India supports Israel and India stands with Israel.

𝐑𝐚𝐦 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐊𝐞𝐞𝐥𝐤𝐚 @Rckilka

8 months ago

@MisauFx @ValentinaForUSA Who killed 16 person? - why don't you condemn a single time?

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Ashwini Upadhyay

@AshwiniUpadhyay

9 months ago

घुसपैठ समर्थकों को सुप्रीम तमाचा

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Rahul Shivshankar

@RShivshankar

9 months ago

We install foreign (Chinese, U.S.) apps in a flash but explode in outrage when a desi app (Aarogya Setu, digilocker, Sanchar Saathi) tries to protect us. In "RAW DISPATCH FROM MY DESK" I ask is our outrage selective? Do we exalt the foreign over the desi? Are we digital racists?

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The Pamphlet

@Pamphlet_in

9 months ago

19 वर्षीय Devvrat Mahesh Rekhe ने कैसे बिना देखे, लगातार 50 दिनों तक किया शुक्ल यजुर्वेद का पारायण? इस उपलब्धि में सनातन का वह विज्ञान और परंपरा है जिसके कारण भारत कभी धर्म से विमुख नहीं हुआ @PratyushWB @shreya_arora22

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Praveen Shetty🇮🇳 @ExpertShetty

9 months ago

What is the Sanchar Saathi controversy 🤔

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पीआईबी हिंदी

@PIBHindi

9 months ago

भारत में अब... ईज ऑफ डूइंग रिसर्च पर फोकस भारत ने अंतरिक्ष अनुसंधान से लेकर वचांटम टेक्नोलॉजी, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस से लेकर सेमीकंडक्टर निर्माण तक, स्वच्छ ऊर्जा से लेकर अनेक अनुसंधान तक अपनी विशेष पहचान बनाई है। इन्हीं वै��्ञानिक उपलब्धियों के महाकुंभ उभरते विज्ञान, प्रौद्योगिकी एवं नवाचार सम्मेलन 2025 का 3 नवंबर को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने उद्घाटन किया ... और 1 लाख करोड़ रुपये के अनुसंधान विकास एवं नवाचार योजना कोष का शुभारंभ किया .... किसी भी राष्ट्र का सर्वोच्च दूरदर्शी नेता जब विज्ञान, तकनीक, अनुसंधान और नवाचार को इतनी प्राथमिकता देता है तब वैज्ञानिकों, इनसे जुड़ी संस्थाओं को यह ��ाफ संदेश जाता है कि उनकी मेहनत और सोच भारत के भविष्य को आकार देने में अहम भूमिका निभा रही हैं। #NewIndiaSamachar के इस संस्करण में विस्तार से पढ़िए📚 🔗https://t.co/aMOvwu14Fk

PIBHindi's tweet photo. भारत में अब... ईज ऑफ डूइंग रिसर्च पर फोकस

भारत ने अंतरिक्ष अनुसंधान से लेकर वचांटम टेक्नोलॉजी, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस से लेकर सेमीकंडक्टर निर्माण तक, स्वच्छ ऊर्जा से लेकर अनेक अनुसंधान तक अपनी विशेष पहचान बनाई है। इन्हीं वै��्ञानिक उपलब्धियों के महाकुंभ उभरते विज्ञान, प्रौद्योगिकी एवं नवाचार सम्मेलन 2025 का 3 नवंबर को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने उद्घाटन किया ... और 1 लाख करोड़ रुपये के अनुसंधान विकास एवं नवाचार योजना कोष का शुभारंभ किया ....

किसी भी राष्ट्र का सर्वोच्च दूरदर्शी नेता जब विज्ञान, तकनीक, अनुसंधान और नवाचार को इतनी प्राथमिकता देता है तब वैज्ञानिकों, इनसे जुड़ी संस्थाओं को यह ��ाफ संदेश जाता है कि उनकी मेहनत और सोच भारत के भविष्य को आकार देने में अहम भूमिका निभा रही हैं।

#NewIndiaSamachar के इस संस्करण में विस्तार से पढ़िए📚

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Sheetal Chopra 🇮🇳

@SheetalPronamo

9 months ago

This is the demand of GenZ of Arunachal Pradesh to close all Madarsas & dismantle all illegal Masjids 🔥🔥

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Ashwini Upadhyay

@AshwiniUpadhyay

9 months ago

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Comman Man

@CommanMan777589

9 months ago

Bring back Nupur Sharma… Repost if you agree! @NupurSharmaBJP

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Voice of Hindus

@Voiceofhindus

9 months ago

Reality of Hindu hater Dhruv Rathee! Who got paid from Pakistan.

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Ramesh Tiwari

@rameshofficial0

9 months ago

🚨क्या आप आर्टिकल 30 के बारे में जानते हैं? धारा 30 को लेकर नेहरू की भूमिका लगातार विवादों में रही, और पटेल ने इसके कई पहलुओं पर स्पष्ट आपत्ति जताई थी। पूरी कहानी देखे ✍️