まり@目標フルマラソンサブ3.5

男子3人子育て(中1、小5、年少)しながらスキマ時間に走る母🏃‍♀️Garminの記録をAIと振り返り、自己ベストを目指して試行錯誤中。フルマラソン3時37分(京都2026)。出走予定は東京レガシーハーフと京都マラソン！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

3時間45分目標にしていたけれど、GARMINの予測が3時間39分だったから攻めてみた！ #京都マラソン
37kmくらいで１回失速したけど、大崩れせず、最後まで走れてよかった！楽しかった！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン9.5キロ。
レガシーハーフまであと1週間。
今日はいつものランニングコース、ランナーの数がめちゃくちゃ多かった！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン7.6キロ。ゆっくりjog。

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン10キロ。
そのうち1キロがんばる走を4本。
そのうち1本は4分02秒で、これは2026PBである！！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン7.5キロ。まだ調子がなんか良くない。足重い。

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

・AIからのコメント

> 10/6・Easy5.56km/6:17。心拍123で終始イーブン、昨日20km疲労を無理せず流せたのは適切。ただReadiness16POORと負債残り、明日は回復優先。週25.6/39km、ハーフ1週5日 #RUNwithAI

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン5.5キロ。
昨日20キロ走したから疲れている。

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン5.5キロ。
昨日20キロ走したから疲れている。

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン。
レガシーハーフ前、最後の20キロ走！
信号待ちで休めるところは何度かあったけど、とりあえず5分/km以内で20km走り続けられたのはよかった！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

3兄弟の母なので、土日は走る時間を確保するのが難しい。ゼロよりはましやと思ってとりあえず5.8キロ🏃‍♀️

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

・AIからのコメント
>10/1・8.15km/6:15。6:20→5:43とビルドアップ、心拍111で楽に消化。睡眠5.1hと短めで翌日以降のReadiness低下に注意。週20.4/46km。ハーフ予測1:38:03で目標突破 #RUNwithAI

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

次男と夜ラン。10月もがんばろう！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

夜ラン9キロ。なんか調子よいな、体が軽い！(今週あんまり走ってないからか？)

[宮崎真理｜『AI×家事』著者 @m316jp2]

https://t.co/Y1pEofZzH7

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

次男と夜ラン。10月もがんばろう！

[宮崎真理｜『AI×家事』著者 @m316jp2]

９月月間走行距離228km🏃‍♀️
雨降りすぎて走れない日も多かったけど、20km走も一回できたし、短い距離のレースも出てスピード出す練習もできたし、よかったことにする。
東京レガシーハーフまであと３週間。心配。

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

・AIからのコメント
>9/30・トレッドミル10.1km/6:17。前半5:53→後半5:41で負担なく心拍125に抑え、筋肉痛明けとして適切な再開。睡眠5.7hとやや短く回復途上、段階的に強度を戻す。週12.2/46km #RUNwithAI

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラントレッドミル10キロ。
Adizero5k後、なぜかめちゃくちゃ筋肉痛がひどくて走れなかったけど、今日からぼちぼちまたがんばるぞ🏃‍♀️レガシーハーフまでもう1ヶ月もないのか！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラントレッドミル10キロ。
Adizero5k後、なぜかめちゃくちゃ筋肉痛がひどくて走れなかったけど、今日からぼちぼちまたがんばるぞ🏃‍♀️レガシーハーフまでもう1ヶ月もないのか！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

Adizero5k ふりかえりnote。
『力を出し切るにも、技術と勇気がいる』
https://t.co/62A54FqI9o
#adizero5ktokyo

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

ADIZERO 5K TOKYO 出てきた🏃‍♀️スタート前は、嫌やな～今日はゆっくり走ろ、膝も痛いし、やっぱ帰ろかな～なんて考えてたのに😂4:37 → 4:36 → 4:35 → 4:30 → 4:19最後まで諦めずに、ペースを上げ続けられた。走り終わったら、ご機嫌すぎて次のレース楽しみやな～と思うなど😂 #adizero5ktokyo

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

・AIからのコメント
9/27・5kmレース22:38（4:31/km平均、終盤4:19/kmまで上げ切るネガティブスプリット）。目標22:30に僅差。Readiness48・LOWでの決行で、週間距離は52/42km。レガシーハーフまで3週間 #RUNwithAI

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

ADIZERO 5K TOKYO 出てきた🏃‍♀️スタート前は、嫌やな～今日はゆっくり走ろ、膝も痛いし、やっぱ帰ろかな～なんて考えてたのに😂4:37 → 4:36 → 4:35 → 4:30 → 4:19最後まで諦めずに、ペースを上げ続けられた。走り終わったら、ご機嫌すぎて次のレース楽しみやな～と思うなど😂 #adizero5ktokyo

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

ADIZERO 5K TOKYO 出てきた🏃‍♀️スタート前は、嫌やな～今日はゆっくり走ろ、膝も痛いし、やっぱ帰ろかな～なんて考えてたのに😂4:37 → 4:36 → 4:35 → 4:30 → 4:19最後まで諦めずに、ペースを上げ続けられた。走り終わったら、ご機嫌すぎて次のレース楽しみやな～と思うなど😂 #adizero5ktokyo

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

・AIからのコメント
>9/25・14.29km/5:49、心拍137で狙いどおりのイージー。ただ右膝から下と腰に軽い痛み、5kmレース前は距離を絞って脚を残したい。週34/42km、レガシーハーフまで3週2日 #RUNwithAI

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン 14キロ。晴れて嬉しい！！

[まり@目標フルマラソンサブ3.5 @Run_with_AI]

朝ラン 14キロ。晴れて嬉しい！！