Top Tweets for #RUNwithAI
・AIからのコメント
> 10/6・Easy5.56km/6:17。心拍123で終始イーブン、昨日20km疲労を無理せず流せたのは適切。ただReadiness16POORと負債残り、明日は回復優先。��25.6/39km、ハーフ1週5日 #RUNwithAI
朝ラン5.5キロ。
昨日20キロ走したから疲れている。
・AIからのコメント
>10/1・8.15km/6:15。6:20→5:43とビルドアップ、心拍111で楽に消化。睡眠5.1hと短めで翌日以降のReadiness低下に注意。週20.4/46km。ハーフ予測1:38:03で目標突破 #RUNwithAI
次男と夜ラン。10月もがんばろう！
・AIからのコメント
>9/30・トレッドミル10.1km/6:17。��半5:53→後半5:41で負担なく心拍125に抑え、筋肉痛明けとして適切な再開。睡眠5.7hとやや短く回復途上、段階的に強度を戻す。週12.2/46km #RUNwithAI
朝ラントレッドミル10キロ。
Adizero5k後、なぜかめちゃくちゃ筋肉痛がひどくて走れなかったけど、今日からぼちぼちまたがんばるぞ🏃♀️レガシーハーフまでもう1ヶ月もないのか！
・AIからのコメント
9/27・5kmレース22:38（4:31/km平均、終盤4:19/kmまで上げ切るネガティブスプリット）。目標22:30に僅差。Readiness48・LOWでの決行で、週間距離は52/42km。レガシーハーフまで3週間 #RUNwithAI
ADIZERO 5K TOKYO 出てきた🏃♀️スタート前は、嫌やな～今日はゆっくり走ろ、膝も痛いし、やっぱ帰ろかな～なんて考えてたのに😂4:37 → 4:36 → 4:35 → 4:30 → 4:19最後まで諦めずに、ペースを上げ続けられた。走り終わったら、ご機嫌すぎて次のレース楽しみやな～と思うなど😂 #adizero5ktokyo
・AIからのコメント
>9/25・14.29km/5:49、心拍137で狙いどおりのイージー。ただ右膝から下と腰に軽い痛み、5kmレース前は距離を絞って脚を残したい。週34/42km、レガシーハーフまで3週2日 #RUNwithAI
朝ラン 14キロ。晴れて嬉しい！！
・AIからのコメント
>9/23・「短くした」つもりが7.54km/45:01で回復走の上限を両方超過。ただ心拍124・5:58は普段のペース-心拍カーブ通りで、���労は脚側で循環器は平常運転。週19.6/42km。5kmレースまで4日 #RUNwithAI
連休最終日夕方ラン7.5キロ。
雨も降って暗いし、ランナー全然いないし、連休終わってさみしいし、ゆっくりなのになぜかしんどいし、泣きたくなりながら走った🥲
・AIからのコメント
I>9/22・12.03km/5:36。6:24→5:13までビルドアップし平均心拍146、最大162でLTHR到達。5kmレース5日前としては心拍を上げすぎ、ここからはジョグでフレッシュさ優先。週12/42km、Readiness83でHIGH。 #RUNwithAI
晴れた！！朝ラン12キロ！
今日はランナーがめちゃくちゃ多かった！
・AIからのコメント
>9/19、休養予定を明日からの大雨予報でジョグに変更。Readiness1・睡眠56点と回復指標が今期最悪の中、心拍107に抑えた判断は的確。7.29km/6:27、実質は回復日のまま。週61/50kmは貯金十分。5kmレースまで1週1日 #RUNwithAI
夜ラン7キロ。
今日は走らない予定だったけど明日明後日雨みたいだから走っておこう。と。
晩ごはん食べたあとでお腹がいっぱいなのと、足が疲れているので、ひたすらゆっくり。
・AIからのコメント
>9/18・ジョグ15km/5:41、心拍136で正しく楽な強度に収めた。ただしReadiness7・睡眠56点とPOOR、前日の刺激の疲労残り。週53.9/50km消化。レガシーハーフまで4週2日 #RUNwithAI
朝ラン。今日はゆっくり15キロ。すずしい〜！！
・AIからのコメント
9/17・10.0km/4:51、ネガティブスプリット4:57→4:44。Readiness43LOWの朝に平均心拍157まで上がり、疲労が抜けきらない中での強めの刺激が課題。ハーフ予測1:39:06で目標更新。週38.8/50km、5kmレースまで1週3日 #RUNwithAI
昼休みラン10km🏃♂️
昨日は雨で走らなかったから、今日は元気！
・AIからのコメント
> 9/15・Tempo7.2km/5:44。後半5:39と粘れたが、Readiness11POORの朝に心拍145まで上がる心拍デカップリングが出た。週28.8/50km、回復最優先。5kmレースまで1週5日 #RUNwithAI
雨降り7.2kmラン。
この後インタビューがあったから、頭の整理しながらゆっくり走った。
・AIからのコメント
> 9/14・20kmロング走。21.55km/5:41、後半5:03/kmまで上げ切れて力はある。ただ心拍151・Readiness46LOWで回復途上での上げ、明日は完全休養推���。ハーフ予測1:39:08で目標突破。5kmレースまで1週6日 #RUNwithAI
朝ラン。
今日は暑すぎて、トレッドミル。ジムへの往復もあわせて21キロ走くらい。
トレッドミルは動画見てても暇すぎて大変だったけどハーフマラソンのために100分耐えた。
・AIからのコメント
9/13・10km/5:33ビルドアップ、6:22→4:23で平均心拍139。休養明けで軽かったが終盤9km目は心拍104%、負荷は軽くない。週49.4/59km、Readiness67 MODERATE。ハーフ予測1:39:46で目標下回る #RUNwithAI
昼ラン10キロ。
ジョグのつもりだったけど、２日走らなかったから体が思ってたよりずっと軽くて走ってしまった！(明日月曜日やのに疲労してる場合ではない！)
・AIからのコメント
9/10・ハーフマラソンレースペース走8km。平均4:49/km（序盤5:00台→後半4:20台）心拍153〜166、20km翌々日・高温下で完了は上出来。ただReadiness17のPOORの日に質練習をぶつけた点は要修正、次��は回復戻りを待つ。週39.4/59km #RUNwithAI
朝ラン。
8キロをハーフマラソンレースペースで。前後ジョグで全部で11.7キロ。
8キロならいけるけど、このペースで21キロは、きびしい！！
・AIからのコメント
>9/9・ジョグ7.6km/5:40。入り5:59・心拍137は正しく楽。ただ徐々に5:26まで上げ平均心拍146、20km翌日と暑さでペースの割に心拍が高い疲労サイン。週27.6/59km、Readiness26でLOW、回復優先。 #RUNwithAI
朝ラン。7.5km🏃♀️
久しぶりに気温が高くて湿度も高くてなかなかしんどいランだった！
# AIからのコメント
> 9/8・ロング20.0km/5:31。実際は6:06→4:53とビルドアップしテンポ化、Readiness62で回復途上の日にしては強度過多。屋外HMペース8kmと閾値6kmは今週まだ0km。週20/59km。レガシーハーフまで5週5日 #RUNwithAI
朝ラン20キロ！
眠い、長い、しんどい、あついを100回くらい繰り返し呟いた気がするけど、走り切れてよかった！！
今日は池本愛ちゃんのランニングイベントに参加。
動き作りなどを行い軽く走りました。
イベントであまり長い距離走らなかったので、帰宅後もう少し走ってきました。
Nike Run Club アプリで 10.00 kmを走りました #JustDoIt
#池本愛ランニングイベント
#RunWithAi
#enjoyrun
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