木下進人

Strength & Conditioning Coach / 花園近鉄ライナーズ・神戸大学RAVENS / ベンチプレスとパワーリフティングで日本一1回ずつ / 地方のアスリートを強くしたい

[木下進人 @Shinto_SC]

ひさしぶりにnoteを更新しました。以前SNSで流行った皆さんの筋肉年表がめちゃくちゃ面白く、自分も書きたいなと思っていたら数年が経過。自己紹介的な内容なのでタメにはなることは書いてありませんが、せっかく書いたので暇つぶしにでもご一読ください。
https://t.co/3a5DutQ1tH

[木下進人 @Shinto_SC]

@coachmasa はい！はじめて言われて自分でもびっくりしました。笑

[木下進人 @Shinto_SC]

はじめて健康診断で「仕事柄、ある程度の体重は必要でしょうしBMIだけで判断するのはやめましょう」と言ってもらえた。先生、一生ついていくっす。

[木下進人 @Shinto_SC]

登壇させていただきます。コンタクトスポーツ指導経験と自身が培ったトレーニングをもとに、身体を強くするためのプログラム設計についてお話する予定です。

[スポーツパフォーマンス部会 @supotsupaf46792]

2026年スポーツパフォーマンス部会カンファレンス 登壇者紹介

木下進人氏　
花園近鉄ライナーズS&Cコーチ

「環境に応じたトレーニング設計」

⚠️参加対象はB .league所属全スタッフ全選手
⚠️カンファレンスURLは各チームS&Cコーチへ✉️

[木下進人 @Shinto_SC]

@tank_murakami これ、本当に現場感的にもそうで、絞りますって雑に糖質制限した選手はパフォーマンス落ちることが多い。必要なものをしっかり摂りつつ消費とのバランスで計画的にやらんとやね。

[木下進人 @Shinto_SC]

@fkdaigo メインにはできへんけどコスパは高いよな。うちより全然金あるんやしむしろこっちに寄付してほしいわ。笑

[木下進人 @Shinto_SC]

ひさしぶりにマシン使うと「え、めちゃくちゃ簡単にパンプすんじゃん…」と感動する。何よりトレーニングの回転が早くなるから時間あたりの種目数が増やしやすい。やっぱり普段から使い分けたいな。

[木下進人 @Shinto_SC]

超高強度（エキセンを徒手で追加するような）なトレーニングをやらせると2,3repsで全く力が入らなくなることが多い。怪我のリスクやタイミングに関しては吟味するにしても、うまく使いこなしたい。

[坂口丈史 @S_TAKE_C]

「データは「測るため」じゃない。選手を動かすために使う。」｜坂口 丈史 @S_TAKE_C https://t.co/iQHG2oR9vd

[木下進人 @Shinto_SC]

@LEAN_BODYS 貴重な機会をいただきました！

[木下進人 @Shinto_SC]

こちらこそ貴重な機会をありがとうございました！ご飯おかわりしたことないです…が、1番衝撃的でした。笑

[九鬼靖太 @kuki_seita]

SCコーチの木下さんに
トレーニングを
ご指導いただきました📝

僕の勉強にもなって、
アップデートの有意義な時間でした🙏

引き続きご指導よろしくお願いいたします！
@Shinto_SC

[木下進人 @Shinto_SC]

シーズンオフなので家から1番近い（というかほぼない）フィットネスクラブに入会。バーベルなし、高重量ダンベルなし、普段と真逆の環境。これはこれでいい。

[木下進人 @Shinto_SC]

Day1.

[木下進人 @Shinto_SC]

@Cyj1eSJQtK5239 ありがとうございます。来季は優勝、昇格に貢献できるよう精進します。引き続き応援のほどよろしくお願いします。

[木下進人 @Shinto_SC]

ライナーズでの1年目終了。たくさんのご声援ありがとうございました。強くなって帰ってきます。

[花園近鉄ライナーズ(公式)🐰🏉🚝 @liners_players]

試合終了
ライナーズ27-34シャトルズ

[guca owl (グカール) @guca_official]

花園近鉄ライナーズハーフタイムショー
試合には負けてしまいましたが、胸が熱くなる戦いを見せてくれたライナーズの皆さん、そして駆けつけてくれたHomie達に感謝です。
同じ“花園”を背負い、僕も戦っていこうと思います。
ありがとうございました。
@liners_players

[木下進人 @Shinto_SC]

@sekai_zanzou ありがとう！ラストファイト！

[木下進人 @Shinto_SC]

@coachmasa 自分でもびっくりでした。ここんとこ左足首の調子がずっと悪かったのでそこからきてそうです。

[木下進人 @Shinto_SC]

まさかのRDLでちょっと膝痛めた。足底が固定された状態で外旋の力が働いて膝に捻れる負荷がかかった感じか。こんなパターンもあるのかと勉強になった。という強がり（痛い）

[木下進人 @Shinto_SC]

@sekai_zanzou そこまでの重量じゃないで。笑
先にスクワットもしてて足首の動き悪いなーとか思ってた影響が強いとは思う。

[木下進人 @Shinto_SC]

毎年のように一周回って結局ベーシックなトレーニングをハードにやらないといけない、という結論に至る。だからこそ、その他のアプローチが効いてくる。