kohdy

pt ハンドボール／サッカー

[kohdy @Skohdai]

勝ったよ！

[鈴木皓太 | Kota Suzuki @trainer_blog]

【足がつった時の「ピクルス液」、水分補給より早く効く“神経ハック”の正体】

Miller KC, et al. Med Sci Sports Exerc. 2010

📌
・筋肉が収縮した状態（筋痙攣）において、少量のピクルス液を摂取すると、水を飲んだ場合と比較して約37%（約49秒）も早く痙攣が収まった。
・ピクルス液の摂取から緩和までの時間は平均約85秒であり、これは液体が胃を通過して血中の電解質濃度を変化させるには短すぎる時間である。
・実際、摂取から5分後の血液検査でも、血漿中のナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの電解質濃度に有意な変化は認められなかった。
・この即効性のメカニズムは、ピクルス液に含まれる酢酸が口の奥（中咽頭）を刺激し、神経反射を介して脊髄の運動神経の過剰な興奮を抑制するためだと推測されている。

⚠️ 研究デザイン：ランダム化クロスオーバー比較試験

💡
「足がつるのは水分や塩分が足りないからだ」。
もちろん長期的にはその通りですが、本研究が示す驚くべき事実は、「つった瞬間の即効性」は栄養補給ではなく“神経のスイッチ”にあるという点です。
従来のスポーツドリンクなどが消化・吸収を経て筋肉に届くのを待つのではなく、ピクルス液（または酢酸）の刺激を利用して脳や脊髄からの「縮め」という異常な命令を強制終了させるという、いわば「神経学的なハッキング」です。

🔗 https://t.co/7IJgPBaEcy

[鈴木皓太 | Kota Suzuki @trainer_blog]

【アキレス腱炎の治療、最新の「重負荷トレーニング」が従来の常識を塗り替える？】

Beyer R, et al. Am J Sports Med. 2015

📌
・慢性的なアキレス腱炎患者に対し、従来の「エキセントリック・トレーニング（ECC）」と、最新の「重負荷スロー抵抗トレーニング（HSR）」を比較した結果、両者に臨床的な改善の差は認められなかった。
・12週間のプログラム終了時、および52週間後の追跡調査において、両グループともに痛みや身体機能が大幅に改善し、その効果が維持されていた。
・特筆すべき点として、12週間時点での患者満足度はHSR群（100%）の方がECC群（80%）よりも高く、トレーニングの完遂率もHSR群の方が有意に高かった。

⚠️ 研究デザイン：ランダム化比較試験

💡
「アキレス腱炎にはエキセントリックが効果的」。
長年、スポーツ医学の現場ではこれが定説でしたが、本研究はその常識に一石を投じています。
従来のECCが毎日2回のセッションを週7日（合計週308分）行う必要があるのに対し、HSRは週3回のジムでのトレーニングで済み、時間的なコストが約3分の1で済むという大きなメリットがあります。
腱の回復において重要なのは、特定の動作形態よりも、「適切な負荷を継続的にかけること」にあると考えられます。

🔗 https://t.co/01o2phCtCq

[Shunsuke Ohji（大路駿介） @OhjiShunsuke]

ACLは、機械的負荷に応答して適応する組織である

これは熟読案件です

https://t.co/H7dXoAm6Z3

[Journal of Sports Sciences @JSportsSci]

🆕 Predictive modeling of injury risk based on body composition and physical fitness performance tests in professional football: A four-year study

https://t.co/BMRX5dfmv3

[James Wild @wildy_jj]

For anyone who may be interested, the following link gives free access to this new publication in @_JSAMS for 50 days!

https://t.co/WJUyDj8uoC

[サッカーキング @SoccerKingJP]

♦レポート♦
浦和レッズの医療体制改革──個人依存から組織へ、公立病院との協働が示す新しい方向性
https://t.co/1SPftdz75c

🗣️編集部より
「浦和レッズが今年2月に発表した『さいたま市立病院との医療体制整備に関する取り組み』についての詳細をレポートします」

[海野祐生 @yypopo1]

日本ラグビー協会の「外傷•障害対応マニュアル」が改訂になってます。

外傷時の対応が

DR ABC→SCABCDE/SABC

になっています。

ラグビー以外でも参考になると思いますのでトレーナーの方は是非ご確認ください。

https://t.co/iCIWzl1ZVw

[中島 裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 @nakajimahiro811]

脳震盪ガイドラインが更新へ

脳震盪対応がついに大きく変わる流れに。
頭部外傷の判断基準や復帰基準の見直しは、現場にとってかなり重要。

“守る医療”としてのスポーツがさらに求められる。

🔗 https://t.co/Eolnz1qlyi

#スポーツ医療 #脳震盪 #コンカッション #安全なスポーツ

[岩本 義隆 (Yoshitaka Iwamoto) @YoshiIwamo10]

悲しいことだけどスライドをスマホでパシャリする人がいる。
ここにきちんと書いてあります。

J-STAGE Articles - 疾病概念と理学療法モデルの関係について https://t.co/iT1P1mtCiD

#JSMSPT2025

[篠周平/理学療法士/臨床と教育 @root1000po]

「組織の回復過程にあわせてプロトコルが組まれているんだよ」以前教えて貰いました。骨折後の組織の修復過程など、視るべきポイントが纏まった文献。物理療法科学、Vol26です。

[JSPO（日本スポーツ協会） @JSPO_official]

＼#第33回日韓中ジュニア交流競技会／
昨日の開会式で幕が上がり、いよいよ本日から競技が本格始動🔥
現地から熱戦の様子をリアルタイムでお届けします📷
大会結果は随時更新中！
詳細はこちらからチェック↓↓
https://t.co/H5GOXbeOTZ
#JSPO #日本スポーツ協会

[小俣よしのぶ @OMATA89203634]

明日は，9月のオンラインセミナー「スポーツトレーニングのピリオダイゼーション理論研究の最新知見を学ぶ」

昨今，「○○ピリオダイゼーション」というのが散見されるが，ピリオダイゼーションというとやはりマトヴェーエフ．
マトヴェーエフに始まるピリオダイゼーション理論は，つまり期分けは，言い換えると育成計画でもある．

しかし，マトヴェーエフのそれと，サッカーやストレングストレーニングなどで言われるピリオダイゼーションって同じじゃないよね？そもそもピリオダイゼーションってなんなの？ちゃんと理解されているの？という疑問がある．

そこで，今回は，マトヴェーエフからウクライナのプラトーノフにつながるピリオダイゼーション理論とその最新知見を学んで，指導や育成に活用しましょうという企画．

お申し込みはここから↓
https://t.co/SEW5qB8Ncw

[池田克也｜Katsuya Ikeda @WPC_ikeda]

CMJ測定セミナーに向けて資料作成中。
こちらの文献も読み返して復習しています。
手元にあっても読み込んでなかったり実際に自分が使う機会のない知見だったりすると、改めて読んだ時にすごく理解できる、なんてこともあります。
この文献はNSCAジャパン会員ならバックナンバーから読めますよ👇

[KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。 @sudokeeen]

一番体感があるサプリメントと言っても過言ではない「カフェイン」の摂取マニュアル

✔︎摂取形態
・無水状態(カプセル/錠剤/粉末)で摂取するとコーヒーより効果が大きい。

✔︎摂取タイミング
・運動15~60分前。

✔︎推奨摂取量
・3~6mg/kg(体重70kg：210~420mg)の低~中量のカフェインが効果的。
・9mg/kg以上摂っても、さらなる利点はない。
※耐性は個人差あり

✔︎メカニズム
・主に中枢神経系に作用し、アデノシン受容体(疲労の原因)と競合し、結果、疲労が感じにくくなる。
・摂取後3~6時間で血中濃度は50~75%減少する。

✔︎パフォーマンスへの影響
・筋肉への神経的な影響(筋収縮など)をもたらす。
・グリコーゲンの利用を減少させ、遊離脂肪酸の動員(脂肪燃焼)を増加させる。
・β-エンドルフィンの分泌を増加させ、持久力パフォーマンスを向上させる。
・睡眠不足時に摂取すると、注意力が向上する。

[日本スプリント学会 @sprintresearch]

スプリント学会ウェビナー

太田先生の博士論文をもとに
骨盤の視点からミニハードル走
を考えます🤔

このセミナーを聞けば、ミニハードルの使い方が変わる、はず！
そんな期待を持てそうな内容になっています☺️

詳細はコメントから
↓↓

[佐川博史 @biomech_clinic]

100mを10.1秒台で走るスプリンターは、10.8秒台の選手と比べて、大臀筋が約40%大きかったという論文。
https://t.co/2xkFEtQ8ln

ちなみに、腸腰筋は約10%ほど大きかったそうです。

[ryo_hoto @yojoin_AT_Plus]

スタッフ間の連携をスムーズにしたい
リハビリを的確に進めたい
選手を確実に復帰へ導きたい

AT+では現場で培ってきたアイデアを皆様にお届けします

[篠周平/理学療法士/臨床と教育 @root1000po]

「内側広筋が大事っていうけど、どうトレーニングしたら良いのか」若手の頃疑問に思っていました。古い文献ですが、セッティングの歴史や内側広筋にどう効果が出るのかのメカニズムなど、参考になりました。リハビリテーション医学、Vol35、No8です。

[西岡卓哉 Takuya Nishioka @taku0726_tr]

✅足指の筋トレを8週間行うと…

🦶足趾の筋力と筋量が大幅に増加
💥水平方向のジャンプ力とカッティング能力が向上
🏃高速スプリント中の地面反力も向上

瞬発的なパフォーマンスを高めたいなら、足指を鍛えることも大事になってくるのかも…？
https://t.co/w14Zb0hGBq

[山本伊織 @iori_soccer3412]

2年連続前十字靭帯断裂先生｜山本伊織 @iori_soccer3412 #note https://t.co/GTR0AItk4K

ちょっと書いてみました！
時間あれば読んでやってください！
絶賛、膝のこと書いてます。