Snom

개발 및 일상 이야기를 합니다 / 얼음 애벌레 포켓몬 누니머기는

[팅민 @TingMin1201]

언어학에 관심 있거나 없으신 09 이하 트친,탐넘분들 언어학 올림피아드 신청 해보세요!

언어를 별로 몰라도 물론가능합니다

모두가 처음 보는 언어에 대해서 규칙을 찾고 해석하는 암호 해석과 비슷한 퀴즈입니다

언매가 너무 재밌다, 문법에 관심이 있다
이런 생각을 해보셨다면 강추입니다

타래

[Snom @Socutesnom]

@Fairytenshi 그거 아시나요

마지막 실수 안했으면 -1이었어요…

[Snom @Socutesnom]

1주일 벼락치기긴 해도 이건 억까가 맞다
왜 바로 앞에서 커트라인이 나냐고;;

[Snom @Socutesnom]

나 빼고 다 일이 잘 풀리는구만

나만 점점 꼬여가는 중

[잇슈(ISHOUT) @lollol4852]

내가 심리상담을 하면서 관찰한 바에 의하면, 일기 쓰기와 미라클 모닝은 우울증 치료에 적합하지 않은 경우가 종종 있었다. 그 이유는 우울증 내담자들이 보이는 ‘지연행동(Procrastination)’, 좀 더 쉬운 표현으로는 ‘미루기 습관’ 때문이다.

언젠가부터 대중적으로 알려진 일기 쓰기와 미라클 모닝. 우울증 내담자들은 종종 자기 치유를 위해 이 두 가지에 도전하고는 한다. 하지만 이를 꾸준히 실천하지 못하는 자신의 모습을 보며 좌절감을 느끼고, 오히려 우울 증상이 악화되는 경우도 있었다.

우울증에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나가 ‘반복적인 좌절 경험’이기 때문이다.

즉, 매일 실천하는 것이 핵심인 일기 쓰기와 미라클 모닝은 우울증 내담자에게 상당히 도전하기 어려운 과제일 수 있다. 특히 우울 증상이 심각한 경우에는 더욱 그렇다.

그래서 나는 심각한 수준의 우울증을 겪는 내담자들을 만날 때, 다음과 같은 아주 작은 일부터 시도해 보도록 했던 것 같다.

✔️ 아침에 깨어나면 ‘이쯤 됐다’ 싶을 때 몸을 일으켜 보기
✔️하루에 물 한 컵 마시기
✔️하루에 한 번, 집 앞이라도 잠시 외출해 보기
✔️일주일에 한 번은 꼭 상담실에 오기

여기서 가장 중요한 것은 ‘상담사와 내담자가 함께 합의한 과제’를 만드는 것이다. 다만 내담자는 자신의 현재 상태를 제3자의 시선으로 객관적으로 바라보는 데 한계가 있을 수 있기 때문에, 과제를 선정하는 과정에서 상담사에게 적절한 도움을 받으면 좋다.

결국 우울증 극복에 도움이 되는 방법은,

첫째, 다른 사람과 비교하지 말고, 지금의 내가 진짜 할 수 있는 일이 무엇인지 찾아보는 것이며,
둘째, 현재 자신의 상태에서 매일 실천할 수 있는 아주 작은 일부터 시작하는 것이라고 생각한다.

[Nix @nixinspirit]

공허함과 우울, 무기력에 짓눌려살던 제가 nn년간 온갖 책,상담,마음공부,주변에 조언 구하기 등등..을 전전하며
결국 얻은 결론:

1. 나에겐 다 그럴만한 이유가 있었다
힘들고 살기싫은게 내 탓이 아니라 그럴만 하니까 그런거였다.(그게 내적인 이유든 뭐든)

2. 그러니 나를 탓할것 없고
나에게 하자가 있는것도 아니고
그냥 날 있는 그대로 받아들이면 된다
본래 나에겐 문제가 없다

이걸 알고 마음으로 받아들일 수 있게 되고나니
마음이 엄청 가볍고 편안해지더라고요

내가 찾아 헤맸던 이유도
사실 누군가 내게
너 아무 문제 없어, 너가 하고픈대로 살아도 돼
네가 힘들단걸 난 이해해
그럴만하단걸 알아

이런 말들을 해주길 바래서
자기비난이 가득한 나 자신도 설득해주길
바래서 그런게 아니었을까 싶었어요

이 글을 보시는 분들은
너무 헤매지 마시고 지금 나를 조금 더 이해하고
조금 더 받아들여 주시길..

[Snom @Socutesnom]

지금까지 했던 노력들은 전부 헛된것이었나 생각 중

그럴거면 왜 쓸데없는 것들에 시간을 들여온거지?

[admi_alts @admi_alts]

흙수저들이 힘든 이유

[Snom @Socutesnom]

과연 내 인생에서 나아질 수 있는 기회가 얼마나 될까

[integraldx @integraldx_dev]

뭔 개발자가 OS를 가려 3개 다 써

[루피 @jjockbab28]

가장 안타까운게, 대기만성이 보이는 어중간한 재능.

남들과는 다르게 5~10년정도 꾸준히 하면 대성할 재능인게 보이는데, 그걸 버티지 못하는 환경과 체력때문에 고꾸라 지는 경우를 특히 많이 봄.

이게 흙수저의 무서움임.

가난이 몸에만 배이는게 아니라 정신과 앞길까지 전부 막음.

[무슨 일이 일어나고 있나요? @museun_happen]

요즘 30대 특징

[라이언홍 @healing824]

13학번이 말하는 인생은 운이 중요한 이유

- 역시 인생은 운칠기삼!

[휜 @moneynena]

한국은 공채문화가 있다보니
이런 길이 있다는걸 아예 모르는 경우가 많더라구
본인이 즐겨쓰는 제품이나 관심있는 서비스가 있으면 채용담당자나 연락 시도해보는거 좋은 방법임

[Nix @nixinspirit]

그러니까 이런 패턴임
인생 혐오, 자기혐오 > 아무것도 안함/못함 > 스스로가 더 쓰레기 같이 느껴짐 > 더욱 자기혐에 빠짐 > 더 아무것도 못함 의 악순환

이걸 끊는 가장 좋은 방법은 제가 해본 바론
"자기사랑" 이었어요. 자기사랑도 여러형태가 있지만
이 상태에선 어떤 형태?그런거 안중요함
무지성 자기사랑 하세요

쓰레기같은 나여도 1%정도는 받아들여 보자
한가지 정도는 괜찮은 점을 찾아보자
거지같은 인생이어도 좋았던 순간 하나는 찾아보자

이런식으로 하나씩 조금씩
나도 삶도 받아들여 나가는거에요

[青巌 宗晃（ Seigan Soukou ） @atahuta123]

お坊さんなので言いますが、心を病んでる人は「過ぎた不幸を思い出して強化する作業」と「暗い未来を妄想して引きよせる作業」を行ったり来たりしてるだけなので、”生きる意味”を見出せなくなります。いつも過去や未来を考えてしまい”今”を生きてないので

[할로묘묘 @Hellomeow0]

멀리 가고 높게 가려면

당장 눈앞에 아무런 결과가 안보이고
남들의 피드백조차 없는 막막한
시간 속에서도 내가 맞다고 믿는걸
묵묵히 밀고 나가는 법부터 배워야 됨.

진짜 내 인생의 판도를 뒤집고
운명을 바꿀 만큼 가치 있는 일들은

빛을 보고 보상이 돌아오기까지 걸리는
시간이 상상 이상으로 훨씬 길거든.

아무도 알아주지 않는 곳에서
혼자 조용히 내공 쌓아 올리는
그 고독하고 묵직한 시간이

결국 미래의 내가 얼마나 멀리
얼마나 높이 올라갈수 있는지를
결정짓더라

[AnonDubu(두부공장) @AnonDubu]

이 말들 서른 넘어 이직해보면 체감한다.

제일 안정적이라 여긴 회사는
사실 나를 제일 안주하게 만들었고,

제일 무서웠던 새 출발은
사실 제일 나를 성장시켰고,

제일 늦었다 생각한 나이는
사실 제일 빠른 때였음

늦었다고 생각할 때가 진짜 시작이더라..
새 명함 받아보면 다르겠지만

내 마음가짐은 어떤지를 봐야함