AT岡田 アスレティックトレーナー

アスレティックトレーナー（AT)　　　
主にアスリートのフィジカルのマネジメントをしている者です。AT目線での【ヒト】の身体の事をポストしています。エクササイズで身体の調子を整える事が得意です。

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

『痛み』は睡眠不足でも増えることが分かっています。

なかなか取れない痛みに関して日常生活の見直しをしてみては？

と話をすることもあります

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

連日暑いですね⋯
熱中症予防のためコンディション管理が非常に重要。睡眠不足や朝食抜きなどはリスクを高める　
当たり前のことを当たり前に

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

エクササイズの負荷は
強すぎてもいけないし
弱すぎてもいけない

重さ、バランス、ストレッチ、神経トレーニング全てに当てはまるかな

今回宿題で出したエクササイズでの負荷が高く、思うような結果が出ませんでした

[〔公式〕関西ラグビーフットボール協会 @kansai_rugby]

【関西大学春季トーナメント】

＜NO SIDE🏉＞
〔3位決定戦〕
関西大学 31-31 近畿大学

3位：関西大学
3位：近畿大学

#ラグビー #RUGBY #大学ラグビー
#関西大学 #近畿大学 #3位決定戦
#関西大学春季トーナメント

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

自分はケアレスミスが多い
立場が上になるとその場を支配できるので、そのミスをしない仕組みを構築できる
が、自分が仕組みを構築できない現場が難しい……

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

24時間ジムに通ってる方の指導でした。

ベンチプレスが順番待ちでなかなかできないとのこと

その方の目的は筋肥大

マシンでも、筋肥大を目的とするのら、それほど大差ないですよとアドバイスしました
https://t.co/SSzh4Lev4U

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

@trainer_ATO アイシングも目的を持ってですね！

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

アイシングについて
リハビリ後、何も考えずルーティンとしてのアイシングは良くないと考えています。
疼痛、熱感などの炎症症状なければアイシングはしないという選択もします。
応急処置としてのアイシングはするべきだと考えます。

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

ガウディ展
自然のデザインを活かす建築
美しかったです！
#NAKEDmeetsガウディ展

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

自分への戒めとして

結局、片脚の筋力よねという至極シンプルな話

様々なメソッドあり、やりたくなるが筋力というシンプルな要素を忘れてはならない

当たり前のことを当たり前に
けど抜けがち

[NSCAジャパン【公式】 @nscajapan]

NSCAジャパンが運営するウェブメディア「NSCA PARK」 最新記事はこちら！
前十字靭帯は、膝関節を安定させるために存在する2つの十字靭帯のうちの1つ🏃‍➡️今回のコラムでは、膝関節への負担を減らすために、どのような動作パターンが有効であるかを検証した一例を紹介します📢

https://t.co/IMCsNUQAiL

#nscapark

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

クリーンのキャッチでうまく肘が出ない人は
広背筋のコントロールが大切

全て広背筋で受け止めようとすると
肘が前に出ない

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

パーソナルトレーナー、技量にばらつき　民間資格は実技試験なし
https://t.co/NAkgDF92qb

トレーニング中の事故の報告が増加。肉離れや骨折のほか、摂食障害になったという報告も。

スキル向上は各社の研修頼みが現状です。予防医療の一翼を担うためには人材の質の担保が欠かせません。

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

本日は大学でのアスレティックトレーナー業務

新入生へのトレーニングルーム講習会なども実施します。

ラックの高さやエクササイズ前のセットなど
受ける方は面白くないかもだけど
事故を防ぐ上でめちゃめちゃ大事

これ指導できてない人はけっこう見受けられる

教科書に書いてる事なんですけどね

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

片脚スクワット
全アスリートやった方が良いです！

[林泰祐⚾️スキル習得コーチ @Tai884]

⚾️野球選手がやるべきスクワット

片足でフルスクワットできると
股関節周りの筋肉を全部鍛えられる

『下半身のパワーを高める最初の条件』

それが股関節の筋肉をフルに使えること

最初は難しいけど
ざひチャレンジしよう

【ボックスピストルスクワット】
目的：片足時の筋肉を全て使う

注意点：かかとが浮かないように

左右10回ずつ✖️2セット

ウェイトのアップ段階で
入れるのも良い

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

パーソナルトレーニング指導
ぎっくり腰を繰り返す方の指導でした

最初来た時は心も身体も緊張されていましたが、3回目でだいぶリラックスしながらトレーニングできていた様子

まずは心がほぐれないと
身体も動かない

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

陸上長距離選手でも、目と手を協調させるいわゆるハンドアイコーディネーショントレーニング必要ということですね。

"大阪マラソンでスペシャルドリンクを取れなかった吉田響 他選手のボトルを倒さないと取れない状況だった" https://t.co/uwrVkQkx1J

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

柔道式腕立て伏せ

肩周りの機能改善
注意点　肩がすくまないように注意

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

前屈ストレッチ　3秒キープ 5回

◯効果
ふくらはぎ~背中、身体後面全ての柔軟性向上

◯注意点
ただ前屈するだけでは腰の負担増える
背骨の動きをしっかり意識する

前屈したときにおなか力入れる

フォローいただけますと大変喜びます!

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

スクワットのセミナー開催するので
興味ある方はご参加下さい！
https://t.co/NrzEIvchBb

[AT岡田 アスレティックトレーナー @SportsTrainerO]

スモウスクワットは、股関節を深く使うためのしゃがみ込みストレッチ。
つま先を手で持ち、胸を起こしたまま沈み込むことで、股関節の可動域と「落ちる感覚」を作ります。
スクワットで深さが出ない人は、まずここから。