高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ

目覚まし無し4時起き継続6年｜上場ベンチャー戦略人事×コーチング×2歳児パパ×筋肉｜人材コンサル＆キャリア・ウェルネスコーチとして50社、1000名以上を支援｜広告営業→公務員→人材コンサル→今｜NLPプロコーチ、上級睡眠健康指導士、NSCA-CPT｜生産性を最大化したい人はフォロー

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

【渾身のnote】
お待たせしました。

人生のどん底からキャリア・健康を180度変えた
「習慣の全て」を記したnoteを公開します。

本気で人生を変える習慣の原理・方法を知りたい方は
ぜひ読んでください。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

健康であり続けるためには、筋肉量や身体活動量を保ち、エネルギーを消費しやすい身体＝代謝が落ちにくい身体を維持すること。

筋トレを習慣化している自分は、1日3000kcal摂っても太ることなく、体脂肪率は10%前後を常にキープしてる。

肥満にならないし、体調不良にもほとんどならない。

おかげで、家族、仕事、自己研鑽、全ての時間に全力を注ぎ、楽しむ人生を送れてる。

『健康こそ最大の資産』を体現する自分だからこそ言える。

健康は大事。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@tiedfamily244 リチャードさんの挑戦もかっこいいです。
いつも刺激もらってます🔥

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き。

色んな角度が動画を撮ってフォームを見ると、自分の改善ポイントが見えてくる。

成長のためには、他にも他者からFBをもらうなど客観的に自分を見る機会は必ず必要。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

久しぶりにMAX更新。

日々挑戦あるのみ。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

今日も淡々と。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

おはようございます。

ワールドカップで日本代表戦があろうとなかろうと、いつも通り4時に起きて、トレーニングするだけ。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@jun6791 じゅんさんと同じ道を辿ってます笑

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

事前課題が始まった。

キャリアコンサルタント講座との両立は厳しいのはわかってるけど、今後の自分のありたい姿のために間違いなく必要なスキル。

絶対にやり切る。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

掃除と英会話が終わってまだ時間あるので、次はこれ。

娘が寝てる時間がパパは勝負
（珍しくこの時間まで寝てる）

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@yuki_0701_a めっちゃ良いですね！！
素敵なマインドフルネスホリデーを🧘✨

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

苦手かつキツいものこそ逃げずにやり切る。
その方が得られるものが大きい。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@Dolber0709 頑張ってみてください！

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

目覚まし無しで今日も4時起き

少しずつだけど、重量が伸びてる。
ゆえに、娘が成長しても、抱っこの感覚は同じ。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

ご連絡ありがとうございます！

睡眠時間については、結論からお伝えすると、良い悪いは、その方の体質、環境などあらゆる要因が絡むので、一概に言えません。
（8時間前後が一般的には良いと言われてますが。）

なので、まずは試しに1ヶ月ほど連続で毎朝早起きしてみて、毎日健康チェックをノートでメモしながら分析されることをおすすめします。

あと、大前提ですが早寝できるのであれば、早寝して睡眠時間は確保した方が良いです。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@yuki_0701_a まだまだ若いので、娘より成長速度上げていきます！！

[YUKI｜心技体の探究者 @yuki_0701_a]

これこそ子供と共に成長するお父さん。

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@yuki_0701_a 娘の約3倍の重量でパパ頑張ってます💪💪

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@Kuni_fitness いつまでも娘を抱っこできる強いパパになります👨💪

[高橋拓哉｜4時起き戦略人事×ライフコーチ @Teipon_ProCoach]

@topppka 仰る通りですね！

[限界研修医トレーニー @topppka]

凡人は結果を見る。

伸びる人は原因を見る。

だから差は、
1年後ではなく毎日ついている。